Qual è lo sport più gratificante? Questa domanda è interessante per la maggior parte dei genitori che decidono dove dare il proprio figlio e per gli adulti stessi che faranno qualche tipo di attività per la loro salute con il massimo beneficio. Non molto tempo fa, la lista degli sport più efficaci per la salute umana fu chiamata dagli scienziati australiani. In questo articolo ne parleremo in dettaglio e ci soffermeremo anche sull’effetto e sull’effetto che hanno sul corpo.

Scopo di ricerca

Gli scienziati australiani dell’Università di Sydney si sono chiesti quale sia lo sport più gratificante. Lo studio si basava sui dati dei servizi sociali in Australia e nel Regno Unito, che monitoravano la salute di circa 80.000 anziani britannici che praticavano regolarmente sport. Ed è stato possibile scoprire lo sport più utile.

È interessante che gli scienziati siano giunti alla conclusione che non solo la frequenza con cui una persona si dedica allo sport, ma anche che tipo di sport è di grande importanza. Si è scoperto che la pratica di vari sport ha un focus diverso sul corpo umano, spesso piuttosto il contrario. Una delle conseguenze di questo studio è la capacità di sviluppare nuovi tipi di esercizi sportivi che aiuteranno a ripristinare la salute nel modo più efficace.

Uno degli obiettivi dello studio per determinare lo sport più benefico era stabilire se un’intensa attività fisica influisce sull’aspettativa di vita di una persona, nonché sulla sua predisposizione a determinate malattie. In particolare, ictus, attacchi di cuore, altri problemi con il sistema cardiovascolare.

Gli scienziati hanno deciso di stabilire, non come l’attività fisica non influisce sulla salute generale, ma come le condizioni di una persona dipendono dal particolare sport in cui è impegnato.

Conclusioni degli scienziati

I risultati dei ricercatori per alcuni erano molto inaspettati. Ad esempio, la corsa, il calcio e il sollevamento pesi non hanno influito sulla probabilità di morte a causa di problemi di salute e in generale sull’aspettativa di vita. Ma alcune discipline hanno fortemente influenzato lo stato di salute e l’aspettativa di vita.

Per gli anziani, il tennis e il badminton erano i più utili. Si è scoperto che hanno ridotto la probabilità di morte prematura di quasi la metà e del 56% a causa di problemi al sistema cardiaco.

Come hanno scoperto gli scienziati, l’aerobica e il nuoto hanno un effetto positivo sulla durata, solo in una percentuale leggermente inferiore. La probabilità di morte del 15 percento per malattie del sistema cardiovascolare riduce il ciclismo.

La conclusione raggiunta dagli scienziati è che ogni disciplina ha un effetto diverso sulla salute umana e sulle sue condizioni. Di conseguenza, alcune parti del corpo e alcuni organi vengono rafforzati. In particolare, ciò indica che gli specialisti dovrebbero sviluppare tipi combinati di attività fisica che aiuteranno, in generale, a rafforzare la salute del corpo umano.

tennis

Attualmente, il tennis è considerato uno degli sport più utili per bambini e adulti. Alta è la sua popolarità in tutto il mondo, anche nel nostro paese. Ora sul pianeta, diversi milioni di persone sono impegnate nel tennis, che possono essere sicuri che si preoccupino effettivamente di mantenere la loro salute. Molti che conducono uno stile di vita sano, si sforzano di mantenersi in buona forma, preferiscono solo il tennis.

Ha un effetto positivo sullo stato fisico e psicologico di una persona. Il tennis sviluppa il corpo di una persona, educa anche il suo carattere, promuove la crescita personale, la disciplina.

Effetti sulla salute

C’è un intero elenco di motivi per cui il tennis è considerato lo sport più utile per la salute.

1. Il tennis ha un effetto benefico sul funzionamento del sistema cardiovascolare.
2. Il sistema respiratorio si sviluppa a causa della costante fornitura di ossigeno a tutti i sistemi e gli organi umani.
3. Come altri sport, il tennis aiuta a rafforzare l’immunità, rende il corpo più resistente.
4. Questo sport aiuta a far fronte allo stress psicologico e fisico, con effetti positivi sull’intero sistema nervoso. Aiuta a far fronte a depressione e stress.
5. Quando una persona gioca a tennis, sono coinvolti quasi tutti i gruppi muscolari. Ciò contribuisce alla formazione di una figura bella e organica. E nemmeno usando lezioni aggiuntive in palestra.
6. Con il tennis normale puoi dimenticare i problemi di sovrappeso.
7. Infine, questo sport sviluppa attenzione, discipline e migliora la velocità di reazione.

