Nella maggior parte delle persone, la vitamina B9 (acido folico) è associata alla preparazione per la gravidanza e all’avere un bambino. Tuttavia, molti nutrizionisti affermano che è in grado di aiutare nella perdita di peso. Secondo le recensioni, l’acido folico per la perdita di peso elimina rapidamente i chili in più. L’articolo discuterà le caratteristiche dell’uso della vitamina B9, i suoi vantaggi e svantaggi.

Cos’è l’acido folico?

È un composto solubile in acqua che partecipa alla formazione e al mantenimento del sistema immunitario e circolatorio. Hanno iniziato a studiarlo più attivamente negli anni ’30 del secolo scorso e sintetizzato artificialmente nel 1945.

L’acido folico per la perdita di peso ha le seguenti proprietà:

• Migliora la sintesi proteica.
• Supporta l’immunità.
• Aiuta ad aumentare l’efficienza delle cellule cerebrali.
• Accelera i processi di rigenerazione e metabolismo.
• Guarisce la pelle.
• Aumenta la produzione di serotonina – l’ormone della gioia.

Grazie alle sue proprietà positive, l’acido folico è in grado di fornire un aiuto indispensabile non solo nella perdita di peso, ma anche per prevenire molte condizioni patologiche.

Come funziona la vitamina B9?

Prima di prendere l’acido folico, devi capire come funziona. Non sperare che dopo averlo preso, inizierà una forte perdita di peso in eccesso.

Secondo le recensioni, l’acido folico per la perdita di peso può normalizzare o accelerare molti processi. La sua assunzione può influenzare positivamente il metabolismo e la scomposizione del grasso corporeo, riducendo il volume delle aree problematiche. Il corpo con il suo aiuto si libera rapidamente di prodotti di decomposizione, tossine e altre sostanze nocive.

Il ruolo principale della vitamina B9 si manifesta nella carenza di glucosio nel corpo, che è coinvolto nella produzione di energia.

L’acido folico partecipa anche alla lipolisi (la scomposizione dei grassi) e alla loro rimozione dal corpo.

Le persone che assumono questa vitamina dovrebbero capire che non è una panacea. Non sopprime l’appetito, non agisce come diuretico o lassativo.

Tuttavia, l’acido folico può alleviare la depressione. In tali soggetti, l’omocisteina è generalmente elevata. La vitamina B9 provoca la sua degradazione, migliora l’umore e l’interesse per la vita.

Assunzione giornaliera di vitamina

Per mantenere il livello desiderato di acido folico, è necessario organizzarne l’assunzione sufficiente. I bambini fino a sei mesi al giorno hanno bisogno di 65 microgrammi di vitamina B9, fino a un anno – 80 microgrammi, da 1-3 anni – 150 microgrammi, da 3 anni all’adolescenza – 200 microgrammi.

La norma ottimale di acido folico al giorno per un adulto è di 200-300 mcg. Per le donne in gravidanza, questa cifra è di 600 mcg.

Forma di acido folico per perdita di peso

La vitamina B9 può essere assunta come parte del cibo o come medicinale. La seconda opzione offre il massimo effetto:

• In farmacia, l’acido folico può essere acquistato sotto forma di compresse, capsule o polvere. Tutti i moduli sono disponibili per la perdita di peso. È solo importante organizzare l’uso dell’acido folico nel dosaggio corretto. È meglio acquistarlo in farmacia, dove esiste la possibilità di acquistare un farmaco di qualità e certificato.
• La preferenza per l’assunzione di vitamina negli alimenti è data alle persone che non si fidano delle medicine. Questa è una buona opzione, ma devi sapere esattamente in quali fonti e in quale quantità è contenuta la vitamina B9. Tali prodotti includono cereali (grano saraceno, farina d’avena, riso), verdure o verdure verdi, legumi, pomodori, sesamo, semi di lino, ecc. Non dimenticare il fegato, tutti i tipi di noci e agrumi. I prodotti contenenti acido folico sono classificati come ipocalorici, quindi devono essere inclusi nella dieta per perdere peso. Grazie a questo, è possibile creare una dieta che influenzerà efficacemente il processo di perdita di peso.

Per ottenere la giusta quantità di vitamina B9 dagli alimenti, non dovrebbero essere trattati termicamente.

Vitamina B9 per dimagrire

L’uso di acido folico per la perdita di peso normalizza le reazioni metaboliche nel corpo e accelera la scomposizione dei grassi.

Prima di usare questa sostanza, dovresti capire quale dosaggio assumere. Secondo gli esperti, una dose sufficiente è di 200-300 mcg. Per accelerare il metabolismo, B9 può essere assunto insieme a vitamina C e B12. Di solito, con l’obesità, uno specialista prescrive la loro assunzione entro 1,5-2 mesi.

