Il gainer per l’ectomorfo è quasi il prodotto più importante quando vuoi costruire muscoli e diventare il proprietario di una figura meravigliosa. Molte persone conoscono il tipo di fisico “problematico”, ma solo alcune ipotesi sulle opzioni per correggerlo. L’articolo aiuterà a capire in che modo gli ectomorfi danno sollievo impeccabile e soddisfano il risultato di se stessi e degli altri.

Che cos’è un gainer?

Prima di tutto, vale la pena dire che il guadagno ectomorfo è un integratore sportivo con un alto contenuto calorico. Proteine, carboidrati e grassi sono presenti in quantità sufficienti. Alcuni produttori aggiungono ai loro prodotti utili minerali e vitamine, creatina, aminoacidi e altre sostanze necessarie all’organismo. Ogni 100 grammi di prodotto rappresentano da 400 a 1000 calorie.

Principio di funzionamento

Il gainer per ectomorph funziona in modo abbastanza semplice. Qui, le proteine ​​o, come vengono anche chiamate, proteine ​​sono di primaria importanza. Entrano nel corpo umano, si scompongono in aminoacidi e penetrano nel tratto gastrointestinale insieme al sangue. Gli aminoacidi, come sapete, agiscono come una sorta di “mattoni” per i muscoli. Per indirizzarli verso i tessuti giusti, è necessaria l’insulina. Per quanto riguarda i carboidrati, sono progettati per stimolare il pancreas a produrre proprio questo elemento (insulina). Inoltre, consentono alle proteine ​​di essere meglio assorbite nell’ectomorfo.

Inizialmente, i gainer venivano prodotti solo con proteine ​​di bassa qualità, disponibili in quel momento a tutte le persone. Lo zucchero e alcuni grassi erano presenti anche nei prodotti finiti. Quindi il contenuto calorico della miscela risultante era molto ampio e la qualità degli ingredienti ha contribuito a ridurre i benefici del consumo del prodotto. Ora, per tali additivi vengono utilizzati esclusivamente polisaccaridi e proteine ​​purificati, quindi non ha senso temere i loro effetti negativi.

Perché è necessario ectomorph

Poiché gli ectomorfi sono i proprietari di corpi sottili, spesso pensano a come risolvere questa situazione. Se pratichi sport senza assumere integratori, non sarai in grado di ottenere un risultato positivo. Ma il gainer per gli ectomorfi sarà lo strumento più ideale. Grazie a lui, puoi aumentare il tuo peso corporeo abbastanza bene, senza aumentare il grasso odiato che incombe, ma un invidiabile sollievo che persino gli atleti esperti invidiano.

Caratteristiche del corpo

Molte persone hanno un fisico ectomorfo, quindi questo problema è molto comune. I suoi proprietari sono solo in casi isolati soddisfatti del proprio corpo, ma fondamentalmente bramano i cambiamenti.

Questo tipo di fisico è il più sofisticato e fragile. In questo caso, lo scheletro e tutti gli organi interni sono poco sviluppati, risultando in una piccola massa di tutto il corpo. Anche se questo non impedisce alle persone di essere attive ed energiche. Quando praticano sport, hanno problemi, poiché sono seriamente carenti di forza e resistenza. Di norma, gli ectomorfi si differenziano per spalle e petto stretti, nonché per arti e collo allungati e sottili.

Regole di selezione

I guadagni per l’ectomorfo di guadagno di massa devono essere selezionati con estrema cautela. Al momento dell’acquisto di un prodotto, è necessario prestare attenzione alla sua composizione, nonché al valore energetico.

I principali esperti dei criteri di selezione includono:

1. Contenuto di proteine. Le persone con un fisico ectomorfo richiedono tra il 25 e il 30 percento di proteine ​​in un gainer. Se ce ne sarà di più, questa opzione non dovrebbe essere considerata migliore, poiché è più adatta ai mesomorfi. Ma se la percentuale è inferiore, non accadrà nulla di brutto.
2. Tipo di proteina I prodotti di alta qualità utilizzano proteine ​​del siero di latte miste o pure. Anche la caseina è accettabile. Per quanto riguarda gli integratori economici, non dovrebbero essere acquistati, poiché la loro composizione può nuocere alla salute.
3. Una varietà di carboidrati. Per guadagnare rapidamente massa, un ectomorfo deve usare i gainer con carboidrati lenti. Ciò significa che la composizione dell’additivo dovrebbe contenere avena, riso e altre varietà di farina. Grazie a loro, l’aumento della massa muscolare sarà di circa 5 kg in poche settimane.
4. Contenuto di zucchero. Questo ingrediente, a quanto pare, aiuta a guadagnare massa per tutte le persone, ma in effetti in un gainer non è assolutamente necessario. Ciò è spiegato dal fatto che lo zucchero aiuta ad aumentare la flatulenza e la formazione di gas, quindi la sua percentuale dovrebbe essere minima.
5. Costo. Un prodotto davvero di alta qualità ed efficace non può essere venduto ad un prezzo inferiore a 600 rubli per 1 kg. Ma allo stesso tempo c’è un importo massimo, al di sopra del quale non vale la pena considerare le opzioni: 2 mila rubli per lo stesso chilogrammo di guadagno. Un’opzione ideale sarebbe un prodotto per 1000-1500 rubli.

