La dieta con acqua e pane è una dieta mono rigida. Ma spesso nella ricerca di un aspetto ideale, le persone ricorrono a tali metodi. Se la scelta è ricaduta su questo metodo, è necessario conoscerne il più possibile. Solo con informazioni complete, è necessario decidere se una dieta a base di pane e acqua è adatta o meno.

Il significato della dieta

Questo è il sistema nutrizionale dell’autore, appartiene alla nutrizionista israeliana Olga Raz. È stata ispirata dal fatto che la società moderna evita immeritatamente i carboidrati, che è ciò su cui si basano le altre diete. Le diete prive di carboidrati sono molto difficili, quindi spesso si esauriscono e si esauriscono. Questo perché i carboidrati sono estremamente importanti per il corpo. Ma c’è un’opinione secondo cui è da loro che una persona si sta riprendendo.

Olga Raz ha deciso di creare un sistema nutrizionale basato sui carboidrati. Quindi c’era una dieta sull’acqua e sul pane.

Regole per la dieta del pane

Ogni dieta ha le sue regole che devono essere seguite esattamente per ottenere il risultato. Questo tipo di cibo ha il seguente:

1. La dieta si basa sull’uso di pane integrale e di crusca occasionalmente.
2. Può includere dieta dietetica panini e pane integrale di segale.
3. Dovrebbero esserci almeno cinque pasti al giorno.
4. Devi mangiare allo stesso tempo.
5. Dieta su acqua e pane implica un intervallo di tempo dei pasti. Non può essere fatto per più di quattro ore.
6. Non saltare i pasti. È necessario mangiare tutto, anche se non c’è sentimento di fame.
7. Almeno due litri di acqua pura dovrebbero essere bevuti al giorno.
8. Durante la dieta, vitamine e calcio dovrebbero essere assunti come integratori.
9. È vietato qualsiasi tipo di cottura, cottura al forno, pane bianco.

Cosa è permesso

Nel menu dieta su acqua e pane, puoi includere:

• verdure lavorate e crude (possono essere in umido, al forno, al vapore, bollite) tranne l’amido;
• frutti non zuccherati (non più di una volta al giorno);
• prodotti lattiero-caseari grassi o senza grassi (latte fermentato, ricotta, kefir, yogurt, yogurt) non più di duecento grammi al giorno.

Ma vale la pena ricordare una cosa: un organismo non può funzionare senza proteine. Pertanto, anche le diete a base di carboidrati includono giorni proteici. Al fine di evitare problemi di salute, è necessario sostituire il pane con alimenti proteici tre volte a settimana. Ad esempio, duecento grammi di pesce magro o carne con contorno. Il giorno della sostituzione, devi mangiare un uovo di gallina in un altro pasto. La necessità di tali misure è dovuta al fatto che senza proteine ​​una persona inizia a perdere massa muscolare e acquisisce problemi di salute.

I prodotti a base di latte acido sono inclusi nella dieta in modo che durante la dieta non vi siano gonfiori sul pane nero e sull’acqua.

Cosa è proibito

Tutto ciò che verrà indicato nell’elenco seguente è vietato mangiare in qualsiasi quantità e forma:

1. Prodotti che contengono zucchero. È vietato consumare zucchero e miele nella sua forma pura.
2. Latticini grassi. Ciò include anche la percentuale media di contenuto di grassi.
3. Pesce e carne grassi.
4. Grassi di origine animale Burro e strutto sono un ottimo esempio.
5. Prodotti che sono stati salati, affumicati, in salamoia o in scatola.
6. Fast food, ketchup e maionese.
7. Bevande alcoliche La fortezza non ha importanza.
8. Succhi di frutta e acqua frizzante.

Benefici dietetici

Una dieta a base di acqua e pane per un mese o una settimana dalla sua osservanza può ridurre significativamente il peso. Ma oltre a questo, la dieta ha più vantaggi:

1. Non devi stare a lungo sul fornello, perché i piatti vengono preparati nel minor tempo possibile.
2. Il sistema di alimentazione è abbastanza economico, il che significa che non devi pagare tutto lo stipendio per i prodotti senza i quali non puoi perdere peso.
3. Stranamente, ma a dieta non c’è sensazione di fame.
4. Se segui una dieta con acqua e pane per una settimana, una persona non si trasforma in un “animale”. Questo perché nel corpo c’è la serotonina, che è responsabile di buon umore.
5. Il corpo è dotato di oligoelementi e fibre, il che significa che non ci sono problemi con le feci.

Contro della dieta

1. Una quantità insufficiente di proteine ​​e grassi ha le sue conseguenze: la massa muscolare si perde, le condizioni della pelle peggiorano, i capelli diventano opachi.
2. Sebbene non vi siano problemi di feci dovuti alla fibra, possono verificarsi problemi intestinali. In una grande quantità di fibre, provoca problemi al tratto gastrointestinale, irritando.
3. Il metabolismo dovuto a tale sistema alimentare può rallentare in modo significativo.

Fasi di una dieta a base di pane

Il sistema di alimentazione è piuttosto lungo, quindi è stato diviso in due fasi. Le regole e i prodotti consentiti funzionano per entrambi i passaggi. Nelle prime due settimane si osserva la massima perdita di peso. Durante questo periodo, puoi sbarazzarti di un massimo di sette chilogrammi.

La seconda fase dura solo una settimana, fissa il risultato, può essere definita una via d’uscita dalla dieta. Questa settimana, la dieta si sta gradualmente espandendo aggiungendo:

1. Cereali. L’enfasi è sulla farina d’avena.
2. Pasta. Nel periodo di rilascio, è meglio usare quelli che sono fatti di grano duro.
3. La patata Consentito di mangiare non più di una patata al giorno.
4. Legumi. Ciò include lenticchie, fagioli e soia.
5. Il numero di frutti aumenta, così come la frequenza della loro assunzione. Consentito di mangiare frutta fino a tre volte al giorno.

