Uno dei metodi più popolari che ti permettono di sbarazzarti di 4-5 chilogrammi in un breve periodo di tempo è la dieta “preferita” per 14 giorni. Il principio principale della nutrizione in una tale dieta è il rispetto dell’apporto calorico giornaliero. L’assorbimento di prodotti non più di 1000 kcal al giorno, consente di superare i costi energetici rispetto al suo consumo. Grazie a questo, si verifica la perdita di peso.

Principi del sistema di alimentazione

La dieta “Amata” per 14 giorni è adatta a tutte le persone che hanno intenzione di sbarazzarsi di due o dieci chili in più. Se ci sono malattie croniche del tratto gastrointestinale, diabete mellito o altri disturbi endocrini, consultare il proprio medico prima di modificare la dieta. In alcuni casi, i risultati della dieta “Amata” per 14 giorni non valgono la salute viziata.

Le persone senza problemi di salute cronici possono tranquillamente provare una dieta. Permetterà in breve tempo di ottenere il risultato desiderato.

Dieta preferita per 14 giorni: un menu giornaliero

La nutrizione di seguito dovrebbe essere seguita per due settimane. La seconda settimana ripete esattamente la prima: non è possibile scambiare l’ordine dei giorni e la dieta.

1. Il primo giorno sta bevendo. Ciò significa che qualsiasi alimento che può essere masticato con i denti dovrebbe essere completamente eliminato. Bouillons ammessi. Consentito bere qualsiasi bevanda che non sia inclusa nell’elenco dei proibiti. La condizione principale è di non aggiungere zucchero a nessuna bevanda.
2. Il secondo giorno è vegetale. Puoi mangiare verdure in qualsiasi forma. Se ci sono problemi di salute, è meglio evitare di friggere. Il modo migliore per cucinare è lo stufato, l’ebollizione in acqua e vapore. Idealmente ci sono zucchine, pomodori, melanzane, cetrioli, sedano, carote in questo giorno. È meglio rifiutare le patate, poiché contiene molto amido.
3. Il terzo giorno sta bevendo di nuovo. La nutrizione dovrebbe essere effettuata secondo i principi di una dieta alimentare. È inaccettabile mangiare cibi che dovrebbero essere masticati.
4. Il quarto giorno è frutto. Non dovresti mangiare indiscriminatamente frutta dolce. Ricorda la regola principale della dieta: l’apporto calorico giornaliero totale non deve superare i 1000 kcal.
5. Il quinto giorno di dieta è costituito dalle proteine. È consentito utilizzare prodotti lattiero-caseari fermentati (con una percentuale minima di contenuto di grassi), carne e pesce di varietà a basso contenuto di grassi, uova di gallina bollite, frittate al vapore di albume.
6. Il sesto giorno – di nuovo bevendo.
7. Il settimo giorno implica una dieta equilibrata: è necessario mangiare proteine, grassi e carboidrati. Ma il contenuto calorico giornaliero totale non deve superare i 1000 kcal. Per calcolarlo con precisione, dovrai usare una bilancia da cucina. Pesare i prodotti “ad occhio” è molto difficile e un errore nel calcolo sarà inevitabile.

Elenco dei prodotti consentiti

Si può pensare che tutti i prodotti siano ammessi. Non è così. La tua dieta dovrebbe essere composta dai seguenti prodotti:

• ricotta, latte, contenuto di grassi di kefir non superiore al 5%;
• carne – non pesce grasso, pollo, tacchino, coniglio, vitello;
• verdure – pomodori, zucchine, melanzane, cetrioli, sedano;
• è consentito aggiungere erbe e spezie a piatti pronti;
• al giorno – non più di un tuorlo di un uovo di gallina, mentre le proteine ​​possono essere consumate senza restrizioni nei giorni corrispondenti.

Come salsa, puoi usare la panna acida a basso contenuto di grassi (solo nei giorni proteici) con l’aggiunta di aglio o erbe, erbe. La dieta non significa una grave fame: se appare, puoi provare a diversificare il tuo menu, ma solo a spese dei prodotti che possono essere utilizzati in un determinato giorno.

