La danza è uno dei tipi più divertenti e convenienti di terapia psico-emotiva. Durante le lezioni, una persona riceve contemporaneamente lo scarico mentale e mantiene la forma fisica. Nessun medico può discutere dei benefici per la salute della danza e il punto non è se sei un ballerino professionista o meno. La carica positiva che la musica e i movimenti portano in sé è importante.

Ballando per la salute fisica

La danza è l’ideale per le persone a rischio. Ricercatori italiani hanno dimostrato che le persone che ballano regolarmente hanno meno problemi con i sistemi cardiovascolare e respiratorio.

I benefici della danza per donne e uomini risiede anche nel fatto che con il loro aiuto puoi stringere la figura e perdere peso. È importante notare che ballare da soli non aiuterà a sbarazzarsi di un gran numero di chili in più, tuttavia, sarà utile includerli nel programma di perdita di peso.

Spesso durante la bassa stagione, la milza o a causa di stress costante, le persone non hanno abbastanza energia. Quindi, secondo alcuni esperimenti, è noto che anche solo una lezione di danza può compensare la mancanza di vigore e forza. È sufficiente ballare 40 minuti a settimana per mantenere tutti i gruppi muscolari in buona forma, fornire il carico necessario per il cuore e i polmoni e saturare il corpo con ossigeno. Prima di una lezione di danza, di norma, viene eseguito un piccolo allenamento, che ha anche il miglior effetto sul corpo, rendendolo più forte e più duraturo.

Ballando per uno stato emotivo

Dopo aver visto le persone danzanti, sarai probabilmente in grado di vedere un sorriso sincero sui loro volti. Il fatto è che, mentre balla, una persona è completamente liberata, rinuncia a tutti i problemi. Il beneficio della danza per il corpo in questo caso si esprime nella stabilizzazione dello stato emotivo: una persona riceve emozioni positive, rilassa e sperimenta la gioia.

Nel mondo moderno, lo stress sta diventando un luogo comune e, obbedendo alla musica, la ballerina trova una via d’uscita dal negativo e, per così dire, ne viene liberata. Inoltre, con ogni lezione, una persona si sta sbarazzando sempre più di complessi, inizia a sentirsi più libera, rilassata e, soprattutto, sicura di sé. La danza di gruppo o di coppia è anche comunicazione, che è particolarmente importante per le persone che si sentono sole.

Ballando per la salute mentale

Secondo gli studi, le lezioni di danza regolari possono influenzare positivamente la memoria e prevenire la demenza senile. Nel corso della vita, la parte del cervello che è responsabile della memoria (l’ippocampo) diminuisce, ma gli scienziati hanno fatto una scoperta sensazionale: gli esercizi aerobici alla musica rallentano significativamente questo processo – un altro beneficio per la salute nella danza.

Le persone che hanno praticato questo sport per tutta la vita non hanno il morbo di Alzheimer e coloro che già soffrono della malattia sono in grado di ripristinare i ricordi dimenticati mentre ballano con musica nota (classici).

Il cervello ha bisogno di lavoro mentale, altrimenti la persona inizia a degradare. Ricordando i nuovi movimenti e la loro sequenza specifica, usi le cellule cerebrali, a seguito delle quali si formano nuove connessioni neurali. Le lezioni di ballo sviluppano ingegnosità, immaginazione, contribuiscono a una migliore improvvisazione.

Danza in psicoterapia

La danza è una sorta di dialogo con il sé interiore, un gruppo di danza e il mondo esterno. Poco si sa di una tale professione come terapista della danza. Offre l’opportunità di imparare come interagire con se stessi e gli altri. In poche parole, un terapista della danza ti insegna ad analizzare i tuoi movimenti e il comportamento degli altri partecipanti, a riconoscere i sentimenti incorporati nella danza e quindi a comprendere meglio le persone e te stesso.

