La gravidanza e il parto sono una grande felicità per ogni donna. Purtroppo, questo processo è associato non solo alla gioia, ma anche all’eccitazione, all’ansia per la propria salute e il bambino. Quasi tutte le donne dopo il parto – che si tratti di un processo naturale o di un taglio cesareo, hanno problemi con la figura. I depositi di grasso compaiono sullo stomaco e sui fianchi, che sono molto difficili da scacciare. I dietisti si rivolgono spesso alle donne che lamentano di non poter perdere peso dopo il parto. Cosa fare a madri così appena create? L’articolo fornisce consigli ed elenca i probabili motivi dell’incapacità di perdere peso.

Cause di eccesso di peso dopo il parto

Non è un segreto che subito dopo il parto la forma del corpo femminile lascia molto a desiderare. L’addome sembra allungato e rugoso, i fianchi si stanno riprendendo, anche le braccia e l’area delle ascelle sembrano poco importanti. Una donna pensa: “Non riesco a perdere peso dopo il parto, cosa devo fare?” Prima di tutto, dovresti aspettare alcuni mesi – di norma, lo sfondo ormonale viene ripristinato, la donna sta rivedendo la sua dieta e notti insonni e lavoretti con il bambino contribuiscono alla perdita di peso. Ma per alcune donne, anche dopo alcuni anni, non possono perdere peso dopo il parto. Cosa fare in questo caso?

Per iniziare, familiarizza con l’elenco dei motivi più comuni per cui l’eccesso di peso non scompare dopo il parto:

1. Sbalzo ormonale associato a gravidanza, parto e allattamento, potrebbe non andare via da solo. Questo è espresso in irritabilità, grave perdita di capelli (alopecia), aumento di peso significativo o, al contrario, perdita di peso eccessiva e malsana.
2. Se non c’è alcuna attività fisica, se una donna non controlla la sua dieta, non sarà in grado di perdere peso. La mancanza di tessuto muscolare, un eccesso di tessuto adiposo è del tutto naturale sia per il parto che per il non parto di donne che non sono abituate a prendersi cura del proprio corpo.
3. La mancanza di un sonno adeguato porta a uno stato di stress cronico, a causa del quale la biochimica del cervello può essere compromessa. La mancanza di neurotrasmettitori: endorfine, serotonina, dopamina, noradrenalina – rende la vita insopportabile. Di conseguenza, una donna può iniziare a prendere lo stress – ovviamente, in tali circostanze, perdere peso non funzionerà.
4. Un disturbo metabolico è un altro fattore comune a causa del quale si lamenta che non posso perdere peso dopo il parto. Cosa fare in questo caso? È molto difficile, quasi impossibile ripristinare in modo indipendente l’equilibrio degli ormoni tiroidei. Pertanto, dovresti visitare l’endocrinologo, superare i test necessari. Ipotiroidismo e altre patologie tiroidee possono essere diagnosticati. Sulla base della diagnosi, vale la pena assumere i farmaci prescritti.

Squilibrio ormonale nel periodo postpartum

Dopo il parto, l’equilibrio di estrogeni, prolattina, testosterone può essere disturbato (questo ormone è considerato maschio, ma si trova anche nel corpo femminile in quantità insignificante). Un tale squilibrio può portare a una donna che ingrassa o perde molto peso dopo il parto. Cosa fare in questo caso?

Se c’è il sospetto dello sviluppo di uno squilibrio ormonale, non puoi esitare: dovresti visitare un medico il più presto possibile, fare i test ed essere trattato. Gli endocrinologi sentono spesso le lamentele delle giovani madri: “Non riesco a perdere peso dopo il parto, cosa fare, quali ormoni passare?” Per prima cosa devi fare dei test per l’ormone stimolante la tiroide, controlla anche il livello di testosterone libero e i principali ormoni sessuali femminili. Se si riscontrano deviazioni, di solito vengono prescritti preparati morbidi, in alcuni casi anche i contraccettivi orali possono avere un effetto terapeutico.

Mancanza di attività fisica dopo il parto

Naturalmente, con un bambino in braccio o durante l’alimentazione, l’attività fisica può diventare un peso insopportabile per una giovane madre. Ma è importante capire: senza educazione fisica e restrizioni dietetiche è impossibile ripristinare la precedente armonia. Pertanto, gradualmente, man mano che il bambino cresce, è necessario includere l’educazione fisica nel programma della giornata.

Non è affatto necessario spendere soldi per abbonamenti a palestre e fitness club. Abbastanza esercizio a casa, ma devono essere selezionati correttamente. Ora puoi trovare molti corsi di istruttori di fama mondiale. Questo è:

• “Brucia grassi, accelera il metabolismo” di D. Michaels;
• “Insanity” di S. Ti;
• “Come raggiungere la perfezione?” da S. Crawford.

I complessi di esercizi sopra elencati sono selezionati in modo tale da rimodellare il corpo in breve tempo. La cosa principale è non perdere gli allenamenti e seguire rigorosamente il tuo obiettivo. Devi fare almeno due volte a settimana, almeno un’ora.