Elenco dei prodotti vietati

La dieta “Favorite” per 14 giorni implica un rifiuto completo dei seguenti prodotti:

• prodotti da forno;
• cioccolato, dolci, zucchero, caramelle, caramelle gommosa e molle;
• torte e pasticcini;
• noci;
• maionese;
• gelato;
• fast food.

Questa restrizione deve essere rigorosamente rispettata, altrimenti il ​​risultato non è prevedibile. Non è richiesto un menu dettagliato della dieta Amata per 14 giorni: le ragazze possono decidere da sole cosa è esattamente. La cosa principale è osservare l’ordine dei giorni e non superare le calorie.

Esci correttamente dalla dieta – metà della battaglia. Accade spesso che, dopo risultati sbalorditivi, il peso perso ritorni rapidamente e talvolta aumenti persino. Questo perché lo stomaco diminuisce durante la dieta e se lo allunghi di nuovo, i chilogrammi torneranno immediatamente.

Cosa puoi bere a dieta e cosa non puoi

Per 14 giorni a dieta, una ragazza deve sopravvivere per 6 giorni a bere. Richiede significativo sforzi decisi. Sono ammessi i seguenti fluidi:

• acqua pulita – non limitata;
• kefir senza grassi o 1%;
• gelatina senza zuccheri aggiunti;
• infusi e decotti di erbe senza zucchero;
• composte e bevande alla frutta senza zuccheri aggiunti, succhi appena spremuti.

È severamente vietato l’uso nei giorni in cui si beve:

• bevande alcoliche;
• bevande gassate dolci;
• kvas, birra (anche analcolica);
• succhi di fabbrica (contengono molti carboidrati);
• tè e caffè con zucchero.

Cosa si può mangiare nei giorni di frutta e verdura

Non è consigliabile friggere le verdure, poiché assorbono troppo olio. Di conseguenza, il pancreas e il fegato soffrono. Inoltre, l’eccesso di grasso nella dieta inibisce il processo di perdita di peso. Lo stesso si può dire delle noci: sono utili, ma contengono troppo grasso, perché il loro uso nella dieta è proibito.

I frutti sono spesso molto ricchi di calorie, per questo motivo è facile superare le calorie giornaliere raccomandate. Per evitare questo, dovresti usare una bilancia da cucina e pesare ogni mela, banana o altri frutti prima di mangiarli.

Cosa è permesso mangiare nei giorni proteici

Le proteine ​​sono il materiale da costruzione per ogni cellula del nostro corpo. Le proteine ​​non possono essere abbandonate, altrimenti può iniziare l’atrofia del tessuto muscolare, la perdita dei capelli e l’invecchiamento precoce della pelle.

Pertanto, è molto importante consumare ricotta a basso contenuto di grassi, proteine ​​delle uova di gallina, pollo bollito e vitello nei giorni delle proteine. Saturano il corpo con aminoacidi, vitamine e minerali essenziali ed essenziali.

Quasi tutti gli alimenti proteici hanno poche calorie e contengono l’intero complesso di nutrienti. Ma puoi andare troppo lontano con loro: dovresti usare una bilancia da cucina per pesare il petto di pollo o le uova sode. Se scopri semplicemente la massa di ricotta e latte – il peso è indicato sulla confezione – scoprire la massa di carne diventa spesso un vero problema per una persona che perde peso.

Controindicazioni all’uso della dieta

Le recensioni e i risultati della dieta amata per 14 giorni sono impressionanti. Alcune ragazze riescono a sbarazzarsi di 10-11 chilogrammi durante questo periodo. Ma più spesso il risultato è meno impressionante. La maggior parte si getta con successo da circa 5-6 chilogrammi.

Va ricordato che gravi restrizioni nutrizionali possono aggravare le malattie croniche esistenti. La dieta amata è proibita per le persone con i seguenti problemi di salute:

• diabete mellito di primo e secondo tipo;
• pancreatite;
• malattie croniche del fegato e dei reni;
• distonia vegetativa-vascolare;
• malattie oncologiche;
• gastrite di varie eziologie;
• ulcera peptica dello stomaco e dell’intestino.