Con una racchetta in mano

Separatamente, vale la pena ricordare perché il tennis è considerato lo sport più utile per i bambini. Il fatto è che la partecipazione di tutti i gruppi muscolari contribuisce alla formazione di una figura, che è particolarmente importante nell’infanzia e nell’adolescenza. Inoltre, il tennis rafforza il sistema immunitario, avendo un effetto benefico su tutti gli organi del corpo umano.

In un adolescente che gioca a tennis, l’apparato vestibolare è allenato e il coordinamento dei movimenti è migliorato. Infine, l’esercizio fisico regolare ha un effetto positivo sull’attività mentale. Dopotutto, il tennis è considerato uno sport intellettuale che sviluppa la capacità di pensare fuori dagli schemi, ma allo stesso tempo, logicamente, oltre a prendere istantaneamente decisioni.

Il tennis ha molta attenzione sulla salute psicologica e sullo sviluppo del bambino. Lo disciplina, aiuta l’autorealizzazione e la crescita personale, contribuisce alla formazione di qualità volitive. Questo è lo sport più utile.

Controindicazioni

Ovviamente, ci sono alcune controindicazioni alle quali dovresti aderire se decidi di diventare un giocatore di tennis o se vuoi dare a tuo figlio la sezione.

Fare tennis non è raccomandato per problemi al sistema muscoloscheletrico, per disturbi gravi, in particolare malattie cardiovascolari, che si manifestano anche in tenera età. Per essere sicuro che il tennis non sia controindicato per te, è meglio consultare il medico in anticipo. Ti dirà quale sport fa bene alla salute nel tuo caso particolare.

Impressioni sui giocatori di tennis

Gli esperti consigliano di dare ai bambini questo sport all’età di cinque anni. Nelle recensioni su quale tipo di sport è utile, molti genitori sottolineano che i loro bambini hanno migliorato significativamente la loro salute non appena li hanno inviati nella sezione appropriata.

Ci sono alcuni argomenti che confermano il motivo per cui è necessario iniziare a giocare a tennis a questa età. Un bambino all’età di 5 anni non sviluppa completamente il coordinamento, gli esercizi preparatori e le lezioni regolari ti consentono di imparare agilità, attenzione e padroneggiare molte altre abilità utili. Ciò che rende questo sport buono per la salute.

Quando decidi dove dare il tuo bambino, dovresti prestare attenzione ai consigli e ai feedback non solo degli atleti stessi, ma anche degli allenatori. Confermeranno quale sport è più utile, daranno consigli pratici. Ad esempio, i tutor raccomandano non solo di limitare le lezioni al campo, ma di ripetere costantemente gli esercizi con il bambino per allenarsi in strada e persino a casa. Se lo desideri, tienilo compagnia, il che contribuirà a migliorare l’atmosfera della famiglia. Ad esempio, dribblare una palla da tennis è una delle parti chiave di questo sport quando inizia a dominare. Questo può essere fatto con successo a casa.

La cosa principale non è sovraccaricare il bambino in età prescolare. Il numero massimo di allenamenti è da due a tre a settimana. Solo con l’inizio dei 7 anni puoi aumentare la frequenza a quattro classi. Se aderisci a questi suggerimenti di professionisti, allora capirai quale sport è il più sano.

nuoto

Naturalmente, vale anche la pena prestare attenzione al nuoto. Questo è uno degli sport più utili e sicuri. L’effetto positivo è su vari sistemi corporei: respiratorio, cardiovascolare, muscolo-scheletrico, nervoso e immunitario. Tutto ciò ci consente di affermare con sicurezza che uno degli sport più utili è il nuoto.

Esercizi regolari in piscina aumentano la forza dei muscoli respiratori, nonché un significativo aumento del loro tono. Di grande importanza è il fatto che aumentano il volume vitale dei polmoni e la loro ventilazione.

Se una persona è impegnata nel nuoto su base regolare, di conseguenza, la sua capacità cardiaca aumenta. In base a questo concetto, gli specialisti comprendono la quantità di sangue che il cuore è in grado di espellere in un ciclo della sua attività.

Naturalmente, il nuoto aiuta a rafforzare il lavoro del cuore e dei vasi sanguigni, ma è importante che tutto ciò avvenga in condizioni favorevoli. A causa della pressione dell’acqua, viene facilitato il deflusso di sangue al cuore dalla periferia. Grazie a questo, il nuoto è raccomandato anche per gli anziani, i pazienti con malattie cardiovascolari.

Durante il nuoto, praticamente sono coinvolti tutti i muscoli del nostro corpo. Questo succede comunque, indipendentemente dallo stile di nuoto in cui sei coinvolto. Il loro lavoro uniforme aiuta a formare una figura armoniosa e attraente che sarà liscia, senza spigoli vivi, sporgenze.

