Come perdere rapidamente peso e non aumentare di nuovo il peso in eccesso nel prossimo futuro? Questa è una domanda piuttosto complicata, alla quale non esiste una risposta unica. C’è un modo per tutti. Uno va in palestra, l’altro sceglie per sé una dieta sofisticata. Ma c’è un modo che è ottimo per tutti. Universale e molto semplice: si chiama dieta “Minus Dinner”. Le recensioni lo definiscono una dieta per i più pigri, perché non comporta la preparazione di piatti speciali e l’acquisto di prodotti costosi.

Descrizione generale

Questo sistema si basa su una regola irremovibile. Fai colazione da solo, condividi il pranzo con un amico e cena con il nemico. Questo è esattamente ciò che fanno i seguaci della dieta Minus Dinner. Le recensioni dicono che questo sistema è semplice ed economico. Non richiede il conteggio delle calorie e un menu speciale. Puoi cucinare bene piatti familiari e amati nella tua famiglia. Tutto ciò che serve è privarti del pasto serale. È difficile? Sta a te decidere. Se ritieni che un tale sistema non sia in grado di dare un buon risultato, allora non hai provato la dieta “Minus Dinner”. Le recensioni dicono che questo è uno dei sistemi più efficaci.

Principi di base

Credimi, non ti serve molto tempo per ricordarli. Sono semplici e diretti. La dieta non impone il divieto di cibo. Cioè, puoi aspettarti che il menu conterrà tutte le batterie vitali e importanti.

L’unico divieto sono i grassi “cattivi”. Salsiccia Alla Griglia grassi, torte di padella – tutti questi sono prodotti che è meglio rifiutare. Idealmente, dovresti escluderli completamente dal tuo menu. Se qualche argomento non ti consente di abbandonare il tuo spuntino preferito, prova a usarlo non più di un paio di volte a settimana, in piccole quantità. Il resto della dieta può essere molto vario e completo.

Numero di pasti

Qui è possibile costruire la giornata nel modo più conveniente. Recensioni dieta “Minus dinner” non è invano chiamato il sistema più fedele. Nella versione classica, dovrebbero esserci tre pasti principali al giorno. Riducendo il loro contenuto calorico, puoi anche organizzare due snack aggiuntivi.

• Prima colazione. Questo è il pasto più importante. Anche se non potevi immaginare un pasto completo, mattutino prima, devi amarlo. La colazione può essere completata con il tuo dolce preferito. Si eccita e previene la depressione.
• Pranzo. È tempo di caricare il corpo con una serie di grassi, proteine ​​e carboidrati. Avendo completamente saziato a metà giornata, sarà molto più facile per te rifiutare la cena.
• L’ultimo spuntino dovrebbe essere completato prima delle 16: 00-18: 00. Successivamente, è vietato qualsiasi pasto. Cerca di liberare il frigorifero dalle golosità allettanti. Acquista prodotti su base giornaliera. Ideale – in modo che l’ultima porzione fosse consumata durante una cena anticipata.

Decidi su un simile esperimento che aiuterà le recensioni sui forum. La dieta Minus Dinner sembra complicata, ma la cosa principale è iniziare. Comunicando con coloro che hanno ottenuto le forme desiderate attraverso questo sistema, è molto più facile seguire le regole e raggiungere l’obiettivo.

Perché la sera non puoi mangiare

I nutrizionisti possono facilmente rispondere a questa domanda. Nella maggior parte dei casi, la nostra attività serale non è eccezionale. Un uomo viene dal lavoro e si siede davanti alla TV. Di conseguenza, le calorie ottenute non vengono completamente consumate. Se il corpo non riceve cibo, sarà costretto a utilizzare le proprie riserve di grasso.

Per facilitare la tolleranza all’ora serale, è consentito bere una quantità illimitata di liquido non zuccherato. Può essere tisana, acqua o tè verde. Durante il giorno, non dimenticare di bere acqua. Ti permetterà di purificare completamente il corpo.

Come distrarti dalla voglia di mangiare

Siamo tutti diversi e se uno subisce il rifiuto di mangiare abbastanza facilmente, l’altro viene visitato da una grave sofferenza per il fatto che il prossimo spuntino sarà solo al mattino. Per mitigare il tuo destino, puoi ricorrere ai seguenti metodi:

• Assicurati di pranzare. Includi fonti di carboidrati complessi nella tua dieta. Questo è un punto importante, in modo che una sensazione di sazietà sia preservata per lungo tempo. Ciò assicurerà di non avventarsi sul cibo quando torni a casa.
• Se la sensazione di fame non scompare, fai una passeggiata. Camminare, correre, allenarsi in palestra, tutto questo funziona perfettamente per te.
• Anche il ricamo o un altro hobby sono molto fonte di distrazione. Yoga, meditazione: puoi scegliere la tua professione a tuo piacimento.
• Prima di andare a letto, si consiglia una doccia calda. Puoi aggiungere schiuma con l’odore del cioccolato. E se aggiungi candele e una tazza di tisana a questo, ottieni un’ottima alternativa alla cena.

