Le persone moderne pensano sempre più alla perfezione del proprio corpo e spirito. Sono quelli che lasciano recensioni di yoga in amache, raccomandando questa attività a donne e uomini, indipendentemente dall’età. Questa direzione è una delle più difficili, poiché per allenare le pose elementari ci vorrà molto tempo e fatica. Il compito a portata di mano va oltre il potere del fitness classico, ma alla fine puoi trarne molti più benefici.

Cos’è questo?

Lo yoga aereo viene altrimenti chiamato anti-gravità. Il nome nasconde un singolo fenomeno: l’esecuzione di asana senza toccare il suolo. Ripetere tutti i movimenti a casa è problematico, poiché richiede attrezzature speciali e l’aiuto di altre persone, poiché in questa area di lavoro la probabilità di infortunio è molto alta.

Lo yoga in amache a Mosca e in molte altre città della Russia è attivamente impegnato in persone di sesso ed età diverse. La maggior parte delle pose non ha alcuna somiglianza con i classici, in quanto erano originariamente presi in prestito da Pilates, acrobazie e ginnastica aerea.

La caratteristica principale della formazione è che viene eseguita in amache speciali che sono attaccate al soffitto e quasi raggiungono il pavimento in lunghezza. In Russia, hanno imparato a conoscere questa corrente relativamente di recente, ma oggi molti centri e club invitano alle lezioni. Ogni persona che ha deciso di andare a una sessione di allenamento è soddisfatta dei risultati e delle sensazioni sia durante che dopo.

Quando iniziare a praticare

Fly Yoga contiene molte asana che non possono essere eseguite senza un’amaca speciale. Il loro numero raggiunge i tremila, il che a prima vista sembra incredibile. Yogi esperti che eseguono elementi difficili nell’aria possono facilmente assumere qualsiasi posizione su un’amaca, ma i principianti dovranno lavorare sodo.

Alcune pose agiscono come modifiche delle tradizionali asana yoga. Tutti loro sono combinati a causa di un principio: ridurre il carico sulla colonna vertebrale. Questo è fornito simulando il volo durante l’allenamento.

L’indicazione più comune per l’allenamento in amache è una schiena problematica. questo tipo di yoga È consentito a quasi tutte le persone, poiché può migliorare significativamente lo stato fisico ed emotivo di una persona.

Lo yoga nell’aria può essere facilmente combinato con altri sport. Migliorare il funzionamento del cervello contribuirà a cambiamenti positivi nel coordinamento dei movimenti, la figura diventerà più snella e la salute sarà molto più forte.

vantaggio

Le recensioni di yoga sulle amache sono generalmente positive. La ragione di ciò sono gli incredibili benefici delle lezioni. L’allenamento antigravità ti consente di:

• raddrizzare e allungare la colonna vertebrale;
• migliorare la circolazione sanguigna;
• rafforzare i muscoli;
• rallegrare;
• aumentare la mobilità articolare;
• sviluppare la flessibilità di tutto il corpo;
• migliorare la resistenza e la forza;
• eliminare la depressione;
• alleviare lo stress dallo stress;
• dare forma al corpo;
• prevenire le malattie cardiache;
• rallentare l’invecchiamento;
• accelerare la produzione di endorfine;
• normalizzare la digestione;
• portare il corpo e l’anima in uno stato di equilibrio e armonia.

amaca

L’amaca aerodinamica è una sospensione con supporti alle estremità. Grazie a lui, c’è l’opportunità di godersi le lezioni senza gravità. È facile rilassarsi, meditare e praticare, allenando vari gruppi muscolari.

L’Aerogoy non può essere praticato senza un’amaca speciale. È attaccato al soffitto della stanza o ai rami di un albero, se l’addestramento viene effettuato sulla strada, in modo che la distanza dal pavimento o dal suolo sia di almeno mezzo metro. Molte persone che vengono alle lezioni per la prima volta hanno paura di una caduta, che è il loro più grande errore. In effetti, l’amaca può sopportare circa 500 kg di peso. Durante la lezione, puoi avvolgerlo intorno a te, appenderti ed eseguire altre azioni, concedendoti il ​​rilassamento.

