Una dieta a base di ghiaccio è uno dei modi più semplici per perdere peso. Si basa sul fatto che nel caso di mangiare cibi congelati, il corpo deve spendere più calorie per riscaldare il cibo e digerirlo.

Inoltre, la dieta del ghiaccio per la perdita di peso è buona in quanto, senza limitarti al cibo, puoi perdere circa cinque chilogrammi in una settimana. È davvero così brava? Insieme cercheremo la risposta a questa domanda.

Caratteristiche della nutrizione del ghiaccio

Un’opzione simile per perdere peso ha recentemente guadagnato molti fan. La dieta ghiacciata suggerisce di mangiare alimenti surgelati. La loro digestione è associata all’uso da parte del corpo delle proprie riserve di energia. Bere un litro di ghiaccio è associato a bruciare 160 calorie.

Circa la stessa quantità di energia viene spesa per coprire una distanza di 1,5 chilometri.

Si noti che l’inclusione del ghiaccio negli alimenti contribuisce a una sensazione di sazietà, influisce anche positivamente sulla perdita di peso.

Con un uso mensile di ghiaccio, è possibile perdere 1-2 chilogrammi senza cambiare le proprie abitudini alimentari, senza esaurirsi con esercizi fisici.

Principali svantaggi

Quali sono gli svantaggi di una dieta a base di ghiaccio? Non tutte le persone che vogliono sbarazzarsi di 2-3 chili in più sono pronte a mangiare ghiaccio. Questo modo di mangiare è adatto solo a quelle persone che non hanno malattie gravi. Inoltre, dopo un certo periodo di tempo, la voglia di mangiare un litro di ghiaccio scompare ogni giorno.

Quantità eccessive possono causare vari problemi ai denti. L’uso costante di cibi freddi contribuisce alla distruzione dello smalto dei denti. Negli adulti con corone inserite, una dieta a base di ghiaccio può portare alla loro deformazione.

Principi dietetici

Nonostante gli svantaggi assegnati a questo metodo per perdere peso, ci sono molti fan e “amanti del ghiaccio”. La nutrizionista Peta Bi raccomanda di mangiare secondo il seguente principio: 12:12. Per mezza giornata una persona mangia e per 12 ore gli è proibito mangiare cibo, mentre il corpo riposa.

Tra le caratteristiche distintive che la dieta del ghiaccio ha, evidenziamo il divieto di spuntini.

Questo digiuno durante il giorno contribuisce al rinnovamento del grasso “buono” marrone attivato dalle basse temperature. Il corpo inizia a bruciare calorie nello stesso modo in cui la legna da ardere brucia in una stufa.

Quali sono i vantaggi del digiuno di notte? Questo aiuta a proteggere dal fegato grasso e dal diabete, aumenta i livelli di zucchero nel sangue e previene i disturbi metabolici.

Nonostante l’assenza di gravi restrizioni, ci sono alcuni alimenti che dovrebbero essere inclusi nella dieta. Tra questi, notiamo il pepe, che accelera la combustione dei grassi e innesca i processi metabolici.

Inoltre, i nutrizionisti consigliano agli appassionati di nutrizione su ghiaccio di mangiare frutta e bacche: mirtilli rossi, prugne secche, mele che contengono acido ursolico. Questa sostanza chimica aiuta a bruciare calorie. Naturalmente, nella dieta quotidiana non dovrebbero essere fast food, carni affumicate.

Da dove cominciare

Offriamo alcune raccomandazioni, la cui implementazione aiuterà a resistere alla nutrizione del ghiaccio. Sono previsti due pasti completi, tra loro non dovrebbero esserci snack aggiuntivi. Come potrebbe essere la dieta? Per cominciare, notiamo che è necessario bere almeno sei bicchieri di acqua fredda al giorno.

La colazione comprende 300 ml di ghiaccio alla frutta e un bicchiere di yogurt freddo. Considera un’opzione nutrizionale di esempio.

1 giorno Per pranzo, è appropriata una bistecca di carne magra di manzo con purè di patate, un’insalata di verdure, tè verde. Un prerequisito è l’uso di piatti freddi. Cos’altro consente una dieta a base di ghiaccio? Ghiaccio e sale possono essere lasciati per cena. Inoltre, è consentito l’uso di pesce e verdure. Prima di andare a letto, devi bere un bicchiere di acqua fredda.

2 giorni Per colazione, succo freddo, ricotta con miele, un bicchiere di acqua ghiacciata. Per pranzo: porridge di grano saraceno non salato, un bicchiere d’acqua. Per cena, si consiglia di utilizzare yogurt, porridge di grano saraceno.

3 giorni Per la colazione sono adatti muesli, acqua, yogurt freddo. Il pranzo consiste in patate lesse con carne, insalata di verdure, tè verde. Per cena, sono ammessi solo verdure e un bicchiere di acqua fredda.

4 giorni Nel pasto del mattino, puoi mangiare un uovo, insalata di verdure, bere la colazione con acqua fredda. A pranzo, pesce bollito o al forno con riso o verdure, sono ammessi frutti congelati.

Recensioni su Ice Nutrition

Qual è l’effetto di una dieta a base di ghiaccio? Le recensioni di coloro che l’hanno testato su se stesse sono solo le più positive. Le donne notano non solo una perdita di peso di 1-2 kg a settimana, ma anche un significativo miglioramento del benessere. La durata media di tale alimentazione del ghiaccio è di 4-6 settimane. Durante questo periodo, molte donne sono state in grado di ridurre il loro peso di 5-20 chilogrammi. Le donne notano anche il fatto che dopo aver lasciato la dieta sono riusciti a mantenere il risultato.

Naturalmente, questo tipo di cibo non è adatto a tutte le donne. Ad esempio, tra quelli a cui è controindicato, menzioniamo le donne in gravidanza e in allattamento, nonché le persone con malattie dei vasi, polmoni e del tratto gastrointestinale.

Riassumendo

Prima di iniziare una dieta con ghiaccio, dovresti consultare il tuo medico. Questo tipo di cibo è stato inventato da Peta Bee, residente nel Regno Unito, un noto nutrizionista ed esperto di salute e bellezza.

Il suo schema nutrizionale per 4-6 giorni è semplice e originale. Armati di bevande ghiacciate, frutta e verdura, puoi, senza esaurirti con una fame costante, sbarazzarti degli odiati chilogrammi.

Rifiutando di usare cibi caldi e caldi, puoi impegnare il tuo corpo in un’attività vigorosa, farlo “lavorare” usando le sue riserve di grasso. In molti esperimenti, Peta Bi ha dimostrato l’efficacia della nutrizione del ghiaccio. Oltre alla perdita di peso, la dieta aiuta a stringere il corpo senza esaurire l’esercizio fisico.

Le persone moderne che sono limitate nell’attività fisica e soffrono di numerosi disturbi metabolici, una dieta a base di ghiaccio aiuta a stabilizzare il lavoro di tutti i loro organi interni.