Palestra a casa: come aprire, cosa equipaggiare? Attrezzature sportive per la palestra

Palestra a casa: come aprire, cosa equipaggiare? Attrezzature sportive per la palestra

La tendenza sta diventando sempre più distinta: le persone iniziano a condurre uno stile di vita sano e si dedicano allo sport. L’afflusso di clienti sta vivendo fitness club alla moda e le persone sono ansiose di lavorare sodo per godersi il proprio corpo e non vergognarsene sulla spiaggia. I sogni di una bella figura possono essere realizzati a casa. Pertanto, sempre più persone si chiedono cosa è necessario per aprire una palestra a casa.

Da dove cominciare

È sufficiente allocare un piccolo spazio e acquistare alcuni strumenti di base, attrezzature. I costi dipenderanno direttamente dalla complessità del progetto. Puoi mantenerti entro un importo molto modesto oppure puoi spendere parecchio. Tutti gli investimenti pagano con i vantaggi della palestra di casa con le proprie mani.

Risparmio di tempo

Il risparmio di tempo è, ovviamente, una delle regole della palestra di casa, perché non tutti vivono molto vicini agli impianti sportivi e trascorrono ore preziose sulla loro strada.

Nelle grandi città, si può ancora dire che è facile raggiungerli, ma non tutti vivono in una metropoli, inoltre, non tutte le società sportive sono degne.

Accade spesso che il fitness club più vicino non sia credibile, quindi devi recarti in un istituto situato a pochi chilometri da casa.

I residenti di piccole città o villaggi sono generalmente condannati a trascorrere molto tempo sulla strada, che non solo richiede molto tempo prezioso, ma può anche essere difficile. Soprattutto in inverno, quando fa buio presto. Le precipitazioni improvvise sono sufficienti e la strada richiede ancora più tempo, si forma un ingorgo lungo chilometri.

Trasporto invernale

La prospettiva di un lungo viaggio nel freddo dell’inverno può impedire a una casa calda di andarsene. In ogni caso, il tempo trascorso sulla strada verso un luogo in cui è possibile allenarsi può essere utilizzato in modo più efficiente. La palestra in una casa privata è senza dubbio la soluzione migliore.

Mancanza di folle e code

Il problema successivo è anche legato al tempo, questa volta viene impiegato in coda per i dispositivi di allenamento. I migliori fitness club, di norma, sono abbastanza popolari e a volte non è così facile trovare una macchina per il fitness gratuita. Sì, puoi usarne un altro in questo momento, ma quasi tutti hanno un piano di allenamento sviluppato e quindi la presenza della coda diventa un problema. In palestra nel seminterrato della casa questo problema non sarà.

Puoi usare l’equipaggiamento di cui hai bisogno attualmente in qualsiasi momento. Questo porta ancora molto sollievo, perché il bisogno di aspettare scompare e può ridurre notevolmente la motivazione all’allenamento.

indipendenza

progetto dell'appartamento

A volte è molto difficile pianificare con precisione la giornata e, inoltre, possono apparire alcune circostanze impreviste. Grazie all’implementazione del progetto a casa con una palestra, diventa possibile scegliere il momento ideale per praticare sport, tenendo conto del cambiamento della routine. Saltare gli allenamenti a causa di ingorghi e così via sarà un ricordo del passato.

Questo, ovviamente, è molto conveniente, perché diventa possibile impegnarsi non appena appare un minuto libero.

Palestra a casa

Conforto psicologico

Molte persone vorrebbero andare in una palestra, ma si vergognano della loro scarsa forma fisica o delle imperfezioni del corpo. Sì, nella sala fitness, questi parametri miglioreranno, ma ciò non avverrà immediatamente. Non tutti sono in grado di superare le loro paure. Ad alcuni non piace impegnarsi tra gli altri a causa della loro timidezza. In questo caso, la palestra di casa è ciò di cui hai bisogno.

Inoltre, in un luogo in cui due o diverse dozzine di persone si allenano contemporaneamente, puoi facilmente distrarti. Involontariamente, lo sguardo scorre su altri simulatori, iniziano i confronti mentali, la rivalità e la comunicazione.

Se aggiungiamo a questo il tempo trascorso in attesa che il simulatore sia libero, si scopre spesso che una persona lo spende per assurdità e non lo usa in modo efficiente mentre si trova nella sala fitness.

Con alta motivazione, la tua palestra ti permetterà di concentrarti sugli esercizi.

igiene

Vale la pena ricordare che diverse persone usano simulatori nel club, a volte le folle lo attraversano durante il giorno. È difficile presumere che ognuno di loro abbia a cuore la propria igiene. Quindi le attrezzature sportive per la palestra possono contenere molti batteri.

risparmi

Il costo di tradurre in realtà le idee della stanza di casa paga, di regola, rapidamente. Inoltre, non è necessario acquistare tutti i simulatori contemporaneamente, i costi possono essere suddivisi in parti. Il costo dipende dal tipo di attrezzatura sportiva che una persona vuole acquistare, anche la sua quantità è importante. Ma la cosa principale qui è che una palestra ben attrezzata in un edificio residenziale sarà sicuramente redditizia, dato il costo di un abbonamento mensile, che ammonta a diverse migliaia di rubli.

