Ogni giorno cresce la popolarità di uno stile di vita sano. Le persone non si vedono più senza allenamento in palestra. Pertanto, vi è una richiesta di vari additivi. Molto spesso acquistano proteine. Il suo uso è già così fortemente associato alla perdita di peso che a volte un frullato di proteine ​​viene percepito come un bruciagrassi. In effetti, la droga attenua la fame, che consente di separarsi efficacemente con chili in eccesso. Le proteine ​​della caseina per la perdita di peso sono comunque molto utili. La cosa principale è usarlo correttamente.

Cosa devi sapere

Il suo valore biologico è dell’80%. Inoltre, la presenza di un set quasi completo di aminoacidi è incoraggiante. Non si può sostenere che la proteina caseina per la perdita di peso sia un prodotto inutile creato per le aziende manifatturiere.

Esistono anche proteine ​​del siero di latte, entrambe prodotte con latte. Ma ha un vantaggio significativo. Le proteine ​​del siero di latte vengono assorbite rapidamente, ma sentirai presto la prima fame. Le proteine ​​della caseina per la perdita di peso vengono utilizzate perché digerite abbastanza lentamente.

Alcuni non tollerano il lattosio e quindi evitano l’uso di qualsiasi frullato di proteine. In realtà, contiene solo proteine ​​del siero di latte. Pertanto, con una tale reazione allergica, puoi trovare un degno sostituto. caseina proteine ​​dimagranti Si adatta anche meglio di qualsiasi altro aspetto.

Dove è contenuto

È possibile ottenerlo dal cibo ordinario? Sì, abbastanza. Sono ricchi di ricotta. In realtà, questa è la principale fonte di proteine ​​per perdere peso e aumentare di peso. Se parliamo del costo dei prodotti, è più redditizio prendere la ricotta. Ma alcuni atleti lo rifiutano, perché contiene lattosio. Altri osservano che, nonostante tutti i vantaggi della ricotta, non può essere tenuto costantemente a portata di mano. Pertanto, gli atleti preferiscono proteine ​​in polvere.

Per quali scopi viene utilizzato

Voglio solo fare una piccola prenotazione. Le proteine ​​della caseina per la perdita di peso per le ragazze oggi consiglia ossessivamente l’acquisto di pubblicità. Ma di per sé, non è in grado di aiutarli a separarsi dal grasso corporeo. Certo, un cocktail attenua notevolmente la fame. Ma molto spesso, l’aumento di peso si verifica per un altro motivo. L’appetito è la colpa. Questo è quando sei già pieno, ma hai ancora un boccone da mangiare qualcosa di gustoso perché è attraente o ha un odore. Se bevi biscotti con un cocktail, accelera solo l’aumento di peso, poiché anche le proteine ​​hanno un valore nutrizionale.

Quindi, questo supplemento viene utilizzato per raggiungere due obiettivi:

• resiste alla distruzione del tessuto muscolare;
• per ridurre l’appetito.

Se parliamo del danno, prima di tutto devi imparare come assumere un farmaco caseinico per dimagrire. Vale la pena notare il suo contenuto calorico, perché è pura proteina. Bere il supplemento è meglio dopo uno spuntino leggero e sano. Ciò ti consentirà di mantenere la sazietà per lungo tempo. Dopo qualche tempo, noterai che la freccia sulla bilancia mostra significativamente meno. Ma di notte è meglio prenderlo solo quando si sviluppa la massa muscolare.

La seconda conseguenza negativa dell’uso della caseina è un mal di stomaco. Ma molto spesso questo problema è causato dall’uso di un prodotto di bassa qualità. Ed è anche importante assumere non più di 40 g di caseina alla volta, altrimenti causerà un disturbo alimentare.

Come scegliere il giusto

Molto dipende dalla qualità in questo caso. Devi prestare attenzione a come viene prodotto il prodotto:

• Caseinato di calcio – lavorazione del latte con reagenti chimici. Naturalmente, con tutti gli standard, il prodotto non è dannoso per l’uomo.
• Caseina micellare – ultrafiltrazione di un prodotto fresco.

