Ogni moneta ha due facce. Le vacanze di Capodanno con feste abbondanti sono un’opportunità per trascorrere del tempo con la famiglia, chattare e rilassarsi dai giorni lavorativi. Ma le insalate, il pollo fritto e le torte per il tè, che in questi giorni ci permettiamo senza misura, si sforzano di stenderci sui fianchi e rovinare la forma della figura. Rallegrati, c’è un modo per sistemare tutto abbastanza rapidamente. Questa è una dieta di scarico per 3 giorni.

Su cosa puoi contare

Dieci giorni di ferie sono davvero tanti. E se prendi in considerazione il numero di amici e parenti che vanno a invitare e nutrire, allora è completamente pericoloso per la vita. Esistono due opzioni per lo sviluppo degli eventi: controllare te stesso e non andare oltre il solito menu, oppure uscire, e poi metterti in ordine.

Una dieta dimagrante per 3 giorni aiuterà a tornare in forma e mitigare gli effetti del carattere gastronomico. Salverà alcuni chilogrammi, migliorerà il benessere e segnerà la necessità di un ritorno alla vita di tutti i giorni.

Buone notizie

Dopo lunghe vacanze, sembra che si siano formati una dozzina di chili in più sui fianchi e in vita. In effetti, il massimo che il tuo corpo può ingrassare al giorno è di 150 grammi, mentre il resto sarà semplicemente escreto con le feci. Cioè, per 10 giorni di festa, accumuli non più di 1,5 kg di grasso sottocutaneo.

Perché quindi cifre spaventose di 5, 8 o più kg? Semplicemente, oltre al grasso, l’acqua in eccesso, i residui di cibo scarsamente digerito vengono trattenuti nel corpo. E in sintesi danno una terrificante deviazione della freccia delle scale. Naturalmente, non possiamo perdere gli accumuli di grasso più velocemente di quanto guadagniamo. Pertanto, una dieta di scarico per 3 giorni rimuoverà solo l’acqua in eccesso e i rifiuti alimentari e tornerà anche a una dieta normale. Il resto sarà fatto in tempo.

Effetto psicologico

Molti rimproverano i sistemi di perdita di peso a breve termine. Non sono privi di difetti e non risolvono tutti i problemi. Ma insieme a questo svolgono un ruolo molto importante. Una dieta scarica per 3 giorni sembra tracciare una linea immaginaria. Facendo ricorso a questo metodo, una persona mette fine agli eccessi alimentari. Cioè, una persona si prepara mentalmente per una nuova dieta, e anche questo è importante.

Il secondo punto è un metabolismo lento. È consuetudine trascorrere le vacanze di Capodanno sul divano accanto al tavolo riccamente apparecchiato. Un eccesso di proteine ​​e cibi grassi, una mancanza di latte acido e verdure fresche, nonché una completa mancanza di esercizio fisico e disturbi del sonno e della veglia. Cosa c’è da meravigliarsi se vuoi dormire la mattina e mangiare la sera? Una dieta di scarico risolverà tutti questi problemi.

Requisiti di base

Una dieta di scarico dopo le vacanze per 3 giorni da organizzare non è solo desiderabile, ma necessaria. Soprattutto considerando le abitudini nazionali per celebrare il nuovo anno in grande stile. Indipendentemente dal menu selezionato, ci sono regole generali che devono essere seguite.

• L’apporto calorico deve essere ridotto.
• Il menu dovrebbe contenere solo prodotti naturali che non danneggiano il corpo.
• Cerca di non dolcificare o salare i cibi. Evita le salse piccanti e le spezie.
• Per avviare il processo di combustione dei grassi, vale la pena ridurre il carico di energia della dieta.
• I dettagli nutrizionali sono la regola più importante. Devi mangiare in piccole parti, ma spesso. Dopo diversi giorni di feste abbondanti, sarà difficile rifiutare il cibo per molto tempo, ma questo non è necessario. Al contrario, anche se non ne hai voglia, fai comunque uno spuntino con mezza carota o una mela. Grazie a ciò, vengono avviati i processi metabolici.
• Escludere completamente i carboidrati semplici dal menu. Questa è semola, farina bianca, zucchero.
• Rispettare il regime alimentare. L’acqua deve essere ingerita in una quantità di almeno 2 litri al giorno. Oltre all’acqua, questa quantità comprende infusi di erbe o tè verde.

