Ora ci sono molte nuove direzioni e sport per tutti i gusti e gli stati d’animo, e uno di questi è CrossFit. È apparso non molto tempo fa, ma sempre più guadagnando popolarità tra gli atleti di tutto il mondo. Questo articolo parlerà dell’aderente di questa direzione: Riche Froning.

Un po ‘di crossfit

Dopo aver sentito parlare per la prima volta di CrossFit, diventa evidente che il nome non è sicuramente russo. È preso in prestito dall’inglese dalle parole cross – cross, cross e fit – preparate. CrossFit è apparso per la prima volta all’inizio del ventunesimo secolo in America, e siamo diventati noti nel nostro paese solo dopo una dozzina di anni.

CrossFit è un allenamento circolare, esercizi in cui vengono eseguiti senza tregua, uno dopo l’altro, e mirano allo sviluppo di vari muscoli del corpo. È buono per la sua multidirezionalità, in quanto combina contemporaneamente molti sport come sollevamento pesi, ginnastica, bodybuilding e così via. Quando si esegue il crossfit, una persona può sviluppare le sue abilità in tutto: nella corsa, nella resistenza, nella forza e nella destrezza. Impegnata in uno sport strettamente specializzato, una persona migliora solo alcune caratteristiche del suo corpo che vi sono coinvolte. Ma nella vita è molto più utile essere non solo forti, ma anche veloci, non solo abili, ma anche resistenti, cioè non essere professionisti in una sola area, ma avere un livello avanzato in diversi.

Le abilità acquisite nelle classi di crossfit saranno utili nella campagna e nella lotta, e in generale nella vita di tutti i giorni e nella vita di tutti i giorni.

Biografia di Froning

Rich Froning è un crossfighter professionista, noto ai seguaci di questo movimento in tutto il mondo e che per molti è una leggenda di questo sport. Al momento, dà tutto il suo allenamento a se stesso e, in futuro, ha il desiderio di dedicare tutta la sua vita al crossfit.

Il compleanno di Rich Froning è il 1 luglio 1987. È nato a Mount Clemens, nel Michigan. Presto la sua famiglia si trasferì nel Tennessee, a Cookville, dove vive ancora oggi.

Nell’infanzia, i genitori del ragazzo gli hanno affidato una varietà di lavori e, se fosse finita, ne avrebbero sicuramente trovato uno nuovo. E loro stessi non rimasero mai inattivi, dandogli un esempio. Furono i suoi genitori a coltivare laboriosità e perseveranza in Riche, quelle qualità che in seguito divennero il suo sostegno sulla strada del successo.

Mentre studiava a scuola, Froning amava lo sport, amava il calcio e il baseball, faceva parte della sua squadra scolastica. A poco a poco, il desiderio di giocare a calcio divenne insignificante, ma il baseball, al contrario, aumentò e iniziò a parlare alle competizioni regionali per l’onore della sua scuola. Ma a causa del fatto che lo spirito della rivalità era forte in Rich e il desiderio di misurare la forza l’uno con l’altro era irreparabile. Una volta andò a una partita di baseball con una mano precedentemente ferita, fece oscillare una mazza … e perse conoscenza, e si svegliò già in ospedale. I legamenti erano strappati e la ferita era così grave che in quel momento Rich poteva perdere la mano, se non per cure mediche tempestive.

Al college, ha continuato a dedicarsi al baseball e ha ricevuto una borsa di studio, ma un vecchio infortunio gli ha impedito di svilupparsi in questo sport e Froning ha lasciato questa attività.

Dopo il college, entrò all’Università della Tecnologia e allo stesso tempo iniziò a guadagnare soldi come pompiere per poter pagare la sua formazione. Lì si dedicò all’allenamento della forza e presto si interessò al crossfit, guadagnando slancio in quegli anni. Rich ha appreso di lui all’università dall’insegnante Chip Pooh e part-time, co-fondatore di CrossFit.

Nel 2009, Froning ha ricevuto un certificato di trainer crossfit di primo livello, e un paio di mesi dopo lui e suo cugino hanno aperto CrossFit Mayhem, la loro palestra a Cookville, dove Rich ha acquisito esperienza come trainer. Da questo momento inizia la sua carriera sportiva.

carriera

Rich Froning si è allenato nel suo garage e, dopo un anno di intenso allenamento, inizia a partecipare a competizioni professionali di crossfit.

Nel 2010, ha vinto la sua prima competizione nella regione sud-orientale, che gli ha dato il diritto di prendere parte a quelle nazionali, dove nello stesso anno ha ottenuto il secondo posto a causa del fatto che non poteva superare l’ultimo test dei Giochi CrossFit – la corda. Dopo un lungo e duro combattimento, Froning gli cadde addosso e cadde da un’altezza di sei metri. Nota inoltre che questo incidente è stato la sconfitta che gli ha fatto dimenticare la fiducia in se stessi, allenarsi e alzare il tiro ancora più in alto, e che senza di essa la sua vittoria ai Giochi del 2010 sarebbe stata l’ultima.

Nel 2011, ha vinto il titolo di Fittest Man on Earth letteralmente, “The Most Prepared Man on Earth”.

