Di recente sono state messe in vendita molte barrette dietetiche. Sono a basso contenuto calorico e utili, secondo i produttori. È così? Considera quali sono le barre per la perdita di peso, scopri quali sono i loro benefici e danni.

Tipi di barre

• Muesli, che contiene cereali, frutta e bacche, saturando il corpo con vitamine e minerali.
• Barrette proteiche e altri dolci progettati per aumentare la massa e aumentare la resistenza.

Naturalmente, i primi non dovrebbero essere considerati sostituti delle vitamine, poiché non contengono il componente più importante: l’acido ascorbico. Tuttavia, i nutrizionisti possono usare una barra al giorno. Bevilo con tè senza zucchero, latte scremato o acqua.

L’uso di muesli bar

Queste barrette contengono cereali, frutta e bacche. Sono progettati specificamente per gli amanti dell’alimentazione sana che desiderano perdere peso. Ci sono cereali, frutta, bacche e barrette a basso contenuto calorico. Questi ultimi contengono L-carnitina e altre sostanze brucia grassi.

1. I cereali contengono fibre grossolane, che migliorano la motilità intestinale. Inoltre danno al corpo una sensazione di sazietà e normalizzano il metabolismo dei carboidrati.
2. Frutta secca e miele sono fonti di nutrienti. Questo è un complesso di carboidrati “veloci” e “lenti” che non causano picchi improvvisi di zucchero nel sangue.
3. Noci e semi forniscono al corpo acidi grassi insaturi, fibre, fosforo e vitamine del gruppo B.

Le migliori barre dimagranti

Il morso è un piacere con una composizione assolutamente naturale. Una barra consiste solo di frutta secca, semi e condimenti. La linea ha una grande varietà di gusti. Le barrette sono nutrienti, ipocaloriche e gustose. Tuttavia, il loro prezzo è piuttosto alto – circa 100 rubli ciascuno.

Fit Fruit è un frutto e frutti di bosco con un piccolo numero di sapori e colori che non causano molti danni al corpo. Un grande vantaggio è che lo zucchero è escluso dalla composizione e il contenuto calorico è basso. Anche il prezzo è abbastanza ragionevole.

La barretta dietetica “Ratsionika” è una delle migliori opzioni per i trattamenti per perdere peso grazie ai nutrienti presenti nella composizione. Il contenuto calorico è basso. La composizione non include zucchero e altri componenti dannosi per perdere peso. Un bar soddisfa perfettamente la fame. Il suo principale svantaggio è il prezzo elevato.

Fruit Bar di Luns (Germania) senza glutine è un prodotto quasi perfetto. La composizione contiene solo datteri, mandorle, scaglie di lampone, sciroppo d’agave e succo di bacche concentrato. Il prezzo è di 130 rubli ciascuno, ma questo è l’unico inconveniente.

Quali sono i vantaggi delle barrette proteiche?

Caricano il corpo con l’energia necessaria per l’allenamento. Le barrette contengono la quantità necessaria di proteine, possono aumentare la resistenza e la forza. Gli alimenti dimagranti con proteine ​​vengono consumati prima, dopo e durante l’allenamento. Riempiono le scorte di nutrienti e possono essere conservate a lungo. La composizione comprende stimolanti, estratti vegetali, cereali. Le migliori barrette proteiche sono a basso contenuto di zucchero o fruttosio e quindi a basso contenuto di calorie.

Sono un ottimo spuntino durante la pausa tra i set. Dovrebbero essere acquistati in negozi specializzati.

Le migliori barrette proteiche

Una delle migliori barrette proteiche per perdere peso è Roo’bar. Grazie al ripieno di frutta e bacche, soddisfano la necessità di glucosio, ma le proteine ​​nella composizione richiedono che vengano attribuite ai prodotti proteici per aumentare la massa muscolare. Differiscono per composizione naturale e basso contenuto calorico, ma il loro prezzo è piuttosto elevato.

Le barrette dietetiche Herbalife sono state molto popolari ultimamente. La linea è molto diversificata, ma il principale svantaggio di questa prelibatezza è un contenuto calorico abbastanza elevato. Ma allo stesso tempo, le barre sono molto utili a causa della ricca composizione.