Pro e contro del sistema

Informazioni importanti sono fornite dalle recensioni con foto. La dieta Minus Dinner è stabile, anche se non troppo veloce. Se tale dieta diventa naturale e familiare per te, il problema dell’eccesso di peso non si presenterà mai più prima di te. Ma, come qualsiasi sistema di alimentazione, anche questo ha i suoi pro e contro. Cominciamo con i punti positivi:

• Uno dei vantaggi più significativi è l’assenza di uno sciopero della fame. Cioè, la dieta non accetta il bullismo sul suo corpo. La tecnica introduce restrizioni sull’assunzione di cibo solo alcune ore prima di coricarsi e di notte. Se mangi correttamente durante il giorno, praticamente questo non causa inconvenienti.
• Non c’è bisogno di rinunciare ai tuoi piatti preferiti. Ma per ottenere il massimo effetto, è necessario limitare il contenuto calorico della dieta.
• La dieta comporta un atteggiamento abbastanza fedele all’apporto calorico. Ma il controllo è ancora necessario. Il “peso” totale del menu giornaliero dovrebbe essere compreso tra 1.800 e 2.500 kcal. Questa circostanza elimina la necessità di mangiare solo frutta e verdura.
• Un grande vantaggio sarà che la dieta può essere utilizzata da quasi tutti. L’eccezione sono solo le donne incinte che allattano al seno. Il pericolo di cambiamenti ormonali ti fa abbandonare qualsiasi esperimento, anche il più innocuo.

Forse l’unico inconveniente è l’impossibilità di una perdita di peso istantanea e rapida. Inoltre, rifiutare solo la cena e consumare cibo durante il giorno nasconde in qualche modo l’efficacia del regime restrittivo. In realtà, questa è un’opzione per i pigri. Le recensioni di Diet “Minus dinner” guadagnano principalmente grazie alla stabilità dei risultati.

Su cosa puoi contare

Molto dipenderà dalla tua dieta. L’equilibrio tra energia consumata e consumata non è stato cancellato. Pertanto, le recensioni e i risultati della dieta Minus Dinner possono variare leggermente. Ma in media, anche se ti vizi deliziosamente durante il giorno e non ti affretti ad iscriverti a un palazzetto dello sport, il peso corporeo può diminuire di 1-2 kg in una settimana. Questo è un buon risultato. Per rendere l’impianto idraulico più serio, è necessario aderire a uno stile di vita sano, praticare sport e passare a cibi sani.

Cambiamenti evidenti

Nonostante il fatto che la dieta non prometta rapidi cambiamenti, noterai rapidamente i primi cambiamenti. L’assenza di un eccesso di carico sotto forma di pasti serali influisce molto sulla digestione, il che è sottolineato da recensioni e foto. I risultati della dieta Minus Dinner compaiono dopo 3-4 giorni. La pancia convessa si alza un po ‘e cessa di attirare l’attenzione. Dopo circa due settimane, diventa notevolmente più piatto.

La seconda area problematica sono i fianchi. Ma una diminuzione del loro volume diventerà evidente non prima che tra un mese. Per accelerare questo processo, è necessario ridurre il contenuto calorico della dieta quotidiana e aumentare l’attività.

Caratteristiche del menu

La dieta Minus Dinner prevede modifiche alla dieta. Questo è un punto importante, perché nella maggior parte dei casi porta ad un aumento di peso. Un’opzione di menu di esempio è la seguente:

• Per colazione, puoi tranquillamente cucinare uova strapazzate. Porridge e insalata sono anche ammessi.
• Per il pranzo, puoi fare scorta di caramelle gommosa e molle, gelatine di frutta o bacche.
• È meglio pranzare con zuppa, carne bollita e verdure.
• Per il tè pomeridiano, la ricotta mescolata con frutta secca è perfetta.

I prodotti possono essere cambiati, lasciando solo il principio di costruire una dieta. Riducendo il contenuto calorico totale di soli 100-200 kcal, hai la possibilità di rendere la tua perdita di peso ancora più efficace.