Tra le macchine cardio stepping, lo stepper di bilanciamento si distingue. A causa degli strani movimenti che vengono eseguiti su di esso, si chiama rock and roll.

lineamenti

Il design funziona secondo il principio di un bicchiere. Durante le lezioni, il corpo, in equilibrio, cerca di mantenere una posizione verticale rispetto all’asse centrale rappresentato, e le gambe sui pedali eseguono il rotolamento da un lato all’altro. I muscoli della parte superiore e inferiore del corpo partecipano a questo.

I vantaggi delle lezioni

Lo stepper di bilanciamento SE 5106 è adatto a chi desidera mantenere le proprie condizioni fisiche in condizioni eccellenti a casa. Essere coinvolti in esso, qualsiasi persona, indipendentemente dal livello iniziale di idoneità fisica, può allenarsi:

• muscoli di spalle, schiena, glutei e fianchi;
• tricipiti;
• la stampa;
• bicipiti.

Oltre a tonificare i muscoli e rafforzarli, l’allenamento su questo tipo di attrezzi ginnici aiuta a:

• miglior coordinamento dei movimenti;
• sviluppo di un senso di equilibrio;
• rafforzamento dell’apparato vestibolare;
• il miglioramento dei vasi sanguigni e del cuore.

Leggendo le recensioni dello stepper di bilanciamento, diventa chiaro che ha aiutato molti a perdere peso e a liberarsi della pelle cascante.

Vantaggi e svantaggi

In termini di efficacia, le classi su questo tipo di struttura sono spesso confrontate con l’aerobica. Grazie all’allenamento, i muscoli laterali e lombari vengono allenati bene.

Tuttavia, alcuni utenti ritengono che il carico sulle gambe e sui muscoli del polpaccio non sia abbastanza elevato. Durante l’allenamento, lo stepper può spostarsi lateralmente. Riguarda l’instabilità del poggiapiedi ad arco.

Gli svantaggi includono il costo, che è molto tangibile per molti utenti. Alcune specie costano più di 50 mila rubli.

Come allenarsi efficacemente

Per ottenere il massimo risultato, l’allenamento costante non sarà sufficiente. Assicurati di rispettare alcune regole e seguire la tecnica corretta. Il risultato finale è influenzato negativamente da interruzioni temporanee e interruzioni. In questo caso, non dovrebbe essere previsto l’effetto corretto.

È necessario monitorare l’intensità dell’allenamento. Coloro che hanno appena iniziato a esercitare non sono autorizzati a sovraccaricare il corpo. Approcci eccessivi portano a dolori muscolari e rigidità. Ciò influirà negativamente sulla regolarità: le classi dovranno essere interrotte. Un carico insolitamente pesante può provocare lesioni personali.

Durante l’allenamento, è necessario monitorare la respirazione e la frequenza cardiaca, che dovrebbero essere entro limiti accettabili. Durante l’esercizio fisico, la respirazione dovrebbe essere frequente e allo stesso tempo moderata. In caso di difficoltà, è necessario ridurre il carico. È necessario ridurre gli sforzi e il ritmo al minimo eccesso della norma di respirazione o polso.

Prima dell’allenamento, è necessario riscaldarsi, che aiuterà a preparare e riscaldare articolazioni e muscoli. Per le lezioni, dovresti scegliere le scarpe giuste. Dovrebbe essere comodo. Non dovrebbe essere troppo libera. Gli esperti consigliano di acquistare speciali sneaker sportive o scarpe da ginnastica per l’allenamento. Queste scarpe offrono un’aderenza eccellente e un supporto adeguato.

Scultura corpo stepper bilanciamento SE 5106

Il simulatore di questo marchio è realizzato in Cina. Ad un costo, è uno dei più convenienti. Il design è costituito da un telaio affidabile, pedali antiscivolo con corsa silenziosa. Sul PC integrato esistente, visualizza:

• consumo calorico;
• numero e frequenza dei passi;
• tempo di lezione.

C’è un’istruzione in russo. Lo stepper di bilanciamento SE 5106 pesa circa 8 kg e può sopportare 100 kg. Lo svantaggio è l’aspetto quando si disimballa l’odore pungente di olio motore e gomma, che scompare gradualmente nel corso di un mese.

Bilancio Bradex

Questo affascinante simulatore è costituito da un telaio in acciaio ad alta resistenza, un PC integrato. Il display mostra:

• numero di passi;
• tempo;
• calorie.

Il kit include un tappetino che ti consente di non danneggiare il pavimento. Lo stepper pesa circa 6 kg. In grado di resistere a 100 kg di peso. Lo svantaggio è la mancanza di frequenza cardiaca e programmi di allenamento integrati.

Sport Elite GB-5106 / 0722-03 Rock-N-Roll

Questo stepper di bilanciamento è compatto. Con un peso di 12,5 kg, può sopportare un peso dell’utente di 100 kg. Lui ha:

• telaio in acciaio;
• pedali di gomma;
• contacalorie, velocità di camminata, frequenza dei passi e tempo.

Il rovescio della medaglia è cigolante e un odore sgradevole di gomma.

Controindicazioni

L’impiego di stepper è proibito quando:

• diabete mellito;
• problemi del sistema cardiovascolare;
• ipertensione;
• lesioni e dolori del sistema muscolo-scheletrico;
• asma;
• artrosi, artrite e altre lesioni articolari;
• tarda gravidanza.

Inoltre, le persone con malattie che hanno controindicazioni all’attività fisica, problemi con il coordinamento dei movimenti e l’apparato vestibolare non possono essere addestrati. Prima della prima sessione di allenamento, è necessario chiedere il parere di un medico. Grazie alla sua compattezza e alla comodità di utilizzare lo stepper di bilanciamento a casa, è possibile risparmiare significativamente tempo e aumentare la durata delle lezioni.