Il fatto che lo yoga cambi radicalmente una persona, non ha più bisogno di essere provato – sempre più persone si stanno unendo ai ranghi dei “tossicodipendenti dello yoga”. Ma quelli che stanno solo pianificando di fare yoga e di scegliere un centro yoga (studio, palestra) per se stessi, si trovano ad affrontare un numero enorme di diverse aree di yoga e le loro differenze sembrano molto vaghe. Questo articolo descriverà brevemente l’essenza di ogni stile e ti aiuterà a scegliere l’opzione più appropriata.

Quattro principali rami di sviluppo

L’intero insegnamento dello yoga è diviso in quattro modi attraverso i quali si può ottenere l’illuminazione della coscienza (massimo) o almeno migliorare la qualità della vita.

• Karma: yoga dell’azione, copre la più ampia gamma dallo sviluppo del corpo fisico alla realizzazione di qualità del proprio destino nella vita. È a questo ramo che appartiene l’hatha yoga, in cui è impegnata la maggior parte dell’umanità.
• Raja – questo tipo si chiama yoga spirituale, perché include non solo la meditazione, i mantra canti, ma anche il controllo totale sulla tua mente attraverso i dieci comandamenti specifici: Yama e Niyama.
• Bhakti: lo yoga del servizio disinteressato al mondo e Dio come essere supremo. L’esempio più semplice è Vaishnava, che, grazie alla loro relazione unica con Dio (l’Universo, l’Assoluto, la mente cosmica), raggiunge una coscienza espansa.
• Jyana (jyana) – questo ramo è spesso chiamato yoga della conoscenza, poiché il suo scopo sono le scritture e la costante comprensione e ripensamento della visione del mondo di ogni individuo. Comprendere la natura del corpo e della mente, la separazione di questi concetti e la loro interazione è anche jyan yoga.

Nella stragrande maggioranza dei casi, quando si tratta dei tipi e delle direzioni dello yoga, si intende hatha, cioè basato sul lavoro con il corpo fisico di una persona.

Hatha Yoga

Spesso puoi sentire da persone che non hanno familiarità con la complessità della pratica yogica, che distinguono l’hatha yoga in uno stile o una direzione separati. Questo è un fenomeno abbastanza comune, ma fondamentalmente erroneo, poiché qualsiasi yoga che coinvolge pose, che significa usare il corpo fisico, è l’hatha yoga, che a sua volta ha numerosi rami di stili, tecniche, direzioni e opzioni per presentare la pratica. Pertanto, è importante capire che tutte le aree, gli stili e i tipi di yoga, implicando un impatto sulla coscienza attraverso uno strumento – un corpo, sono chiamati hatha yoga ed è poco professionale individuarlo in un significato separato.

Ashtanga Yoga

Tra tutti i tipi e direzioni dello yoga, questo stile si distingue per la rigida disciplina, la devozione alle tradizioni e una speciale metodologia di insegnamento, che include tali sfumature:

1. Tutte le pose sono raccolte in sequenze fisse (sei in totale), in ognuna delle quali ci sono circa quaranta asana.
2. La principale unicità dello stile è l’uso delle vinasas, che combinano le pose in un unico flusso coerente. Vinyasa è un movimento del corpo, combinato con un tipo speciale di respiro proveniente da Ujjayi, che ricorda un suono sibilante silenzioso dovuto al fatto che l’aria viene fatta passare attraverso una gola leggermente compressa.
3. Un altro punto importante dell’Ashtanga Yoga è Tristan: i tre aspetti su cui si basa la pratica yoga profonda e di alta qualità. Posa, respirazione corretta e una linea di vista speciale (drishti) formano il fondamento triangolare di questo potente stile yoga.
4. La formazione è condotta secondo un metodo speciale chiamato classe Mysore. Il nome deriva dalla città di Mysore, che ospita il centro principale dell’Ashtanga Yoga. Il metodo implica la pratica individuale, ma in gruppo, sotto la supervisione di un insegnante.

Lo yoga Ashtanga non è per i deboli di cuore, secondo gli yogi, poiché la pratica dovrebbe essere eseguita sei volte a settimana, indipendentemente dalle circostanze della vita. C’è persino uno scherzo tra gli Ashtangist: “Puoi saltare la pratica dello yoga solo per una ragione: sei morto”. Secondo le recensioni di numerosi fan di questo stile, si può capire che è grazie a questo che è possibile perdere peso nel più breve tempo possibile e rafforzare i muscoli delle mani e della stampa grazie alle numerose vinasas.