Effetti collaterali possibili

Recensioni della dieta “Amata” per 14 giorni indicano che quasi tutte le ragazze nei primi giorni del passaggio a una nuova dieta hanno avuto i seguenti effetti collaterali:

• vertigini;
• la debolezza;
• riduzione delle prestazioni;
• mal di testa;
• costipazione.

Se questi effetti collaterali sono pronunciati, è meglio abbandonare l’idea di seguire una dieta “preferita” e considerare l’opzione di nutrizione frazionata. Anche i risultati su di essa sono buoni, ma non ci sono restrizioni così marcate sul livello di calorie e i giorni non sono suddivisi in proteine, bere, verdura e frutta. L’alimentazione frazionata è più adatta a persone con obesità e presenza di malattie croniche.

Recensioni di ragazze in sovrappeso sulla dieta “Amata” per 14 giorni

Questa dieta è la più popolare nelle comunità sui social network. Qui le ragazze perdono peso insieme, in gruppo, sostenendosi a vicenda con messaggi e risultati della dieta Amata per 14 giorni. Le foto sorprendono piacevolmente: dopo 14 giorni prima, le ragazze obese (corpose) sembrano come dalla copertina di una rivista! Naturalmente, un tale risultato richiede una manifestazione di forza di volontà e perseveranza. Ma le foto prima e dopo la dieta Amata per 14 giorni non lasciano dubbi: ne vale la pena!

Le recensioni delle ragazze dicono che i guasti sono frequenti. Esiste un cosiddetto comportamento compulsivo, a seguito del quale una ragazza si provoca in qualche modo a mangiare un gran numero di cibi proibiti. Le interruzioni sono inaccettabili: dopo di loro, la dieta dovrebbe essere ripresa di nuovo, poiché il risultato in ogni caso non sarà buono.

Recensioni degli atleti dilettanti sul periodo di combustione dei grassi

Prima della stagione balneare o di eventi sportivi responsabili, i partecipanti ai concorsi di bodybuilding e i rappresentanti delle competizioni nella categoria bikini fitness hanno una dieta speciale. “Preferito” è una delle molte opzioni che possono essere utilizzate durante il periodo di asciugatura.

Gli atleti cambiano le regole della dieta, riducendo il numero di giorni di consumo e aumentando la quantità di proteine. È necessaria una grande quantità di proteine ​​in modo che il tessuto muscolare reclutato con tale difficoltà durante l’anno non inizi a disintegrarsi. Recensioni atleti sulla dieta “Amato” sono diversi. Sono contenti di questa opzione quando il numero di giorni di consumo è uno. E sono categoricamente insoddisfatti della versione classica, che prevede sei giorni di bevute per due settimane.

Bere giorno fornisce una forte mancanza di calorie – e con essa energia. Il corpo lo attinge dalle fibre muscolari e dalle riserve di glicogeno nel fegato. Di conseguenza, iniziano i processi del cosiddetto catabolismo. Questa è la rottura del tessuto muscolare a causa della mancanza di nutrienti in arrivo dal cibo e del processo di stress che accompagna.

Recensioni dei medici su un tale sistema di nutrizione

Purtroppo, i rappresentanti della medicina sono categorici in relazione al menu della dieta “Amato” per 14 giorni. Le recensioni su questo stile di nutrizione sono negative: quasi sempre, secondo i medici, il rifiuto del solito cibo provoca gravi problemi di salute. In particolare, iniziano i sintomi di gastrite, ulcera peptica, pancreatite.

A causa di pasti rari, un aumento dei livelli di insulina e una fame lancinante dopo questo sono inevitabili. Certo, il peso scompare, una persona perde peso con una dieta del genere: i medici non negano questo fatto. Ma qui ci sono i possibili problemi di salute che portano a nulla tutti i benefici di tale perdita di peso. In alcuni casi, bastano pochi giorni per far apparire i sintomi della gastrite grave – dolore epigastrico, bruciore di stomaco e un retrogusto sgradevole in bocca al mattino. Se c’è dolore nella parte sinistra – può trattarsi di iniziare la pancreatite, nella parte destra – della colecistite o dei problemi al fegato.