Il corpo umano è esposto agli effetti negativi dell’ambiente, dello stress e del cibo spazzatura, causando malattie croniche, sovrappeso e depressione. Una dieta frullata può purificare il corpo da tossine e tossine, curarlo e aiutare a ridurre il peso. Per questo, vengono preparate bevande speciali. I frullati sono un tipo di cocktail a base di frutta e verdura.

Le regole di base della dieta

La dieta del sistema di perdita di peso si basa su ricette di frullati preparate in un frullatore. Il cocktail è composto da verdure fresche, frutta e altri prodotti. Di conseguenza, tutte le vitamine e i nutrienti vengono preservati.

La dieta a base di frullato per la perdita di peso esclude dalla dieta i seguenti prodotti:

• carne e pesce grassi;
• dolci e prodotti farinacei;
• piatti affumicati e dolci;
• fast food
• soda e alcool.

La dieta potrebbe non produrre risultati così evidenti, ma nella dieta puoi includere brodo di pollo, latte e pesce magro.

Bere bevande ogni 2-3 ore, ma non più di 2 litri al giorno.

Durante la dieta è consentito l’uso di:

• verdure fresche, ad eccezione delle patate;
• frutta e bacche fresche, tranne banane, uva e avocado;
• fiocchi d’avena o altri fiocchi di cereali sotto forma di farina;
• noci;
• verdure fresche;
• acqua pulita;
• spezie, condimenti.

Non è consigliabile includere sale e dolcificanti nella dieta. Gli specialisti suggeriscono di sostituire lo zucchero con il miele. Certo, è un prodotto utile, ma in grandi quantità può danneggiare il processo di perdita di peso.

In un pizzico, puoi aggiungere la stevia in un pizzico. Questo dolcificante naturale contiene un minimo di calorie e non influisce negativamente sul corpo.

Come prepararsi per una tecnica di perdita di peso

Esistono diverse varietà della dieta del frullato, ognuna delle quali ha le sue sottigliezze. Tuttavia, ci sono diverse regole generali per la sua conformità:

1. Prima di iniziare una dieta, ridurre gradualmente le dimensioni della porzione per diversi giorni. Devi uscirne gradualmente.
2. È necessario bere almeno 1,5 litri di acqua al giorno, senza contare il liquido utilizzato per preparare bevande a base di frutta e verdura.
3. Durante la dieta, non è consigliabile utilizzare solo frullati. La dieta comprende alimenti contenenti proteine ​​e cereali. Anche con i metodi più rigorosi, i prodotti a base di latte fermentato sono inclusi nel menu. Quando si è a dieta su un frullato, è consentito mangiare pesce magro, zuppe di purè, gelatina, macedonie di verdure e frutta, grano saraceno e riso.
4. I frullati non dovrebbero essere bevuti, è meglio mangiare con cucchiaini – in questo caso, la saturazione si verifica più velocemente. La porzione della bevanda non deve superare i 250 ml.
5. Per ottenere un risultato positivo, è necessario integrare la dieta con uno sforzo fisico delicato. Puoi fare esercizi e camminare.
6. Non è consigliabile prolungare in modo indipendente la durata della dieta sui frullati.

Prima di iniziare a perdere peso su questo sistema, è necessario ottenere la consulenza di un esperto.

Come bere i frullati

Non sempre e non tutti i cocktail sono in grado di accelerare il processo di perdita di peso. Dopotutto, il frullato ha una consistenza liquida, che provoca un irresistibile desiderio di berlo in un sorso. Tuttavia, in questo caso, la saturazione arriverà molto più tardi e la perdita di peso può mangiare qualcosa di inutile e non redditizio. Alcuni frutti e verdure sono ricchi di calorie, quindi le bevande con la loro aggiunta non possono essere classificate come “leggere”.

In qualsiasi tecnica per la perdita di peso, ci sono sottigliezze e sfumature. In una dieta per frullati dimagranti, sono i seguenti:

• Bere dovrebbe essere bevuto lentamente. Puoi farlo attraverso un tubo o con un cucchiaino. Questo è l’unico modo per provare un senso di pienezza e la sensazione di fame si ritirerà per molto tempo.
• Nei primi 3 giorni di dieta, si consiglia di bere solo purea di succo. Ciò attiverà tutti i processi metabolici nel corpo e accelererà l’eliminazione delle tossine.
• Cucinare i frullati è meglio senza zucchero e sale. Solo in questo modo la dieta sarà più efficace.
• Puoi aggiungere agrumi o zenzero grattugiato ai frullati. Questi sono bruciagrassi naturali che aumentano l’effetto della dieta.

