Molte persone amano una dieta a base di uova per 2 settimane. Il menu è piuttosto vario, ma ancora basato su una grave limitazione di grassi e carboidrati. Le uova sono a basso contenuto calorico, ma allo stesso tempo altamente nutrienti e salutari. Nonostante i vantaggi, questo programma di perdita di peso presenta svantaggi, controindicazioni ed effetti collaterali. Come affrontare il processo di perdita di peso con una dieta a base di uova per ottenere buoni risultati, considereremo l’articolo.

lineamenti

Una dieta a base di uova per 2 settimane con un menu che viene offerto secondo questo sistema di nutrizione non può certo essere definita una dieta mono. Molto probabilmente, questo è un tipo di nutrizione proteica con una significativa limitazione di grassi e carboidrati. Alcune persone credono erroneamente che la dieta richieda un consumo costante di sole uova, ma non è così. Il sistema di alimentazione è ben bilanciato.

Una piacevole sorpresa per coloro che non hanno precedentemente aderito a questa dieta è la presenza di agrumi nel menu, nonché una notevole quantità di verdure. Questi prodotti sono ideali per ricaricare le batterie e sentirsi bene sia dal punto di vista morale che fisico.

Si ritiene che la dieta a base di proteine ​​dell’uovo funzioni meglio per 2 settimane quando si mangiano uova alla coque. Studi scientifici hanno dimostrato che le uova preparate in questo modo vengono assorbite meglio dal nostro corpo e non mettono a dura prova il fegato, a differenza delle omelette e delle uova strapazzate.

Le uova alla coque sono considerate un ottimo prodotto dietetico. Un uovo contiene circa 80-100 calorie. Inoltre, il prodotto contiene niacina, necessaria per il funzionamento del cervello e la formazione di ormoni sessuali.

Le uova sono ricche di oligoelementi come fosforo, potassio, magnesio, ferro e zinco. Hanno un effetto positivo sulla crescita di capelli e unghie. Le vitamine A, D, E, K e il gruppo B saturano il corpo, facendoci stare bene.

Un fatto interessante! L’efficacia della dieta a base di uova non è nella restrizione calorica, ma in speciali reazioni chimiche che contribuiscono alla perdita di peso. Pertanto, è indesiderabile sostituire i prodotti indicati nel programma nutrizionale.

Prodotti consentiti

Un modo eccellente per perdere peso è una dieta a base di uova per 2 settimane. Il menu dettagliato, oltre alle uova, comprende pomodori, cetrioli, cavoli, mele, pere, arance, pompelmi e altro ancora. Le verdure possono essere consumate crude, cucinare insalate, cucinare o cuocere. È meglio mangiare frutta fresca, poiché sono molto utili e il trattamento termico priva i prodotti della maggior parte di vitamine e minerali.

Durante la dieta, è possibile includere nella dieta prodotti a base di latte acido a basso contenuto di grassi. L’uso di kefir con un contenuto di grassi dell’1% è considerato ottimale. I prodotti a base di latte acido sono ricchi di calcio e hanno anche un effetto benefico sull’apparato digerente.

Un menu dettagliato della dieta a base di uova non prevede il rifiuto della carne. Sono ammesse piccole quantità di varietà non grasse: coniglio, pollo, vitello e tacchino. È molto importante cucinare la carne cuocendola in forno o cuocendo. Poiché la frittura comporta l’uso di olio vegetale, che “satura” il prodotto con grassi in eccesso e contribuisce anche alla formazione di una crosta dannosa durante la frittura, questo metodo di cottura è vietato.

Durante il giorno, è importante monitorare la quantità di acqua che bevi. La norma è di almeno due litri al giorno. È possibile migliorare l’effetto di perdere peso aggiungendo il succo di limone all’acqua. Inoltre, lo strumento ha la proprietà di rimuovere il fluido in eccesso dal corpo.

Prodotti proibiti

Una dieta a base di uova per 2 settimane e un menu dettagliato di questo sistema alimentare includono l’uso di frutta e verdura. Ma ci sono alcune limitazioni. Quando perdi peso, dovrai abbandonare patate, fagioli, banane, uva, fichi, datteri e manghi.

