Se osservi attentamente le recensioni disponibili e i risultati della dieta priva di sale per la perdita di peso, puoi dire che è uno dei metodi più efficaci e semplici per perdere peso in eccesso. In precedenza, era considerato più terapeutico, poiché aiutava a far fronte a una serie di malattie croniche, ma presto si notò che, anche aderendo a una dieta non molto rigorosa, i chilogrammi erano semplicemente scomparsi. Questo articolo parlerà di ciò che è una dieta priva di sale per la perdita di peso, le cui recensioni e risultati semplicemente stupiscono l’immaginazione e costringono sempre più persone a passare a una dieta simile.

L’essenza della dieta

Al momento, la dieta priva di sale per la perdita di peso per 14 giorni è universalmente riconosciuta come abbastanza efficace, ma allo stesso tempo un piano nutrizionale semplice da usare che può perdere significativamente da 4 a 10 kg di peso in eccesso. La sua popolarità è dovuta principalmente al fatto che una persona non deve limitarsi in modo particolare ai prodotti che possono essere consumati. In effetti, c’è solo un limite: dovrai rimuovere tutto o parte del sale dalla dieta.

Certo, sarà abbastanza difficile liberarsene completamente e influenzerà negativamente la salute, poiché il cloruro di sodio è necessario affinché il corpo funzioni normalmente. Tuttavia, per funzionare, una persona non ha bisogno di ricevere più di 5-7 ml di questa sostanza al giorno e la maggior parte di questa norma può provenire esclusivamente da alimenti, non da salare.

I risultati e le recensioni della dieta priva di sale per la perdita di peso sono così buoni che alleviando il corpo dell’eccesso di cloruro di sodio, una persona può ripristinare il normale equilibrio. Vale a dire, la sua violazione provoca la comparsa di edema ed eccesso di peso, oltre a una serie di altri problemi. Quindi possiamo tranquillamente affermare che l’essenza di tale nutrizione è la minimizzazione del cloruro di sodio che entra nel corpo alla norma quotidiana.

Regole dietetiche

Prima di parlare del menu di esempio di una dieta priva di sale per la perdita di peso, è necessario definire chiaramente le regole nutrizionali che dovrai rispettare per ottenere il risultato. Sono piuttosto semplici:

1. Tutti i cibi dovranno essere cotti senza sale o, in casi estremi, aggiunti ai piatti pronti.
2. Il cibo deve essere frazionario. Si consiglia di dividere tutto il cibo in 5-6 ricevimenti con piccole porzioni.
3. I metodi di cottura consigliati sono la cottura a vapore, in ebollizione o al forno.
4. Si consiglia inoltre di limitare il consumo di olio aggiungendolo in piccole quantità a un piatto già preparato.

Lasso di tempo

Se ti concentri sulle recensioni della dieta priva di sale per la perdita di peso, i risultati e il risultato finale di tale nutrizione sono più evidenti nelle prime due settimane. Ecco perché i medici non consigliano di aderire a tale restrizione per più di 14 giorni. Sarà abbastanza difficile resistere ai primi giorni, poiché il corpo non è semplicemente abituato alle sensazioni gustative, ma poi inizia a svilupparsi un’abitudine e il cibo non sembra così insipido.

Tuttavia, resistere più a lungo al rifiuto del sale sarà abbastanza pericoloso: la sostanza è molto necessaria per il corpo, quindi la sua assenza può portare a un’interruzione dell’equilibrio elettrolitico e dell’apparato digerente.

Suggerimenti e trucchi

Le regole per una dieta priva di sale sono già state date sopra, tuttavia, per ottenere il miglior risultato, puoi usare una serie di raccomandazioni:

1. Dato che devi rinunciare al sale, puoi sostituirlo con una varietà di spezie. Se scegli i gusti giusti, puoi rendere il cibo non così fresco, quindi mantenere una dieta sarà molto più facile.
2. Durante una dieta priva di sale, è necessario consumare una grande quantità di acqua. Si consiglia di bere un giorno da un litro e mezzo a tre litri. L’alcool è completamente proibito durante questo periodo.
3. In nessun caso dovresti mangiare cibo dopo le 19:00 e frutta e cereali, in generale, non sono consigliati da mangiare dopo le 16:00.

I principali svantaggi

Come accennato in precedenza, non puoi seguire questa dieta per molto tempo, poiché può provocare problemi nel corpo. Tuttavia, oltre a questo, un tale piano nutrizionale presenta anche una serie di altri svantaggi:

1. Una dieta priva di sale non è raccomandata per l’uso nei casi in cui una persona ha l’obesità. Aiuta davvero a perdere peso, ma sullo sfondo di troppo peso, non è così efficace da aiutare davvero a risolvere il problema.
2. Il cibo che dovrà essere consumato per un paio di settimane, a causa della mancanza di sale, apparirà insipido, e quindi praticamente non si saturerà. Quindi la probabilità di un’interruzione della dieta è molto alta. Ecco perché, per la perdita di peso, i nutrizionisti non consigliano di abbandonare completamente il sale, ma limitano la sua quantità al minimo.

Elenco dei prodotti consentiti e vietati

Prima di tutto, la maggior parte delle persone che decidono di perdere peso si chiedono cosa mangiare con una dieta priva di sale per perdere peso. Tra i prodotti altamente raccomandati ci sono i seguenti:

• frutti e bacche, escluse angurie, banane, mango e uva;
• verdure al forno e crude diverse dalle patate;
• carne e pesce a basso contenuto di grassi, nonché frutti di mare;
• latticini;
• spezie e spezie.