Improvvisando, un uomo, non realizzando se stesso, mostra i suoi sogni e fantasie, sentimenti ed emozioni. Dopotutto, non è un caso che venga usata l’espressione “linguaggio del corpo”. Una personalità a tutti gli effetti è, prima di tutto, conoscenza di sé, è la danza che ti permette di espandere i confini, scoprire l’ignoto, che è il significato della psicoterapia.

Scegli la musica

Oggi sono noti molti stili di danza: zumba, bachata, salsa, hip-hop, valzer, merengue, tango, puoi continuare all’infinito. Questo non vuol dire che un certo tipo di danza sia più utile di un altro, è importante essere guidati dalle preferenze personali e dalle capacità fisiche. La danza porterà benefici solo quando i movimenti provengono dall’anima, una persona dovrebbe apprezzare il processo.

Ad esempio, sarà molto difficile per gli anziani praticare zumba o fare un passo, è meglio scegliere un valzer o un tango. Per ottenere il massimo dalla danza, è necessario esercitarsi su base continuativa.

Stili di danza utili

Ogni stile porta una sorta di atteggiamento emotivo e benefici per il benessere generale:

1. Step appartiene a uno dei tipi più popolari di balli. Gli esercizi step sono utili per le articolazioni delle gambe, rafforzano il muscolo cardiaco, migliorano il coordinamento nello spazio.
2. Le danze latinoamericane richiedono un po ‘di allenamento fisico a causa di movimenti attivi. Tango appassionato, rumba e cha-cha-cha aiutano a guadagnare la fiducia interiore, migliorare la postura e l’andatura, contribuire alla perdita di peso. Con le lezioni regolari, puoi sempre dire addio alla cellulite e alle pieghe grasse dell’addome e della vita.
3. Il vantaggio delle danze orientali per le donne è che esse liberano, liberano i complessi, aiutano una donna a sentire la sua seduzione e ad amare il suo corpo. Da un punto di vista medico, la danza del ventre rafforza i gruppi muscolari del torace, della schiena e dei glutei.
4. Le danze irlandesi normalizzano il lavoro dei sistemi cardiovascolare e respiratorio. Aumenta la resistenza, rafforza i muscoli del polpaccio, migliora la postura.
5. La danza hip-hop è in qualche modo simile all’aerobica o al fitness, eliminano la timidezza, si rilassano emotivamente. Durante le lezioni, sono coinvolti quasi tutti i gruppi muscolari.
6. La danza dello strip negli ultimi anni è molto popolare tra le donne. La danza migliora la mobilità articolare, brucia calorie, elimina le mani cadenti. Le lezioni sviluppano plasticità e grazia, alleviano i complessi.
   

I benefici della danza per i bambini

Qualsiasi stile di danza implica attività fisica per un adulto e un bambino, pertanto si sviluppano forza, flessibilità e resistenza. I benefici della danza per i bambini sono che formano una postura e allineano la colonna vertebrale curva, che ai nostri giorni è un problema per quasi tutti gli studenti. Ecco perché i medici raccomandano caldamente di dare ai bambini varie sezioni e balli. Le lezioni aiutano a migliorare la coordinazione e l’equilibrio, aumentare il tono muscolare, migliorare l’andatura e prevenire le malattie ortopediche. I bambini che sono controindicati negli sport e nelle attività fisiche pesanti, possono benissimo impegnarsi in una varietà di tipi di balli.

Inoltre, la danza è utile in quanto migliora l’umore, rende i bambini meno sensibili alle situazioni stressanti e insegna il lavoro di squadra e l’interazione con altri bambini.

Suggerimenti per i principianti

Non dovresti rinunciare alle lezioni, se la prima volta che non funziona tutto, tutti possono imparare a ballare utilmente. Qualcuno ha bisogno di più tempo per questo, e qualcuno meno. La cosa principale nella danza è un atteggiamento positivo, se ti concentri sui tuoi errori, il processo non porterà alcun piacere.

Non è mai troppo tardi per imparare qualcosa; in questo caso l’età non è un ostacolo. Puoi sempre trovare gruppi divisi per categorie di età, in tal caso ti sentirai più a tuo agio.