Depressione post-partum e sovrappeso

La possibilità di sviluppare la depressione postpartum non deve essere trascurata. Come perdere peso a casa dopo il parto, se non c’è alcuna forza, se il bambino succhia tutta l’energia? Questo problema è familiare a quasi ogni giovane madre. Devi chiedere aiuto a tuo marito o ai tuoi genitori: sopportare l’onere e cercare di essere una “super mamma” – la strada verso il nulla. Nessuno incolperà una donna per aver chiesto aiuto.

Se la depressione postpartum ha assunto una forma seria e la donna non ha la forza e la motivazione per nulla nella sua vita, allora dovrebbe consultare uno psicoterapeuta. Reclami sul fatto che non riesco a perdere peso dopo il parto, cosa fare, gli specialisti di questo profilo devono sentire abbastanza spesso. Non abbiate paura di assumere antidepressivi, questo gruppo di droghe prenderà rapidamente forma – ci sarà più vitalità, un amore per la vita e un desiderio di cambiare, essere una bella moglie e una madre amorevole.

Alcuni antidepressivi sono specificamente progettati per le persone con problemi di bulimia e sovrappeso. Quindi assumere questo tipo di farmaci non solo migliorerà il tuo umore, ma ti aiuterà anche a perdere peso rimuovendo la dipendenza da cibo. Gli antidepressivi di nuova generazione non hanno praticamente effetti collaterali e non causano dipendenza psicologica o farmacologica.

Perdita di peso rapida dopo il parto: recensioni di medici

“Non riesco a perdere peso dopo il parto, cosa devo fare?” – Con tali lamentele, le giovani madri vengono spesso a trovare endocrinologi e nutrizionisti. Gli esperti raccomandano spesso di non affrettarsi e attendere qualche mese per osservare la dinamica dell’aumento di peso. Inoltre, i medici consigliano sempre di eseguire test per gli ormoni (sia la tiroide che i genitali).

I medici sono ben consapevoli che sia un forte aumento di peso che una forte perdita di peso sono cattivi. Pertanto, la maggior parte degli specialisti di qualsiasi profilo sono estremamente negativi riguardo alle diete rigide. Inoltre, le diete mono esauriscono il corpo e una giovane madre ha bisogno di forza.

Attività fisica postpartum

Mentre la donna sta allattando, procedere all’attività fisica dovrebbe essere molto attento. Un allenamento eccessivo può portare a una diminuzione del latte espresso. Se l’alimentazione è finita, puoi tranquillamente procedere all’implementazione di esercizi di forza o statici a casa.

Se è stato eseguito un taglio cesareo, quindi nel primo anno dopo il parto, è necessario iniziare il più attentamente possibile a caricare i muscoli addominali. Sono stati dissezionati durante l’operazione, quindi c’è una possibilità di cicatrici sul tessuto in cui è stata effettuata la sutura.

Dieta: dimagrire senza danni alla salute

Certo, non puoi ignorare una corretta alimentazione. Se non cambi la tua dieta in modo da spendere più calorie di quelle che una persona consuma, non sarai in grado di perdere peso.

Dopo il parto, le seguenti categorie di alimenti e bevande dovrebbero essere completamente escluse dalla dieta:

• dolciaria;
• bevande gassate alcoliche e dolci;
• dolci fatti in casa – cioccolato, ecc .;
• fast food
• piatti nella preparazione di cui veniva usata la frittura;
• prodotti da forno dalla farina bianca.

L’importanza dell’acqua per il peso normale

Non perdere di vista l’importanza di ciò che una donna beve. Molte calorie extra possono essere ottenute con bevande zuccherate, bibite gassate, bevande alla frutta, bevande alla frutta, succhi confezionati. Prima di bere questo o quel drink, è necessario guardare il pacchetto su quante calorie ci sono. Se questo numero non si adatta all’apporto calorico giornaliero, allora dovresti rifiutare di bere.

Se una donna è abituata al dolce caffè e tè, c’è una via d’uscita – devi solo sostituire lo zucchero con un dolcificante.

Tutti i nutrizionisti raccomandano di bere quanta più acqua pulita possibile. Questa quantità deve essere calcolata come segue: almeno 30 ml di acqua per chilogrammo di peso corporeo.

Ha perso molto peso dopo il parto: cosa fare?

Esiste una categoria di donne che non si riprendono dopo il parto, ma perdono peso. E così tanto che perdono il fascino di piacevoli forme femminili. Circa l’8% delle donne si lamenta di aver perso molto peso dopo il parto. Cosa fare in questo caso?

I consigli sono simili a quelli dati alle donne che si sono riprese. La causa dell’eccessiva magrezza è di solito l’ipertiroidismo. Questa diagnosi viene data a quelle persone in cui la ghiandola tiroidea produce quantità eccessive di ormoni. Di conseguenza, il metabolismo non viene rallentato, ma piuttosto troppo velocemente. Questa patologia viene corretta con successo con l’aiuto di compresse. Se si avvia la malattia e non la si rivela in tempo, è possibile lo sviluppo di forme più gravi, di conseguenza, potrebbe essere necessaria la rimozione dell’intera ghiandola. L’eccessiva magrezza è la stessa ragione per consultare un endocrinologo, così come il sovrappeso.