Il tapis roulant è una popolare attrezzatura per il fitness disponibile in quasi tutti i fitness club. Molte persone lo acquistano per i compiti. Prima dell’allenamento, è necessario acquisire familiarità con le sfumature dell’uso dell’attrezzatura, nonché imparare come accendere il tapis roulant. Questo è descritto nell’articolo.

Acceso e spento

Come usare un tapis roulant tipo meccanico? In questo caso, non è necessario conoscere alcuna regola, è sufficiente iniziare a camminare. L’uso di sensori e dispositivi su tali dispositivi è simile a quello elettrico. Come accendere il tapis roulant di tipo elettrico? La procedura è la seguente:

1. È necessario stare sui corridori laterali e afferrare le maniglie.
2. Fai clic su Avvio rapido (in genere un pulsante di colore grande).
3. Dopodiché, inizia a correre.
4. La velocità è controllata da due grandi interruttori.
5. Il movimento viene arrestato utilizzando il pulsante Avvio rapido.

Queste sono tutte le istruzioni su come accendere il tapis roulant e su come spegnerlo. Se si desidera utilizzare il dispositivo al minimo, non sono necessarie ulteriori conoscenze, oltre a quelle indicate. E se hai bisogno di una formazione regolare, dovresti familiarizzare con le informazioni presentate di seguito.

Su molte tracce, è necessario utilizzare il pulsante di avvio 2 volte. Quindi, dopo 2-3 secondi, il movimento inizia a una velocità minima. Non provare a salire su una pista che si muove velocemente. Per prima cosa devi salire sui corridori laterali e andare in pista, riducendo solo la velocità in anticipo. Per una formazione competente, è necessario acquisire familiarità con il modo di creare programmi, impostare la pendenza e utilizzare altre funzioni.

Pulsanti principali

Come accendere il tapis roulant in palestra, l’istruttore ti dirà. E se le lezioni si svolgono a casa, allora devi leggere le istruzioni. L’uso della traccia in lingua russa è più conveniente. Con esso, è più facile capire come configurare tutte le funzioni, perché i messaggi vengono visualizzati sullo schermo e i pulsanti sono firmati.

Se il dispositivo ha tutte le iscrizioni in inglese, il processo di utilizzo è complicato per molte persone. Pertanto, questa opzione verrà descritta in modo più dettagliato. Di solito sul pannello sono presenti i pulsanti Avvio – Avvio e Arresto – Completamento. Ce ne sono altri:

1. Profili di allenamento, modalità, programma: è necessario selezionare e configurare i programmi di allenamento.
2. Velocità – velocità: i pulsanti con le frecce su / giù si trovano nelle vicinanze.
3. Inclinazione – questa funzione consente di inclinare la tela verso l’alto o verso il basso – la misurazione avviene in gradi.
4. Selezionare il pulsante – per installare il programma.
5. +/- sono gli interruttori.
6. Enter – funzione di conferma del programma o dell’opzione specificati.
7. Pausa: interrompe o mette in pausa.

Il pulsante Stop ripristina completamente tutti i programmi e le opzioni. Queste istruzioni ti consentono di capire come accendere correttamente il tapis roulant. Di solito questi pulsanti sono su tutti i dispositivi di lingua inglese.

display

I produttori cercano di proteggere il più possibile gli utenti, quindi dotano la pista di una chiave speciale. In caso di caduta di un atleta, blocca il meccanismo, ferma il nastro. Molti non usano questa funzione, a volte perdono persino la chiave. In questo caso, il meccanismo non si avvia. E poi gli atleti sono preoccupati per la domanda: “E se accendo un tapis roulant senza chiave non funziona? “In effetti, devi solo contattare il produttore. Fondamentalmente forniscono una nuova copia a pagamento.

Dovresti anche familiarizzare con i dati indicati sul display:

1. La velocità attuale è Velocità.
2. La distanza percorsa è DIST.
3. Calorie bruciate – CAL.
4. Obiettivi – distanza, calorie – Target totale.
5. Frequenza cardiaca attuale – solitamente indicata da un’icona a forma di cuore.
6. Minuti e secondi prima della lezione – tempo totale.
7. PROG – tipo o numero di programma.
8. L’attuale fase del programma è indicata sotto forma di colonne consecutive di varie altezze.