Come prendere un gainer ectomorfo

Il prodotto in questione deve essere utilizzato rigorosamente secondo le istruzioni. È incluso con il prodotto, ma se lo desideri, puoi trovarlo su Internet. Anche il miglior gainer ectomorfo può essere dannoso se assunto in modo errato. È importante imparare qui che il principio “tanto meglio è” in questo caso non funziona. Un aumento della dose può portare a un deterioramento del benessere, che si verifica abbastanza spesso. Quando si assumono tali integratori, è necessario mescolare correttamente i componenti, quindi non sorgeranno problemi di salute e non arriverà un risultato positivo.

Dosaggio e tempo

Parlando di come bere l’ectomorfo del gainer, è importante considerare separatamente il dosaggio e il tempo di assunzione del supplemento. Molti atleti professionisti considerano il periodo immediatamente successivo all’allenamento come il periodo ideale per consumare questo prodotto, a causa dell’apertura della finestra di proteine ​​e carboidrati. Qui agli ectomorfi vengono dati 20-40 minuti per applicare il gainer.

Affinché i muscoli crescano più velocemente, per 1 kg di peso corporeo è necessario consumare una tale quantità di integratore, dove sono presenti 4 g di carboidrati e 2 g di proteine. Tutto dipende dalla composizione di un particolare prodotto, quindi gli atleti dovranno calcolare da soli.

I migliori produttori

Soprattutto per le persone che hanno già deciso di provare un metodo simile per adattare il proprio corpo, vengono presentati i migliori gainer per ottenere ectomorfi di massa. Questo include prodotti di produttori leggendari, che oggi sono particolarmente popolari. Ci sono solo tre posizioni nella classifica, ma questi additivi sono davvero degni di attenzione. Se una persona vuole ottenere un gainer di altissima qualità e trarne il massimo beneficio, dovrebbe scegliere da questo assortimento.

BSN

Nel rispondere alla domanda su quale gainer scegliere per ectomorph, molti esperti indicano questo produttore. Prende il primo posto nella lista per un motivo. Oggi True-Mass è considerato il suo miglior prodotto.

In questo tipo di gainer è presente circa il 35% di proteine ​​di alta qualità. Inoltre, qui il produttore ha fornito un alto contenuto di carboidrati, nonché micro e macro elementi. Il prodotto è famoso per il suo basso indice glicemico, grazie al quale viene lentamente assorbito, distribuito uniformemente su tutti i muscoli, aumentando il bilancio energetico del consumatore per un lungo periodo di tempo. Il creatore raccomanda vivamente di bere il prodotto immediatamente dopo un allenamento per accelerare il recupero.

Recensioni

Le persone spesso lasciano feedback positivi su questo prodotto. Prima di tutto, notano la bellissima confezione, che attira immediatamente l’attenzione sugli scaffali dei negozi. Inoltre, i consumatori sono entusiasti del risultato positivo che sono riusciti a raggiungere il prima possibile. Gli atleti notano anche che l’aumento di peso era, per la maggior parte, nei muscoli e non nel grasso corporeo, come spesso accade con l’uso di integratori economici.

Optimum Nutrition-

Il secondo produttore di nutrizione sportiva più popolare è ugualmente rispettato. Il suo strumento principale oggi è considerato un gainer o una proteina per gli ectomorfi chiamati Massa Seria.

Un tale additivo è attivamente utilizzato da ragazzi e ragazze che vogliono acquisire forme di soccorso. Sono le persone con un fisico ectomorfo che acquistano più spesso questo prodotto, anche se è destinato non solo a loro. Qui, in una porzione, sono presenti esattamente 50 g di proteine, 250 g di carboidrati e 1500 kcal. Come parte del gainer, i micro e i macronutrienti, la cheratina e le vitamine sono particolarmente buoni.

Opinione dei consumatori

Come con lo strumento precedente, sono spesso le recensioni positive che provengono da questo prodotto. In essi, i consumatori indicano non solo l’efficacia della composizione, ma anche il suo gusto gradevole, grazie al quale il gainer non provoca disgusto dopo alcune settimane di assunzione regolare. Inoltre, agli acquirenti piace che un notevole progresso verso l’obiettivo sia apparso già dopo 6-7 giorni dall’inizio dell’applicazione.

Dimatize

L’elenco dei tre principali produttori è completato dal creatore del noto prodotto Mega Gainer. Questo marchio è noto nei circoli degli atleti, ma poche persone ne hanno sentito parlare dalla gente comune, quindi a prima vista può sembrare superfluo in questo top, anche se in realtà prende il suo posto correttamente.

Il prodotto realizzato da Dymatize è famoso per le sue alte prestazioni e il gusto accattivante. Contiene proteine ​​del siero di latte, amido di mais, latte di soia e altri ingredienti utili.

Commenti

Esprimendo la loro opinione su questo prodotto, gli ectomorfi, di norma, indicano due dei suoi principali vantaggi: guadagno di massa e aumento della forza. La gente afferma che ci sono volute solo un paio di settimane per ottenere i risultati desiderati. Allo stesso tempo, non solo potevano trovare un bel corpo, ma anche fare buoni progressi nel processo di allenamento, che non è meno importante, e soprattutto per coloro che vogliono connettere tutta la loro vita con lo sport.