Sicuramente, molte donne si chiedevano come sbarazzarsi dei calzoni sui fianchi. Questo è un difetto piuttosto spiacevole che nasconde le curve aggraziate delle gambe. I depositi di grasso “amano” accumularsi esattamente dove sembrano i peggiori. Quindi le “orecchie” sui fianchi – un problema di cui voglio liberarmi il prima possibile. Ed è abbastanza reale. “Ghalifa” lascerà dopo un certo periodo di tempo se viene affrontato per risolvere correttamente il problema, vale a dire in modo globale. Esercizi, massaggi e altri metodi che aiuteranno a far fronte a un difetto estetico sono presentati in questo articolo.

Che cosa sono i calzoni o le orecchie e da dove vengono?

Qui tutto è semplice: è un accumulo di grasso nella superficie esterna della coscia. Anche la loro provenienza è chiara. Dopotutto, come in un’altra parte del corpo, il grasso si accumula a causa di un’alimentazione incontrollata e impropria, nonché della mancanza di attività fisica. Per capire come sbarazzarsi dei calzoni sui fianchi, è importante sapere che la comparsa di un tale difetto provoca anche:

• tono muscolare debole, a causa del quale si formano pieghe sui lati;
• caratteristiche della figura – questo è di solito il tipo di “pera”, in cui i “calzoni” si verificano anche con le gambe sottili;
• squilibrio ormonale.

Il corpo accumula grasso per spenderlo in situazioni stressanti, ad esempio quando il cibo non viene ricevuto. E non si separerà da lui in nessun altro caso. Ecco perché è molto difficile sbarazzarsi dei calzoni, come, in linea di principio, e grasso in altre parti del corpo. Le “orecchie” generalmente vanno via per lo meno, dal momento che di solito una donna perde peso da cima a fondo, a partire dal viso. Ma, se ti avvicini correttamente alla soluzione di tale domanda, tutto funzionerà.

Come sbarazzarsi dei calzoni sui fianchi? Regole e raccomandazioni di base

La regola più importante è un approccio integrato per risolvere il problema. Se usi solo uno dei metodi consigliati, difficilmente riuscirai a liberarti dei calzoni. E se funziona, ci vorrà molto tempo.

Un approccio integrato per eliminare le “orecchie” comprende:

• correzione della dieta;
• massaggio anticellulite e impacchi;
• esercizi fisici;
• rispetto del sonno e della veglia.

Tutto ciò contribuirà a eseguire un colpo mirato al grasso istruito. Ma dobbiamo ricordare che in ogni caso, non funzionerà rapidamente – ci vorrà del tempo. Pertanto, non dovresti arrenderti dopo una settimana e pensare che tutto sia inutile.

Si raccomanda che tutte le attività volte ad eliminare le “orecchie” vengano eseguite regolarmente, all’incirca nello stesso momento. Se non funziona tutti i giorni, devi provare a implementarli almeno 3-4 volte a settimana.

Compito numero 1: rivedi la tua dieta

Questo è il punto principale, senza il quale far fronte alle “orecchie” non funzionerà. Pertanto, le ragazze che pensano come sbarazzarsi dei calzoni sui fianchi dovrebbero imparare a memoria le seguenti regole:

• I pasti dovrebbero essere divisi 5-6 volte al giorno. Allo stesso tempo, le porzioni dovrebbero essere ridotte.
• Si consiglia di imparare a calcolare il contenuto calorico dei piatti consumati. Esiste un eccellente sistema nutrizionale chiamato 1200 calorie. Questo è il numero che non può essere superato se si desidera perdere peso. Allo stesso tempo, se la tua salute peggiora e vuoi costantemente mangiare, devi aumentare il contenuto calorico e infine ridurlo a 1200.
• Assicurati di abbandonare i prodotti dannosi. Tutti conoscono questi “nemici” nelle loro “facce”: fast food, bevande alcoliche e gassate, caffè istantaneo, dolciumi e prodotti farinacei, fritti, piccanti, salati, dolci, affumicati e così via.
• Dai la preferenza a frutta e verdura fresca, latticini, piatti bolliti, cotti al forno e in umido da varietà a basso contenuto di grassi di carne e pesce. Uova e formaggio limitati.
• Osserva il regime alimentare – quanto più possibile acqua semplice, decotti alle erbe, infusi di bacche, tè verde.