Selezione del programma individuale

Quando si considera come accendere il tapis roulant in palestra, è necessario acquisire familiarità con la scelta di un programma individuale. Spesso ciò richiede l’inserimento di dati personali:

1. Sesso – genere, M (maschio), F (femmina).
2. Età – età.
3. Peso – peso.
4. Velocità jog – velocità di marcia nel processo di riposo dinamico.
5. Intervalli di sprint: velocità di corsa durante uno sprint se viene sviluppato un programma di allenamento a intervalli.

I dati specificati saranno sufficienti per l’orientamento nell’interfaccia. Come accendere il tapis roulant Torneo? Le istruzioni specificate nell’articolo ti permetteranno di farlo correttamente.

Personalizzazione per te stesso

Per prima cosa devi imparare come accendere / spegnere e cambiare la velocità e l’inclinazione. Per questo è necessaria 1 lezione. Nei seguenti allenamenti, dovresti imparare a usare le funzioni e creare i tuoi programmi.

Alcuni tapis roulant hanno informazioni visive sull’utilizzo, che si trova sul pannello. Le istruzioni dovrebbero includere la necessità e le regole per la manutenzione del simulatore.

Funzioni ed elementi

Alcuni pannelli del tapis roulant includono pulsanti di accesso rapido per inclinazione e velocità.

Non modificare i parametri con incrementi di più di 4; si consiglia di aumentare e diminuire la velocità / inclinazione non all’istante, ma nel tempo. Spesso, i programmi principali sono fissati con pulsanti separati e una descrizione è presentata su di essi o sopra di essi. Alcune tracce hanno funzioni per regolare il programma in base a parametri personali. Per fare ciò, esiste un’opzione separata in cui è possibile inserire dati personali e ricevere un programma di formazione adeguato. Le funzioni e gli elementi possono variare a seconda del tipo di strumento.

Programmi e modalità

Quali programmi possono essere utilizzati e creati in modo indipendente? È necessario familiarizzare con se lo strumento ha una funzione per salvare i programmi. Spesso queste funzioni sono collegate tramite connettori USB e sono in grado di registrare su supporto. La funzione di salvataggio ti aiuta a configurare immediatamente i programmi di allenamento necessari e non a stabilirne le basi.

Se impari a creare il tuo programma di allenamento, in futuro risparmierai molto tempo e godrai delle lezioni. I programmi principali includono:

1. Correre sulle colline. Questo è il programma principale. Sul diagramma è presentato sotto forma di una montagna con un picco al centro. La funzione specificata comporta un aumento graduale del carico e dell’inclinazione verso la metà di una lezione e la riduzione ai parametri minimi alla fine di un allenamento.
2. Zona di frequenza cardiaca. Per questo programma, viene determinata la propria frequenza cardiaca massima, da cui viene calcolata la percentuale. Ad esempio, l’occupazione al 60-70% della frequenza cardiaca massima consente di bruciare i grassi in modo efficace. In questo programma, viene impostato l’intervallo di frequenza cardiaca e quando si esce da questo intervallo, il dispositivo regola il carico. Tale programma è adatto a vari scopi: sviluppo della resistenza e brucia grassi. In ciascuna zona target dell’impulso vengono forniti risultati diversi.
3. Lo sviluppo della resistenza. Il programma aumenta la velocità e circa un quarto delle volte il lavoro è al massimo. Funzione adatta per allenati.
4. Programma a intervalli. Esistono varietà, ma l’essenza è l’alternanza di intervalli, di cui due: calma e intensa. Sul secondo, vengono fornite l’alta velocità e l’inclinazione; su un carico calmo, diminuisce. Un’ottima opzione per ridurre il peso corporeo, bruciare i grassi ed esercitare la resistenza. Il diagramma mostra le barre alte e basse.
5. Test di idoneità. Molti tapis roulant hanno un programma che misura le impostazioni correnti. È necessario eseguire una distanza con un sensore di frequenza cardiaca. Sulla base dei risultati, il dispositivo calcola i risultati sulla base di algoritmi e trae una conclusione sulla forma corrente.

Questi sono solo programmi di base. Possono variare in base al modello di apparecchiatura. Una varietà di programmi ti consente di scegliere l’opzione migliore per l’allenamento.

conclusione

Pertanto, accendere il tapis roulant è facile. Se vuoi occuparti di questo simulatore, è importante conoscere le regole. E assicurati di seguirli.