Lo yoga prolunga la vita. Le lezioni di yoga ti insegnano a rilassarti e a trovare armonia con il tuo corpo e la componente spirituale. Inseguendolo, il corpo sembra separarsi dall’anima, l’anima scompare verso l’alto e cerca la pace. Questa condizione ti consente di analizzare con calma la situazione, affrontare il problema e semplicemente spegnere tutto lo stress, la persona respira profondamente.

Le lezioni di yoga si svolgono meglio al mattino presto. Esercizi regolari manterranno il corpo flessibile e tonico. Il rinnovamento sostanziale si verifica anche a livello cellulare. È stato a lungo dimostrato dagli scienziati che dopo due mesi di yoga regolare, tutto il negativo esce dal corpo ed è di grande beneficio, permettendoti di rimanere sano e fresco per lungo tempo.

In futuro, con lezioni sistematiche, lo yoga sarà in grado di migliorare la concentrazione e lo stato psicologico. Sarà in grado di prevenire lo stress, migliorare un sonno profondo e sano. Tutto ciò può accadere, poiché lo yoga influisce sul sistema nervoso centrale, il che significa che una condizione come la depressione ti sarà completamente sconosciuta.

Più avanti nell’articolo, una delle posizioni yoga è l’aratro.

A prima vista, l’esercizio dell’aratro è facile da eseguire. Tuttavia, è meglio familiarizzare con esso in anticipo per evitare errori e possibili lesioni.

Quando si esegue l’esercizio, l’aratro non deve utilizzare l’attrezzatura. Parti del corpo che saranno coinvolte: schiena, collo, gambe e spalle.

Molti hanno familiarità con questa posizione fin dalla tenera età. Anche nelle lezioni di educazione fisica a scuola, gli insegnanti stanno cercando di abituarsi alla sua attuazione. Durante l’infanzia, l’esercizio dell’aratro è facile e ricorda una acrobazia acrobatica. Tuttavia, nel corso degli anni, diventa sempre più difficile controllare il tuo corpo. E molti hanno completamente paura di ferirsi. Ma dopo aver completato l’esercizio correttamente una volta e sotto la guida di un allenatore, padroneggiare la posa arriva molto rapidamente. E le proprietà utili derivanti dall’esecuzione sistematica dell’esercizio non ci vorranno molto.

Come fare l’esercizio dell’aratro

Per prima cosa devi diffondere tappetino da palestra nel luogo prescelto. Cerca di calmarti gettandoti dalla testa tutti i pensieri oppressivi. Fai alcuni respiri profondi ed esalazioni – respira uniformemente.

Fase 1. Posizione iniziale

Sdraiati direttamente sulla schiena, quindi piega le ginocchia. I piedi dovrebbero essere appoggiati sul pavimento, le braccia – estese lungo il corpo ai lati.

Fase 2. Sollevare le gambe

Devi alzare le gambe. Tuttavia, vale la pena fare attenzione. Al momento di sollevare le gambe, le ginocchia dovrebbero essere rilassate e l’intero peso dovrebbe essere spostato sui palmi delle mani, che poggiano sul pavimento con le braccia aperte.

In questa posizione, dovresti eseguire la tecnica di respirazione profonda, come all’inizio dell’esercizio.

Fase 3. Parte inferiore delle gambe

Inizia delicatamente a mettere le gambe dietro la testa e cerca di abbassarle. Devi trattare con cura il tuo corpo e alzare le gambe fino a quando non è comodo per il collo.

Fase 4. Mani nel castello

Connettiti lentamente mani nel castello dietro la schiena. Le mani dovrebbero essere distese e distese sul pavimento. Quindi vale la pena iniziare a staccare le spalle, gradualmente, a sua volta. Quindi premere sulle mani. Tirare i talloni in avanti, con le dita dei piedi sul pavimento.

In questa posizione, eseguire la tecnica di respirazione profonda almeno 3 volte.

Ci sono anche opzioni leggere per eseguire questa posa. E se senti che la colonna vertebrale è molto tesa e non c’è modo di rilassarla completamente quando riponi le gambe, allora puoi aiutarti con le mani.

Hai solo bisogno di appoggiare i gomiti sul pavimento e con i palmi delle mani per tenere la schiena nella parte bassa della schiena. Pertanto, la tensione nella colonna vertebrale diminuisce.

I benefici e i danni dell’esercizio dell’aratro

In questo esercizio, l’attenzione è rivolta alla mobilità, al coordinamento e alla flessibilità dell’esecutore.

Di solito le pose invertite vengono eseguite alla fine delle lezioni di yoga. Quindi, una persona la cui testa è sotto il bacino riceve una vasta gamma di impulsi energetici curativi. In effetti, una persona reindirizza tutta l’energia accumulata e pulisce i canali per le cariche positive appena arrivate.

Avendo imparato ad esercitare l’aratro, molti saranno in grado di passare a un livello superiore di auto-sviluppo e conoscenza. Benefici fisici arriveranno anche dopo diverse volte l’esercizio.

In questa posizione, si verifica l’estensione massima della colonna vertebrale. I difetti posturali precoci miglioreranno e si svilupperanno flessibilità e mobilità spinale.

Inoltre, l’esercizio attiva tutte le funzioni dell’intestino e del sistema urinario. I problemi con gli organi interni del bacino scompariranno, così come i depositi di grasso nell’addome e nella vita. Con approcci sistematici, l’esercizio fisico allevia l’affaticamento nervoso, aumenta l’attività mentale.

L’aratro può anche essere danneggiato dall’esercizio se viene fatto con noncuranza o senza l’aiuto di un professionista. Forse l’attuazione di questo esercizio porterà a gravi lesioni dei dischi intervertebrali, cioè possono provocare una rottura del disco e sviluppare un’ernia nella colonna lombare. Un’ernia viene spesso rimossa usando un metodo operabile.

Questo esercizio è controindicato per eseguire:

• persone con ipertensione e malattie del sistema cardiovascolare;
• con malattie dell’asma bronchiale;
• con le conseguenze della lesione cerebrale traumatica;
• persone con epilessia;
• con malattie degli occhi (glaucoma, rottura della retina);

In caso di dubbi sul corretto svolgimento dell’esercizio, è consigliabile farlo sotto la supervisione di un trainer.

In conclusione

Fare yoga è un must: dopo averlo scoperto per te una volta, ci sono tutte le possibilità di trascorrere un’intera vita sana con esso. E l’esercizio dell’aratro di yoga, come molti altri, ti aiuterà a rimanere con calma nel flusso di energia, a prendere le giuste decisioni e a migliorare la qualità della vita.