A scopi terapeutici e preventivi per le malattie della colonna vertebrale, gli esercizi di fisioterapia e gli esercizi ginnici speciali svolgono un ruolo importante. Uno dei metodi più efficaci è l’allenamento sull’esclusivo simulatore di schiena sana. Il dispositivo può essere utilizzato a casa, in ufficio o in istituti medici speciali.

lineamenti

Il dispositivo sportivo in questione è anche chiamato “Bridge”. Con esso, puoi liberarti del mal di schiena, correggere la postura, rafforzare e allungare il gruppo muscolare. Il simulatore compatto per la schiena sana è ottimo per l’uso domestico e viene mostrato a persone di tutte le età, indipendentemente dal peso o dall’altezza. Atleti esperti e principianti possono gestire questo dispositivo.

La semplicità del design consente di far funzionare l’unità senza competenze speciali e assistenza aggiuntiva. È inteso sia per sbarazzarsi di malattie della colonna vertebrale sia per la loro prevenzione. Con l’aiuto di questo dispositivo, vengono eseguiti esercizi mattutini e i muscoli sono sollevati dallo stress alla fine della giornata lavorativa. L’insieme di classi dura 5-15 minuti, se necessario, aumenta il carico.

Lo svolgimento di lezioni intensive su un simulatore efficace “Healthy back” contribuisce a:

• migliorare l’allungamento della colonna vertebrale;
• migliorare la flessibilità;
• sbarazzarsi di spasmi muscolari;
• prevenire lo sviluppo di patologie;
• alleviare i sintomi del dolore.

Il dispositivo è focalizzato sullo sterno e sulla colonna lombare.

disegno

Il simulatore Bridge (Healthy Back) è un dispositivo di tipo arcuato fissato alla base. La configurazione del dispositivo segue i contorni della colonna vertebrale umana. I principali elementi strutturali comprendono la parte di lavoro sotto forma di arco e una base con tre prese. Un’apertura per la regolazione dell’arco è prevista su un lato dell’elemento.

Il proprietario può regolare autonomamente il contorno dell’elemento di lavoro con l’installazione di uno dei tre programmi. Come materiale di fabbricazione, viene utilizzata una speciale plastica ad alto impatto. Nonostante la massa di un solo chilogrammo, il design è in grado di sopportare carichi significativi.

Il dispositivo è dotato di un meccanismo di piegatura comprensibile e semplice, è regolato senza alcuna difficoltà. Il simulatore “Healthy Back” è disponibile in due varianti: versione standard e versione con effetto massaggio. Il secondo tipo è caratterizzato dalla presenza di elementi speciali situati lungo l’arco. La modifica aiuta ad aumentare il flusso sanguigno nelle aree problematiche, nonché a ridurne lo stress.

Pro e contro

A giudicare dalle recensioni del simulatore Bridge (Healthy Back), i suoi vantaggi includono:

• semplicità di funzionamento;
• mancanza di necessità di attrezzature e assistenza aggiuntive;
• ampie opportunità di utilizzo in uno spazio limitato;
• costo accessibile (da mille rubli);
• Garanzia del produttore per 24 mesi.

Inoltre, puoi impegnarti a qualsiasi età.

Tra gli svantaggi: bassa efficienza per lo sviluppo della cintura superiore della spalla.

Principio di funzionamento

La macchina per esercizi a casa sana funziona come segue: la forma anatomica dell’aggregato allunga la parte vertebrale a causa della gravità del corpo e del suo arco. La distanza tra le vertebre inizia ad aumentare gradualmente, mentre i muscoli spinali svolgono una funzione di supporto.

Allungando, resistono, rafforzando lo scheletro muscolare. Dopo le lezioni, il carico sulla colonna vertebrale diminuisce. Insieme ad esso, il tessuto muscolare viene rafforzato. L’effetto dell’allungamento si ottiene con la corretta disposizione del dispositivo. Prima dell’allenamento, è necessario installare il dispositivo, come indicato nelle istruzioni. La parte più grande dovrebbe essere posizionata sotto la parte bassa della schiena, il lato ristretto – sotto le scapole.

