Per avere una figura snella e in forma, devi muoverti molto. Inoltre, per ridurre il peso corporeo, è meglio privilegiare le danze, che si basano su movimenti ritmici. Scegli la tua direzione. E ricorda, ballare dovrebbe essere divertente, non stanco del processo.

Allenamento di danza dimagrante

Al giorno d’oggi è molto importante monitorare la tua figura. Il costante desiderio di dimagrire ha colpito soprattutto la metà femminile dell’umanità.

Oggi sono in voga belle ragazze con corpi atletici e tonici. Se hai le rughe sullo stomaco e i jeans sono peggio di prima, allora è tempo di perdere peso.

Diete rigorose e allenamenti estenuanti possono abbattere l’umore di ogni ragazza. È importante capire che gli esercizi di perdita di peso potrebbero non essere sempre difficili. C’è forma fisica che porta una sferzata di energia e migliora l’umore. Ad esempio, ballare. Assolutamente tutte le ragazze apprezzeranno questo approccio e le emozioni positive delle classi passeranno attraverso il tetto.

Come iniziare?

L’allenamento di danza per la perdita di peso si riferisce a una lieve attività fisica. Sebbene la maggior parte delle donne creda che ballare non abbia senso se non hanno abilità. Questo è un grande malinteso. Tutti possono ballare. La cosa principale è un atteggiamento positivo, un desiderio di imparare e studiare.

Una volta trovata la motivazione, puoi iniziare a scegliere una direzione di danza. Lasciati guidare chiaramente dal tuo benessere. Il fatto è che le ragazze non addestrate avranno lezioni più difficili. E all’inizio potrebbero non provare le migliori emozioni invece del piacere.

L’opzione migliore è la scelta di video lezioni su Internet. Programmi di danza eccellenti sono disponibili gratuitamente, quindi non sarà difficile trovare quello giusto.

Cosa è richiesto?

L’allenamento di danza per principianti richiede un’attenta preparazione. È molto importante scegliere abiti comodi per le lezioni che non ostacolano i movimenti. Scegli i materiali che lasciano passare l’aria. Lo stesso vale per le scarpe. Dovrebbe essere il più confortevole e di alta qualità possibile. Scegli scarpe da ginnastica, scarpe da ginnastica o cechi.

Come fare

Affinché l’allenamento sia il più efficace possibile e sarai presto soddisfatto del risultato della perdita di peso e della riduzione del volume, è importante dare lezioni circa 60-120 minuti al giorno. 3 lezioni di questo tipo a settimana sono sufficienti.

Prova a ballare al mattino o di giorno. Il fatto è che durante questo periodo i nostri processi metabolici sono il più attivi possibile, e questo è un ulteriore catalizzatore per perdere peso.

È importante capire che per ottenere un risultato eccellente, ballare da soli non è sufficiente. Presta attenzione alla corretta alimentazione e al consumo. Dopotutto, come sai, l’80% del successo dipende dalla dieta giusta.

Devi mangiare un’ora o due prima che inizi l’allenamento di danza. Dopo la lezione, devi anche aspettare circa 1-2 ore prima di iniziare il pasto. Dai la preferenza a carboidrati sani (cereali) e prodotti proteici (carne bollita, frittata, ricotta, ecc.).

Zumba

La destinazione è diventata molto popolare tra i giovani. Tali balli si sono dimostrati in molti club di fitness.

Le lezioni si basano su una miscela di danza latina e fitness. Lo zumba stesso rappresenta un cambio di direzione. Cioè, gli elementi di carico elevato sono sostituiti da elementi inferiori. Grazie a questo approccio, il nostro corpo lavora attivamente e perde calorie senza allenamenti estenuanti.

Perfetto per le ragazze che sono determinate a dare tono alla loro figura. E non importa affatto se hai già studiato in questa direzione di danza. Trattare con gli elementi è molto semplice, soprattutto se c’è un desiderio.

Secondo gli esperti, in una lezione di 60 minuti, puoi bruciare fino a 500 kcal.

Danza del ventre

Se scegli il miglior allenamento di danza, la direzione est occupa una posizione di leader tra di loro. Le lezioni aiutano non solo a correggere le aree problematiche, ma anche a preservare la giovinezza e l’attrattiva per lungo tempo.

Movimenti affascinanti e raffinati con braccia, fianchi e pancia influenzano positivamente la salute delle donne, stimolando la circolazione sanguigna negli organi pelvici. Durante la danza, la donna stessa cambia molto. Diventa più sensuale, attraente e aggraziata. Pertanto, se hai intenzione di risolvere diversi problemi contemporaneamente per quanto riguarda l’aspetto, allora questo allenamento di danza ti si adatta al cento per cento.

Barrie

Danze di questo tipo consistono nell’allenamento della forza e nello stretching. Una lezione è aggirare una macchina eseguendo esercizi di danza classica come allungare le braccia, esercitarsi e sollevare le gambe.

Inoltre, le classi non appartengono alla categoria del noioso. Dopotutto, gli elementi del carico includono yoga e Pilates. Tale attività fisica consente di sviluppare flessibilità, per rendere la figura più raffinata. Inoltre, i muscoli delle gambe e gli addominali funzionano bene. Soprattutto tali classi sono adatte per le ragazze a cui non piace imparare i legamenti.

Lezioni di pilone

La musica dance per l’allenamento dovrebbe farti venire voglia di muoverti. Se ti senti a disagio sul pilone sotto un elenco di tracce rilassante, potrebbe essere necessario cambiare direzione.

Ballare su un pilone è adatto a coloro che vogliono rafforzare la propria figura, oltre ad aggiungere massa muscolare e sollievo. In solo un’ora di allenamento, puoi allenare tutti i gruppi muscolari e bruciare circa 650 kcal. Quindi un tale allenamento di danza non ti farà aspettare risultati positivi.

Devi farlo non più di ogni altro giorno. Dal momento che i muscoli hanno bisogno di tempo per riprendersi. Se tale attività fisica non è abbastanza per te, aggiungi un po ‘di yoga o Pilates.

reggaeton

Ogni ragazza è in grado di iniziare danze del genere. Ma vale la pena notare che la direzione richiede scioltezza e mancanza di timidezza.

Al centro di questa danza c’è il reggae, la bachata e l’hip-hop. Questa combinazione è attiva nel riscaldamento dei muscoli e nella stimolazione della circolazione sanguigna.

Gli esperti raccomandano le ragazze che lottano attivamente con la cellulite. Una particolare “scossa” avvia attivamente il processo di combustione dei grassi in tutte le cellule del nostro corpo.

Irish Step

La direzione è costruita su movimenti rapidi e ritmati. La danza si basa sui balli. A differenza della nostra nazionale, ha movimenti chiari e nitidi.

È importante capire che questa è una danza molto complessa. Pertanto, senza l’aiuto di un insegnante qualificato non è possibile farcela. I movimenti elaborano perfettamente la postura, aiutano a stringere fianchi e glutei. L’allenamento richiede molta energia, quindi non ci saranno problemi con la perdita di peso.

È importante capire che l’allenamento di fitness dance è meglio farlo in palestra. Lì, tutte le tue azioni saranno rigorosamente controllate dall’istruttore. Inoltre, un professionista nel campo della danza può facilmente trovare la giusta direzione.