Perché gli stadi funzionano in senso antiorario? La domanda è molto insolita. Le risposte sono anche abbastanza interessanti: “Perché la gamba sinistra è più corta di quella destra” o “In senso orario è molto più difficile da eseguire”. Molti riescono a scherzare: “Quindi puoi rallentare i tempi”. In un modo o nell’altro, cerchiamo di capire quale sia il modo giusto per correre nello stadio. Daremo anche alcuni suggerimenti per gli atleti principianti.

Perché lo stadio funziona in senso antiorario?

Esistono diverse teorie sul perché i corridori corrono in questo modo e non altrimenti. Di seguito sono 5 possibili risposte alla domanda: “Perché corrono in senso antiorario negli stadi?”

Standard internazionale IAAF

L’esecuzione in senso antiorario è uno standard internazionale. È stato accettato dalla International Association of Athletics Federations (IAAF). Ciò è dovuto al fatto che la maggior parte dei corridori sono destrimani. Ed è più facile per loro correre, a partire dal piede destro. È fisicamente più forte e meglio sviluppata. Inoltre, per molti, la gamba destra è in realtà diversi millimetri più lunga della sinistra.

Quando ci allontaniamo con il piede destro, spostiamo il corpo leggermente verso il lato sinistro. Ecco perché è molto più facile correre contro il movimento dell’orologio.

Tradizioni del passato

Un’altra giustificazione in quale direzione girare intorno allo stadio è che la corsa in senso antiorario ci è arrivata dagli antichi Greci. Alla competizione, hanno usato proprio una tale tattica, argomentando contrastando natura e sport. Cioè, sviluppo naturale e artificiale.

Questa teoria è stata confermata dallo scienziato inglese Norman Douglas, autore di The History of Europe.

fisiologia

Molte persone credono che gli atleti corrano in senso antiorario perché durante una svolta a sinistra, il sangue scorre veloce verso il cuore. E in gran numero. Ecco perché gli stadi funzionano in senso antiorario. Quindi muoviti più comodamente in termini fisici.

Motivo religioso

I pagani credevano che durante la corsa il movimento dovesse essere diretto verso il sole. Vale a dire – al dio che è stato adorato. Cioè, contro il movimento dell’orologio.

Leggi della fisica

Se hai insegnato fisica a scuola, capirai sicuramente di cosa stiamo parlando ora.

Il vettore della velocità angolare è un concetto fisico consistente nel fatto che quando il movimento avviene a sinistra, il vettore è diretto verticalmente verso l’alto. Ciò significa che non si crea resistenza al movimento.

Se corri in senso orario, il vettore sarà diretto verticalmente verso il basso, cioè sarà molto più difficile per te correre.

Non solo correre

Ma sapevi che non solo i corridori si muovono contro il tempo? Allo stesso modo vengono effettuati:

• corse di cavalli in pista;
• gite in moto;
• corse automobilistiche.

L’unica eccezione è la Formula 1. Lì le macchine si muovono in senso orario.

Come correre nello stadio?

Se decidi di iniziare a correre, ti consigliamo di studiare la teoria. Affinché i carichi siano più efficaci, è necessario conoscere alcune regole che non devono essere trascurate durante l’esecuzione.

• Innanzitutto, è necessario determinare l’obiettivo. Perché vuoi iniziare a correre? Per perdere peso, rimanere in buona forma, aumentare la massa muscolare? Scegli quale opzione è giusta per te. Ora considereremo la solita corsa. È adatto a coloro che desiderano rafforzare i muscoli e aumentare la resistenza. A proposito di correre per la perdita di peso è stato scritto poco dopo.
• Quando si muovono, sono coinvolti quasi tutti i muscoli e le articolazioni: dal collo alle gambe. E se un corridore ha muscoli scaldati o sottosviluppati, c’è la possibilità di gravi lesioni. Ecco perché è prima necessario fare un piccolo allenamento per tutti i gruppi muscolari. Sarai pronto per l’inizio dell’allenamento cardio quando senti il ​​calore nei muscoli.
• Durante la corsa, tieni la testa dritta, piega le braccia ai gomiti e rilassa le spalle. Monitorare anche la posizione della schiena. È necessario raddrizzarlo.
• Una persona con cattive condizioni di salute deve correre, attenendosi a 110-120 battiti al minuto.
• Nelle persone con tariffe medie frequenza cardiaca durante la corsa dovrebbe essere di 130 battiti al minuto.
• In una persona con un alto livello di salute, il tasso di battiti cardiaci durante la corsa è determinato come segue: togli la tua età da 220.
• Se l’impulso scende fuori scala, prendi un ritmo diverso di corsa o addirittura passa a camminare. Non dimenticare di rilassarti. Se il tuo obiettivo è correre 2 km, fai un passo ogni 500 m.
• Durante la corsa, non dovresti provare dolore, formicolio o disagio. Altrimenti, vai al passaggio.
• Quale dovrebbe essere il respiro? Se riesci a parlare con un partner, hai scelto il ritmo giusto e la tua tecnica di corsa è normale.
• Ti consigliamo di bere acqua mentre corri senza gas a piccoli sorsi. Dal momento che il corpo viene gradualmente disidratato. Porta con te almeno 400 ml di acqua per l’allenamento.
• Ogni quanto devo andare a correre? Idealmente, ogni mattina. Se corri in palestra, lo farà 3-4 volte a settimana. Più debole è la tua salute, più spesso devi correre (almeno 15 minuti).
• Se è difficile per te correre o ti stanchi rapidamente, abbiamo rilevato un carico sbagliato. Visita un terapista, ti dirà sicuramente quale attività è giusta per te, seguendo le indicazioni sulla salute.
• È inoltre necessario completare correttamente la formazione. In nessun caso non fermarsi bruscamente e non sedersi. È necessario rinfrescarsi, riportare il ritmo del cuore e respirare alla normalità. Cammina altri tre minuti a un ritmo accelerato, quindi fai un passo calmo. Fai un piccolo esercizio di stretching. Lo stretching ti aiuterà a consolidare il risultato dell’allenamento cardio.
• Non dimenticare di consumare acqua per un’ora dopo la corsa.
• Puoi mangiare un’ora dopo l’allenamento.
• Se il giorno dopo ti svegli con i muscoli doloranti, non preoccuparti: questo è un processo naturale. Visita la sauna, la jacuzzi o il massaggio. Fai un bagno caldo. Fai esercizi di stretching o corri di nuovo.

