Che cos’è il kundalini yoga? Questo è un sistema specifico di esercizi di natura spirituale e fisica. Tali esercizi fungono da mezzo per aumentare l’energia, che si chiama “kundalini”. Devono essere eseguiti in sequenza rigorosa.

L’importanza della coerenza

Che cos’è il kriya nello yoga kundalini? Questo è un tale sforzo, azione ed esecuzione – complessi di asana che si combinano con l’autoipnosi, l’esecuzione di mantra e tecniche di respirazione. Kriya significa ottenere il risultato pianificato.

Se parliamo di obiettivi di salute, allora può essere:

• migliora il funzionamento di vari sistemi corporei;
• crescente vitalità;
• problemi di pulizia del tratto digestivo;
• rafforzare il sistema immunitario.

I Kriya si preparano per la meditazione e aiutano a concentrarsi. Qualsiasi pratica è finalizzata alla creazione di un flusso di energia. È molto importante aderire allo schema complesso. Se necessario, è possibile ridurre la durata dell’esecuzione di pos. Dopo la fine del processo, è necessario un profondo rilassamento.

lineamenti

Scoprendo cos’è il Kundalini Yoga, non si può fare a meno di fornire una traduzione: dal latino è “raggomitolato nella forma di un serpente”. Gli esperti in pratica e teoria chiamano questa energia speciale situata all’inizio della colonna vertebrale umana. Viene sollevato da lì passando attraverso i 7 chakra principali, che si trovano nella colonna vertebrale. Quando capisci cos’è la kundalini yoga, è importante sapere che per aumentare l’energia devi fare esercizi come:

• la meditazione;
• pranayama;
• asana;
• mantra.

meditazione

Dal latino, la parola si traduce come “riflesso”. E implica sia uno stato mentale che esercizi. Di norma, una persona prende una certa posizione e si concentra su immagini, sensazioni interne o oggetti esterni del piano fisico.

Pranayama

Studiando cos’è il Kundalini Yoga, non si può non dire degli esercizi di respirazione. Sono usati per controllare l’energia – prana – per purificare il corpo sottile dalle impurità e per immagazzinare energia.

asana

In sanscrito, “asana” si traduce in “postura seduta”. Gli yogi usano una varietà di pose. Grazie alla lunga pratica, le asana diventano posizioni abituali e confortevoli per il corpo. Esistono posture meditative speciali per la kundalini.

Mantra

Inoltre, quando si studia cos’è il Kundalini Yoga e ne si recensisce, esiste una parola come mantra. Questa è una forma di discorso che ha un impatto enorme sui sensi, sulla mente e persino sugli oggetti. Spesso, un mantra consiste in una combinazione di lettere o parole pronunciate in sanscrito mentalmente o ad alta voce.

Caratteristiche della promozione

Come rappresentano gli yogi, la kundalini è posata alla base della colonna vertebrale, raggomitolata a forma di serpente in 3,5 giri. Il canale centrale attraversa la colonna vertebrale e viene attribuita un’importanza speciale ad esso. Si chiama sushumna e si estende al sahasrara chakra. La base del canale, dove si trova la kundalini, si chiama “Muladhara”. Gli yogi lo presentano sotto forma del filo più sottile, simile a un lampo. Quando si sveglia, si muove lungo il brahmanadi. Questo è un passaggio che si trova all’interno del canale centrale.

L’energia attraversa 6 chakra che si susseguono e scioglie i nodi tra di loro. Quindi passa attraverso il brahma, che si trova nel punto in cui si trova la fontanella nel neonato. L’energia fluisce nel chakra superiore. Pertanto, il praticante può raggiungere lo stato di moksha, cioè fondendosi con l’anima stessa del mondo.

Pratica respiratoria

Che cos’è la rinascita? Nel kundalini yoga, questa è una pratica speciale di esercizi e meditazione per sbarazzarsi di vari ricordi negativi, paure e tendenze dolorose. Nel processo di esecuzione c’è un intenso processo di purificazione del subconscio dalle storie negative vissute. Grazie alla rinascita, puoi sentirti aggiornato.

Pratica spirituale

Cos’è la sadhana nella tradizione del kundalini yoga? Questa è una pratica spirituale che viene eseguita ogni giorno. È una delle parti più importanti dello yoga. La sadhana può riguardare una varietà di discipline spirituali e puoi farlo in qualsiasi momento della giornata. Ma in kundalini di solito viene fatto entro 2,5 ore prima dell’alba.

