Ad oggi, ci sono molte diete che vengono utilizzate per la perdita di peso. Molti di loro godono di un certo successo tra le donne, poiché hanno dimostrato la loro efficacia. Tuttavia, tra questi ci sono anche quelli che portano pura delusione. Gli esperti hanno compilato una valutazione delle diete in base alle loro prestazioni.

Perché è necessaria la dieta

Quasi ogni dieta per la perdita di peso è un eccellente complesso detergente per tutto il corpo. Cambiare la dieta, a seguito della quale una persona riceve poche calorie, ma molte più vitamine e minerali, ha un effetto positivo sulla salute. Inoltre, la maggior parte delle diete guarisce il tratto digestivo, migliora lo stato del sistema cardiovascolare e la visione. Le donne che hanno usato una dieta almeno una volta nella vita parlano di una leggerezza senza precedenti che è apparsa già il secondo o il terzo giorno dopo un cambiamento nella dieta.

Anche alle persone relativamente magre si consiglia di utilizzare una dieta una volta all’anno per purificare il corpo e migliorare la funzionalità di tutti gli organi. Per comodità degli utenti, gli esperti compilano annualmente una valutazione delle diete più efficaci per la perdita di peso.

Beneficio e danno

Qualsiasi dieta consente di saturare il corpo con sostanze utili, poiché vengono utilizzati solo prodotti sani. A volte una persona ha bisogno di un incentivo per abbandonare le cattive abitudini alimentari. Sette o dieci giorni di astinenza da cibi dolci, carni affumicate, bevande gassate, alcol e prodotti da forno, di norma, sono solo benefici. Tra le carenze di solito si parla di uno stato mentale difficile, che sta perdendo peso in persona.

Inoltre, a volte gli alimenti consigliati nella dieta non sono sempre disponibili. Ad esempio, molto spesso vengono utilizzati frutti esotici, yogurt, filetti di salmone e così via. Pertanto, nella classifica delle diete per efficacia e accessibilità ci sono acqua, kefir, avena e altre diete. Ai pazienti con malattie croniche del sistema endocrino o del tratto gastrointestinale non è raccomandato l’uso di diete. Per loro, esiste una dieta speciale, in base alla malattia.

E, tuttavia, puoi sempre scegliere una dieta che sia delicata, facile e sicura anche per una persona non abbastanza sana. La valutazione delle diete è la seguente.

Dieta acqua

Questa delle diete più moderne e popolari è estremamente facile da implementare. Il suo principio di azione è che prima di ogni pasto dovresti bere un bicchiere di acqua pulita. Cioè, se volevi mangiare qualcosa, prima bevi acqua e poi dopo 5-10 minuti puoi iniziare a mangiare. L’acqua riempie lo stomaco e una persona non può più mangiare una porzione completa. Pertanto, si verifica una saturazione molto rapida. Secondo gli utenti, devono rinunciare al dessert, poiché un piatto diventa più che sufficiente. Ecco perché apre la valutazione delle diete per la perdita di peso.

La mattina di solito inizia con un bicchiere d’acqua e dopo mezz’ora inizia la colazione. Prima di pranzo, fai lo stesso. In breve, anche uno spuntino leggero dovrebbe iniziare con un bicchiere d’acqua. Questa dieta non ha praticamente svantaggi. Nella classifica delle diete più facili, puoi tranquillamente dare il suo primo posto. L’eccezione sono le persone con malattie croniche acute del tratto gastrointestinale e insufficienza renale. Prima di utilizzare una dieta, dovrebbero consultare il proprio medico.

Avena o grano saraceno

Di recente, le diete basate sull’uso dei cereali stanno guadagnando popolarità. Nelle recensioni sulla valutazione delle diete per efficacia, puoi spesso trovare avena o grano saraceno. Queste diete mono possono durare tre o dieci giorni. Il principio di funzionamento si basa sul fatto che durante il giorno usano porridge, frutta, acqua e tè verde. Inoltre, è consigliabile non cuocere la farina d’avena, ma cuocerla a vapore in acqua. Questo viene fatto la sera per fare colazione con cereali gonfi al mattino.

Per comodità, viene utilizzato un barattolo da un litro, in cui vengono versati i fiocchi e versati con acqua calda. Al mattino vengono aggiunti al porridge frutti tritati, bacche rosse e nere o spezie. Ad esempio, una volta puoi mangiare il porridge con frutta dolce e miele e la prossima volta con spezie e sale. In questo modo, la farina d’avena non darà fastidio. Inoltre, è possibile aggiungere al piatto verdure tritate finemente e durante la cottura aggiungere alloro e piselli dolci.