L’ignoranza di queste regole può portare a lesioni o esaurimento. Sicuramente tra una settimana lascerai la gara e rimanderai l’idea di correre. Fallo saggiamente!

È meglio correre nello stadio?

Certo, correre lì è facoltativo. Per questo puoi scegliere qualsiasi parco, marciapiede o foresta. Tuttavia, se ti piace misurare i tuoi risultati, allora uno stadio è l’ideale per questo. Su quelli grandi, un cerchio è di 400 m, a scuola – 200 o 250 m.

Inoltre, lo stadio ha una copertura uniforme. Non è necessario scavalcare pietre, erba o rifiuti. Ciò significa che il rischio di lesioni è notevolmente ridotto.

A che ora del giorno è meglio correre?

Questa è una domanda comune per tutti gli atleti alle prime armi. Qualcuno pensa che correre sia meglio al mattino. Qualcuno pensa che una corsa serale sia più utile. Diamo un’occhiata più da vicino al problema.

• Si ritiene che il momento ideale per l’allenamento cardio sia dalle 8 alle 11 del mattino.
• Questa è un’ottima opzione di ricarica per il corpo.
• Ti svegli il tuo corpo e inizi tutti i processi nel corpo.
• Non iniziare 5 minuti dopo essersi alzati dal letto. Assicurati di svegliarti fino alla fine. Bevi un bicchiere d’acqua, lavati, fai un po ‘di allenamento e vai!
• La colazione prima di fare jogging è indesiderabile. Si consiglia di bere fresco in 40 minuti.
• Se corri altre volte, non farlo a stomaco pieno. Fai uno spuntino 2 ore prima della corsa.
• Inoltre, se corri per la distanza pianificata al mattino, sentirai un sollevamento emotivo tutto il giorno. Almeno per la consapevolezza di aver già completato un’opera utile prima di mezzogiorno.

Naturalmente, se devi essere al lavoro alle 8 di mattina, non ha senso forzare il tuo corpo. Corri in pista la sera in palestra. Tuttavia, se ne hai l’opportunità, scegli la mattina per gli allenamenti cardio.

In corsa per la perdita di peso

Se vuoi perdere chili di troppo, ricorda i seguenti consigli:

• La corsa promuove la perdita di peso solo se la sua durata è superiore a mezz’ora. Inoltre, non fare jogging, ma ad un ritmo veloce.
• Quanti giri corrono i principianti nello stadio? Nel primo mese, mantieni una distanza non superiore a due chilometri. Cioè, bastano cinque giri in un grande stadio. Lascia che i tuoi muscoli e il tuo corpo si abituino allo stress. Dopo un periodo di adattamento, puoi tranquillamente andare a una distanza di 4 km o più.
• Non dimenticare che l’allenamento dovrebbe essere regolare. Esegui almeno due o tre volte a settimana.
• Come bruciare più calorie? Usa l’intervallo di corsa: ad esempio, 200 metri ti muovi alla massima velocità, quindi 200 metri procedono a un ritmo veloce.
• Non dimenticare che l’allenamento fornisce solo il 20% del risultato. Il restante 80% è una corretta alimentazione. Rifiuta grassi, fritti, farina, dolci. Preferisci il cibo dai prodotti naturali. Deve essere bollito, cotto o cotto a vapore.
• La condizione principale per una corretta respirazione quando si corre per la perdita di peso è di inspirare ed espirare attraverso la bocca.
• Correre al mattino può rafforzare il sistema cardiovascolare e nervoso, il giorno – i muscoli e la sera – per ridurre il peso. Pertanto, prova a correre dopo la scuola o il lavoro, verso la sera.

Naturalmente, le regole per la corsa regolare, descritte sopra, non sono state cancellate in cardio per la perdita di peso. Non dimenticare il riscaldamento prima di fare jogging, allungando dopo di esso. Bere acqua, monitorare il polso e le condizioni fisiche generali.

conclusione

Perché gli stadi corrono in senso antiorario, lo abbiamo scoperto. Inoltre, hai ricevuto suggerimenti pratici su come eseguire. Sviluppa ed esercita di più. Buona fortuna per i tuoi sforzi!