Un effetto positivo influisce anche sullo stato del sistema nervoso centrale, contribuendo alla formazione di un tipo forte ed equilibrato. Attraverso il nuoto, l’intero sistema nervoso entra in tono, i processi di inibizione ed eccitazione sono bilanciati, migliora l’afflusso di sangue al cervello. Di norma, sorgono associazioni positive con il nuoto, che contribuiscono alla formazione di uno sfondo emotivo positivo. Con esso, puoi sconfiggere lo stress, la paura della paura, la depressione, migliorare il tuo umore, migliorare l’attenzione, il sonno e la memoria.

Infine, il sistema immunitario viene rafforzato, il che favorisce l’indurimento, poiché il corpo diventa più resistente alle basse temperature. Ciò significa che una persona raramente prende un raffreddore e si ammala. Durante il nuoto, la composizione del sangue cambia così tanto che la resistenza dell’infezione aumenta in modo significativo. Questo è lo sport più utile, secondo molti esperti.

ciclismo

Andare in bicicletta è un’altra attività che ha un effetto positivo su tutti i sistemi del corpo umano, senza eccezioni. Soprattutto, ovviamente, sono i muscoli della schiena e delle gambe. Ecco perché si ritiene che questo sia uno degli sport più utili per gli uomini.

Come il nuoto e il tennis, il ciclismo rafforza i nostri cuori. Non è un segreto che il cuore sia anche un muscolo che dovrebbe essere mantenuto in forma, altrimenti potrebbero sorgere problemi con esso. Gli scienziati hanno da tempo dimostrato che il polso degli atleti professionisti a riposo è molto più basso di quello delle persone che non si allenano regolarmente. Questo può essere ottenuto solo a spese di un cuore allenato.

Inoltre, il ciclismo ti consente di eliminare molti problemi che quasi tutti devono affrontare con l’età. Ad esempio, sono le vene varicose. Il ciclismo regolare aiuta a prevenire questa malattia, che supera molti a una certa età. È possibile liberarsene a causa del fatto che quando si premono i pedali, la frequenza cardiaca inizia ad aumentare. Di conseguenza, il flusso sanguigno accelera attraverso le arterie e le vene. A causa di ciò, c’è una significativa riduzione della stasi del sangue nei vasi, a causa della quale si formano le vene varicose.

Una delle principali cause della distonia vegetovascolare viene anche eliminata: questa è l’inattività fisica. Una persona moderna trascorre sempre più tempo in posizione seduta, quindi questa malattia è considerata molto comune. Mentre si va in bicicletta, lo stato del sistema nervoso autonomo migliora, il che può prevenire problemi di salute.

Infine, la bicicletta ha un effetto sulle caratteristiche sessuali. Ecco perché questo sport è consigliato principalmente agli uomini. Durante la pedalata, la circolazione sanguigna nella regione pelvica è significativamente aumentata, il che consente di far fronte al trattamento e alla prevenzione dell’adenoma prostatico. Inoltre, le funzioni delle ghiandole endocrine tornano alla normalità, il che migliora significativamente la vita sessuale di una persona.

aerobica

Molti non considerano affatto l’aerobica uno sport. Riconosciamo che per molti aspetti è più simile a un elenco di esercizi per mantenere la forma fisica. Tuttavia, se li esegui regolarmente, i benefici saranno quasi gli stessi del nuoto o del tennis. Non puoi assolutamente definirlo uno sport pericoloso. Questo è il passatempo più utile a cui puoi pensare se vuoi avere un corpo sano e c’è poco tempo per farlo.

L’effetto principale dell’aerobica è sul sistema cardiorespiratorio di una persona. Spiegheremo con un esempio specifico. Se il tuo cuore non è abituato allo stress, a riposo in una contrazione, è in grado di espellere non più di 70 ml di sangue nell’aorta. In un minuto risulta da tre e mezzo a cinque litri. Come risultato di una formazione sistematica, questi indicatori possono essere significativamente aumentati. Ad esempio, fino a 110 ml e se l’attività fisica è pesante, quindi fino a 200.

Tutto ciò ti consente di massimizzare il potere di riserva del tuo cuore. L’effetto di un corpo allenato si manifesta con un aumento della frequenza cardiaca al minuto. Per questo motivo, il tempo aumenta in cui il cuore rimane in uno stato rilassato. Ciò si verifica quando riceve sangue e aorta ossigenata.

Inoltre, l’attività fisica, che è presente in quantità sufficiente durante l’aerobica, ha un effetto positivo sul sistema respiratorio. L’apparato respiratorio inizia ad assorbire l’ossigeno in modo più efficiente, il che garantisce il pieno funzionamento delle cellule del nostro corpo.

Che tipo di sport praticare, scegli. Una cosa è certa: se decidi di preferire il tennis, il nuoto, il ciclismo o l’aerobica, ti proteggerai da molte malattie.