Osservando tali regole nutrizionali, puoi rimuovere rapidamente i calzoni sui fianchi.

Compito numero 2: scegli una serie di esercizi

Questa è la seconda fase e non meno importante. Vale la pena soffermarsi sullo sviluppo di una serie di esercizi in modo più dettagliato in modo che ci sia un’opportunità per svilupparlo correttamente. Successivamente, verranno presi in considerazione i migliori esercizi, ma prima di ciò è importante dire che per l’allenamento dovresti indossare abiti comodi che non ostacolino il movimento e che non provino subito a fare un grosso carico. Per non “strappare” i muscoli, fai gli esercizi con attenzione, aumentando gradualmente il numero di approcci e risultati. Dopo l’allenamento, per ripristinare il tessuto muscolare è necessario fare una doccia di contrasto (che aiuterà anche contro le “orecchie”, poiché stimola la circolazione sanguigna) e bere frullati di proteine ​​o mangiare cibi proteici.

I migliori esercizi per dimagrire a casa

Naturalmente, questi sono quelli in cui è coinvolto il lato esterno dei fianchi. Questi esercizi includono:

• gambe oscillanti;
• rapimento delle gambe ai lati;
• sollevare il bacino da una posizione prona;
• attacchi;
• squat.

piedi mahi

Gli esercizi vengono eseguiti da una posizione sdraiata o in piedi:

• Sdraiati su un fianco, sostieni la testa con la mano, metti il ​​secondo davanti a te. Alza la gamba e abbassala lentamente. 12-15 ripetizioni.
• In piedi: mani sulla cintura (si può aggrapparsi a una sedia), gambe unite. Fai delle oscillazioni lateralmente in modo da formare un angolo di 45 °. L’esercizio è fatto continuamente. Assicurarsi che solo il piede funzioni (non aiutare con il corpo). Esegui 10-15 colpi, quindi cambia gamba.
• In piedi a quattro zampe: produce altalene con il piede, allungandolo e sollevandolo il più in alto possibile.

Abduzione del piede

L’esercizio viene eseguito anche dalla posizione iniziale sdraiata su un lato o in piedi:

• Sdraiati su un fianco, gamba, che giace sul pavimento, piega al ginocchio. Appoggiandosi su di esso, inizia a fare altalene con la parte superiore della gamba. Consigliati 2 set da 10 esercizi con un cambio di gambe.
• Stai dritto, le mani sulla cintura. Porta lentamente il piede di lato e rimettilo. 10-15 ripetizioni, quindi cambia gamba.

Lifting pelvico

Un esercizio molto efficace per i fianchi per le donne, che coinvolge anche i muscoli degli addominali e dei glutei. È fatto da una posizione supina, le braccia sono estese lungo il corpo, le gambe sono livellate, piegate alle ginocchia. Puoi anche mettere i piedi su una bassa collina. Appoggiandosi sulle gambe, è necessario sollevare il culo il più in alto possibile, fissare la posizione, stringendo i glutei, fino a quando non inizia una sensazione di bruciore nei muscoli. Quindi abbassare lentamente fino alla posizione iniziale.

Affondi contro le “orecchie”

• La posizione di partenza è in piedi. Mettendo il piede di lato, accovacciato, inclinato leggermente in avanti. Ritorna alla posizione di partenza e ripeti con la seconda tappa. 10-12 volte ciascuno.
• Da una posizione eretta, fai un passo indietro. Il ginocchio della gamba anteriore dovrebbe essere rigorosamente sopra il tallone. Ritorna alla posizione di partenza e ripeti con la seconda tappa.

Gli squat aiuteranno?

Questo esercizio sarà efficace se eseguito correttamente. Posizione di partenza, gambe alla larghezza delle spalle. Quando sei accovacciato, devi inclinare leggermente il corpo in avanti e provare a sollevare i glutei un po ‘indietro e su. Si consiglia anche di accovacciarsi non completamente, ma a metà – sarà più efficace. Le ginocchia non dovrebbero estendersi oltre la linea delle dita dei piedi.

Compito n. 3: effetti meccanici e cosmetici – massaggio e impacco per il corpo

Insieme, queste procedure cosmetiche aiuteranno a raggiungere il risultato desiderato, oltre a rendere la pelle più elastica, elastica o liscia. Inoltre, il massaggio dai pantaloni sui fianchi è un ottimo rimedio contro la cellulite.