Ultimamente i bar “Turboslim” sono popolari. Non ci sono recensioni dei medici sugli effetti collaterali possibili con il loro uso. La barra contiene cacao e proteine ​​del latte. In assenza di intolleranza all’ultimo componente, questa barra è assolutamente sicura per la salute. Tuttavia, le recensioni sui suoi vantaggi variano. Alcuni sostengono che questo è un buon modo di mangiare ed eliminare il desiderio di mangiare qualcosa di dolce. Altri sono sicuri che la sua composizione non apporti alcun beneficio, sebbene non siano stati notati effetti collaterali.

Barrette dietetiche dannose

Cosa dicono i medici di una simile sorpresa? Sostengono che devi guardare la composizione. Più è naturale, più sicura e utile è la barra. Fette di bacche e frutta, cereali, cereali, semi e frutta secca sono molto nutrienti. Mentre i prodotti con melassa, emulsionanti, zucchero e olio di palma non sono raccomandati. Non portano alcun beneficio. Ne consegue che solo gli alimenti troppo costosi possono essere consumati regolarmente durante la dieta.

Le prelibatezze più economiche sono spesso fatte con olio di palma e zucchero. È severamente vietato l’uso per le persone che soffrono di malattie del pancreas e del fegato. Inoltre, conservanti e coloranti, che si trovano in barrette economiche, possono causare reazioni allergiche.

Va anche notato che questi dolci devono essere combinati con l’attività fisica, in modo che le calorie e le quantità eccessive di nutrienti non si accumulino nel corpo. Le barrette sono cibi pesanti, quindi sono indesiderabili da mangiare in grandi quantità. La raccomandazione dei nutrizionisti è una al giorno.

Si consiglia di bere il bar con acqua purificata o tè non zuccherato. Il latte è anche permesso. Spesso, le raccomandazioni per l’uso sono indicate sulla confezione del prodotto.

Ricette Bar

In effetti, molto più utili sono le prelibatezze preparate a casa. Come preparare una barretta dietetica? In effetti, è molto semplice, ma è necessario fare scorta in anticipo di un numero considerevole di componenti. Quindi, considera alcune ricette popolari.

Per le barrette di cereali e noci avrai bisogno dei seguenti ingredienti:

• fiocchi (farina d’avena o cereali), frutta secca e noci – 200 g;
• miele – 70 g;
• succo di frutta – 60 ml;
• Olio vegetale raffinato – 10 ml.

Tritare finemente le noci con un coltello. Quindi macinare la frutta secca e mescolarli accuratamente con il miele. La massa è distribuita su una teglia. Lo spessore delle barre non deve superare 1,5 cm e la cottura deve essere di 20-25 minuti a 180 gradi.

La seguente ricetta per una barra di muesli (facile da realizzare a casa) include questi componenti:

• fiocchi d’avena – 250 g;
• albicocche secche e datteri – 100 g ciascuno;
• uvetta scura e chiara – 50 g ciascuno;
• semi di sesamo – 2 cucchiai. l .;
• semi di zucca e girasole – 4 cucchiai. l .;
• miele – 70 g;
• burro – 60 g;
• fragole e more – 120 e 180 g, rispettivamente;
• mela – 1 pezzo.

In una ciotola profonda, mescolare uvetta, noci, semi, cereali. Le date con albicocche secche dovrebbero essere tritate finemente. Macina le bacche con un frullatore, quindi mescola con una mela grattugiata. Aggiungi questa purea di frutta a semi e frutta secca.

Riscalda il burro e il miele sul fornello a uno sciroppo. Deve essere aggiunto alla massa, mescolare accuratamente. Le barre devono essere posizionate strettamente formate su una teglia da forno in modo che non si sgretolino durante la cottura. Cuocere le leccornie per circa un’ora a una temperatura di 150 gradi. Se lo si desidera, le barre finite possono essere versate con il cioccolato.

Queste barrette dietetiche senza zucchero sono molto salutari. Contengono solo ingredienti naturali e nutrienti. Ma in grandi quantità non sono raccomandati, perché per il pancreas, la loro digestione non è facile.

conclusione

Ne vale la pena acquistare nei negozi o preparare le proprie barrette dietetiche? C’è qualche vantaggio da loro. Pertanto, possono essere consumati durante le diete e l’attività fisica. La cosa principale è prestare attenzione alla composizione del prodotto e alla presenza di ingredienti dannosi in esso. Queste prelibatezze aiuteranno i più golosi a sopravvivere a una dieta rigorosa. Di recente, nei negozi con prodotti biologici puoi trovare anche barrette non zuccherate con cereali e semi di sesamo nella composizione.