Ma l’elenco dei prodotti proibiti della dieta priva di sale per la perdita di peso comprende carni affumicate, marinate e sottaceti, cibi piccanti, fritti o grassi, carne cotta o brodi di pesce e pasticceria dolce. In generale, è meglio acquistare carne e verdure fresche nei negozi e quindi cucinare i pasti da soli, limitando la quantità di prodotti finiti, poiché le aziende spesso aggiungono una grande quantità di varie sostanze, incluso il sale, per migliorare il loro gusto.

Esempio di piano di menu

Al momento, ci sono diverse opzioni per le diete prive di sale, che variano in durata e prodotti utilizzati. Di seguito è riportato un menu di esempio per il giorno. Tuttavia, se lo desideri, puoi pensare autonomamente alla tua dieta, basandoti semplicemente sulle regole e sulle raccomandazioni, nonché su un elenco di prodotti consentiti.

In generale, se ti attieni a tale piano per due settimane, puoi pulire in modo significativo il corpo dalle tossine e dalle tossine, oltre a migliorare il metabolismo, che ti aiuterà a perdere peso.

Menu del giorno

Quando componi un menu, devi aderire il più possibile ai prodotti familiari e non sperimentare. Devi solo cucinare correttamente i piatti e limitare la salatura.

Quindi, a colazione, l’opzione migliore sarebbe far bollire un uovo sodo e aggiungere circa 200 grammi di insalata fresca da mele e carote grattugiate. Come bevanda, puoi bere il tè verde senza zucchero.

Il pranzo dovrebbe essere più solido. Per il primo, la zuppa di purea di verdure è perfetta e, come secondo, il petto di pollo senza pelle bollito. Il suo contenuto calorico è piuttosto basso – solo 95 kcal per 100 grammi, quindi non influirà sul peso. A mezzogiorno, puoi bere un bicchiere di kefir.

La cena dovrebbe essere abbastanza leggera in modo che, alzandosi dal tavolo, provi una leggera sensazione di fame. Quindi puoi preparare un’insalata di cavolo bianco e circa 200 grammi di ricotta fresca.

Ricette per una dieta priva di sale per la perdita di peso

Questa dieta è abbastanza universale, quindi se vuoi, puoi adattare una varietà di piatti sani ad essa. Devi solo attenerti all’ebollizione e alla cottura, oltre a utilizzare i prodotti giusti. Ora considerane alcuni:

1. Innanzitutto, parliamo di come cucinare le purè di patate con il latte. Questo è abbastanza semplice Per prima cosa devi sbucciare 1 kg di patate e poi tagliarlo a cubetti (questo aiuterà la verdura a cuocere più velocemente). Quindi le patate vengono versate con acqua e messe sul fuoco. Dopodiché, si consiglia di mettere la cipolla intera e diverse foglie di alloro nella padella: daranno alla poltiglia un sapore aggiuntivo e la renderanno fragrante. Una volta che le patate sono cotte, devono essere estratte dalla padella e scolate. Quindi, in una padella con cubetti di verdura bollita, è necessario mettere un po ‘di burro e 150 ml di latte. Tutto viene montato con uno spintore e schiacciato. Successivamente, il piatto può essere servito al tavolo.
2. Ora che abbiamo parlato di come cucinare le purè di patate con il latte, possiamo considerare l’opzione del secondo piatto. Possono essere pesci cotti in un foglio. Ad esempio, prendi il pollock. Per creare un delizioso piatto, devi tagliare il filetto in porzioni porzionate, quindi marinarlo a fettine di limone e cospargere con semi di aneto. Nella pellicola, devi mettere il pesce direttamente con i limoni, quindi cuocere tutto per circa 20 minuti a una temperatura di 180 gradi.

Uscita dalla dieta

Per non aumentare rapidamente il peso in eccesso, è necessario uscire dalla dieta priva di sale per perdere peso. Recensioni e risultati si basano sul fatto che ciò richiederà all’incirca la stessa quantità di tempo utilizzata per l’alimentazione dietetica. Durante questo periodo, dovrai rispettare le seguenti regole:

1. Qualsiasi alimento grasso, affumicato e dolce dovrebbe essere introdotto gradualmente e in piccole porzioni con il loro graduale aumento, in modo che il corpo possa abituarsi. Tuttavia, i medici raccomandano ancora di abbandonare l’uso frequente di prodotti dannosi.
2. Quando esci dalla dieta, non puoi immediatamente iniziare a salare il cibo in quantità standard: il cibo dovrebbe essere moderatamente salato.
3. In nessun caso dovresti mangiare troppo, specialmente farina o prodotti dolciari – questo comporterà solo un nuovo aumento di peso.

Recensioni

A giudicare dalle recensioni, una dieta priva di sale con un uso corretto aiuta davvero a sbarazzarsi di alcuni chilogrammi. Tuttavia, il suo ruolo è più significativo. Dopotutto, con il suo aiuto puoi normalizzare l’equilibrio sale-acqua nel corpo, oltre a sbarazzarti dell’edema. Tuttavia, dovrebbe essere usato solo per un periodo di tempo limitato, poiché l’assenza di cloruro di sodio nella dieta può influire negativamente sul corpo.