In qualsiasi tipo di arti marziali i rack occupano un ruolo importante. In primo luogo vengono insegnati ai principianti. Pertanto, per studiarli, devi prima sapere cosa sono e a cosa servono.

Cos’è questo?

Questa è la posizione più comoda di un combattente, che ti consente di eseguire con successo attacchi, difese o altri trucchi.

Durante la battaglia, il partecipante può cambiare la posizione. Dopotutto, ogni nemico ha bisogno di un approccio individuale. A seconda degli indicatori fisici sia del combattente che del suo avversario, la posizione differirà come segue:

• posizione della mano;
• inclinazione del corpo;
• tensione dell’addome;
• inclinando la testa;
• la larghezza delle gambe.

Vale la pena notare che la visibilità del nemico e la protezione di quelle aree in cui si verificano i colpi più spesso: la testa, la regione del fegato e dell’intestino, dipendono dalla posizione in cui si troverà il combattente. Passiamo ora all’analisi degli scaffali nei principali tipi di arti marziali.

Nel pugilato

Ci sono due principali posizioni di combattimento nel pugilato: sinistra e destra. Di norma, la scelta tra loro dipende dalla mano più forte del combattente, cioè dal fatto che l’atleta mancino o destro. Tuttavia, i combattenti esperti possiedono ugualmente entrambe le posizioni.

Il rack sinistro è il seguente.

Nastro due linee parallele sui tuoi passi sul pavimento. Metti il ​​piede destro indietro e ruota entrambi i piedi di circa 35-45 gradi sul lato destro dalla posizione di partenza. Durante le azioni di attacco, circa il 60% del peso deve essere trasferito sul piede anteriore – sinistro, mentre durante la difesa è esattamente l’opposto. Il corpo stesso è appoggiato stabilmente all’indietro, ma il peso corporeo tra le gambe è distribuito quasi uniformemente.

Quindi piega le braccia ai gomiti e con un movimento delle spalle cerca di coprire il più possibile il corpo. A volte hai persino bisogno di piegarti un po ‘. Ma dovresti sapere che questo può rendere difficile la respirazione e limitare i movimenti. Il pugno sinistro è leggermente sollevato ed è davanti.

I parametri principali del rack nella confezione

Parametri chiave:

1. Testa leggermente verso il basso.
2. Il pugno sinistro sporge in avanti e protegge la bocca, il mento e il petto.
3. La spalla sinistra deve essere leggermente sollevata per proteggere il lato sinistro del mento.
4. Il pugno della mano destra si trova vicino al mento in modo che il gomito copra l’area del fegato.
5. Le spalle coprono il petto.
6. Lo stomaco è in tensione, leggermente nascosto dai gomiti.
7. È necessario stare su gambe leggermente piegate: quella destra è leggermente più forte per dare un impulso all’attacco in qualsiasi momento.
8. La gamba sinistra è più tesa e l’enfasi è sulla parte anteriore del piede.
9. Tutto il corpo, il bacino e i piedi sono leggermente rivolti a destra.

Per quanto riguarda la posizione della mano destra, è un po ‘più pericoloso nel senso che l’area del fegato è più vicina al nemico. Secondo la tecnologia, il pilastro destro è completamente specchiato per mancini.

In generale, vale la pena notare che l’intero corpo di un combattente deve essere assemblato e un po ‘teso. Le mani e le spalle non devono essere abbassate e la testa deve sempre essere tenuta leggermente premuta contro il torace per evitare di entrare nella mascella e in altre aree pericolose.

Posizione nel combattimento corpo a corpo

Questo tipo di arti marziali è molto difficile in termini tecnici, quindi qui analizzeremo la posizione di combattimento principale nel combattimento corpo a corpo.

L’intero peso corporeo dell’atleta viene trasferito alla zampa posteriore, che viene ruotata di 90 gradi. Il peso corporeo del soldato viene trasferito ai calzini e il suo corpo viene diretto direttamente sul nemico o schierato a 45 gradi, a seconda della situazione. Il supporto può essere alto, medio e basso. Nel caso della posizione per mancini, la mano sinistra è leggermente abbassata mentre la mano destra è vicino alla testa.