Il secondo tipo è più facilmente assorbito dal corpo. Pertanto, al momento dell’acquisto, è necessario dare la preferenza a lui. È importante monitorare la composizione. Il prodotto puro non è troppo gustoso, quindi vengono aggiunti dolcificanti e aromi. È buono se si tratta di estratti naturali di frutta o di stevia. In caso contrario, è meglio rifiutare l’acquisto: il prodotto non sarà troppo utile e ricco di carboidrati.

Come prendere la caseina

Questa è la questione più importante in cui non vi è consenso. Chiedi al nutrizionista come assumere la proteina caseina delle ragazze per perdere peso e scriverà un programma per l’intera giornata. E se a un istruttore di fitness viene fatta una domanda simile, consiglierà di berlo di notte. E ognuno di loro avrà ragione a modo suo.

Se si è sintonizzati per un risultato rapido, è meglio attenersi al primo schema. Una singola dose di polvere per preparare un cocktail è di 15-20 g. Durante il giorno, puoi bere da 2 a 4 di questi bicchieri. I nutrizionisti raccomandano di prepararlo al mattino, così come per il tè pomeridiano o il pranzo. Naturalmente, considera l’apporto calorico insieme a un’ulteriore fonte di proteine.

La caseina viene anche utilizzata se non è disponibile cibo normale. Ad esempio, in viaggio. Come sai, per perdere peso, devi mangiare spesso e poco a poco. In questo caso, puoi allevare 30–45 g. C’è ancora un punto. Se il corpo non riceve nutrienti per lungo tempo, inizia a produrre un ormone speciale, che rallenta il metabolismo. Pertanto, se si aderisce alla regola di non mangiare dopo le 18:00, si consiglia di bere 15-20 g di caseina prima di coricarsi. Quindi al mattino ti alzi senza una forte sensazione di fame. Ciò ottimizzerà la nutrizione durante il giorno.

Metodo di cottura

Per fare ciò, è sufficiente diluire una porzione della polvere in un bicchiere d’acqua. La temperatura può essere qualsiasi, a seconda delle preferenze individuali della persona. Ma tieni presente che si dissolve abbastanza difficile, quindi devi tollerare un po ‘di sedimento. Le proteine ​​della caseina possono essere combinate con il siero di latte. Solo il secondo dovrebbe essere preso dopo l’allenamento per stimolare la crescita muscolare.

Cinque marchi comprovati

• Casein Gold Standard di Optimum. Un farmaco efficace, se usato correttamente, favorisce la perdita di peso. Le proteine ​​della caseina (le recensioni lo confermano) ti consentono di recuperare rapidamente dopo un allenamento. Prestare attenzione a questo prodotto. È realizzato con materie prime di alta qualità mediante ultrafiltrazione. Certo, è difficile definirlo delizioso, ma svolge perfettamente i suoi compiti.
• EliteCasein di Dymatize. Un altro prodotto che è molto richiesto. Una porzione contiene almeno 24 g di proteine, 1 g di grassi e mezza dose giornaliera di calcio. Inoltre è incluso ferro, potassio e sodio. Grazie alla sua composizione arricchita, può essere definita la migliore proteina della caseina per la perdita di peso, poiché, oltre a svolgere il compito principale, fornisce al corpo i minerali necessari.
• Caseina di MusclePharm. Alto contenuto proteico, nonché presenza di aminoacidi e oligoelementi nella composizione.
• Universal Nutrition Casein Pro.
• Caseina micellare al 100% di MRM. Questo integratore è arricchito con enzimi che ti consentono di assorbire meglio le proteine.

Questi marchi sono sempre popolari tra i consumatori. Pertanto, se vuoi provare la proteina caseina per la prima volta, puoi iniziare con loro.