Le diete espresse sono molto popolari nonostante tutte le ammonizioni dei nutrizionisti. E davvero, chi fermerà il potenziale danno alla salute se c’è una reale opportunità di perdere 5 kg e brillare alla prossima celebrazione? Resta solo da scegliere l’opzione più sicura e osservare questo regime per non più di una settimana. Pertanto, è consigliabile che uno specialista scelga una dieta per te. Una dieta di sette giorni è più che sufficiente per sbarazzarsi di chili in più.

Tre, sette o più

Scegliendo un sistema per la perdita di peso, molti di noi stanno cercando di trovare un compromesso. Per uno, questo significa le condizioni più parsimoniose, anche se con una leggera perdita di peso. La cosa principale è che non torna più. Altri, al contrario, concordano di soffrire la fame per diversi giorni, l’importante è ottenere risultati rapidi e tangibili. Sulla base di questo, viene selezionata una dieta.

Una dieta di sette giorni è una specie di compromesso. Da un lato, questo è un periodo abbastanza confortevole. I primi 3-4 giorni non sono molto difficili, e poi rimane un po ‘fino alla fine. D’altra parte, puoi riuscire a perdere fino a 5 kg, e questo è molto evidente. Anche i più impazienti possono resistere a una dieta ridotta per una settimana. E se c’è troppo poco tempo per più eventi globali, tale misura diventa ottimale.

Teniamo conto delle conseguenze

L’accumulo di grasso corporeo si verifica lentamente, di solito impercettibilmente per la persona stessa. Quando la gonna o i pantaloni smettono di allacciarsi, viene ricordata la terribile parola “dieta”. Una dieta di sette giorni non aiuterà a dissolvere tutto il grasso che si accumula da anni. Pertanto, anche scegliendo lo schema più efficace, è necessario comprendere bene che l’effetto sarà limitato. Se perdi 1 kg ogni giorno, questo sarà già un risultato importante. Molto spesso, gli indicatori sono un po ‘più modesti.

Ma un tale regime non influisce su una persona nel modo più positivo. Possibile aumento della fatica e del nervosismo, ansia e insonnia, cattiva salute. Questo è direttamente correlato a una dieta povera. La rapida perdita di massa grassa provoca debolezza generale e grave affaticamento. È possibile un’esacerbazione di malattie croniche. Se ce ne sono, dovresti consultare il tuo medico prima di iniziare una dieta. Una dieta di sette giorni aiuterà a perdere peso e purifica il corpo dalle tossine. Tutti questi schemi funzionano in modi diversi. Ma avendo sostenuto qualsiasi, noterai che i volumi sono notevolmente ridotti.

Vantaggi chiave

Naturalmente, tali sistemi hanno i loro vantaggi. Questo è ovvio, altrimenti nessuno li userebbe. Quindi, il menu di dieta di sette giorni presenta:

• Disponibilità. Usa cibi convenzionali. Usi il minimo in cui non ti senti molto pieno, ma allo stesso tempo mantieni la forza per la maratona e perdi peso.
• Elan. Tutte le diete ti consentono di sbarazzarti rapidamente e facilmente dei chili in più.
• Efficienza. Solo una settimana – e puoi perdere 5-7 kg. Se esci dalla dieta correttamente, il risultato sarà risolto.
• Valore completo. La maggior parte delle diete settimanali prevede di mangiare molta frutta e verdura. Questo è un segno sicuro di una dieta sana e completa.
• Utilità. Naturalmente, la dieta comporta limitazioni. Ma in così poco tempo il corpo non sarà danneggiato. Se la razione si basa su cibi sani e gustosi in quantità ragionevoli, i benefici saranno evidenti.

Dieta con frutta e verdura

Questa è una delle diete più efficaci, ma allo stesso tempo più difficili. In una settimana si possono perdere fino a 10 kg, ma non sarà facile sostenerlo. L’unica eccezione è l’olio di girasole. È consentito aggiungere insalate. Puoi mangiare verdure crude, bollite o in umido. Puoi alternare giorni di frutta e verdura. Ma le banane e l’uva sono vietate. Il resto è possibile senza restrizioni, ma non oltre le 18:00.