Tutte queste sfumature accelereranno il processo di perdita di peso e otterranno un risultato positivo.

Frullati dietetici

Le ricette per preparare la purea di succo sono diverse. Frutta e verdura fresche sono utilizzate come ingredienti. Molto raramente, il menu dietetico del frullato dietetico si basa su ingredienti per bevande bollite o al vapore. Come componenti della bevanda, puoi utilizzare questi prodotti:

1. I frutti sono freschi o congelati. Questa categoria comprende mele, pere, kiwi, ananas, drupacee. Prima di preparare un cocktail, è necessario scongelare la frutta congelata per eliminare il liquido in eccesso.
2. Quando si preparano bevande da bacche, viene utilizzato non solo fresco, ma anche un prodotto congelato. Può essere fragole, ciliegie, lamponi, more, mirtilli rossi, lamponi e altri.
3. Tutte le verdure sono adatte. Possono essere sia freschi che al vapore.
4. Verdi. È consentito includere in grandi quantità nei frullati. I verdi hanno un effetto positivo sull’intestino, come un pennello, quindi privo di tossine e tossine.
5. Nella ricetta del frullato, puoi includere kefir, latte, yogurt o yogurt. La cosa principale è che le bevande hanno una quantità minima di grassi.
6. Per la preparazione del cocktail, vengono utilizzati componenti aggiuntivi (sotto forma di cereali germogliati, farina d’avena) e grano saraceno tritato.
7. Frutta secca e noci sono spesso incluse nelle ricette di cocktail. Grazie ai semi di lino, si verifica un effetto detergente e rigenerante.

Le ricette per fare bevande per una dieta con un frullato per dimagrire sono abbastanza semplici. Tutti i componenti sono frantumati, macinati in uno stato di liquame o bevande. Prima di preparare un frullato, i prodotti devono essere lavati e asciugati.

Esempio di menu dietetico

Esistono diverse opzioni per perdere peso. Una dieta di frullati di tre giorni aiuta a sbarazzarsi di 2-3 kg. Il suo obiettivo principale è la pulizia del corpo.

Il menu è il seguente:

	prima colazione	pranzo	pranzo	tè pomeridiano	cena
1-3 ° giorno	Frullato di 2 arance, noci e grano germogliato	cocktail di pomodori e carote	bevanda al latte di cocco, 2 kiwi e bacche diverse	frullato di pesca e mela	1 cucchiaio di cocktail cucchiai di crusca, albicocche schiacciate e yogurt senza zucchero

La dieta non può essere definita diversa, ma è utile e i prodotti hanno un buon sapore.

Al fine non solo di mantenere il peso, ma di perdere peso e disintossicazione, è l’ideale una dieta a base di frullato per dimagrire per una settimana. Le seguenti opzioni per un tale sistema di alimentazione. Ecco un menu di esempio:

	prima colazione	pranzo	pranzo	tè pomeridiano	cena
1 ° giorno e successivi	farina d’avena liquida o porridge di riso, frullato di frutta	zuppa di purè di verdure, gelatina di bacche o brodo di riso e frullato di verdure	brodo di pesce o pollo con un piccolo pezzo di pesce o carne di pollo, tè verde	frullato di frutta o verdura o verde	ricotta con erbe o frutta, insalata di verdure

Si consiglia di seguire una dieta da 3 a 7 giorni, la perdita di peso è di 5-7 kg.

La seconda opzione per un menu settimanale di frullati è la seguente:

	prima colazione	pranzo	pranzo	tè pomeridiano	cena
1 ° giorno e successivi	bicchiere di latte, farina d’avena al vapore, banana	ananas o arancia	kefir, grano germogliato, lamponi, mela dolce	sedano, verdure	yogurt, kiwi, noci

Il menu elenca gli ingredienti per preparare i frullati. Se perdere peso è difficile seguire una dieta rigorosa, è possibile aggiungere al menu una piccola quantità di carne, cereali, kefir magro o verdure.

Frullato di frutti di bosco e verdure

I componenti più popolari di un cocktail salutare includono bacche, frutta e verdura. Le ricette per una dieta a base di frullato per la perdita di peso possono consistere in uno o più tipi di frutta. Allo stesso tempo, coloro che stanno perdendo peso sono in grado di mostrare immaginazione e aggiungere uno dei loro ingredienti alle bevande.