Parametri chiave

1. La mano destra viene premuta sul corpo e copre il collo, la testa, lo stomaco.
2. La spalla sinistra è leggermente sollevata.
3. L’avambraccio destro può toccare il centro del corpo per proteggerlo.
4. La testa è leggermente abbassata sul petto per proteggere la mascella.
5. Il gomito destro protegge l’area del fegato.
6. La gamba sinistra è libera e si muove facilmente.
7. La gamba destra è sempre in tensione.
8. La mano sinistra è in avanti e copre lo stomaco.
9. Il gomito della mano sinistra protegge la regione centrale del busto.
10. Il ginocchio della gamba sinistra è leggermente sollevato per proteggere l’inguine.
11. La testa non è tesa per fare schivate dai colpi.
12. È possibile cambiare immediatamente il rack.
13. È necessario mantenere l’equilibrio.

Vale la pena padroneggiare tali posizioni solo se il combattente ha intenzione di impegnarsi in combattimenti corpo a corpo in modo professionale, perché richiedono abilità comprovate e, se usato in modo errato, giocheranno contro di lui.

La cosa più importante in qualsiasi posizione di combattimento corpo a corpo è consentire al combattente di eseguire in modo rapido ed efficiente trucchi di varia difficoltà, oltre a respingere con successo gli attacchi nemici.

Posizioni di combattimento di karate

Nel karate, un gran numero di rack e tutti hanno le loro caratteristiche. Considera i principali.

• Musubi dachas. Mani lungo il corpo o leggermente ai lati. Il corpo è raddrizzato. Calze insieme, piedi divaricati con un angolo di 90 gradi.

• Cottage Zenkutsu. Il piede della gamba anteriore, come l’intera gamba, guarda in avanti. Il piede posteriore è rivolto verso l’esterno di circa 35-45 gradi. Il peso corporeo è distribuito in modo tale che la gamba anteriore sia leggermente tesa più forte di quella posteriore e il ginocchio è piegato in modo che la parte inferiore della gamba sia perpendicolare alla superficie. Il corpo è raddrizzato e leggermente distribuito, le mani sono vicino alla cintura. La larghezza delle gambe è uguale alla larghezza delle spalle.

• Cottage Kokuttsu. La posizione è identica alla precedente in tutto tranne che per il baricentro spostato all’indietro e la posizione delle gambe, come mostrato nella figura sotto. L’intero avampiede è in superficie, la punta è schierata in avanti. Il piede della gamba posteriore è rivolto verso l’esterno perpendicolare alla parte anteriore. Entrambe le ginocchia sono leggermente piegate. Circa l’80% del peso corporeo si trova sulla zampa posteriore, mentre quella anteriore è quasi rilassata. Il corpo è raddrizzato e schierato a 45 gradi. Le mani vicino alla cintura.

• Cottage Nekoashi. Gran parte del peso corporeo ricade sulla gamba arretrata, mentre la gamba anteriore non è praticamente caricata. La zampa posteriore è piegata al ginocchio e il piede è rivolto verso l’esterno di 45 gradi. Il piede della gamba anteriore è sulla punta in modo che la parte inferiore della gamba sia perpendicolare alla superficie. Un braccio è esteso in avanti mentre l’altro è più vicino al corpo. Il corpo è raddrizzato, le spalle sono schierate. Il ginocchio della zampa posteriore guarda l’avversario.

Ognuno di questi stand è molto tecnico (come tutto il resto nel karate), quindi sono meglio studiati in presenza di un allenatore. Ti aiuterà a regolare i dettagli e a dare i consigli necessari.

conclusione

Allenare una posizione di combattimento è un’immersione nelle arti marziali. Qualunque cosa possa essere, un’attenzione particolare dovrebbe essere prestata al suo studio, dal momento che molti aspetti importanti della battaglia dipendono da esso.

È meglio allenare qualsiasi rack, in piedi vicino allo specchio ad una distanza di 1,5-2 metri. E la cosa più importante in questo settore è la pazienza e la stabilità. Dopotutto, ogni rack è unico a modo suo e per padroneggiarlo perfettamente è necessario il tempo di funzionamento costante anche dei dettagli più insignificanti.