Dieta amata

Ha diverse opzioni, questo differisce dalle diete standard. Un menu di sette giorni è l’opzione più difficile, ma ciò non diminuisce la sua popolarità.

• I primi due giorni stanno bevendo. Puoi bere sia acqua che kefir magro. Ma tutto il resto è proibito. È abbastanza difficile resistere, ma è possibile.
• Il terzo giorno, le mele sono nel menu. Puoi mangiarne quanti ne vuoi. Bevi molta acqua in modo che non ci siano problemi digestivi.
• I prossimi tre giorni – solo pollo bollito senza pelle. Non puoi salare. Inoltre, è consentita solo l’acqua.
• Il settimo giorno è il più interessante. Durante questo giorno, puoi bere vino e fare uno spuntino con il formaggio. Un bicchiere di vino richiede 30 g di formaggio.

La dieta è dura, quindi i medici raccomandano di assumere anche vitamine e minerali.

Dieta modello

Ancora una volta, un’opzione piuttosto dura, che ti consente di sbarazzarti di 6 kg a settimana. Il menu di sette giorni delle diete standard di base non è particolarmente vario. Si tratta di opzioni proteiche (pollo, uova, kefir) o carboidrati (verdure, grano saraceno). In questo caso, questa è una versione proteica della dieta. La dieta è la seguente:

• Colazione – uovo alla coque.
• Due ore dopo, un secondo spuntino. Per fare questo, prendi 125 g di ricotta a basso contenuto di grassi e un bicchiere di tè non zuccherato.
• Pranzo. Assicurati di mantenere un intervallo di 2,5 ore tra i pasti. Altri 125 g di ricotta.
• Saltiamo la cena.

Dopo pranzo, si consiglia di bere tè verde o acqua senza gas. Se vuoi davvero mangiare, fai una passeggiata o fai degli esercizi (squat, flessioni). La cosa principale – vai via dal frigorifero.

Opzione principale

Il menu della dieta di sette giorni dovrebbe essere conforme ai principi sopra indicati. Cioè, per essere semplici, fornire al corpo forza ed energia e aiutare a perdere peso in modo efficace. Pertanto, il decollo per sistemi diversi non è troppo grande. Ci sono sostenitori delle diete proteiche, c’è opposizione, che crede che gli schemi vegetali siano molto migliori. Ma c’è un compromesso. Questo è un tipo di oscillazione che suggerisce un tale regime: un giorno per mangiare cibi proteici e un giorno per mangiare carboidrati (ovviamente, non dolci e biscotti).

Tale “oscillazione” non consente al corpo di entrare in modalità di risparmio energetico. La dieta è in continua evoluzione, arrivano l’uno o l’altro nutriente, il che blocca il deficit dei più importanti. Pertanto, questa opzione può essere considerata la principale. Un esempio è la dieta a 7 petali o i suoi analoghi:

• Primo giorno – pesce, bollito o in umido.
• Secondo giorno – verdure, tranne le patate.
• Il terzo giorno è il petto di pollo.
• Il quarto è frutto.
• Il quinto è la ricotta.
• Sesto – cereali (grano saraceno, farina d’avena).
• Il settimo sta bevendo.

Una dieta di sette giorni per la perdita di peso ti consente di sbarazzarti di 5-6 kg, mentre ogni giorno la dieta cambia, il che ti consente di reintegrare le riserve di sostanze necessarie. Può essere ripetuto in due settimane.

Invece di una conclusione

I nutrizionisti raccomandano di perdere peso non più di due chilogrammi a settimana. Questo è il ritmo ottimale che consente al corpo di adattarsi a un nuovo stile di vita e alla pelle di stringere, pur rimanendo elastica. Inoltre, minori restrizioni dietetiche e perdita di peso regolare sono la chiave per la salute e il corretto metabolismo. Pertanto, un corso di perdita di peso di sette giorni può essere considerato non troppo desiderabile, ma una misura di emergenza efficace.