Un cerchio è uno strumento sportivo di forma rotonda che viene utilizzato in alcuni sport olimpici e in casa. Oggi sono popolari i cerchi in plastica e metallo. Il telaio ha un altro nome: hula hoop.

La storia della creazione del cerchio

Il primo telaio inventato era fatto di bambù. È stato attivamente utilizzato per l’esercizio da parte degli atleti australiani. Un giorno, il fondatore di Wham-O, Richard Knner, venne a conoscenza di questa meravigliosa invenzione dai suoi amici e mostrò un sano interesse. Knner non ha trovato l’opportunità di visitare gli atleti australiani per guardare il telaio originale, quindi ha inventato il suo modello.

Nel 1958 fu rilasciato il primo telaio e iniziarono immediatamente a provarlo. I primi tester di questo simulatore sono stati fortunati ad essere studenti della scuola di Pasadena. I bambini potevano ottenere questi magnifici cerchi gratuitamente, per questo avevano bisogno di imparare a ruotarli. Knerr ha usato i dipendenti della sua azienda come pubblicità. Ad ogni volo e ogni occasione, hanno portato con sé il telaio durante il viaggio, in modo che le persone mostrassero interesse per questo nuovo oggetto sportivo.

Dopo che il telaio divenne molto popolare, le persone iniziarono ad acquistarli in grandi quantità. Le vendite di Wham-O hanno superato i 20 milioni in pochi mesi e i cerchi hanno raggiunto i 20 mila al giorno. Ma in futuro il risultato iniziò a declinare. La ragione di ciò è stata l’emergere di un’enorme quantità di concorrenza sul mercato. I profitti hanno iniziato a diminuire.

Perdita di peso del cerchio

Nel mondo moderno, un telaio in metallo è molto popolare. Quasi ogni ragazza che si prende cura della sua figura può essere trovata questo meraviglioso macchina per esercizi a casa. Per lo più usa un cerchio di metallo per perdere peso e guadagnare una vita sottile. Nei negozi c’è un’enorme scelta di questo simulatore – con brufoli, con inserti pesanti, gomma, plastica, ecc. Ma per molte persone, un cerchio di metallo provoca una sensazione di nostalgia. Perché durante l’infanzia erano proprio così.

È necessario capire come ruotare correttamente il telaio in metallo e perdere peso con questo. L’allenamento stesso appartiene alla categoria del tipo di allenamento cardio a bassa intensità. A seconda dei suoi dati fisici, un atleta trascorre fino a 500 chilocalorie all’ora di allenamento. Tra i dilettanti, c’è un’opinione secondo cui maggiore è la gravità di un cerchio, maggiore è la sua efficienza e questa opinione è errata. Questo perché quando si ruota un cerchio più leggero, una persona deve spendere più energia per evitare la caduta di un proiettile.

Brucia i grassi

Molti atleti esperti conoscono una regola importante: il grasso inizia a bruciare dopo il 20 ° minuto di allenamento cardio senza fermarsi. Nessuna eccezione è la rotazione del cerchio di hula. Se qualcun altro è convinto che durante l’allenamento 15 minuti al giorno otterrà un risultato, dovrai abbandonare questa opinione errata. L’allenamento dovrebbe richiedere 20 minuti di rotazione continua del telaio metallico per ottenere il risultato corretto.

Rafforzamento del busto

L’allenamento con un cerchio coinvolge tutti i muscoli del nucleo, rafforzandoli. Ma, se l’obiettivo è pompare la pressione o i muscoli lombari, la rotazione del telaio non sarà sufficiente. Hulahup brucia di più il grasso e riduce la vita. Durante la rotazione, i muscoli hanno contrazioni di bassa ampiezza, quindi, per pompare i muscoli insieme all’allenamento con un cerchio, è necessario aggiungere esercizi sugli addominali e sui muscoli della parte bassa della schiena.

L’allenamento con un cerchio si applica alle persone che hanno appena intrapreso un percorso sportivo e nella cui vita c’era poca attività fisica. Pertanto, per entrare nei ranghi degli atleti, l’hula hoop è un eccellente simulatore. Per ottenere la massima perdita di peso e ottenere una figura sportiva, alla vista della quale tutti i passanti cadono per l’invidia, è necessario diversificare l’allenamento. È anche necessario limitare l’apporto calorico nella dieta e, in linea di principio, rivedere la dieta, adattarla a un regime sportivo. La rotazione del telaio è un eccellente esercizio cardio, ma l’allenamento non dovrebbe basarsi proprio su questo. Il cerchio, piuttosto, dovrebbe essere un complemento alla formazione principale, quindi sarà il più efficace possibile.

Commenti delle persone

Cerchio di metallo. Le recensioni su di lui sono generalmente positive.

Alcune persone dicono che correndo e saltando la corda per un anno, perdono circa 10 kg di peso in eccesso, ma la vita rimane invariata. Dopo il consiglio degli amici di acquistare un cerchio, i ricordi d’infanzia arrivarono immediatamente quando papà diede un cerchio di metallo. Un mese dopo che la rotazione del telaio è inclusa nell’allenamento, la vita si trasforma in una “vespa” e, naturalmente, tutti ne sono soddisfatti.

Molti affermano che il più efficace e, allo stesso tempo, semplice sia un normale telaio in alluminio. Basta 40 minuti al giorno e tutte le ragazze familiari ti invidieranno la vita.