Benefici per il corpo

Il menu dietetico per 3 giorni può essere diverso, ma il loro effetto è quasi lo stesso. Il peso corporeo, soggetto a tutte le raccomandazioni, andrà sicuramente via. Questo processo non è veloce e la dieta qui agisce solo come un fattore scatenante. Il vantaggio principale è che in parallelo, il corpo elimina le tossine. L’intestino viene pulito, il liquido in eccesso scompare.

Questo non è così poco. In realtà, grazie a questi risultati, molte persone sono interessate ai giorni di digiuno, consentendo loro di regolare la propria alimentazione e migliorare la propria salute. Il corpo apprezzerà sicuramente tale cura, perché diventa molto più facile per lui svolgere funzioni naturali. A tua insaputa, il sistema digestivo compie enormi sforzi per digerire cibi pesanti. E con l’aiuto di una dieta scarica, le dai la possibilità di respirare liberamente e gestire le riserve di tossine e tossine.

Dieta tradizionale

Oggi considereremo diverse opzioni per il menu in modo da poter scegliere il più adatto a te stesso. In questo caso, infatti, vengono offerte tre diete mono. Ogni giorno avrai una nuova dieta. Ciò non consente al corpo di abituarsi e rallentare il metabolismo. Inoltre, facilita il compito di perdere peso, perché i prodotti non hanno il tempo di annoiarsi. Ancora una volta, il corpo riceve una serie diversa di prodotti ogni giorno, quindi non soffre troppo per la mancanza di determinati nutrienti. Aderendo a questo sistema, in 3 giorni puoi sbarazzarti di 3 kg.

• Primo giorno Il menu sarà composto da verdure verdi e grano saraceno bollito (non puoi cucinare altro che un bicchiere di cereali).
• Il secondo giorno di bere. Puoi bere fino a 2 litri di kefir magro.
• Terzo giorno Al mattino, fai bollire 0,5 kg di petto di pollo. Dividi in 4-5 porzioni. Puoi anche bere tè verde e nero.

Anche se nel menu è presente solo kefir, è comunque necessario bere almeno 2 litri di acqua. Se ci sono gravi malattie del cuore e dei reni, è necessario consultare un medico per non creare troppi sforzi su questi organi. A giudicare dalle recensioni, mantenere una dieta del genere non è troppo difficile, soprattutto se si stabilisce un obiettivo e ci si mette al lavoro.

Dieta rigida “Sport”

L’enfasi qui è sui prodotti proteici. Ecco perché è anche chiamato “razioni dell’atleta”. Nonostante le elevate restrizioni, ti consente di mantenere l’attività mentale e fisica. Se il fine settimana è finito e avrai grandi risultati, allora con questo sistema metterai rapidamente in ordine la cifra. Quindi, l’obiettivo è fissato, è necessario perdere peso. La dieta per 3 giorni è la seguente:

• Primo giorno: cuoci il petto di pollo al forno. Puoi usare un foglio o una busta, quindi la carne risulterà più succosa. È vietato salarlo, puoi aggiungere un po ‘di pepe. Puoi bere acqua e decotti di erbe. La sera è permesso un cucchiaio di miele.
• Anche il secondo giorno non fa a meno della carne. Ma questa volta stiamo cambiando il pollo in manzo. Poiché il suo valore energetico è più elevato, prendiamo la quantità in meno – 300 g al giorno. Altrimenti, niente di nuovo. Far bollire fino a cottura e dividere in 4-5 porzioni.
• Il terzo giorno è il più difficile. Durante il giorno, puoi solo caffè nero – 5 tazze. Puoi sostituirlo con una tisana se le tue condizioni di salute non ti consentono di bere questa bevanda.

La cosa più importante rimane: uscire senza problemi dalla dieta e passare a una dieta normale. Per fare questo, devi mangiare cibi leggeri per diversi giorni: farina d’avena, kefir, verdure al forno. A giudicare dalle recensioni, questa opzione non è adatta a tutti. Se ti piace davvero la carne, sarà più facile. Ma un seguace delle opinioni tradizionali sull’alimentazione sana (un eccesso di verdure ed erbe, cereali e prodotti a base di latte acido) sarà piuttosto triste.

Perdere peso senza danni alla salute

Questa dieta può essere definita non solo efficace, in termini di capacità di perdere qualche chilo di troppo, ma anche sicura per la salute. È raccomandato dai nutrizionisti come uno dei più parsimoniosi.