Nella classifica delle migliori diete per la perdita di peso, di solito ci sono diete brevi. Se la dieta dura 3 giorni, puoi usare solo porridge e acqua. Nel caso in cui si debba mangiare farina d’avena per 10 giorni, si consiglia di aggiungere alcuni altri alimenti ipocalorici in modo da non causare una carenza acuta di oligoelementi e vitamine. Ad esempio, in questi casi, la verdura o il burro vengono aggiunti al porridge, lo yogurt o il kefir viene bevuto per cena e il pranzo viene integrato con un’insalata di verdure fresche. Questa dieta consente di saturare il corpo con molte sostanze utili, poiché la farina d’avena ha un’enorme quantità di vitamina A, E e gruppo B. Le porzioni dovrebbero essere piccole e non contenere zucchero. Per evitare la costipazione, metti le prugne nel porridge e bevi il tè verde.

Dieta zuppa

È ben tollerato, in quanto offre una varietà di piatti e gusti. Non è senza ragione che la zuppa sia abbastanza alta nella valutazione delle diete per efficacia. Durante tutto il periodo, puoi cucinare qualsiasi primo piatto: zuppa, borsch, brodo, zuppa di pesce e persino hodgepodge. Le zuppe dovrebbero essere consumate senza pane. Nel cibo, puoi aggiungere panna acida, spezie e quante più verdure possibili. Durante l’intero periodo, è escluso l’uso di altri piatti. Questa dieta ha diversi vantaggi. Ad esempio, tutta la famiglia può mangiare cibi che perdono peso. Pertanto, non è necessario acquistare alimenti separatamente o svuotare lo scaffale nel frigorifero per alimenti dietetici. Puoi anche mostrare immaginazione e imparare a cucinare bene. Questa dieta non richiede costi finanziari, poiché i piatti sono preparati da tutti i prodotti disponibili.

Verdura o cavolo

Di tutte le diete vegetali nella valutazione delle diete dimagranti, il cavolo ha mostrato il massimo effetto. Questo ortaggio ha incredibili proprietà per purificare lo stomaco e l’intestino da tossine e feci. Aumenta notevolmente il tasso di digestione del cibo, in modo che una persona dimagrante sembri abbastanza stretta fin dai primi giorni. Inoltre, il cavolo migliora la carnagione, rinfresca e ringiovanisce la pelle. Durante tutto il periodo, dovresti mangiare insalata di cavolo fresco, succo di cavolo o fresco. È consentita anche la verdura in umido o bollita. Tieni presente che quando estingui, aggiungi meno olio vegetale possibile o fai a meno di esso. Un ottimo piatto può essere ottenuto cuocendo il cavolo con alcune verdure.

Ad esempio, gli utenti notano il fatto che spesso c’è mal di stomaco, diarrea e gonfiore. Tuttavia, non tutte le donne hanno un effetto simile. Le persone che hanno avuto problemi di stomaco prima della dieta non dovrebbero usare questa dieta.

Dieta proteica Ducan

Consiste in quattro fasi, ognuna delle quali dovrebbe essere passata alternativamente. Il primo stadio è chiamato “Attacco”, il secondo – “Alternazione”, il terzo – “Fissaggio” e l’ultimo – “Stabilizzazione”. Gli alimenti ricchi di proteine ​​dovrebbero essere consumati per tutto il periodo. I requisiti di base includono anche l’uso quotidiano di crusca e almeno due litri di acqua pulita. Dovresti anche fare esercizi e fare passeggiate. A volte gli utenti riescono a perdere peso fino a 30 kg. Tuttavia, secondo la maggioranza, in breve tempo ritorna l’eccesso di peso.

C’è anche una dieta Ducan Express per una settimana. Con esso, è possibile perdere fino a 10 kg. Il menu comprende principalmente pollo bianco, fiume o pesce di mare magro, crusca e verdure fresche. Tutte le fonti di carboidrati sono escluse dalla dieta: cereali, prodotti da forno, zucchero e così via.

Dieta del Cremlino

Come la dieta Ducan, comporta il rifiuto dei carboidrati e il passaggio ai cibi proteici. Perdere peso dovrà contare ogni giorno la quantità di carboidrati consumata, che è espressa in punti. Un grammo di carboidrati equivale a 1 unità convenzionale. Tra i piatti consigliati è possibile trovare ricotta, formaggio magro, manzo, pollo e pesce. Inoltre, dal menu giornaliero sono esclusi frutta dolce, pane, cereali, miele e zucchero. Il corpo, privo di carboidrati, mancherà di energia.

