L’allenamento di hockey prende l’atleta tutto l’anno, nonostante l’inverno e, di conseguenza, il ghiaccio, siano solo 3 mesi su tutto l’anno civile. Ma per allenare il corpo e le qualità morali, i giocatori di hockey si esercitano tutto l’anno, giocando a calcio, a pallavolo e facendo ginnastica di forza fuori dalla pista. In altre parole, il periodo preparatorio prima di uscire sul ghiaccio non è meno significativo per un atleta rispetto all’allenamento su una pista di pattinaggio.

Periodo preparatorio

Il periodo preparatorio comprende lezioni di atletica leggera, lotta, ginnastica e sport di gioco. La formazione viene eseguita 3-4 volte a settimana. Si presta inoltre attenzione all’allenamento tattico e al team building.

Nello stesso periodo vengono approvati gli standard per la corsa, i pull-up e il nuoto. In alcune sezioni di hockey vengono trattati gli standard per il badge TRP.

L’allenamento di hockey del periodo preparatorio non deve essere sottovalutato, poiché in questo momento la squadra non solo sviluppa le proprie capacità fisiche, ma anche le conoscenze teoriche.

Periodo principale

Il periodo principale è l’allenamento di hockey su ghiaccio. Include diverse fasi. Prima di tutto, gli atleti migliorano la loro tecnica di gioco e sviluppano il pensiero tattico.

Padroneggiare il bastone, i pattini e il tuo corpo viene perfezionato. In secondo luogo, durante questo periodo, gli atleti si preparano per giochi e competizioni. Dopo le competizioni, ogni episodio del gioco viene risolto: questo è un tipo di lavoro sugli errori.

Il periodo di gara di solito termina qualche tempo prima della fine della stagione fredda, quindi gli atleti possono affinare l’attrezzatura di gioco nelle competizioni di allenamento per diverse settimane.

Formazione individuale

L’allenamento di hockey non è solo un gioco di squadra. Si svolgono anche lezioni individuali. In genere, tali lezioni si svolgono con atleti dilettanti principianti o con bambini che vengono alla sezione. L’età del bambino, adatta per iniziare l’allenamento, è di 3-4 anni, è durante questo periodo che hanno a che fare con un piccolo giocatore di hockey individualmente. Prima di tutto, gli viene insegnato a mantenere l’equilibrio ed eseguire le figure più semplici su ghiaccio: torce e gradini. Già nella seconda o terza lezione è necessario acquistare i pattini e gli elementi protettivi: ginocchiere, gomitiere e casco.

L’allenamento di hockey per bambini differisce poco dalle classi di dilettanti adulti. Prima di tutto, una persona si abitua all’equilibrio e agli elementi iniziali dello scivolamento.

Nel tempo, l’allenamento di hockey per innamorati e bambini comporta individualmente lo sviluppo di elementi più complessi: scivolamento lento, curve strette, stop bruschi, movimento della schiena, pattinaggio su ghiaccio. È necessario un approccio individuale a ciascun atleta perché ognuno di loro impara a una velocità diversa. E durante l’allenamento di squadra, l’allenatore semplicemente non ha fisicamente il tempo di dedicare ad ogni giocatore il tempo necessario per padroneggiare questi elementi. Dopotutto, di regola, 22 persone sono impegnate in un gruppo – una squadra a tutti gli effetti. E si scopre che uno degli atleti è necessariamente in ritardo nell’abilità di guidare o possedere un club, e questo influisce sul gioco di tutta la squadra. Pertanto, la formazione individuale è semplicemente necessaria.

Formazione di gruppo

L’allenamento di gruppo viene svolto sia tra i bambini dai 5 ai 7 anni, sia tra gli atleti adulti dilettanti. L’allenamento di hockey per bambini e l’amatore sono costruiti allo stesso modo. Nel corso dell’allenamento, i giocatori di hockey elaborano azioni nella squadra: trasferimento, dribbling, sconfitta di un avversario. Parallelamente, il lavoro del club è stato migliorato. Nel processo di allenamento, l’atleta sviluppa il pensiero di gioco. Come nel periodo preparatorio quando si gioca a calcio, a basket e ad altri sport di squadra. Parte del tempo di allenamento nel team è dedicato al perfezionamento della tecnica del volo a vela: torce, gradini, affondi e così via.