Azione sul corpo

Molte donne e persino uomini sono impegnati nell’aeroyog a San Pietroburgo, a Mosca e in altre grandi città della Russia. Ciò è spiegato dal fatto che nel processo di allenamento e dopo il suo completamento, una persona sente un vero aumento di forza ed energia. Inoltre, ogni atleta è carico positivamente e pronto per nuovi traguardi, anche se gli asana stessi sono abbastanza stancanti.

Durante le lezioni, le donne e gli uomini si sentono come se volassero senza attrazione. Abbassando la testa verso il basso, la circolazione sanguigna viene accelerata, di conseguenza migliora la condizione della pelle. Molte persone sostengono addirittura che lo yoga anti-gravità funziona meglio delle creme antirughe speciali. Inoltre, agisce come una prevenzione naturale dei peli grigi, migliora la memoria e ti fa sentire più leggero delle peluche.

Rilievo spinale

Lo yoga in amache a Mosca è di interesse per molti impiegati e persone che quotidianamente provano disagio alla schiena. Poiché durante l’allenamento il corpo è completamente allungato e diventa più flessibile, la pressione sulla colonna vertebrale è significativamente ridotta. Inoltre, l’amaca mantiene l’intero corpo in aria, il che aiuta a ridurre il carico del sistema scheletrico, alleviando così quasi completamente la tensione muscolare. Sulla base di questo, possiamo dire con certezza che lo yoga nell’aria ti consente di regolare la figura.

Yoga e perdita di peso

Come accennato in precedenza, fly yoga aiuta ad accelerare i processi metabolici. Ciò porta ad una rapida riduzione del peso corporeo. Secondo molte donne, nonostante il frequente consumo di dolci, l’allenamento in aria li ha aiutati a liberarsi di diversi odiati chilogrammi, inoltre, in breve tempo.

Controindicazioni

Lo yoga in amache per la perdita di peso ha alcune controindicazioni. Gli esperti raccomandano vivamente di posticipare le lezioni in tali situazioni:

• ernia;
• storia di glaucoma;
• il periodo di gestazione;
• se sono trascorsi meno di 7 giorni dalle iniezioni di Botox;
• problemi di pressione
• lesioni associate al sistema muscolo-scheletrico;
• recente intervento chirurgico.

Ignorando almeno uno di questi punti, esiste un’alta probabilità di danneggiare la propria salute. Pertanto, nonostante i benefici delle lezioni, non dovresti rischiare, perché il deterioramento può essere molto grave.

Allo stesso tempo, molto peso non è un ostacolo al processo di allenamento. Le amache possono sopportare il peso del corpo di una persona, poiché il carico massimo è di 500 kg. Ma i proprietari di peso in eccesso devono seguire rigorosamente le raccomandazioni e le istruzioni dell’istruttore, poiché è possibile un danno o una distorsione articolare.

Precauzioni di sicurezza

Lo yoga aereo prevede l’uso di un’amaca fatta di materiale denso. Ha un peso molto grande. Questo dispositivo è abbastanza elastico, quindi a prima vista sembra che non sarà possibile utilizzarlo come supporto stabile. In effetti, è possibile per loro avvolgere con calma il proprio corpo e appendere a testa in giù senza paura di cadere.

Qualsiasi studio di yoga in amache fornisce sicurezza ai propri clienti durante le lezioni. Queste conchiglie sono selezionate da professionisti e quindi sono piuttosto costose.

Le amache possono essere regolate, rendendole dispositivi yoga versatili. Anche una persona alta può facilmente adattarsi lì. La scocca è fissata dall’alto con nodi di arrampicata e le carabine in alluminio resistente servono come elementi di fissaggio aggiuntivi.

vestiti

Le recensioni positive di yoga sulle amache spesso indicano l’abbigliamento a cui è consentito frequentare le lezioni. Qui tutto è semplice: dovrebbe essere il più comodo e gratuito possibile. L’abbigliamento non deve in alcun caso essere limitato da movimenti o strisciare in alcun movimento.

Una soluzione ideale sarebbe un top e leggings in tessuto elastico. Le donne dovrebbero legare i capelli per tutta la durata dell’allenamento in modo che non si attacchino ai loro volti e non si aggrappino a un’amaca, ed è meglio rimuovere tutti i gioielli dal collo e dalle braccia.