Risveglio dell’energia materna

Prima di tutto, vale la pena capire cosa sia il Kundalini Yoga per le donne. Questo ramo è considerato l’energia divina materna (originale), che è chiusa nel corpo. Gli indù affermano che al risveglio si ottiene la suprema felicità. Si ferma seguendo il percorso della rinascita, lasciando Samsara. Tuttavia, il risveglio di tale energia è considerato come uno stato che consente di entrare nel percorso di autorealizzazione e conoscenza di sé. Un uomo si sente parte integrante del mondo intero. Comincia a realizzare l’unità con l’universo e smette di sentire l’illusione della dualità. Coloro che praticano esercizi di yoga kundalini sostengono che un tale stato non può essere descritto a parole, puoi solo immergerti in esso. Oltre a meditazioni, esercizi e mantra, si dovrebbe purificare il corpo ed evitare desideri e pensieri negativi.

Kundalini per principianti

Molti principianti sono interessati a ciò che è Kundalini Yoga, le recensioni sono allo studio. Devono sapere che possono eseguire le stesse serie di esercizi delle pratiche avanzate. L’unica differenza è che dovranno farli lentamente e inoltre non riusciranno immediatamente a fare tutto correttamente. Di conseguenza, l’effetto non sarà pienamente percepito. Ci vuole anche molto tempo ed energia per i principianti per praticare il Kundalini Yoga.

Tuttavia, dà molti effetti positivi ai praticanti alle prime armi. Molti notano che il suo risultato può essere visto nelle prime fasi. Dopo aver trascorso un paio di settimane, già a 15 minuti puoi sentire l’effetto. Tuttavia, una lezione completa dura almeno 30 minuti ed è divisa in tre parti. Trascorsi 10 minuti, gli esperti consigliano di assumere shavasana (posa del cadavere).

Cioè, devi sdraiarti sul pavimento e allungare le braccia lungo il corpo e, naturalmente, rilassarti. Questa pratica fornirà rilassamento mentale e un’ondata di forza fisica. In alcuni casi, tale aumento non è necessario, perché puoi fare azioni spontanee e prendere decisioni sbagliate. Per questo motivo, il controllo è importante.

I benefici della pratica

Scoprendo tutti i vantaggi della pratica, non si può fare a meno di sollevare la domanda: cos’è lo yoga kundalini per le donne?

• Raggiungere l’equilibrio emotivo.
• Migliorare la salute (stimolare la circolazione sanguigna, il trattamento del sistema endocrino e nervoso).
• Stabilizzazione del mondo interiore.
• Maggiore tolleranza allo stress.
• Acquisire fiducia nelle proprie capacità e punti di forza.

I benefici fisici includono:

• Bilancio metabolico sostenibile.
• Prevenzione di possibili lesioni.
• Creare un corpo forte e flessibile.
• Respirazione migliorata.
• Rafforzare il sistema nervoso e il sistema immunitario.
• Miglioramento del sistema circolatorio.
• Antistress.

Se parliamo dei benefici per la psiche, allora questo:

• Purificare la mente.
• Miglioramento della concentrazione.
• Nervi calmanti nella vita di tutti i giorni.
• Rafforzare i pensieri positivi.
• Fiducia nel proprio successo in diverse materie.
• La capacità di usare una mente calma.

Inoltre, considerando cosa sono la Kundalini Yoga e l’energia Kundalini, non bisogna dimenticare la purificazione. Implica il massaggio degli organi interni e la sincronizzazione dei movimenti, della respirazione e della tensione muscolare. C’è anche un aumento della circolazione sanguigna e un rinnovamento delle ghiandole endocrine. Grazie a ciò, le tossine vengono rimosse e lo stress accumulato viene alleviato. Di conseguenza, il corpo riceve il massimo apporto di ossigeno. Aumenta l’energia vitale, rafforza e aumenta l’interesse per la vita.

Per quanto riguarda i vantaggi spirituali, vale la pena notare che una persona inizia a comprendere meglio le emozioni e il corpo, a percepire i bisogni delle persone e del mondo esterno nel suo insieme. Unisce l’anima, la coscienza e il corpo. Di conseguenza, la qualità della vita migliora, una persona diventa calma e creativa. Succede anche:

• sentirsi meglio;
• l’equilibrio e il sonno sono normalizzati;
• intuizione aumentata;
• approfondisce il contatto con il vero “io”.

Una persona che pratica lo yoga kundalini consuma una moderata quantità di cibo; tratta le persone meglio. Tale yoga differisce da altre direzioni in quanto contiene tutti gli elementi che sono l’emanazione di 8,4 milioni di kriya. Questo è il metodo più veloce per raggiungere l’armonia tra anima, mente e corpo.

Questo yoga è necessario per le persone, in quanto fornisce risposte a problemi moderni. Le pratiche regolari portano cambiamenti profondi e rapidi a diversi livelli, in particolare il livello di coscienza e corpi sottili. Trasformazioni positive avvengono a livello di abilità, coscienza e corpo fisico.