Pertanto, sarà costretto a dissolvere il tessuto adiposo. Il principio principale della dieta del Cremlino si basa su questo. Tra gli effetti collaterali della dieta proteica, gli utenti notano un po ‘di pelle secca causata da disidratazione. Il fatto è che a causa dell’uso di un’enorme quantità di proteine, c’è una mancanza di acqua, a causa della quale la pelle soffre.

Dieta Malysheva

Il nome che deve al suo sviluppatore, la famosa conduttrice televisiva Elena Malysheva. Ha ottenuto la valutazione delle diete più efficaci per un motivo. Il principio della sua azione si basa sulla nutrizione frazionata, durante la quale vengono consumate piccole porzioni con un basso contenuto di sale e grassi. Dal menu giornaliero zucchero, prodotti da forno e alcolici sono completamente esclusi. Per digerire il cibo il più rapidamente possibile, si consiglia di masticarlo accuratamente. Pertanto, il lavoro dello stomaco è facilitato, il che significa che il suo lavoro è stabilizzato. Elena Malysheva consiglia di bere un bicchiere di tè verde ogni giorno. Di solito lo bevono non dopo aver mangiato, ma un’ora e mezza prima.

Il cibo più pesante viene solitamente consumato durante il pranzo. È durante questo periodo che il corpo è pronto a spendere quanta più energia possibile per digerire il cibo. Inoltre, l’autore consiglia di effettuare un giorno di digiuno alla fine di ogni settimana, durante il quale viene consumato un prodotto. Può essere il porridge di riso cotto su acqua senza sale o frutta.

Grazie al regime delicato, la dieta Malysheva è ben tollerata e non causa particolari inconvenienti. Molti utenti notano un miglioramento delle condizioni della pelle e dei capelli, nonché del benessere generale. Dura abbastanza a lungo. L’autore raccomanda di seguire tale dieta per 90 giorni. Durante tutto il periodo è vietato mangiare gelati, conserve, salsicce, dolciumi, semi di girasole, ketchup, burro, arachidi e maionese.

Dieta rapida al kefir

Il suo punteggio è piuttosto alto, poiché la dieta kefir è molto richiesta e attenta dal sesso più debole. Dura non più di una settimana, poiché è abbastanza difficile resistere all’uso di un kefir. La perdita di peso è di 1 kg al giorno. Durante il giorno puoi bere kefir, tè nero o verde e una quantità sufficiente di acqua. Tra le carenze di questa dieta, si nota la sua unilaterale, a seguito della quale può verificarsi una carenza di alcuni oligoelementi e vitamine. Tuttavia, anche tre giorni di tale dieta possono essere di sostanziale beneficio. Si verifica una notevole purificazione del corpo da tossine e tossine, la microflora dello stomaco migliora e compaiono leggerezza e mobilità.

Il più alla moda

La classifica delle diete più alla moda è guidata da: intestinale, FOODMAP, miele e Kardashian, dal nome del famoso Kim Kardashian. Questa è una dieta piuttosto parsimoniosa, il cui principio è mangiare cibi sani e contare regolarmente le calorie. Non promette una drastica perdita di peso, ma garantisce un notevole miglioramento della salute, del rafforzamento dei capelli e del ringiovanimento del viso. Al mattino, di solito mangiano uova, latticini e noci. Per pranzo, si consiglia l’insalata di pesce e verdure fresche. Per cena, usa le verdure in umido e, se lo desideri, una tazza di yogurt.

Dieta FODMAP

Questa dieta moderna prevede il rifiuto di prodotti come cipolle, aglio, piselli, miele, segale e pane integrale. È consentito mangiare pollame, pesce, noci, uova e farina d’avena. Inoltre, puoi usare anche formaggi a pasta dura e banane. Grazie a una dieta simile, i problemi con il tratto digestivo scompaiono, il gonfiore e la formazione di gas si fermano. E anche a causa del fatto che una persona è costretta ad abbandonare i prodotti da forno e lo zucchero, perde notevolmente peso. Nella classifica delle diete per la perdita di peso, non occupa l’ultimo posto.

intestinale

La valutazione delle migliori diete continua a livello intestinale. Ti permette di scaricare l’intestino e migliorare la microflora. Questa dieta è progettata per 10 giorni, durante i quali mangiare insalata di manzo bollita, riso, farina d’avena, patate al forno, pesce bollito, kefir, miele e verdure fresche. L’acqua viene bevuta in una quantità di almeno 2 litri. Puoi anche bere tè verde ed erbe. Tra frutta, arance e mele sono preferiti. L’alcool dovrebbe essere completamente scartato. Un organismo pulito dalle tossine può reagire bruscamente all’alcol.