Il frullato di fragole e banana è una bevanda sana e gustosa. È abbastanza ipercalorico, quindi possono facilmente sostituire la colazione o la cena.

Componenti necessari:

• una tazza di fragole;
• mezza banana;
• 200 ml di kefir senza grassi;
• 1 cucchiaio. un cucchiaio di ricotta a basso contenuto di grassi;
• ghiaccio.

Per preparare un cocktail sano, bacche e banane vengono inizialmente macinate. Quindi aggiungi il kefir alla massa e batti. La ricotta e i cubetti di ghiaccio sono inclusi nei frullati alla fine.

Il frullato agli agrumi è ricco di vitamina C, che accelera il metabolismo e favorisce una rapida perdita di peso. Per preparare un drink, sono necessari i seguenti componenti:

• pompelmo;
• un’arancia;
• una mela;
• polbanana;
• cubetti di ghiaccio.

Tutti i componenti devono essere prima puliti. Gli agrumi sono divisi in fette, mele e banana tagliate a cubetti. Tutti gli ingredienti sono montati in un frullatore. Ghiaccio tritato separatamente. Viene aggiunto al frullato prima di servire.

Come base per il cocktail di vigore, è necessario utilizzare il tè verde. Tali frullati sono ipocalorici e possono essere usati come spuntino tra i pasti.

Per preparare un frullato hai bisogno di: 1/2 pompelmo, kiwi e banana, una mela, 2 g di radice di zenzero, 2 cucchiaini di miele e un bicchiere di tè verde.

Tutti i componenti del frullato vengono montati in un frullatore fino a che liscio. La radice di zenzero viene precedentemente strofinata su una grattugia. Prima di servire, aggiungi il miele al cocktail.

Frullati di cottura “Verdure” non richiede molto tempo. Bevanda ipocalorica, 100 g contiene solo 85 kcal. Sono richiesti i seguenti componenti:

• 1 cetriolo;
• gambo di cipolla verde;
• peperoni verdi;
• 1 cucchiaino di succo di limone;
• 1/3 di cucchiaino di radice di zenzero grattugiata;
• 100 ml di Borjomi.

Buccia Di Verdure. Cetriolo e pepe sono cipolla tritata e tritata. Tutti i componenti sono montati in un frullatore. Alla fine, aggiungi acqua minerale. Prima di servire, decorare con verdure o una fetta di cetriolo.

Secondo le recensioni, la dieta del frullato include un’ampia varietà di bevande. Uno dei frullati più sani è costituito da broccoli. Contiene molti nutrienti e vitamine. I seguenti componenti vengono utilizzati per preparare un frullato: 150 g di broccoli bolliti, 200 ml di kefir senza grassi e verdure.

Il cavolo è completamente tritato. Quindi aggiungi le verdure, il kefir e batti bene. Bevi un drink in una forma calda.

Frullati deliziosi includono frullati di frutta e verdura. Possono combinare un’ampia varietà di componenti. Tali bevande sono sane e gustose.

Per preparare un cocktail del genere, sono necessari i seguenti ingredienti:

• 100 g di cavolo bianco;
• kiwi, pera;
• 1 cucchiaio. un cucchiaio di alghe;
• 60 g di spinaci;
• 2 cucchiai. cucchiai di crema a basso contenuto di grassi;
• un bicchiere d’acqua.

Inizialmente preparare i componenti necessari. Pera e kiwi vengono pelati, tagliati a pezzi. Il cavolo e gli spinaci sono tritati. Quindi tutti i componenti vengono macinati in un frullatore. Alla fine, aggiungi acqua e panna.

Non ci vuole molto tempo per preparare un cocktail di avena e ciliegia. Comprende i seguenti ingredienti:

• 1,5 tazze di farina d’avena;
• 150 g di ciliegie;
• 2 cucchiai. cucchiai di miele;
• 120 ml di latte;
• 5 cucchiai. cucchiai di yogurt naturale;
• un pizzico di cannella.

Riscalda il latte e versaci sopra la farina d’avena. Metti tutti i componenti in un frullatore. Sbattere fino a che liscio. Versare nei bicchieri e conservare in frigorifero per raffreddare.

Cocktail detergenti

Secondo le recensioni, la dieta a base di frullato per la perdita di peso include una varietà di bevande che aiutano a purificare il corpo.

Una delle opzioni per questo frullato sono gli spinaci. Oltre alle proprietà detergenti, nutre il corpo con vitamine e minerali. Per fare un cocktail, hai bisogno di tali componenti: un mazzo di spinaci, kiwi e 1/2 banana.