Bilanciere e pista

I più vantaggiosi sono gli abbonamenti annuali, ma non tutti sono in grado di pagare l’intero importo in una volta. Anche la posizione è importante: i prezzi variano notevolmente a seconda della regione in cui viene aperta la palestra. A casa, un uomo è fidanzato da solo. Ciò gli consente di risparmiare denaro rifiutando di acquistare abbonamenti presso i fitness club, nonché i costi di tempo e denaro per viaggiare verso di loro.

Mancanza di supporto

Quando si pianifica di aprire una palestra, è necessario considerare ciò che questa idea ha e una serie di carenze. Prima di tutto, si sta formando senza alcuna assicurazione se qualcuno invita un altro familiare o un amico a frequentare le lezioni.

Fare esercizi da soli richiede molta cautela, in particolare per quanto riguarda l’esercizio con aumento di peso. Un principiante può facilmente commettere errori e le conseguenze non sono molto piacevoli. Alla fine, devi abbandonare temporaneamente la palestra di casa per curare eventuali lesioni.

motivazione

Un altro aspetto negativo: potrebbe esserci un problema con la motivazione. Paradossalmente, la vicinanza di attrezzi ginnici può influire negativamente su di essi. Puoi iniziare a posticipare un viaggio in palestra a casa, spiegando ciò dalla necessità di guardare presto la partita in TV.

attrezzatura

Un altro problema può riguardare la quantità e la qualità delle apparecchiature. Troppi pochi simulatori a volte rendono il processo di routine, ma la situazione peggiora anche se di scarsa qualità. Attrezzature molto economiche possono portare a situazioni pericolose e non dare il risultato desiderato.

Creare il tuo spazio di allenamento è più adatto a persone che hanno già qualche esperienza. È più facile per loro scegliere i simulatori giusti, perché conoscono il loro corpo e le sue prestazioni.

Cosa ti serve per aprire una palestra

È meglio che i principianti si dirigano al club al fine di determinare un piano di sviluppo e vedere quali noiosi esercizi fisici piaceranno sotto la guida di un allenatore esperto.

Creazione passo dopo passo

Creare la tua palestra a casa non è difficile, ma richiede un buon piano. Naturalmente, non dovresti iniziare con l’acquisto di attrezzature, per questo devi prima preparare lo spazio libero appropriato.

prima come aprire una palestra dovrai scegliere dove sarà. La selezione di un luogo è il primo passo. Nella posizione più favorevole qui ci sono persone che vivono in una casa privata, poiché non sarà difficile assegnare una stanza libera. Idealmente, se una persona sta costruendo una casa e sceglie un progetto di casa con la palestra fornita.

L’appartamento è meno adatto non solo a causa delle riprese, ma anche a causa di inconvenienti acustici per i vicini, ad esempio quando si abbassa la barra. A causa del fatto che ogni formazione deve essere eseguita in condizioni confortevoli, senza influire sui mobili, è necessario almeno 2,5 x 3 m di spazio libero. Stiamo parlando delle dimensioni minime della stanza, ovviamente, maggiore è lo spazio per la palestra di casa, meglio è. Si consiglia inoltre di utilizzare una stanza separata in modo da non dover spostare costantemente i simulatori o estrarli da sotto il letto o l’armadio. Anche le questioni estetiche sono importanti. Lo stepper in camera da letto o in soggiorno, ovviamente, non aggiungerà fascino agli interni, inoltre, influenzerà negativamente il concetto di design della stanza.

Paul

È molto importante che la pavimentazione in un posto simile abbia caratteristiche speciali: resistenza, resistenza agli urti. Puoi usare un tappeto in fibra di poliestere o gomma, i rivestimenti speciali sono adatti. Devi tenere a mente: è abbastanza difficile eliminare completamente il rumore quando si abbassa la barra o si esercita con una corda per saltare, il che può causare disagio ad altre famiglie.

Progetto casa con palestra

ventilazione

La palestra di casa dovrebbe avere una buona ventilazione, poiché un intenso esercizio fisico aumenta significativamente il consumo di ossigeno e la sua mancanza accelera la fatica del corpo, e in casi estremi ciò può portare alla perdita di coscienza.

Ci mancherà una semplice finestra. In inverno, l’allenamento con prese d’aria aperte non è raccomandato. Un afflusso di aria fredda in corpi molto caldi e sudati può portare a malattie.

Pertanto, sono necessari aria condizionata o ventilatori, forniranno un flusso costante di aria fresca senza la necessità di aprire le finestre.

Le pareti

L’isolamento acustico è una buona idea, i colori sono un problema secondario, anche se alcuni accenti rossi possono dare motivazione. Gli specchi di grandi dimensioni sono senza dubbio utili, che aiutano ad osservarsi durante l’esercizio per apportare possibili modifiche. È inoltre necessario fornire un’illuminazione adeguata affinché l’allenamento sia completamente sicuro.

attrezzatura

La selezione di strumenti adeguati dipende sia dall’area dei locali sia dalle capacità finanziarie. Anche in una stanza relativamente piccola, puoi allenarti usando manubri, uno stepper e semplici attrezzi da palestra.