Gruppo sanguigno

Questa dieta esiste da molto tempo. Si basa sulla teoria secondo cui tutte le persone sulla Terra sono divise in cacciatori (primo gruppo), agricoltori (secondo gruppo), nomadi (terzo) e persone misteriose (quarto gruppo sanguigno). Ognuno di questi gruppi dovrebbe seguire la propria dieta. Ad esempio, ai rappresentanti del 1 ° gruppo è vietato consumare cavoli, mais, latte e prodotti lattiero-caseari, nonché grano e segale. Inoltre, i cibi salati e in salamoia causano coliche e fermentazione nello stomaco.

Le persone con un secondo gruppo sanguigno sono essenzialmente vegetariane. Sono inoltre vietati latte e pane integrale. Tali prodotti causano disturbi metabolici e, di conseguenza, sovrappeso. Inoltre, non si consiglia loro di bere tè nero e bevande gassate.

I rappresentanti del terzo gruppo sanguigno non tollerano alcol, frutta a guscio e frutti di mare. Di carne, sono serviti meglio con carne di manzo e il maiale grasso dovrebbe essere completamente abbandonato. Nonostante la loro salute piuttosto buona, sono caratterizzati da gravi rotture derivanti dalla mancanza di vitamine, dall’eccesso di cibo o dal consumo di cibi indesiderati.

Le persone con il quarto gruppo sanguigno sono le più non protette. Tra questi, si registra il maggior numero di tumori e problemi vascolari. Al fine di evitare tali malattie, i rappresentanti del quarto gruppo dovrebbero abbandonare i prodotti a base di carne, grano, mais e funghi. E anche influenzare negativamente la loro salute noci, banane e cocco. Ma i nutrizionisti a volte raccomandano di bere vino rosso che, a differenza dei rappresentanti di altri gruppi sanguigni, agisce in modo abbastanza positivo su di loro. Beneficeranno anche di prodotti lattiero-caseari e pesce.

Recensioni degli utenti

Nelle loro recensioni, gli utenti parlano spesso di diete, le cui valutazioni sono indipendenti. Ad esempio, una buona dieta acquosa si è dimostrata valida. Implica il consumo di cibi sani in qualsiasi quantità. Tuttavia, prima di mangiare qualcosa, dovresti bere un bicchiere d’acqua. Secondo le donne che hanno seguito questa dieta, il loro peso è diminuito durante la settimana di una media di 3-5 kg. Se non sei pigro e fai esercizi fisici, l’effetto è ancora maggiore. Non è completamente oneroso e non causa inconvenienti.

E anche a volte puoi trovare recensioni sulla dieta per gruppo sanguigno (nella valutazione presentata sopra). È piuttosto interessante e anche quasi non gravoso, in quanto consente di utilizzare una varietà di prodotti. Molte persone rifiutano facilmente il pane e dopo un po ‘notano che non vogliono assolutamente mangiarlo. Inoltre, non è affatto difficile rifiutare i latticini se la dieta lo richiede.

Per quanto riguarda la carne, è severamente vietato solo ai rappresentanti del secondo gruppo sanguigno. Il resto può consumarlo con moderazione, limitato solo dalle dimensioni della porzione. Secondo gli utenti, sono stati in grado di perdere 10 kg in 2 mesi. Inoltre, il cambiamento nella dieta ha influenzato così tanto la loro visione del mondo che hanno continuato a mangiare in base al loro gruppo sanguigno.

La dieta della minestra e le verdure sono ben tollerate, che non sono le ultime nella classifica delle diete. Le persone che inizialmente amano le verdure e sono praticamente indifferenti alla carne si sentono benissimo durante una dieta simile. Mangiare verdure fresche e al forno ti consente di perdere molto peso in eccesso. Senza limitare le porzioni, puoi perdere 3 kg a settimana.

In una parola, su Internet puoi trovare molte recensioni sulla dieta per dimagrire. Puoi scoprire quanto sono efficaci dalla valutazione delle prestazioni. La cosa principale è essere pazienti e, se possibile, aderire a tutte le raccomandazioni indicate dagli sviluppatori di diete.