Nel periodo dal 2011 al 2014, ha vinto le competizioni ancora e ancora e ha confermato il suo titolo. Si trattava di gare tutt’altro che facili: sono durate quattro giorni e durante questo periodo il partecipante ha dovuto dimostrare le sue abilità nel nuoto, nella corsa, nelle flessioni in una verticale, con un bilanciere in testa, con un peso di circa cento chilogrammi e molto altro. Inoltre, Rich ha gareggiato con atleti che erano quasi bravi quanto la sua esperienza e abilità. Ma li ha sconfitti tutti e quattro gli anni consecutivi e questo è degno di rispetto.

Dopo la sua prossima vittoria nel 2014, lascia la classifica individuale e inizia a esibirsi nelle competizioni a squadre. Con la sua squadra, continua a conquistare i primi posti. Nel 2015-2016, vincono le competizioni regionali centrali e i giochi CrossFit.

In CrossFit, Rich Froning era e rimane una leggenda. Ha terminato la sua carriera individuale al culmine della fama, diventando il cinque volte campione di Crossfit Games.

Vita personale

Secondo Hillary, la moglie di Rich Froning, andarono al liceo insieme, avevano molti amici in comune e si allenavano persino nella stessa palestra, ma prima del secondo anno di college le loro strade non si incrociavano mai.

Alla fine si sono incontrati in estate dal parrucchiere. Successivamente, trascorsero l’intera estate insieme, conoscendosi meglio, e due anni dopo, il 18 giugno 2011, Rich Froning e la sua sposa Hillary fecero un matrimonio nella fattoria di suo zio.

Entrambi volevano una famiglia numerosa, in particolare Rich, che aveva 9 cugini e 23 cugini e, di conseguenza, entrambi si accontentarono del fatto di voler avere tre o quattro figli. Dopo un anno di inutili tentativi di rimanere incinta, Hillary andò dal dottore e si scoprì che era sterile. Successivamente, lei e suo marito sono passati all’adozione.

Ora hanno una figlia adottiva – Leikelin Ann Froning, e più recentemente, nel 2017, dopo tre tentativi falliti di adozione, hanno adottato un altro bambino in famiglia. Il suo nome completo è Richard Lyle Froning Triis.

formazione

Rich cerca di allenarsi ogni giorno, di solito 3-5 volte. Non ritiene necessario fare delle pause negli esercizi di allenamento per il recupero. Se si rilassa, è impegnato in attività all’aria aperta, ad esempio in mountain bike. Aderisce anche all’allenamento intuitivo, cioè non va in palestra secondo un programma rigoroso e viene fuori come si terrà la lezione nel processo.

Le foto di Rich Froning mostrano che si mantiene in perfetta forma. Ogni giorno durante l’allenamento, sperimenta uno stress tremendo ed è difficile da immaginare, ma dice davvero che non ha bisogno di motivazione per impegnarsi – Rich lo adora e apprezza il processo di allenamento.

parametri

L’altezza e il peso di Rich Froning è di 175 cm e 90 kg, mentre il suo corpo non è pompato e non rappresenta un mucchio di muscoli, nonostante sia impegnato in palestra ogni giorno. Questo è comprensibile, perché è destinato al crossfit, non al bodybuilding.

Prenota “Primo”

Il libro su Rich Froning “The First” è un’autobiografia in cui un resoconto dettagliato della sua infanzia, del crossfit e di come tutto è iniziato è stato condotto per suo conto. Inoltre, egli stesso ammette di non aver scritto un libro e nemmeno di averlo letto. Il suo autore è Richard Thomas, che ha condotto un’intervista di cinque giorni con Froning, dove ha raccontato i dettagli e i momenti principali della sua vita. Sulla base di questo, Richard iniziò a lavorare sul libro.

Viene letto abbastanza facilmente e sarà interessante per coloro a cui piacciono le storie motivanti, e in particolare il genere dell’autobiografia. Questo è un libro informativo e stimolante sul percorso di vita di Rich Froning, che vale la pena leggere, perché senza dubbio la sua esperienza sarà utile alle persone, indipendentemente dal fatto che siano impegnate in crossfit o sport in quanto tali.

Di seguito è riportato un video su un giorno nella vita di Rich.

Modalità di alimentazione

Rich non è stato e non si siede su alcuna dieta, il che è un’eccezione alla regola, dal momento che la maggior parte dei culturisti sono a dieta paleolitica. Il suo approccio alla nutrizione è lo stesso del suo allenamento – intuitivo. Mangia quando ha fame e beve quando ha sete, prende frullati di proteine ​​e talvolta integratori alimentari salutari. Non gli piace e non mangia pane e pasta, che, a suo avviso, è una buona abitudine. Mangia più cibo al giorno nel suo insieme, più vicino alla notte. Allo stesso tempo, consiglia sempre alle persone con cui si allena di mangiare più carne e verdure e in generale di mangiare correttamente e in modo completo, ma non aderisce ai suoi stessi consigli.

Un altro fatto interessante della sua dieta è che ama il burro di arachidi con latte intero e mangia sempre questi cibi. Il burro di arachidi, come sapete, è piuttosto ipercalorico e grasso, come il latte intero, ma nel caso di Froning e delle sue attività quotidiane, il consumo eccessivo di cibi grassi non lo danneggia.

La nutrizione di Rich Froning come atleta è unica e certamente non adatta a coloro che non sono coinvolti nel crossfit professionale o in altri sport pesanti.

film

Un’ottima alternativa per coloro che non amano o per qualche ragione non vogliono leggere un libro su Rich Froning è un film biografico, girato nel 2015. Mostra la sua intera vita quotidiana – allenamento, vita, alimentazione. Si chiama “Rich Froning – l’uomo più addestrato sulla terra”.