Che cos’è un pallone? Questo è un elemento che si trova in ginnastica e acrobatica. Viene anche utilizzato in sport estremi come il parkour e il freerun. Ma per completare questo esercizio, bisogna avere la preparazione fisica appropriata e padroneggiare la corretta tecnica di esecuzione.

Breve descrizione

Cos’è un pallone in ginnastica? Questo è un colpo che viene eseguito spingendo indietro con i piedi. La ginnasta fa una spinta con i piedi, inclina il corpo all’indietro, si alza in piedi e poi si alza in piedi. Una tale transizione dal supporto del piede alle mani è anche chiamata kurbet.

Viene realizzato un pallone per sviluppare una velocità elevata per eseguire acrobazie più complesse. Quando si pratica questo elemento, è molto importante sviluppare la massima velocità e rotazione traslazionale. Quando una persona esegue un tale salto, fa un rapido movimento del corpo avanti e indietro. Per questo motivo, viene creata la base per il mach.

Fino a quando l’articolazione dell’anca è completamente raddrizzata, l’atleta accelera il movimento della cintura della spalla, quindi fa un movimento circolare indietro delle braccia per trovare supporto. La seconda parte dell’elemento è un cordolo, la cui prestazione è un indicatore di prestazione tecnica. Dovrebbe essere fatto in una linea arrotondata sulle gambe (i cui muscoli sono tesi) con il corpo che si raddrizza quando le gambe toccano il supporto e un rapido rimbalzo avanti e indietro.

Esecuzione passo-passo

Come fare una boccetta passo dopo passo?

1. Inizia gli esercizi con un salto dal semi-squat. Tieni le mani davanti a te.
2. Quando fai un salto, prova a tirarlo indietro, e non verso l’alto, come per un salto indietro.
3. Metti le mani il più lontano possibile, creando un “ponte” in aria. Quindi, effettuerai il passaggio a una verticale, da cui farai un cocket.
4. Poi arriva il salto dal verticale ai piedi. Continua a spostarti in piedi e con le mani allontanati dal fulcro.
5. Prova ad allungare anche il cocktail.
6. Atterraggio sui tuoi piedi, dopo di che puoi creare un altro elemento bello e complesso.

Un buon esercizio preparatorio è il ponte. Cerca di sviluppare la massima velocità in modo che le tue prestazioni siano di alta qualità.

Errori nella tecnica di esecuzione

Ci sono due errori principali quando si esegue un pallone:

• forte inclinazione in avanti della cintura della spalla durante l’atterraggio sulle mani, che rallenta l’esecuzione del cockbet;
• gambe fortemente piegate alle ginocchia durante l’atterraggio.

Si verificano con insufficiente velocità all’indietro e scarsa mobilità delle articolazioni della spalla.

Comprendendo cos’è un pallone e come farlo correttamente, è possibile effettuare diversi salti con il minimo rischio di lesioni. E anche rendere più spettacolare e spettacolare l’esecuzione di una complessa esibizione acrobatica.