Come qualsiasi altra dieta, questo sistema alimentare elimina completamente l’uso di dolci, bevande gassate, farina e pasta. Di cereali, è consentito mangiare esclusivamente porridge di grano saraceno. Come accennato in precedenza, puoi mangiare solo carni magre. Manzo e maiale sono vietati. Inoltre, il divieto di insaccati.

Dieta e menu a base di uova per 2 settimane

Le recensioni di coloro che hanno perso peso confermano le informazioni che questo sistema alimentare aiuta a perdere da 3 a 7 kg. Inoltre, la dieta offre risultati eccellenti. Puoi notare come si stringe la pancia e la ragazza ha più fiducia nella sua attrattiva.

È necessario prepararsi al fatto che la colazione sarà monotona. Di solito è composto da due uova, mezzo pompelmo o un’arancia e una tazza di caffè senza zucchero.

Considera il menu dietetico.

Lunedi.

1. Pranzo: 2 uova, un pomodoro e una tazza di tè verde o alle erbe.
2. Cena: due uova sode, un’arancia e un’insalata di verdure senza aggiungere olio.

Martedì.

1. Due uova sode e un’arancia.
2. Bistecca di vitello cotta nel forno. Insalata di verdure senza olio.

Mercoledì.

1. Due uova alla coque. Una porzione di spinaci e una tazza di tè verde non zuccherato.
2. Due uova, un’insalata di verdure bollite senza olio, 100 grammi di ricotta a basso contenuto di grassi.

Giovedi.

1. Due uova sode e una porzione di spinaci. Una tazza di tisana senza zucchero.
2. Due uova sode e un’insalata di verdure bollite senza olio. 200 grammi di pesce non grasso cotto a vapore o cotto al forno.

Venerdì.

1. Due uova alla coque. Una porzione di spinaci. Una tazzina di caffè senza zucchero.
2. Due uova sode Insalata di verdure e pesce bolliti cotti in un foglio. Puoi riempire il piatto con succo di limone.

Sabato.

1. Insalata di frutta senza condimento.
2. Insalata di verdure cruda con una fetta di pollo bollito. Due uova sode

Domenica.

1. 200 grammi di petto di pollo bollito e pomodoro. Un’arancia
2. Due uova sode e un’insalata di verdure crude senza olio. Una tazzina di caffè senza zucchero.

Una dieta a base di uova per 2 settimane e un menu dettagliato da 8 a 14 giorni sembrano approssimativamente uguali.

alternativa

Se non hai seri problemi con il sovrappeso, ma stai cercando di perdere peso, dovresti esaminare altre opzioni. È importante prestare attenzione a ciò che non è previsto dalla dieta a base di uova e arance per 2 settimane ed è consigliabile contare sul menu per 3, 5 o 7 giorni. Tale sistema di alimentazione consente di perdere da 2 a 4 kg in una settimana. La dieta quotidiana è abbastanza semplice: 3 uova sode e 3 arance, suddivise in 6 pasti. Nonostante l’efficacia della dieta, si dovrebbe capire che i chilogrammi persi possono facilmente tornare indietro.

L’adesione a tale sistema di alimentazione per più di 7 giorni è indesiderabile. La maggior parte delle persone che seguono una tale dieta afferma che durante la dieta hanno costantemente fame, tutti i pensieri sono occupati solo con il cibo. Pertanto, prima di decidere su un simile esperimento, devi pensare attentamente.

Controindicazioni ed effetti collaterali

La mancanza di carboidrati lenti nella dieta può influire negativamente sul benessere di una persona. La condizione può essere accompagnata da grave affaticamento, debolezza e vertigini nella dieta della settimana dell’uovo di 2 settimane. Le recensioni di alcune donne indicano che durante l’osservanza di tale dieta c’è l’alito cattivo. Inoltre, può iniziare l’esaurimento della massa muscolare. Se noti che il tuo corpo inizia a perdere tono, per un po ‘dovresti interrompere gli sport attivi. Preferisci camminare o fare escursioni.

Importante! Se tali sintomi sono abbastanza pronunciati, allora dovresti abbandonare la dieta.