Come fare

Nella prima fase, le lezioni durano 2-3 volte più a lungo del solito. Ciò è dovuto al fatto che l’utente deve abituarsi alla progettazione, tenendo conto delle caratteristiche individuali.

Inizialmente, la maggior parte dei muscoli e dei legamenti sono indeboliti, quindi sono possibili intorpidimento e gonfiore. Inizialmente, si consiglia di eseguire esercizi con un carico minimo in modo da non sovraccaricare la colonna vertebrale. Dovresti respirare correttamente, usando le costole il più possibile. Il petto e l’addome dovrebbero essere usati al minimo durante l’esercizio. Il simulatore può essere utilizzato in modo passivo o attivo. Il produttore chiarisce che il secondo metodo offre il miglior risultato in termini di effetto terapeutico e rilassante.

Schema di allenamento indicativo

Di seguito è riportato un esempio di complesso formativo.

1. Sdraiato sull’arco, è necessario rilassarsi estremamente.
2. Le mani lentamente tirate indietro, lentamente e senza chinarsi, tornano nella loro posizione originale. È possibile aumentare il carico tendendo la stampa.
3. Piega le ginocchia delle gambe, conducile a sinistra, premile sul pavimento.
4. Nella direzione opposta, gira la testa di lato.
5. Successivamente, la direzione degli arti e della testa piegati viene cambiata.
6. Le spalle devono essere premute saldamente sul pavimento.
7. Alla fine dell’esercizio, devi rotolare su un lato e sederti un paio di minuti prima di alzarti.

Raccomandazioni e controindicazioni

indicazioni:

• indebolimento delle parti muscolari spinali;
• nervi vertebrali e spinali schiacciati;
• manifestazione di un’ernia dell’intervertebrale;
• sciatica;
• manifestazioni spasmodiche nei muscoli intervertebrali.

Non è consigliabile utilizzare il dispositivo in questione per le persone con statura alta o bassa non standard, bambini di età inferiore a 16 anni, persone con malattie del sistema cardiovascolare, ipertensione.

Modalità operative

Secondo le recensioni del simulatore di schiena sana, può essere utilizzato in tre posizioni di lavoro. Ognuno di essi comporta un certo livello di carico.

La prima modalità fornisce un carico minimo sui muscoli, mentre la schiena si rilassa bene. È ideale per principianti o anziani.

Al secondo livello, il carico aumenta con l’aumentare dell’intensità dell’allenamento. In questa fase, i muscoli e la colonna vertebrale vengono rafforzati attivamente, prevenendo lesioni e distorsioni. Si consiglia di impostare questa modalità dopo 2-3 settimane di lezione.

La terza categoria prevede il carico massimo sulle aree sviluppate. Se usato correttamente, si ottiene un effetto terapeutico. Questa modalità è consigliata solo a persone addestrate. Spesso ginnaste e yogi sono impegnate a questo livello.

Per garantire la sicurezza e l’utilità dell’allenamento, è necessario scegliere una modalità appropriata per l’allenamento e le caratteristiche fisiche. Il passaggio a carichi aumentati dovrebbe avvenire solo dopo un rafforzamento sufficiente del corsetto muscolare. Prima di utilizzare il dispositivo, si consiglia di consultare un medico. Inoltre, assicurarsi di leggere il manuale di funzionamento e manutenzione del dispositivo.

Recensioni su simulatore posteriore e colonna vertebrale “Sano sano”

Il feedback degli utenti su questo dispositivo è per lo più positivo. In essi, notano la semplicità di utilizzo del simulatore, un buon effetto e un costo accessibile. Inoltre, molti sono attratti dalla compattezza del dispositivo, che consente di utilizzarlo quasi ovunque. Tra i vantaggi aggiuntivi vi è un corso giornaliero di lezioni a breve termine, che non richiede più di 15 minuti. Allo stesso tempo, gli esperti medici sostengono che anche un simulatore così efficace non può sostituire completamente un trattamento complesso e un corso speciale di ginnastica.