Vinyasa Flow e Vini Yoga

Queste due aree dello yoga sono molto simili tra loro e si basano sulla base dell’ashtanga yoga con una piccola differenza: non hanno sequenze chiare di pose, come nel sistema Sh.P. Joyce. Oggi potrebbe essere una serie di asana e domani sarà completamente diverso, cosa che piace molto a molti praticanti. Inoltre, lo yoga in vinile è considerato molto simile alla terapia yoga, in quanto è molto morbido, liscio, senza restrizioni rigorose. Il suo fondatore è il figlio del famoso Krishnamacharya, il più grande guru dello yoga del ventesimo secolo.

Il flusso di Vinyasa (dal flusso inglese), o yoga in un ruscello, è anche molto simile all’ashtanga yoga, ma non ha una struttura rigida, ma piuttosto è uno stile creativo in cui molti fasci di movimenti sono costruiti intuitivamente. Di solito si tratta di movimenti fluidi e dinamici, talvolta separati dalle posizioni statiche del corpo nello spazio. Le recensioni a riguardo sono solo entusiaste, soprattutto per coloro che sono annoiati di ripetere le stesse pose ogni lezione. Inoltre, questa pratica ti consente di sperimentare l’ordine delle pose, che è anche molto popolare tra le persone creative che spesso scelgono questo stile particolare.

Jivamukti

Questa è un’altra opzione di deposito gratuito di ashtanga yoga fondata da David Life e sua moglie Sharon. La differenza tra questa direzione dello yoga e lo stile principale è che il jivamukti (jiva tradotto dal sanscrito – anima) nelle sue classi combina non solo asana e vinina, ma anche musica, mantra canti e lettura di testi sacri sulla conoscenza dell’anima.

I fondatori di questa scuola insistono anche sulla nutrizione vegetariana, che, a loro avviso, purifica la mente, rendendola aperta a sottili vibrazioni. Nonostante tutto, lo stile è considerato piuttosto potente, come affermano i praticanti, “verranno fuori sette sudori”, nonostante il fatto che jivamukti sia spesso chiamato cantare o ballare yoga, perché dall’esterno sembra davvero una sorta di esibizione. In realtà, questa è una pratica spirituale profonda, che cambia significativamente una persona a tutti i livelli della vita.

Iyengar Yoga

Questo stile appartiene anche alle principali aree dello yoga, dal momento che il suo fondatore, B.K. S. Iyengar, era uno studente di Krishnamacharya (tuttavia, come Pattabhi Jois). Inoltre, questa direzione è radicalmente diversa da tutti gli stili precedentemente descritti: qui l’enfasi non è sulla continuità del flusso associato alla respirazione, ma sull’ideale detuning della postura. Pertanto, a volte lo yoga Iyengar è chiamato “yoga dei mobili” perché utilizza molti accessori diversi: cinture, rulli, oggetti di scena, assi per la deflessione, un design speciale di sedie e così via.

Tutti questi strumenti aiutano lo studente inflessibile a posizionare correttamente il corpo nello spazio e relativamente rilassarsi in esso. Questo stile statico è ideale per gli anziani, così come per quelli indeboliti dalle malattie, poiché ogni asana ha molto tempo per spiegare, che è qualcosa a cui gli appassionati rispondono con entusiasmo.

Yoga 23

Cosa nasconde questo insolito nome in sé? Questo stile del maestro ucraino Andrey Sidersky appartiene alle moderne aree dello yoga: ha circa quindici anni, ma durante questo periodo il sistema si è dimostrato così potente che non c’è dubbio sulla sua efficacia. Il nome, insolito a prima vista, è spiegato dal fatto che la tecnica si basa su 23 sequenze di pose, divise in cinque livelli dal principio “dal semplice al complesso”. Alcune altre funzionalità di yoga-23:

• Le lezioni si svolgono quasi sempre sotto il metronomo, che stabilisce un certo ritmo di respirazione.
• Lo stile è piuttosto statico e non presenta transizioni fluide e naturali tra le pose.
• Le pose sono selezionate tenendo conto dello stile di vita europeo di una persona che lascia un’impronta speciale sul corpo.
• Non ci sono aspetti religiosi.

Secondo le recensioni di alcune persone che conoscono bene lo stile, si ritiene che questa metodologia abbia incorporato il meglio dello yoga, delle arti marziali, degli insegnamenti di Castaneda e, stranamente, delle moderne direzioni dello yoga fitness, ed è anche ideale per persone impegnate e intenzionali che in breve tempo voglio ottenere il massimo risultato. C’è solo un avvertimento: questo risultato si manifesta principalmente a livello mentale.