Dieta Di Agrumi All’uovo per 2 settimane è controindicato nei seguenti casi:

1. Se il colesterolo nel sangue supera la norma.
2. Per malattie del sistema genito-urinario o dei reni.
3. In presenza di una reazione allergica o intolleranza individuale ai principali prodotti dietetici.
4. Durante l’allattamento e durante il parto.

I benefici

La dieta dettagliata delle uova è piuttosto varia. Per le ragazze che non amano lo sport, vale la pena notare che un tale sistema di dieta per la perdita di peso non richiede allenamento. Inoltre, si consiglia di sostituire la visita in palestra con passeggiate moderate.

Considera i principali vantaggi di una dieta a base di uova:

1. Mancanza di fame Il fatto è che le uova nella loro composizione hanno un gran numero di oligoelementi, oltre a proteine ​​facilmente digeribili, che contribuiscono a una sensazione di pienezza.
2. Le vitamine A ed E contenute nelle uova hanno un effetto positivo sulla salute di capelli e unghie.
3. A causa dell’elevato contenuto proteico nella dieta, non vi è alcuna perdita di elasticità della pelle nel processo di una forte riduzione del peso corporeo (a differenza di altri programmi di perdita di peso).
4. Il sistema di nutrizione aiuta a rimuovere il liquido in eccesso dal corpo.
5. Il risultato è fisso per lungo tempo e il rischio di restituire chilogrammi persi è minimo, ma è soggetto al rispetto delle basi di una corretta alimentazione in futuro.
6. È possibile perdere più di un chilogrammo al giorno.
7. La dieta è semplicemente tollerata psicologicamente, poiché un menu vario consente di ridurre al minimo le possibili interruzioni.

carenze

Non tutti possono godere di una dieta a base di uova per 2 settimane. Le recensioni delle ragazze si concentrano spesso su tre pasti al giorno, poiché si ritiene che per ridurre il peso corporeo e accelerare il metabolismo, sia necessario mangiare piccoli pasti ogni 3-4 ore.

Inoltre, non tutte le donne saranno soddisfatte della mancanza della possibilità di una leggera deviazione dal menu compilato. Se si verifica un guasto, il programma nutrizionale dovrebbe essere avviato fin dall’inizio.

Considera gli svantaggi significativi quando segui questo programma di perdita di peso:

1. Debolezza e vertigini, nonché una generale riduzione delle prestazioni.
2. Per alcune ragazze, è insolito aderire a tre pasti al giorno, quindi possono sentirsi affamati durante il giorno. E questo porta ad un aumentato rischio di interruzione.
3. Una dieta a base di uova per 2 settimane e il menu che sta alla base della dieta possono provocare disturbi nel tratto digestivo.

Opinioni dei medici

C’è un punto di vista che oggi i medici hanno completamente cambiato la loro opinione sul tasso di consumo di uova. Il fatto è che si credeva in precedenza: questo prodotto influenza negativamente il colesterolo, un aumento del quale può portare a una compromissione della circolazione sanguigna nei vasi. Oggi, al contrario, si consiglia alle donne di consumare circa 2 uova al giorno e agli uomini – da 4 a 6 pezzi.

Il tuorlo d’uovo contiene un’alta quantità di lecitina, che è responsabile del pieno funzionamento di tutti i sistemi del corpo. Inoltre, è stato scoperto che neutralizza gli effetti dannosi del colesterolo, non permettendo che si depositi sulle pareti dei vasi sanguigni. Ma come sai, un tale effetto ha il prodotto esclusivamente sul corpo di una persona sana. Se ci sono controindicazioni, non dovresti rischiare e attenersi al programma di perdita di peso.

Inoltre, si può spesso sentire dai medici che tale alimentazione è sbilanciata, poiché la quantità di grassi e carboidrati è significativamente ridotta nella dieta. Tali restrizioni possono portare a malfunzionamenti di tutto il corpo, nonché al malfunzionamento di intestini, reni e fegato.

Come sapete, i nutrizionisti sono dell’opinione generale che è necessario perdere peso con una corretta alimentazione e un allenamento regolare. E tali programmi di perdita di peso possono essere utilizzati estremamente raramente o in casi eccezionali.

