Ogni sport è buono a modo suo. Alcuni stanno giocando con la palla, altri sono esercizi con un peso extra. Eppure, coloro che vogliono perdere peso e bruciare grassi, vogliono conoscere il consumo calorico durante lo sport. In questo articolo verranno dati quegli esercizi che consumano più energia.

Informazioni generali

Perché hai bisogno di sapere quante calorie vengono bruciate quando si fa questo o quello sport? La perdita o l’essiccazione del peso si basa sul calcolo delle calorie, consumate e consumate. Per questo, molte persone considerano l’energia spesa in modo che la perdita di peso vada nel modo più efficiente possibile.

Cosa influenza il costo energetico dell’esercizio? Questi possono essere fattori come intensità e durata. È logico che più zelante e veloce è il movimento, più energia è necessaria per buttare via il corpo per eseguirle. Pertanto, possiamo presumere che lo sport ad alta intensità energetica sia quello in cui prevalgono i movimenti intensi.

La durata dell’esercizio influisce anche sul consumo calorico. Quindi, ad esempio, quando si esegue per 1 ora, vengono bruciate in media 600 unità. Ma se corri per 2 ore, verranno consumate 1200 calorie. E se prendiamo in considerazione il fatto che il corpo si riprenderà dopo uno sforzo fisico, il consumo totale di energia in 2 ore sarà molto più di 1200 unità.

hockey

L’hockey è uno sport di squadra in cui ogni partecipante è costantemente in movimento. Quando si guida sui pattini, agiscono non solo i muscoli delle gambe, ma anche i muscoli delle mani, poiché aiutano a stabilizzare il corpo e muoversi più velocemente.

L’hockey ha un’intensità molto alta di attività fisica: i partecipanti cercano costantemente di allontanare il disco dall’avversario e di non restituirlo. Pertanto, ciascuno supera la velocità dell’altro giocatore, generando un’enorme quantità di energia. Dato che anche le mani sono incluse nel lavoro, il costo energetico di questo sport è molto alto.

In 1 ora di corsa con un bastone, puoi bruciare quasi 700 calorie, il che è un tasso molto alto. L’hockey è uno degli sport ad alta intensità energetica.

sci

Lo sci non si distingue per l’alta intensità dei movimenti. Tuttavia, la durata di questa lezione è piuttosto alta. Poiché quasi tutti i gruppi muscolari agiscono durante lo sci, il corpo spende molta energia nel fornire loro. I muscoli della cintura della spalla superiore, così come le gambe, sono principalmente inclusi nel lavoro.

In media, le persone sciano per circa un’ora. Fai questo sport in inverno quando fuori fa freddo e fa freddo. Ciò significa che il corpo si raffredda rapidamente e spende energia per il riscaldamento. Anche questo vale la pena considerare.

Per 1 ora di sci, una persona di 70 kg può spendere circa 500 calorie. 80 chilogrammi saranno in grado di bruciare 600 unità. Lo sci può anche essere considerato lo sport ad alta intensità energetica. Come puoi vedere, questo dipende anche dal peso della persona.

Arrampicata su roccia

Scalare le rocce è pericoloso per la persona media. Tuttavia, ci sono attrezzature speciali che assicurano il temerario in caso di un passaggio non riuscito. C’è persino uno sport come l’arrampicata e l’arrampicata.

Quando si arrampica su una roccia, una persona agisce con entrambi i piedi e le mani. Con l’aiuto delle sue gambe, si muove e le sue mani lo aiutano a rimanere e non cadere. Quasi tutti i muscoli del corpo agiscono qui. Di conseguenza, il consumo di energia di questa lezione è piuttosto elevato.

Puoi bruciare 600 calorie in 1 ora di arrampicata. Tuttavia, richiederà anche il recupero muscolare, che richiederà molta energia. Pertanto, dopo l’arrampicata, le calorie verranno bruciate anche mentre si guarda la TV.

body-building

Questo sport combina carichi e durata. Le lezioni ponderate durano in media almeno 45 minuti e l’allenamento è intenso.

Poiché le calorie vengono bruciate non solo durante l’esercizio, ma anche dopo, il bodybuilding può essere considerato lo sport ad alta intensità energetica. Dopo l’allenamento, molte forze interne del corpo sono necessarie per la rigenerazione delle fibre muscolari, poiché durante il sollevamento pesi vengono distrutte.

Per 1 ora di bodybuilding, puoi bruciare circa 500 calorie senza tenere conto dei costi energetici durante il riposo. Il recupero muscolare può richiedere diversi giorni. Durante questo periodo, verranno consumate altre 500-600 calorie.

Poiché i muscoli hanno bisogno di tempo per rilassarsi, il bodybuilding non dovrebbe essere fatto tutti i giorni. Tuttavia, nei giorni di recupero delle fibre muscolari, puoi fare allenamenti cardio, come pattinare o correre per bruciare energia extra.

conclusione

Ci sono molte altre attività che bruciano molta energia: corsa, barbie, badminton, sprint e così via. Tuttavia, quanto sopra sono gli sport ad alta intensità energetica che sono più comuni.

Non concentrarti troppo sul bruciare calorie mentre perdi peso. Inoltre, il corpo ha davvero bisogno di energia per funzionare correttamente. Ecco perché non puoi allenarti ogni giorno, per non danneggiare la tua salute. L’opzione migliore è impegnarsi in attività fisica 3-4 volte a settimana.