Il farmaco viene assunto dopo un pasto di 1-2 mg. Con una marcata mancanza di vitamina B9, il medico prescrive fino a 5 mg. In totale, il corpo ha bisogno di 200 microgrammi di questa sostanza. 50 mcg di esso vengono forniti con il cibo e si consiglia di riempire il resto con compresse (1-1,5 pezzi al giorno).

Se la causa del sovrappeso è l’insufficienza ormonale o una predisposizione genetica, l’assunzione di vitamina B9 non farà nulla di buono.

Come bere acido folico per dimagrire? Se la sua ricezione per la perdita di peso è combinata con lo sport, il dosaggio dovrebbe essere diverso. B9 aiuta i bodybuilder ad attivare la sintesi proteica, che porterà alla raccolta e al mantenimento della massa muscolare.

L’acido folico riduce la durata del periodo di recupero dopo l’allenamento ed è un mezzo per prevenire lesioni e smagliature. Previene anche la perdita di forza e affaticamento.

Come risultato dell’assunzione di vitamina B9, è possibile prolungare il tempo di allenamento. A seconda della massa muscolare acquisita, è possibile aumentare il numero di classi e la loro intensità. Per questo, il farmaco viene aumentato a 600 mcg.

Fondamentalmente, questo dosaggio è diviso in 3 dosi. Si consiglia di aderire a una sequenza nominale al fine di ottenere la massima assimilazione della vitamina.

Consigli degli esperti

Cosa dicono i medici sull’assunzione di acido folico per dimagrire? Le recensioni affermano che, devono essere considerati:

• Affinché l’assorbimento della vitamina B9 nel corpo non peggiori, non è consigliabile prenderlo insieme con antibiotici o con altri farmaci incompatibili.
• È importante ottenere la consulenza di esperti sull’efficacia di tale perdita di peso ed essere sicuri di considerare le loro raccomandazioni.
• L’acido folico viene consumato con o dopo i pasti. La capsula o la compressa viene deglutita intera, non è consigliabile macinare. È meglio bere acqua pulita senza gas.
• Puoi prendere diversi corsi di perdita di peso, ma tra questi è necessario fare una pausa di 2-3 settimane.
• Ottieni un risultato positivo con la perdita di peso non funziona se prendi solo acido folico. Dovrebbe essere un esercizio complesso e mangiare bene.
• Non è necessario assumere vitamina B9 in caso di controindicazioni.

Gli esperti consigliano di avvicinarsi correttamente all’assunzione di vitamine, avendo inizialmente ricevuto la consultazione necessaria.

Risultati segnalati dagli utenti

Secondo le recensioni, il metodo di utilizzo dell’acido folico per la perdita di peso. Per molti aspetti, il risultato dipende dall’insieme di misure utilizzate durante la perdita di peso.

L’assunzione di acido folico deve essere effettuata con una corretta alimentazione ed esercizio fisico. A volte le ragazze riescono a perdere fino a 3-4 kg a settimana.

Se la causa dell’obesità sono i cambiamenti ormonali o una predisposizione genetica, non è possibile ottenere un risultato positivo.

Controindicazioni

Secondo le recensioni, l’acido folico per la perdita di peso non è adatto a tutti. Ciò è dovuto a controindicazioni.

Questi includono:

• Carenza nel corpo di vitamina B12.
• Asma bronchiale.
• Intolleranza individuale.
• Metabolismo del ferro alterato nel corpo.
• Carenza di saccarosio o intolleranza al fruttosio.
• Insufficienza renale e pielonefrite.
• Frequenti reazioni allergiche
• Deposizione eccessiva di emosiderina nel corpo.

Come prendere l’acido folico per dimagrire? Recensioni di ragazze dicono che la vitamina B9 non è una droga completamente innocua. Pertanto, la sua ricezione incontrollata non deve essere consentita. Di conseguenza, ciò può portare al verificarsi di tali reazioni avverse:

• Manifestazioni allergiche (eruzione cutanea, prurito, arrossamento).
• Anemia.
• Disturbi del sonno
• Eccessiva irritabilità o emotività.
• Interruzione del tratto digestivo.
• Debolezza e altri disturbi.
• Flatulenza, nausea, diarrea.
• Dolore addominale

Non molto tempo fa, gli esperti sospettavano l’effetto del sovradosaggio di acido folico sullo sviluppo di neoplasie maligne. Gli scienziati testano questa probabilità.

Recensioni

Molte persone praticano l’assunzione di acido folico per dimagrire. Nelle recensioni, le persone segnalano che il risultato è particolarmente evidente quando vengono soddisfatte determinate condizioni. È importante che ciò si verifichi congiuntamente all’uso di alimenti ricchi di vitamina B9 e sport. Altrimenti, raggiungere un risultato positivo non funzionerà.

Gli utenti scrivono che l’acido folico è uno strumento molto utile, economico e conveniente per tutti. È facile da assumere, poiché le compresse sono piccole. Non ci sono praticamente recensioni negative su questo farmaco.