Come imparare a combattere una ragazza a casa: raccomandazioni e miglior allenamento

Come imparare a combattere una ragazza a casa: raccomandazioni e miglior allenamento

Spesso le ragazze non hanno una grande forza fisica. Sulla strada, gli uomini raramente attaccano il piano più debole. Tuttavia, a volte ci sono situazioni in cui una donna deve difendersi. Per combattere, devi sapere come imparare a combattere una ragazza a casa. Con l’aiuto di esercizi speciali e allenamenti, la donna sarà in grado di resistere all’attacco.

Da dove cominciare

Ragazza atleta

Se la ragazza ha una forma fisica scadente, non sarà in grado di difendersi dagli aggressori. Per combattere, devi avere almeno un po ‘di forza. Permetterà di erogare colpi tangibili. Prima di imparare rapidamente come combattere a casa una ragazza, devi allenarti per diversi mesi. Possono essere combinati con lezioni di autodifesa. Per aumentare la forza fisica, è necessario eseguire esercizi:

  • Push up. Per fare questo, devi prendere l’enfasi che giace in posizione sulle ginocchia. Quindi esegui 12 ripetizioni di 5 serie.
  • Squat. L’esecuzione dovrebbe essere 15 volte con 5 approcci. In alcuni casi, è possibile utilizzare pesi.
  • Solleva i manubri. Bicipiti, tricipiti e spalle devono essere allenati. Seguire dovrebbe essere 10 ripetizioni con quattro approcci.

Gli esperti raccomandano di pompare i muscoli per diversi mesi. Puoi fare esercizi a casa. Un programma di 3 lezioni a settimana è il più adatto.

Come imparare a combattere una ragazza a casa

Ragazza boxer

Nello sport ci sono 2 tecniche di combattimento. Il primo è il wrestling. È più efficace per un duello con un avversario. Se ci sono diversi criminali, allora è meglio usare la seconda tecnica. Si chiama percussione. Pertanto, nella domanda su come imparare rapidamente come combattere a casa per le ragazze, devi imparare immediatamente 2 tecniche di combattimento.

Negli esercizi di shock, l’accento dovrebbe essere posto non solo sulle mani, ma anche sulle gambe. Dal momento che con il loro aiuto puoi mantenere le distanze con il nemico. L’attaccante non si aspetta un duro colpo dalla ragazza. Pertanto, il sesso più debole ha un vantaggio. Istruzioni su come imparare a combattere a casa per una ragazza:

  • Primo passo. Per fare questo, mettiti in un apposito boxer vicino a un grande specchio. La gamba sinistra dovrebbe essere davanti. Quello giusto deve essere posizionato dietro. La signora dovrebbe saltare da un piede all’altro. Devi anche esercitarti a riordinarli.
  • Vai ai battiti. Quando i movimenti raggiungono l’automatismo, la ragazza dovrebbe provare a colpire direttamente con la mano. Devi iniziare con la sinistra e terminare con la mano destra.

Dopo un po ‘di pratica, questi movimenti si risolveranno da soli. Tuttavia, all’inizio sarebbe difficile combinare il salto su gambe e calci. È possibile attivare la musica sullo sfondo dell’allenamento. Dovrebbero essere eseguiti 2-4 volte a settimana per 45 minuti.

Come imparare un grande successo

Ragazza che impara a combattere

Se la ragazza ha soldi, puoi comprare un sacco da boxe. Sono venduti nei negozi sportivi. Se ciò non è possibile, è possibile utilizzare una palla o una palla pesante. Dovrebbe essere attaccato al soffitto su una corda. Dopo di ciò, puoi accumulare un colpo. Durante l’allenamento, è necessario boxare attivamente e schivare la palla o il sacco da boxe. Se questo viene fatto sistematicamente, il colpo della ragazza aumenterà più volte.

Esercizi di boxe ombra

Come imparare a combattere una ragazza

Anche atleti famosi praticano una tale tecnica di allenamento. Per questo, la signora dovrebbe stare in una posizione di boxe. Successivamente, inizia a immaginare come una persona la attacca. Se non riesci a trovare, puoi attivare il video del combattimento su YouTube. Quindi inizia a difenderti da un personaggio immaginario. La ragazza deve immaginare come si proteggerà. Inoltre, si dovrebbe prestare attenzione alle tecniche di attacco.

Combattere un avversario

Una ragazza che sa combattere

Alcune persone credono che questo sport abbia bisogno di un mentore serio. Dal momento che può mostrare errori e insegnare trucchi speciali. Come avversario, puoi usare una ragazza, un padre o un ragazzo. Una ragazza che è interessata a come imparare a combattere in casa può eseguire intuitivamente alcuni trucchi dalla lotta nella pratica. Le tecniche più efficaci:

  • Se l’ascella della ragazza era vicino al collo dell’uomo, allora devi afferrare la gola dell’attaccante con la mano. Dovrebbe essere eseguita una ricezione soffocante. È necessario unire due mani. Mantenerli allo stesso tempo è molto stretto. In questa posizione, il nemico sarà immobilizzato.

  • Piedi soffocati. Se la signora è sul pavimento, allora deve afferrare i fianchi del suo avversario. Questa tecnica è simile alle forbici. Quando la ragazza afferra il suo avversario, deve premere le gambe l’una contro l’altra il più possibile. Tale cattura causerà molto dolore all’attaccante.
  • Premi sui legamenti delle gambe e delle braccia. Se la ragazza viene abbracciata di fronte, allora può provare a lasciare la presa. Per fare ciò, spingere il ginocchio sulla gamba dell’attaccante. Puoi anche spingere a mano sul gomito dell’avversario.

Per addestrare tutte le catture, la ragazza avrà bisogno di un partner. In caso contrario, è possibile utilizzare un cuscino o una coperta. In pratica, l’attaccante e le sue tecniche dovrebbero essere introdotte. Pertanto, la signora capirà come imparare a combattere a casa. La ragazza dovrebbe essere seria sull’allenamento. Per impugnature potenti, è necessario aumentare la forza fisica.

Consigli degli esperti

In una lotta devi mantenere la stabilità. Se la ragazza perde l’equilibrio, alzarsi con lei potrebbe non funzionare. I piedi leggermente più larghi delle spalle daranno al combattente molti vantaggi. In questa posizione, l’equilibrio è ben mantenuto. Ma il nemico deve esserne privato. È necessario colpire il corpo, spingere l’avversario e mantenere una distanza con lui.

Inoltre, in una lotta devi battere in luoghi vulnerabili. Se l’attaccante, il colpo tra le gambe lo immobilizzerà permanentemente. Per fare questo, esercitati su una persona reale. Tuttavia, non dovresti battere con tutte le tue forze. Inizialmente, nessuno si aspetta che una ragazza sia in grado di combattere. Pertanto, il nemico agirà più volte più debole. Testare le combinazioni di varie tecniche consentirà alla ragazza di imparare a combattere a casa. Non appena l’attaccante la attaccherà, sarà in grado di reagire. Gli esperti ritengono che sia necessario dedicare 3 giorni alla settimana all’allenamento.


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