Processo di formazione

Aeroyoga a San Pietroburgo, Rostov-sul-Don, Mosca, Voronezh, Tjumen ‘e altre città non è diverso. Ogni centro sportivo ha istruttori esperti che forniscono supporto completo ai propri clienti. I principianti sono spesso imbarazzati, perché prima non praticavano affatto sport, ma gli esperti li aiutano a mettersi a proprio agio il più rapidamente possibile e suggeriscono la tecnica corretta per eseguire asana.

Tre ore prima della lezione, non mangiare. Ciò può portare al vomito e all’inversione dell’intestino, pertanto le posture non possono essere eseguite a stomaco pieno.

La formazione è consentita non più di tre giorni alla settimana. I principianti si riprendono a lungo dopo le prime lezioni, poiché hanno dolori di tutto il corpo, quindi molti di loro vanno di nuovo in palestra solo 7-8 giorni dopo l’allenamento precedente.

Asana per principianti

Lo yoga in amaca per principianti non è molto complicato. Sono progettati specificamente per quelle persone che non hanno mai avuto a che fare con fitness o sport in generale. Il complesso per principianti ospita diverse asana elementari:

1. Posiziona il proiettile leggermente sotto le scapole, piega le ginocchia e afferra i piedi con le mani dietro. Quindi lentamente devi andare avanti, alzarti in punta di piedi e flettere di più la schiena. Questa opzione è perfetta per i principianti. Per quanto riguarda gli yogi più esperti, possono già togliere i calzini dalla superficie del pavimento e appenderli completamente in aria.
2. Immediatamente dopo il precedente asana, uno dovrebbe stare nella “posa del bambino”. Per fare questo, inginocchiati, rivolto verso l’amaca, afferralo con entrambe le mani, metti il ​​culo sui talloni e piega la parte bassa della schiena, sporgendoti in avanti.
3. L’esercizio “corridore greco”, amato da molte persone, si svolge come segue: piegare una gamba nel ginocchio e posizionarla sull’apparecchio, dirigendo la calza sul pavimento, mentre la seconda gamba deve essere spostata un po ‘indietro e appoggiata sul pavimento. Quindi il corpo devia all’indietro e le braccia dritte si estendono verso l’alto (puoi creare una “pistola”).
4. Allarga l’amaca e sdraiati su di essa in modo che l’addome e le cosce inferiori siano sul supporto. Dopo aver regolato l’equilibrio, dovresti tenere il guscio con le mani e piegare la parte bassa della schiena.

Ogni asana dovrebbe essere eseguito entro 10-15 secondi. Questa volta sarà sufficiente per i principianti di sentire bene la tensione e l’allungamento del corpo. Nel tempo, la durata dovrebbe essere aumentata, ma tenendo conto delle proprie capacità fisiche e sensazioni interne.

Come puoi vedere, queste pose costringono una persona a elaborare l’allungamento di tutto il corpo e la forza. Sebbene alcune persone affermino che gli allenamenti sono più focalizzati sul rafforzamento dei muscoli, in realtà sviluppano anche flessibilità.

Recensioni

Stranamente, nessuno ha lasciato recensioni negative sullo yoga in amache. Sebbene la direzione sia nuova, molte persone erano pronte a criticarlo, ma coloro che hanno frequentato almeno una lezione non volevano farlo. Questo fenomeno è spiegato dall’effetto positivo delle asana sul corpo umano. Alle persone piace un marcato miglioramento della circolazione sanguigna, della digestione e dello stretching di tutto il corpo. Inoltre, uomini e donne notano che sono riusciti a perdere odiati chilogrammi, ottenendo in cambio la pelle elastica e non cadendo, come accade quando si perde peso con le diete.

Classi nelle principali città

I residenti nella capitale del Nord possono frequentare l’allenamento di aeroyoga (San Pietroburgo) nei seguenti centri:

1. “Sfera” (Alexander Park, 4).
2. “Fit Line” (St. Sofya Kovalevskaya, 3 edificio 1).

Lo yoga in amache a Mosca è disponibile ai seguenti indirizzi:

1. Yoga Center sulla metro “Peasant Outpost” (st. Dynamo, 1 a).
2. “Anahata” (st Shirokaya, 30; st. Profsoyuznaya, 76).
3. “Bikram” (St. Leo Tolstoy, 23).

Tutti questi centri e club accolgono ogni visitatore. In essi, i clienti saranno sempre aiutati a raggiungere i loro obiettivi, imparare a non aver paura dell’assenza di gravità e ad eseguire correttamente le asana, ricevendo solo benefici da questo.