Le procedure non devono essere eseguite in cabina, puoi farlo da solo. Si consiglia di massaggiare i muscoli con le mani dopo l’allenamento, quando sono ben riscaldati. È adatto anche un massaggiatore a rulli, se ce n’è uno a casa. Durante il bagno, è possibile massaggiare l’area problematica con un panno duro o un guanto speciale. Un buon effetto può essere ottenuto con il massaggio al miele. Riscalda il prodotto dell’apicoltura a bagnomaria, quindi inizia a “spingerlo” delicatamente nella pelle con leggeri tamponi. Nel processo di tale massaggio, dovrebbero apparire sensazione di bruciore e persino dolore – un fenomeno normale che passerà alla fine della procedura.

È facile fare un massaggio a vuoto a casa con le lattine. Sono venduti in farmacia. L’area problematica deve essere ingrassata con crema, quindi attaccata al barattolo della pelle. Il massaggio viene eseguito con movimenti a zigzag.

aiutare calzoni puliti alla coscia a casa avvolge. Si consiglia di preparare miscele basate su tali prodotti:

• oli essenziali di agrumi – tonificano la pelle, stimolano i processi metabolici, rimuovono i liquidi in eccesso;
• miele: nutre la pelle con vitamine, ringiovanisce, leviga;
• argilla cosmetica: normalizza i processi metabolici, viene utilizzata insieme agli oli;
• cioccolato – in quanto costituito da caffeina, ringiovanisce, leviga la pelle, tonifica.

Vengono eseguite semplicemente: applicare la miscela preparata sulle aree problematiche, quindi avvolgerla con pellicola trasparente e avvolgerla con una coperta. Sedersi per circa un’ora, quindi risciacquare con acqua fredda. Durante l’involucro, puoi fare esercizi per ottenere il miglior risultato.

Quanto aspettare il risultato?

Un effetto duraturo può essere ottenuto dopo circa un paio di mesi di esercizi e procedure regolari osservando le regole dell’alimentazione. Puoi fare a meno di massaggi e impacchi – questo sarà meno perdita del rifiuto di esercitare o di non seguire una dieta. Ricorda che solo l’esercizio fisico fa sì che il corpo spenda riserve di grasso. Nient’altro aiuterà a far fronte a loro e, di conseguenza, a sbarazzarsi delle “orecchie”. Spesso raccomandano vari preparati per bruciare i grassi in risposta alla domanda su come sbarazzarsi dei “calzoni” sui fianchi. Le pillole dimagranti sono integratori alimentari che non sono medicinali e pertanto possono in alcuni casi danneggiare o semplicemente dimostrarsi inefficaci. Ciò è indicato dalle donne nella maggior parte delle recensioni pubblicate sui forum. Soffermiamoci più in dettaglio sui prodotti brucia grassi.

Il ruolo delle pillole nella lotta contro le “orecchie”

Oggi sono popolari vari integratori alimentari, in quanto promettono alle ragazze di ottenere la figura perfetta, mentre mangiano tutto e ignorano l’attività fisica. Se la tua salute è costosa e non c’è desiderio di correre dai medici in seguito, non è consigliabile assumere questi farmaci. Prendi, ad esempio, il ben pubblicizzato Reduslim. Le recensioni su di lui, se le studi attentamente, sono completamente negative. Ed è stato fortunato per coloro per i quali le compresse non hanno prodotto alcun effetto, perché in alcuni commenti le ragazze scrivono che, al contrario, sono aumentate di peso al momento dell’assunzione dell’integratore alimentare.

I produttori di Reduslim e altri farmaci simili promettono al consumatore una diminuzione dell’appetito, un miglioramento dei processi metabolici, in relazione al quale si verifica una combustione dei grassi. Ma un tale processo non può passivamente, indipendentemente dall’efficienza con cui vengono stimolati i processi metabolici. Solo una corretta alimentazione e attività fisica aiuteranno una donna a sbarazzarsi di “calzoni” e cellulite, stringere la sua figura e dimagrire. Le pillole, se svolgono un ruolo, è solo a causa dell’effetto placebo. E le recensioni di Reduslim e di altri farmaci ne sono la migliore conferma.