Le persone che fanno sforzi eroici quotidiani per perdere peso spesso salgono sulla bilancia, volendo assicurarsi che i loro sforzi non fossero vani. E molti di loro iniziano a tormentare la domanda: perché il peso è meno al mattino rispetto alla sera e viceversa? E davvero, perché? Scoprirai le cause di questo fenomeno.

Cosa succede nel corpo durante il sonno notturno?

Perché pesiamo meno la mattina che la sera? Di notte, la natura si addormenta, dormiamo, come parte di questa natura. È in un sogno che ripristiniamo l’energia spesa durante il giorno, il nostro corpo, come un computer complesso, si riavvia.

Durante il sonno notturno, i processi di rigenerazione avvengono più rapidamente, parallelamente a ciò si verifica una pulizia intensiva delle cellule da tossine e tossine. Le vecchie celle danneggiate vengono ripristinate e ne vengono formate di nuove.

Perché il peso è inferiore al mattino rispetto alla sera?

I processi sopra elencati richiedono molta energia. Inoltre, il cuore continua a battere, i polmoni non smettono di respirare e il cervello funziona. Tutto ciò richiede energia folle. E volenti o nolenti, il corpo deve estrarre calorie dalle sue riserve di grasso, che hanno accuratamente depositato “per una giornata piovosa”. È vero, il grasso è estremamente dispendioso in termini di energia, quindi diminuisce un po ‘durante la notte. Ma le bilance, specialmente quelle elettroniche, sono ancora in grado di catturarlo.

Dirai: “A volte peso meno al mattino che alla sera, quasi un chilogrammo e mezzo, è davvero che si consuma molto grasso in 8-9 ore di sonno?” Ahimè, no! La maggior parte del peso perso durante la notte è l’acqua.

Come l’acqua evapora dal corpo durante il sonno

Quasi tutti abbiamo meno peso al mattino che alla sera. Perché? Si scopre che ciò è in gran parte dovuto a due processi che avvengono costantemente nel nostro corpo:

1. Il processo di respirazione. Ad ogni espirazione, una piccola quantità di umidità viene rimossa dal corpo. Questo può essere visto nella stagione fredda: nel gelo per strada, tutte le persone ottengono vapore dalla bocca. Quando siamo al caldo, questo processo cessa semplicemente di essere evidente.
2. Processo di traspirazione. Perdiamo costantemente l’acqua che attraversa i pori insieme al sudore. In un sogno sotto una coperta calda, questo processo è molto intenso.

Cos’altro può influire sull’equilibrio?

Continuiamo a esplorare la domanda, perché il peso è meno al mattino che alla sera? Al mattino, le persone non hanno fretta di pesarsi. Di solito lo fanno solo dopo essere andati in bagno. Grazie a questo, il corpo diventa anche un po ‘più leggero.

A tutto quanto sopra, è necessario aggiungere che quando saliamo sulla bilancia al mattino, tutti i nostri vestiti sono costituiti da biancheria quasi senza peso o pigiama da notte leggero. Ma la sera spesso ci pesiamo senza toglierci i jeans, i maglioni, ecc.

Cioè, ciò che è venuto dal lavoro, è lì che saliamo sulla bilancia, volendo vedere rapidamente quanto sono stati in grado di buttare via nel corso della passata giornata passata. E l’apparato di pesatura aggiunge spassionatamente al peso del nostro corpo un paio di chilogrammi di vestiti di tutti i giorni. E poi siamo ancora sorpresi: come, perché una persona pesa meno al mattino che alla sera?

Ma è il contrario?

Succede anche che gli indicatori di peso mattutini si rivelano improvvisamente leggermente più alti di quelli serali o mostrano lo stesso risultato. Ciò è probabilmente dovuto a una pesatura errata. Ad esempio, la sera le scale si trovavano in un posto e la mattina venivano trasferite in un altro. Affinché il dispositivo di pesatura elettronico soddisfi le letture corrette, deve essere posizionato su una superficie dura e piatta e preferibilmente nello stesso posto.

Le bilance meccaniche sono meno capricciose, ma sono anche in grado di dare risultati errati se non vengono posizionate sul pavimento, ma su un tappeto morbido o un tappeto. Inoltre, il fatto che al mattino il peso non sia diminuito, ma cresciuto, è influenzato spuntini notturni o acqua potabile. A volte le persone lo fanno automaticamente quando vanno in bagno di notte e al mattino non ricordano nemmeno di aver mangiato o bevuto qualcosa di notte. Se la sera veniva consumato molto salato, al mattino una persona si gonfia, il che non contribuisce alla riduzione degli indicatori sulla bilancia.

Come usare il sonno notturno dimagrante

I nutrizionisti consigliano costantemente di non mangiare di notte. Alcuni di loro ti esortano a non mangiare mai dopo le sei di sera, altri avanzano richieste più indulgenti e prolungano il tempo previsto per la cena fino alle 20.00. Ma tutti concordano sul fatto che i pasti serali non dovrebbero essere troppo ricchi di calorie per coloro che vogliono perdere peso.

Al fine di perdere peso in un sogno è necessario mangiare cibi proteici la sera, conditi con un contorno di verdure. Dolci, cereali, pane e persino frutta sono fonti di carboidrati che il corpo non può spendere completamente fino al sonno notturno. Ricorda sempre che la sera il metabolismo rallenta in modo significativo.

I resti di glucosio inutilizzato vengono convertiti dal fegato in glicogeno, di cui il corpo si nutrirà di notte. Cioè, non ha bisogno di spendere il grasso corporeo già accumulato. Se la sera mangiamo cibi proteici (carne, ricotta o uova) e verdure, da un lato daremo alle proteine ​​del corpo che è realmente necessario per costruire nuove strutture cellulari e vitamine e dall’altro garantiremo la carenza di glicogeno. Grazie a quest’ultimo, possiamo battere il corpo e forzarlo ad estrarre l’energia di cui ha bisogno dal grasso in eccesso.

Ora è più chiaro perché il peso al mattino è inferiore rispetto alla sera? Non è necessario attendere risultati rapidi solo dalle cene proteiche e dal sonno notturno. È richiesta l’attività fisica durante il giorno, è consigliabile praticare sport almeno 3 volte a settimana. Ciò contribuirà ad accelerare il metabolismo e accelerare il processo di combustione dei grassi.

conclusione

Quindi, abbiamo scoperto che se la sera il peso è inferiore rispetto alla mattina, questo è un fenomeno del tutto normale in cui non c’è nulla di misterioso. Il sonno notturno ci aiuta a liberarci di tutto l’eccesso che influenza direttamente le letture della bilancia. Ti auguriamo una figura snella e una buona salute!