L’espansore manuale per le dita è uno strumento eccellente per l’organizzazione di allenamenti a casa. Alcuni dispositivi contribuiscono al riscaldamento di alta qualità delle articolazioni e al riscaldamento dei muscoli. Altri forniscono un maggiore stress sulle dita e sugli avambracci. Scopriamo quali espansori per dita sono disponibili sul mercato. Capiremo quali sono i vantaggi di tali dispositivi.

Informazioni sui vantaggi della pratica con un espansore

Gli espansori per le dita possono raggiungere i seguenti obiettivi:

• Rafforzare la presa grazie alla qualità dello studio di articolazioni, tendini, muscoli delle mani, polsi e avambracci.
• Prevenzione dello sviluppo di artrite, artrosi, sindrome del tunnel, ristagno della circolazione sanguigna.
• Rapido recupero delle prestazioni muscolari durante la riabilitazione dopo un infortunio.
• Migliorare le capacità motorie delle dita.
• Allevia lo stress e la nevrosi spostando l’attenzione sull’allenamento e stimolando le numerose terminazioni nervose situate nei tessuti del palmo.

Come allenarsi con un espansore?

Al fine di ottenere un progressivo aumento degli indicatori di forza delle mani e degli avambracci, è importante trattare correttamente l’espansore. La formazione dovrebbe essere regolare. Si consiglia di allenarsi quotidianamente per almeno 15 minuti. Pertanto, dovresti ricorrere a lezioni a casa o al lavoro, non appena appare il tempo libero.

Utilizzare l’espansore per le dita in diversi approcci. Innanzitutto, prendi il dispositivo che eserciterà un carico minimo sulle mani. Dopo aver fatto un po ‘di riscaldamento, usa l’espansore per dita più elastico. Esegui una serie di contrazioni dell’attrezzatura fino all’esaurimento. Allenati circa 5 volte a settimana. Pochi mesi dopo l’inizio delle lezioni in una modalità simile, puoi contare sulla creazione di questa “presa di ferro”.

Varietà di espansori

Esistono numerosi dispositivi per l’allenamento di dita, mani e braccia:

1. Espansore in gomma – ha la forma di un anello o di una palla elastici. I prodotti del presente tipo differiscono in base al livello di rigidità. La maggior parte dei modelli viene utilizzata per scopi di riscaldamento. L’ovvio svantaggio dell’opzione è la mancanza di capacità di regolare i carichi. Tra i principali vantaggi vale la pena notare la resistenza ai danni e basso costo.
2. Espansore di torsione – presentato nel formato “tenaglie”. Modelli simili sono costituiti da due maniglie, tra le quali vi è una molla responsabile della creazione di carichi. Gli apparecchi di questa serie sono compatti e facili da usare. Gli espansori di torsione sono molto richiesti dagli atleti che necessitano di un carico di alta qualità dei muscoli fini dell’avambraccio.
3. Un espansore con una corsa parallela delle strisce: per ogni dito è installato un arresto separato, sotto il quale si trova la molla. Alcuni modelli offrono la possibilità di modificare il livello di rigidità su diversi livelli.

Scegliendo una variante specifica dell’espansore, considera le tue capacità fisiche, determina correttamente gli obiettivi del futuro utilizzo del dispositivo.