Uscita a destra

Puoi perdere una quantità significativa di chilogrammi, perdendo peso nel programma “Dieta a base di uova per 2 settimane”. I risultati possono essere sorprendenti, ma molto dipende dal peso corporeo iniziale, ovvero dal numero di chili in più. Come accennato in precedenza, la perdita di peso può facilmente tornare se non si seguono le regole di base:

1. Dopo aver completato la dieta, non puoi attaccare bruscamente i dolci e gli alimenti che sono stati banditi durante la sua osservanza.
2. È indesiderabile mangiare grandi porzioni o mangiare cibi pesanti.
3. Dai la preferenza ai piatti cotti a vapore, bolliti o cotti in forno.
4. A colazione, è meglio mangiare cereali e latticini a basso contenuto di grassi. Il pranzo dovrebbe consistere in carne e verdure. Per cena, puoi continuare a mangiare piatti a base di uova e insalate di verdure.
5. Dovresti mangiare a intervalli regolari in piccole porzioni.
6. Come dessert, scegli frutta, yogurt leggero o miele.
7. L’ultimo pasto dovrebbe essere effettuato due ore prima di coricarsi.
8. Bevi almeno due litri di acqua pulita durante il giorno.
9. Non dimenticare l’attività fisica.
   

È importante ricordare che per una forma eccellente è necessario rispettare le regole di una corretta alimentazione per tutta la vita. Tale approccio ti aiuterà a salvare non solo i risultati ottenuti, ma contribuirà anche al fatto che diventerai solo più attraente.

Feedback e risultati

Per molte ragazze, una dieta a base di uova per 2 settimane sembrava assolutamente accettabile. Il menu è così vario che puoi tranquillamente fare a meno dei dolci. Certo, molte donne si annoiano con un gran numero di uova, soprattutto quando il loro uso è previsto per tutti i pasti durante il giorno. Inoltre, le ragazze menzionano la presenza di alitosi, che ricorda l’acetone. In questo caso, consigliano di aumentare la quantità di acqua durante il giorno, poiché un tale odore è considerato una manifestazione di intossicazione del corpo.

Le ragazze che hanno recentemente partorito perdono circa 8 kg a dieta. È importante ricordare che l’adesione a tale programma nutrizionale è vietata durante l’allattamento. Molte donne menzionano anche che è necessario rispettare le regole di base per abbandonare la dieta, altrimenti esiste il rischio di restituire chilogrammi persi. Certo, è improbabile che tutto il peso che è passato ritorni, ma puoi aumentare di un paio di chilogrammi se inizi a appoggiarti a dolci e pasticcini.

La maggior parte delle ragazze è propensa al fatto che il desiderio di mangiare cibi dannosi non appaia, perché non vogliono perdere il risultato. Alcune donne usano questo programma di dieta regolarmente quando hanno bisogno di perdere urgentemente circa 4 kg. Molto spesso, viene data preferenza a un tale programma di perdita di peso, perché è abbastanza facilmente tollerato e non influisce negativamente sul benessere o sull’umore.

Ci sono ragazze che hanno notato gli effetti dannosi del sistema nutrizionale sul fegato. Inoltre, non erano a dieta per la prima volta, ma erano regolarmente alle prese con l’eccesso di peso usando una varietà di metodi e tecniche. Pertanto, prima di procedere con l’osservanza di un particolare programma per la perdita di peso, è necessario consultare un nutrizionista. È importante capire che non tutti possono avere una dieta a base di uova.

Recensioni e risultati delle ragazze sono simili tra loro. In media, fino a 4 kg possono andare nella prima settimana e non più di 3 kg nella seconda settimana.

C’è un’opzione per una dieta a base di uova, progettata per 4 settimane. Vale la pena notare che coloro che perdono peso sostengono che non si può resistere completamente per non più di 14 giorni, dal momento che la forza di volontà per rispettare una versione più lunga di tale programma per la perdita di peso potrebbe non essere sufficiente.

Si consiglia di concludere che la dieta a base di uova per 2 settimane aiuta molti a perdere peso. Le recensioni e i risultati delle ragazze più magre lo confermano. Va ricordato che questo programma di perdita di peso deve essere trattato con estrema cautela. Sarà utile consultare preventivamente un nutrizionista o un medico e anche organizzare diversi giorni di prova per controllare la reazione del tuo corpo.