I frutti vengono sbucciati e tagliati a fette. Gli spinaci sono tritati. Tutti i componenti vengono messi in un frullatore e montati. La bevanda viene diluita con acqua fino alla consistenza desiderata.

Un cocktail che deterge perfettamente il corpo include i seguenti componenti:

• 3 carote;
• barbabietole;
• ravanello;
• 2 spicchi d’aglio;
• un mazzetto di prezzemolo.

Sbucciate le carote e le barbabietole, tagliate a cubetti. Tritare finemente l’aglio e il prezzemolo. Metti tutti gli ingredienti in un frullatore e batti. Al servizio, decorare il bicchiere da frullato con un rametto di verde.

Bere benefici

Smoothies – un cocktail composto da frutta e verdura a basso contenuto calorico. Il risultato è una bevanda dalla consistenza densa e dal gusto gradevole. Se non hai voglia di prendere un frullato con verdure crude, puoi preparare succhi di frutta.

Grazie a questi cocktail, puoi sbarazzarti delle malattie che accompagnano l’obesità:

• disturbi del pancreas e del fegato;
• la formazione di calcoli nei reni, nelle vie urinarie o nella cistifellea;
• diabete mellito;
• malattie articolari;
• colpi e infarti.

I benefici di una dieta a base di frullati, secondo le recensioni di perdita di peso, includono:

1. La bevanda controlla il contenuto calorico della dieta, sostiene l’attività e la vitalità del corpo durante il giorno.
2. I frullati assunti durante la dieta contribuiscono alla formazione di un’abitudine alimentare separata.
3. Buona tolleranza alla dieta grazie alla varietà e all’ampia scelta di bevande.
4. Il cocktail aiuta a ridurre le dimensioni dello stomaco, che viene allungato a causa della grande quantità di cibo assunto.
5. La sensazione di pesantezza e gonfiore nell’addome è ridotta.
6. La purea di succo ha una ricca composizione vitaminica e ha un effetto detergente disintossicante sul corpo.
7. Non c’è stress per il corpo.
8. I risultati della dieta su un frullato per la perdita di peso sono impressionanti. In 3 giorni puoi sbarazzarti di 2-3 kg e in 7 – da 5-6 kg.

L’inclusione regolare dei frullati nella dieta aiuta a ripristinare la freschezza e la giovinezza della pelle, normalizzare la pressione sanguigna e aumentare l’immunità.

Controindicazioni

Come qualsiasi altra tecnica di perdita di peso, una dieta frullata ha le seguenti controindicazioni:

1. Una reazione allergica ai componenti del cocktail selezionato. Prima di preparare un frullato, devi familiarizzare con la ricetta. Scegli gli ingredienti su cui il peso perdente non è intollerante individualmente.
2. Non bere frullati per le persone che soffrono di malattie del tratto digestivo nella fase acuta.
3. In caso di funzionalità epatica o renale compromessa, la dieta è controindicata.
4. È vietato seguire il metodo per perdere peso nelle donne durante la gravidanza e l’allattamento.

Prima di iniziare una dieta che dura più di 3 giorni, è necessario consultare uno specialista.

Le opinioni di chi ha perso peso

Secondo le recensioni, la dieta del frullato ha risultati impressionanti. In una settimana, puoi sbarazzarti di 5-7 kg di peso in eccesso.

Le donne dello stesso gruppo si sono divertite a perdere peso con una dieta a base di frullati per 10 giorni. I cocktail alla frutta li affascinavano. Le bevande vegetali, a loro avviso, hanno un gusto speciale, ma è abbastanza piacevole berlo. Per non provare fame, hanno aggiunto alla dieta filetti di pollo, ricotta a basso contenuto di grassi e insalate di verdure. La perdita di peso era di 6 kg.

Le donne di un altro gruppo, completamente deluse da alcuni sistemi di perdita di peso, hanno deciso di optare per una dieta frullata. Come risultato dell’uso di bevande gustose e salutari, sono riusciti a liberarsi di 4 kg di peso entro 7 giorni. Hanno attribuito frullati di frutta e verdura alle ricette di maggior successo.

I frullati non sono solo una bevanda sana e gustosa. Con questo cocktail puoi perdere peso. I frullati sono ideali non solo per la dieta, ma anche per i giorni di digiuno. Quando si preparano i cocktail, è necessario considerare la compatibilità degli ingredienti.