Formazione in un gruppo di professionisti

L’allenamento di hockey per un team di professionisti è un processo complesso e versatile. Tiene conto del set di esercizi, della durata delle lezioni e del luogo. Non uno, ma 2 o 3 istruttori sono coinvolti nel lavoro con il team. I professionisti sono giovani dai 14 ai 16 anni e giovani giocatori dai 18 ai 25 anni. Giocare a hockey è la loro professione e tali squadre trattano l’allenamento come un lavoro permanente.

Durante tali allenamenti, le tattiche del gioco vengono elaborate secondo vari schemi: 1×1, 2×1, 2×2, 3×2, 3×3, 5×4, 5×3. L’interazione tra i giocatori si sta sviluppando sia in difesa che in difesa. I momenti di gioco sono sviluppati in classi teoriche.

Le competizioni sportive di tali squadre si qualificano e portano a vittorie in vari campionati di scala locale e internazionale.

Allenamento di gruppo

L’allenamento dei giocatori di hockey amatoriali si svolge secondo gli schemi 1×1, 2×1, 2×2, 3×2 e comprende lo studio delle tattiche e la strategia del gioco. Tuttavia, non possono essere più spesso 3-4 volte a settimana e le competizioni di hockey amatoriali non sono quelle di titolo in questo sport.

Detto questo, i dilettanti praticano poco allenamento di hockey a terra in estate, anche se giocheranno a calcio o basket. Dopotutto, non dobbiamo dimenticare il continuo miglioramento della tattica e del pensiero di gioco.

Hockey per bambini

La formazione dei bambini piccoli procede tenendo conto del loro fisico e della loro psiche. Ecco perché i gruppi di giovani atleti sono divisi per categorie di età. Di conseguenza, vengono calcolati esercizi e carichi:

1. Per i bambini di 4-5 anni, l’allenamento viene effettuato sotto forma di gioco. A causa della loro psiche, fisico debole e scheletro fragile, non comporta esercizi complessi. Durante questo periodo, i bambini imparano a pattinare con sicurezza e mantenere l’equilibrio.
2. A 6-7 anni, il bambino inizia a crescere intensamente e ad ingrassare. In questo momento, lo sviluppo della forza viene aggiunto all’allenamento, rafforzando la schiena e le gambe del giocatore. Ma la psiche del piccolo giocatore di hockey è ancora infantile, è difficile per lui concentrarsi su un compito a lungo. Ecco perché deve essere costantemente commutato tra compiti diversi.
3. A 7-8 anni, il bambino si muove già in modo molto coordinato, quindi può eseguire esercizi complessi sulla pista. Ma il suo scheletro è ancora molto fragile, quindi le tecniche di potenza in questa fase non sono studiate. A questa età, un piccolo atleta può imparare le tattiche del gioco e del lavoro di squadra. Un gruppo di giocatori di hockey di questa età può partecipare a partite amichevoli. Ma devi ricordare che il corpo del bambino si stanca molto rapidamente, quindi allenamento e giochi non dovrebbero durare più di 3 ore al giorno.
4. Gli adolescenti dai 9 ai 13 anni hanno un onere più grave. Nel processo di allenamento, non solo gli elementi di gioco vengono elaborati sia nella squadra che individualmente, ma un terzo delle lezioni è riservato all’allenamento della forza. Un giovane giocatore di hockey dovrebbe fare un riscaldamento e allungare, non dimenticare di rafforzare i muscoli sollevando pesi. Naturalmente, l’allenatore deve tenere conto delle caratteristiche individuali degli atleti, perché in questo momento i bambini crescono a velocità diverse e la massa muscolare aumenta ancora di più.
5. Da 14 a 18 anni, di norma, le squadre sono già giocate e indipendenti. I carichi di questi ragazzi non sono molto diversi dall’allenamento di giocatori professionisti adulti. Una squadra di questo livello è occupata da 2-3 allenatori contemporaneamente, trovando tempo sia per le lezioni individuali che per il lavoro di squadra.

conclusione

L’hockey è un gioco fantastico e divertente. Le classi di professionisti sono un’intera scienza che richiede un approccio moderno. Gli atleti devono avere la forza, la velocità e la capacità di rimanere sul ghiaccio.