Le arti marziali orientali stanno diventando sempre più popolari. Il Kung Fu è un’antica arte marziale cinese. Se non è possibile frequentare una scuola di sport, allora puoi farlo a casa. Al fine di apprendere autonomamente le basi della battaglia, è importante padroneggiare il materiale teorico e quindi procedere agli esercizi pratici. Come imparare il kung fu a casa?

Preparazione all’allenamento

Alcuni si chiedono come imparare rapidamente il kung fu? Nello studio delle arti marziali, la cosa principale non è la fretta, ma un approccio responsabile all’allenamento. È necessario fissare un obiettivo, studiare le basi teoriche e quindi procedere alla pratica delle tecniche.

Per prima cosa devi preparare una stanza per l’allenamento. Idealmente, se hai una stanza libera, perché devi spostarti molto e attivamente. Oppure prova a liberare ogni stanza il più possibile. È inoltre necessario acquistare un sacco da boxe per praticare i colpi.

Quindi studia il materiale teorico. Questo momento è uno dei vantaggi dell’allenamento con un trainer. Quindi devi decidere su cosa concentrarti in classe: studiare salti, pugni o calci. Devi anche allenare equilibrio e flessibilità.

Lavora su equilibrio e flessibilità

Come imparare il kung fu a casa? Devi padroneggiare l’abilità dell’equilibrio – perché questa è la base per gli scaffali. Pertanto, fai anche esercizi di yoga e respirazione. Le arti marziali orientali hanno un approccio diverso al loro studio: molta attenzione è rivolta alla concentrazione e alla corretta respirazione.

Per diventare più flessibile, assicurati di riscaldarti e di fare esercizi di stretching prima della lezione. Ciò non solo minimizzerà il rischio di lesioni, ma consentirà anche di massimizzare il sollevamento delle gambe all’impatto. Il corpo diventerà più flessibile.

Rack principali

Come imparare il kung fu a casa? Devi padroneggiare diversi rack: questa è la base delle arti marziali.

1. “Posa del cavaliere.” Le gambe sono piegate con un angolo di 30 °, i piedi alla larghezza delle spalle. Piega le braccia, premi i gomiti contro il corpo, apri i palmi verso l’alto, la schiena dovrebbe essere raddrizzata.
2. “Reception”. Piega le ginocchia, rimetti il ​​piede sinistro indietro. Il pugno destro dovrebbe essere davanti al viso e quello sinistro – a livello del torace. Quindi riorganizzare le gambe in modo che quella sinistra sia davanti e cambiare le mani al contrario.
3. Una posizione di combattimento simile a una boxe.

Una posizione corretta aiuterà a muoversi correttamente e ad usare le tecniche del kung fu.

Calci, calci e blocchi

Come imparare il kung fu a casa? Per fare questo, devi padroneggiare alcuni calci di base, i calci e il loro blocco. Puoi elaborarli non solo individualmente, ma anche in combinazioni.

punzoni:

1. “Jeb”. Per applicarlo, devi prendere una posizione di combattimento e, quando colpisci, estendi completamente il braccio.
2. “Hook”. Posa – posizione di combattimento, colpisci con una mano piegata al gomito.
3. “Io Uppercut”. La stessa posizione di combattimento, è necessario colpire dal basso verso l’alto sul mento dell’avversario.

Blocco impatto:

• devi piegare il jab, il gancio, il montante con il braccio piegato e puoi colpire con l’altro;
• per bloccare i colpi inflitti da gomiti e gambe, devi usare entrambe le mani: piegale a livello del viso e gira la coscia verso l’avversario.

Il calcio è uno degli aspetti importanti dell’arte del kung fu.

1. Batti il ​​passo. Fai un passo in avanti con il piede sinistro, quindi colpisci a destra con la superficie interna del piede. Fai lo stesso con il piede destro.
2. Blow-stomping. Fai un passo in avanti con il piede sinistro, quindi solleva il piede destro davanti al corpo, piegalo al ginocchio e fai un forte colpo.
3. Calcio laterale. Prendi la posizione di combattimento con il piede sinistro in avanti. Trasferisci peso su questa gamba e fai un colpo al piede destro all’altezza delle spalle. Puoi sistemarlo in modo da poter esercitare la tua resistenza.

Il modo migliore per praticare gli scioperi è usare un sacco da boxe: in questo modo allenerai il loro potere.

Movimenti di base

Come imparare il kung fu? È necessario non solo allenare la flessibilità e la resistenza, praticare colpi, ma anche padroneggiare i movimenti di base di questa arte marziale. Come imparare i trucchi del kung fu?

1. Il drago. Questo movimento è progettato per intimidire l’avversario. Eseguendolo, dovresti guardare direttamente il partner sparring. La posizione è la “posa del cavaliere”, ma fai uno squat più profondo. Esegui un colpo simile a un jab, piega solo le dita in modo che sembrino un artiglio. Lasciando bruscamente lo squat, applica un calcio laterale.
2. “Leopard”. Questo movimento ha lo scopo di praticare un ritiro competente in modo che il nemico non riesca a colpire. Prendi una posizione di combattimento, allarga le gambe. Trasferire il peso corporeo sul piede posteriore. Quando si colpisce, spostare il baricentro verso l’arto anteriore di fronte. Soffia con le dita aperte sul palmo.
3. “Tiger” – posizione di combattimento. Metti le gambe più larghe delle spalle, alza le mani all’altezza delle spalle, piega le dita in modo che sembrino un artiglio. Fai una combinazione jab jab e calcio laterale. Tale movimento sarà più efficace se viene effettuato il più rapidamente possibile.

Queste sono le tecniche di base nell’arte marziale del kung fu.

filosofia

Gli studenti di arti marziali dovrebbero confrontare i loro movimenti con le abitudini degli animali, perché è il loro comportamento che è preso come base. Quindi una persona sarà in grado di concentrarsi meglio e l’allenamento sarà più efficace. Assicurati anche di fare esercizi di meditazione e respirazione. Ciò contribuirà a trovare l’armonia interiore.

Come imparare il kung fu a casa? Puoi ottenere buoni risultati se ti alleni costantemente. Ripeti i movimenti regolarmente per affinare le abilità.