• Primo giorno – 0,5 kg di vitello o pollo bollito. La carne viene cotta con una grande quantità di verdure e carote. Il volume di acqua al giorno è di circa 2 litri.
• C’è una seconda opzione per il primo giorno della dieta. In questo caso, invece della carne, devi assumere 80 g di cioccolato fondente. Durante il giorno, puoi assorbire una fetta. Questo garantisce buon umore e prestazioni.
• Secondo giorno Consumiamo frutta, verdura e bacche. Il volume massimo è di 2 kg. Uva, banane e patate sono vietate.
• Il terzo giorno – 2 litri di kefir e un bicchiere di porridge di grano saraceno. Il cereale viene cotto a vapore la sera, quindi al mattino sarà pronto.

Grazie a questa dieta, puoi perdere peso in modo significativo e non danneggiare la tua salute. E, soprattutto, ciò che confermano le recensioni, la dieta per 3 giorni ti consente di mantenere vigore e attività. Quindi, troverai successo negli affari di tutti i giorni.

Scarico di diete mono

Puoi discutere a lungo e convincere tutti della dannosità di tali metodi. Ma vale la pena notare che il pericolo è solo un lungo corso, una settimana o più. Ma la dieta per dimagrire per 3 giorni consente al corpo di riposare e riadattarsi a una corretta alimentazione.

Una delle varietà è una dieta a breve termine sul tè verde con latte. O, più correttamente, nel latte. Se puoi tollerare facilmente i regimi di consumo di alcolici, allora questa opzione dovrebbe essere assolutamente provata. Il latte e il tè verde hanno un effetto diuretico e coleretico.

Per preparare un drink, è necessario riscaldare 1,5 litri di latte scremato. Non è necessario bollire, la temperatura sufficiente è di 70 gradi. Quindi aggiungi tre cucchiaini di tè verde. Chiudere il coperchio e lasciarlo per 25 minuti. La bevanda risultante dovrebbe essere bevuta tutto il giorno. Bevi almeno 2 litri di acqua naturale. Nei primi due giorni, ci vogliono 3 kg. Se questo è abbastanza, puoi interrompere la dieta. A giudicare dalle recensioni, è molto difficile resistere.

Dieta di grano saraceno

È stato detto così tanto su di lei che non c’è nulla da aggiungere. Semplice, non richiede grandi investimenti finanziari, non ha fame, poiché il porridge di grano saraceno dà una sensazione di sazietà duratura. Grazie al prodotto unico, puoi eliminare l’edema, rimuovere le tossine dal corpo.

Per un giorno devi cucinare un bicchiere di grano saraceno. Non puoi aggiungere sale o olio. Se desideri che il corpo riceva il massimo di vitamine e minerali, acquista il grano saraceno verde. Come bevanda, puoi usare tè verde e acqua. Almeno due litri dovrebbero essere bevuti al giorno. In tre giorni, puoi sbarazzarti di 2-3 kg.

Dieta Kefir per 3 giorni

Le recensioni lo definiscono la più semplice ed efficace di tutte le opzioni disponibili. È molto conveniente per una persona che lavora. Durante il giorno è necessario bere 1,5 litri di kefir a basso contenuto di grassi. Puoi facilmente portarlo con te in viaggio. In totale, ci possono essere 6 pasti al giorno, cioè puoi bere un bicchiere ogni volta. Inoltre, sono ammessi acqua e tè verde. A giudicare dalle recensioni, il primo giorno è molto difficile. Il secondo e il terzo passaggio sono già più facili. Successivamente, è necessario passare gradualmente a una dieta normale, aumentando gradualmente il suo contenuto calorico.

Dieta proteica

Se non riesci a sopportare le restrizioni e soffri la fame, questa opzione è adatta a te. La dieta per 3 giorni è una dieta a base di carne, il menu comprende pollo, manzo o maiale magro. Ogni nuova porzione è consentita 4 ore dopo la precedente. Ciò è dovuto al fatto che la carne viene digerita per molto tempo. Pertanto, non vi è alcun brusco salto di zucchero nel sangue. Il peso scompare, ma una persona non prova disagio e fame.

Come puoi vedere, ognuno può avere la propria dieta per 3 giorni. Il feedback e i risultati di altri ti aiuteranno a navigare e fare la scelta giusta. La cosa principale è lasciare la dieta senza problemi in modo che i chili persi non ritornino.