In una grande sala, l’attenzione dovrebbe essere rivolta ai gruppi di formazione. Gli apparecchi sono pesanti, inoltre hanno grandi dimensioni. Pertanto, dovrebbero essere collocati in modo tale da avere spazio libero per un riscaldamento o esercizi di corda. Alcune persone decidono di produrre autonomamente alcuni dispositivi da tubi di cemento e metallo.

Le donne che iniziano l’allenamento della forza possono persino usare borracce da due litri al posto dei manubri. Naturalmente, ciò consentirà di risparmiare molto, tuttavia, l’acquisto di attrezzature nel negozio offre una garanzia di sicurezza e anche questo è importante.

Se hai bisogno di risparmi, per cominciare puoi acquistare alcuni accessori semplici ed economici, che allo stesso tempo non occupano molto spazio. E i leader in questo elenco sono manubri.

Attrezzature sportive

Non occupano molto spazio. Esercizi regolari con manubri rafforzano la parte superiore del corpo e costruiscono la massa muscolare di petto, schiena, spalle, braccia, gambe.

Palestra in una casa privata

È meglio che le donne inizino con manubri in ghisa con rivestimento in vinile, che vengono venduti, di regola, in colori molto luminosi e diversi da 0,5 a 5 kg. Un set di questo tipo di manubri costa da 2 mila rubli. I manubri da uomo, ad esempio 20 kg ciascuno, possono costare di più. Se tali conchiglie non sono convenienti, è sempre possibile acquistare attrezzature usate. Puoi trovarlo sui siti pertinenti. Naturalmente, questi sono i prezzi minimi, perché è possibile acquistare attrezzature da produttori noti, per i quali è necessario spendere diverse centinaia di dollari. Molto dipende dai materiali.

Tappetino per esercizi

Il costo di un tale tappeto non dovrebbe essere elevato. Può costare 1 mila rubli e 10 mila. È necessario prestare attenzione ai parametri dei tappetini antiscivolo, in modo che proteggano efficacemente dalla possibilità di lesioni. È anche importante che questi prodotti non assorbano l’umidità, perché altrimenti iniziano rapidamente a puzzare. Le varietà più costose saranno sicuramente di migliore qualità e potranno essere utilizzate per diversi anni di intenso allenamento. È importante sottolineare che il tappeto può essere piegato, quindi non occupa molto spazio. Un prodotto del genere è perfetto per gli esercizi sulle parti inferiori dei muscoli.

Banco di potenza

È meglio scegliere un modello che ha una regolazione della lunghezza ed è adatto a chiunque. I modelli più economici possono essere acquistati per 20 mila rubli, non è troppo costoso. Puoi trovare le opzioni usate. Alcuni acquistano aste montate su un soffitto o una parete. L’affidabilità del fissaggio è molto importante, poiché la sicurezza di una persona impegnata nella barra dipende da questo.

Palestra nel seminterrato della casa

Saltare la corda

Questo è un altro elemento su cui non è necessario spendere soldi e ci sono molti benefici da esercizi con esso. Durante l’allenamento, sono coinvolti tutti i gruppi muscolari, sia superiori che inferiori, mentre il sistema cardiovascolare viene contemporaneamente stimolato. Una corda per saltare aiuterà a prendersi cura non solo della figura, ma anche della salute. Al momento dell’acquisto, è necessario prestare attenzione alla lunghezza della corda, la sua scelta dipende dall’altezza della persona. Non meno importante sarà il materiale di fabbricazione. Probabilmente non c’è niente di più fastidioso di una corda per saltare costantemente confusa, che è difficile da svelare. I modelli più economici costeranno circa 600 rubli, ma saltare le corde dai migliori materiali costerà diverse migliaia di rubli.

Twister per la vita

Questa apparecchiatura è molto facile da usare, ma allo stesso tempo leggera e piccola. Esercizi sistematici con un tornado ti consentono di formare una vita e sviluppare muscoli obliqui dell’addome, quindi sono scelti dalle donne con piacere. Il suo costo è di circa 600 rubli, se si sceglie il modello più semplice.

Cyclette

Questa è un’opzione fantastica per l’esercizio aerobico. E per loro, ci dovrebbe sempre essere un posto in palestra a casa. Le cyclette più economiche possono essere acquistate per circa 5 mila rubli. Inoltre, stanno piegando.

pista da corsa

Attrezzature eccellenti per migliorare la forma fisica e sbarazzarsi di chili in più, ma anche di più consumi. È necessario contare sul costo di non meno di 30 mila rubli. E alcuni modelli costano circa 300 mila rubli. È meglio scegliere un simulatore di qualità per impegnarsi nel comfort e non abbandonare questo business.

Pertanto, questa attrezzatura è il minimo necessario per aprire una palestra a casa.


Lascia un commento

Il tuo indirizzo email non sarà pubblicato. I campi obbligatori sono contrassegnati *