Elementi principali

Lo yoga Kundalini implica necessariamente la conoscenza dei principali elementi chiamati bandha, che si traducono in “castelli”. Regolano il flusso di fluidi nel corpo e migliorano la circolazione sanguigna. Inoltre, aiutano la corretta distribuzione dell’energia, che viene utilizzata per ripristinare autonomamente il corpo.

Gli esercizi più importanti nello yoga kundalini:

• Jalandhara è il bandha principale associato alla colonna cervicale. Per eseguirlo, è necessario toccare il mento della gola o del collo e premere leggermente. La colonna vertebrale diventa piatta, in modo che l’energia fluisca nel cervello. Questo castello è usato per tutte le posture meditative come aggiunta.
• Uddiyana è un bandha a membrana. Per la sua attuazione, il diaframma è diretto verso l’alto e i muscoli del peritoneo vengono tirati verso la colonna vertebrale. Viene creata una certa cavità, quindi viene eseguito un leggero massaggio utile per il muscolo cardiaco. I praticanti affermano che il castello aiuta a ringiovanire l’intero corpo. La cosa più importante per i principianti è non dimenticare che quando si fa il castello, la colonna vertebrale dovrebbe essere dritta. È usato per l’espirazione.
• Mula bandha è una delle opzioni più difficili. Aiuta a concentrare correttamente l’energia dei genitali, dell’ombelico e del retto. Per eseguire la parte inferiore della cavità addominale viene retratta, una persona deve avere la sensazione che il retto e i genitali siano tirati verso l’ombelico. Tale blocco può essere eseguito durante l’inspirazione e l’espirazione.

La capacità di bloccare correttamente le serrature consente al professionista di non sprecare energia benefica importante, ma di accumularla all’interno.

Ci sono anche diverse pose di base, tra cui:

• Sukhasana. Lo yogi si siede sul pavimento, allunga le gambe, piega la destra, posizionando il piede sotto la coscia sinistra. La stessa cosa si ripete con il piede sinistro. Le mani sono posizionate sulle ginocchia e la colonna vertebrale dovrebbe essere raddrizzata.
• Vajrasana. L’uomo è in ginocchio e lentamente affondò sui talloni spalancati. Dai talloni al ginocchio, le gambe dovrebbero essere premute sul pavimento e il corpo e il collo dovrebbero essere raddrizzati. Lo yogi abbassa i glutei tra i talloni, mentre le gambe non escono dalla superficie del pavimento e le mani sono posizionate sulle ginocchia. L’esercizio mira a rafforzare il corpo.
• Vakrasana. Lo yogi si siede con entrambe le gambe estese in avanti. La gamba sinistra si piega al ginocchio, spostandola dietro la destra. Allo stesso tempo, prendono il piede sinistro con la mano destra e lo trasferiscono uniformemente attraverso il ginocchio. Il case oscilla il più a sinistra possibile. La mano sinistra è posizionata indietro, sono supportate su di essa, la testa è girata a sinistra e le gambe sono cambiate.

Regole per

Gli esperti affermano che lo yoga kundalini per le donne è efficace in quanto, durante l’esecuzione delle principali asana, parti del corpo si alzano ad un certo angolo l’una rispetto all’altra. Se il praticante alza le gambe, verrà creata una certa pressione su tutti i tipi di ghiandole e organi interni. Grazie a questo, viene sviluppato un certo segreto. Quando le gambe cadono nella loro posizione originale, il segreto circola nel flusso sanguigno. Il sistema endocrino viene aggiornato, il che migliora il piacere e il piacere emotivo.

Affinché il kundalini yoga a casa vada con il massimo beneficio, è necessario seguire alcune regole:

• Gli esercizi vengono eseguiti su una superficie la cui temperatura dovrebbe essere confortevole per il corpo.
• Qualsiasi materiale realizzato con fibre naturali o pelle di pecora aiuta a livellare le onde elettromagnetiche che provengono dal pavimento e dalla persona stessa.
• Durante l’allenamento, le calze vengono rimosse dalle gambe. Ci sono molte terminazioni sui piedi, quindi nella forma nuda i piedi sono più facili da percepire energia positiva esterna.
• L’abbigliamento yoga dovrebbe essere realizzato esclusivamente con tessuti naturali che siano graditi al corpo.

La cosa più importante quando si eseguono le asana è che il corpo dovrebbe trovarsi il più confortevole possibile, poiché la persona ha bisogno di conforto durante l’allenamento.

È consigliabile che i principianti non studino da soli, è meglio rivolgersi agli yogi praticanti e frequentare le lezioni di gruppo. Anche se molti yogi oggi hanno creato video che descrivono in dettaglio come condurre una lezione specifica. Ma è la comunicazione con le principali pratiche che rende possibile immergersi completamente nell’atmosfera dell’energia della kundalini. Con l’aiuto di tale yoga puoi migliorare il tuo stato fisico e psicologico.