Sivananda Yoga

Tra le varietà di tendenze nello yoga, questo stile è considerato il più vicino possibile a ciò che viene detto su questo insegnamento nei trattati fondamentali. Molti Sivananda Yoga è chiamato lo yoga classico di Patanjali (anche se questa è un’opinione errata). Lo stile include il canto obbligatorio di mantra, cibo vegetariano, servizio disinteressato al mondo e meditazione. Esistono solo dodici asana di base, senza contare il tradizionale “Saluto al sole”, obbligatorio in quasi tutte le principali aree dello yoga.

Yoga universale

Un altro ramo della dottrina integrale che origina dall’Ashtanga Yoga: il suo antenato è l’ucraino Andrei Lappa, che ai tempi dell’URSS, insieme a Sidersky, fu l’istigatore del movimento yoga sul territorio di questa comunità di paesi. Secondo gli esperti, il sistema di yoga universale si basa su estratti degli insegnamenti di Iyengar, Joyce, Krishnamacharya e sulle pratiche tibetane. Un mix di stili diversi in uno ha dato l’approccio dell’autore, che non ha confini chiari, è in continua evoluzione e si adatta a una vasta gamma di professionisti. Ecco perché non ci sono recensioni inequivocabili su questa direzione, dal momento che è difficile distinguerla dallo sfondo generale di vari stili.

Suono yoga

Per coloro che hanno scarso interesse per l’aspetto fisico, si può offrire il mantra yoga, in cui non è necessario eseguire numerose e difficili pose, la purificazione della coscienza si ottiene ripetendo mantra ripetutamente.

Tutti coloro che almeno una volta hanno frequentato un corso di yoga mantra rispondono con entusiasmo al riguardo:

• La tensione della mente, le tensioni e i conflitti interni scompaiono, si instaura il rilassamento mentale e, di conseguenza, le mollette nel corpo scompaiono.
• Un certo ritmo predeterminato di suono, e quindi il modo di respirare, aumenta significativamente l’immunità e la stabilità generale del corpo e della coscienza.
• Suoni di tonalità e lunghezza diverse in modo speciale influenzano non solo le ghiandole endocrine, ma anche i chakra, che sono i principali fornitori di vitalità umana.

Yoga Nidra

Questa direzione si riferisce al raja yoga, poiché è basato sulla meditazione e il più semplice per la coscienza umana. Nel processo di profondo rilassamento del corpo fisico, sdraiato sulla schiena con gli occhi chiusi, si raggiunge uno stato mentale limite tra il sonno e l’attività. Nel processo di pratica, l’insegnante esprime un certo testo, con l’aiuto del quale il praticante raggiunge i livelli più profondi della sua coscienza e del suo subconscio, lavorando attraverso le paure, le ferite di vari bambini, ecc. Di solito, tale attività dura un’ora, dopo di che le recensioni sono quasi identiche: “come sono nato di nuovo”, “mi sento felice”. A prima vista, questo tipo di yoga sembra molto semplice, ma in realtà è abbastanza difficile mantenere la mente in modo da non distrarsi o addormentarsi, quindi lo yoga nidra è molto amato da tutti gli insegnanti spirituali e i professionisti avanzati.

Quale direzione scegliere?

Lo yoga, come si è scoperto, può essere poliedrico anche in un aspetto fisico limitato. Quindi quale stile dovresti scegliere per te stesso? Se riassumiamo brevemente tutto quanto sopra, possiamo trarre la seguente conclusione:

• Per aumentare la forza, sia muscolare che spirituale, sono l’ideale: ashtanga, yoga-23, jivamukti. Ciò include anche tutte le aree moderne che sono spesso chiamate fitness yoga o power yoga.
• Per lo sviluppo dell’equilibrio interno, che si tratti del corpo o dei pensieri: flusso di vinyasa, jivamukti e ashtanga yoga.
• Come terapia yoga, puoi usare Vini Yoga, Iyengar, nonché Sivananda e yoga universale.
• Per alleviare lo stress, lo yoga Iyengar, lo shivananda e le tecniche meditative sotto forma di mantra yoga e nidra sono buoni. Sarà anche molto utile frequentare la lezione di Ashtanga Yoga – dopodiché, tutta la vita di tutti i giorni sembrerà una semplice sciocchezza.

Usando questo breve schema, puoi facilmente decidere quale direzione dello yoga scegliere per te. Vale la pena sottolineare che ogni metodologia ha livelli diversi nel suo arsenale: dal principiante, di base all’avanzato, che nel tempo porterà a una vera comprensione delle cose e al desiderio di non limitarsi solo al corpo e di spostarsi ulteriormente nelle profondità della coscienza.