Dal momento che il secondo stadio è più diversificato, puoi continuare a seguirlo molto più a lungo. Tale cibo non danneggerà la salute per un mese. Se tutto viene osservato, quindi nel secondo stadio, puoi lanciare fino a venticinque chilogrammi.

Menu dietetico per il primo stadio

Esistono due opzioni di alimentazione. Uno con inclusioni di proteine ​​e l’altro senza di loro.

In una giornata non proteica, puoi mangiare qualcosa del genere:

1. Prima colazione. Un panino con verdure, tè verde e barbabietole grattugiate.
2. Un bicchiere di yogurt o kefir, nonché una mela, è adatto per uno spuntino.
3. Per pranzo, puoi mangiare cavoli in umido, fino a cinque fette di pane, bere succo di frutta.
4. A metà mattina, un panino di pane con verdure, insalata di verdure (i verdi sono i benvenuti) e il tè verde soddisferanno la fame.
5. La cena dovrebbe essere facile, quindi sarà sufficiente un bicchiere di kefir o latte fermentato con verdure in umido.

Il giorno delle proteine ​​sarà più vario:

1. Un panino per la colazione con verdure, tè verde e carote in umido sono adatti anche per la colazione.
2. Puoi mangiare un boccone con un agrume, un bicchiere di latte fermentato al forno o kefir.
3. Il pranzo sarà composto da verdure in umido con carne magra. Puoi bere succo.
4. Puoi fare uno stufato di snack con zucchine e carote, un panino con pane e tè verde.
5. Un bicchiere di kefir o latte fermentato al forno con cavolfiore al vapore sarà una cena meravigliosa.

Menu per il secondo stadio

Le recensioni su una dieta a base di pane e acqua, o meglio, il suo secondo stadio sono molto migliori. Ciò è dovuto al fatto che il menu diventa più avanzato, il che significa che attenersi ad esso diventa più facile. Una dieta approssimativa per il giorno sarà simile a questa:

1. La colazione può essere farina d’avena, un panino con verdure, tè verde.
2. Per uno spuntino, rimangono un frutto della famiglia degli agrumi e un bicchiere di latte fermentato.
3. Il pranzo è molto abbondante. Pasta con pollo, fino a cinque fette di pane, succo di frutta.
4. Per un secondo pasto puoi avere fagioli bolliti con erbe, tè verde e frutta (una pera o una mela a tua scelta).
5. La cena dovrebbe essere facile, quindi le verdure in umido e le patate al forno saranno una buona opzione. Puoi bere un bicchiere di kefir o latte fermentato al forno.

Dieta del pane nero

Oltre a quanto sopra, esiste una dieta a base di pane integrale e acqua. Le recensioni a riguardo sono piuttosto buone, ma gli esperti non raccomandano di esserne coinvolti. È possibile attenersi a tale sistema di alimentazione non più di una settimana. Durante questo periodo, sarai in grado di lanciare un massimo di quattro chilogrammi.

Kefir e dieta del pane

Non è possibile confrontare le recensioni sulla dieta del pane e dell’acqua con questa opzione. Innanzitutto, la versione con kefir è più rigida. Se il sistema nutrizionale di Olga Raz implica una sorta di varietà, allora qui è assente. Il giorno puoi mangiare solo duecentocinquanta grammi di pane, bere un litro di kefir e acqua. In secondo luogo, non tutti possono sopportare un sentimento di fame, ma perché ci sono molte più interruzioni. In terzo luogo, il risultato è lo stesso di quattro chilogrammi, ma con telai più rigidi.

Conteggio delle unità di pane

Il significato di questo metodo è contare le unità di pane. Una di queste unità pesa dieci grammi. Solo dieci unità di pane possono essere consumate al giorno. Contali secondo tabelle speciali.

A chi è controindicata la dieta

È vietato seguire una dieta:

1. Donne in allattamento e donne in gravidanza.
2. Bambini di età inferiore ai diciotto anni.
3. Le persone allergiche alle colture di cereali.
4. Paziente con colite o altre malattie intestinali.
5. Le persone con diabete
6. Coloro che hanno problemi con il sistema genito-urinario.

Come proteggerti

Qualsiasi feedback e risultato su una dieta a base di pane e acqua (tuttavia, come qualsiasi altro) non è un motivo per iniziare a perdere peso senza pensarci. Prima di tutto, devi consultare un medico. Ciò è particolarmente vero per quelle persone che hanno malattie croniche.

Non è possibile seguire una dieta oltre il periodo concordato, altrimenti si possono guadagnare seri problemi. E inoltre non puoi sederti di nuovo prima di due mesi. Questo è anche pieno di problemi di salute.

Affinché il risultato ottenuto dalla dieta su pane e acqua non scompaia, è necessario aderire a un menu simile in futuro. Questo non significa che devi mangiare verdure da solo per il resto della tua vita. Si tratta di eliminare dalla dieta cibi completamente malsani. Ciò include dolci, fast food, bibite gassate, dolci, affumicati, salati e altro ancora. In generale, in modo che il peso non aumenti in futuro, dovrai riconsiderare il tuo sistema nutrizionale. Meglio ancora, aggiorna alla versione corretta.

Non dimenticare l’acqua. Deve essere bevuto non solo durante la dieta, ma anche dopo. Anche l’esercizio non è dannoso, ma solo buono. Se per qualche motivo non ti piacciono le lezioni in palestra, puoi scegliere gli sport all’aria aperta o persino ballare o fare yoga.

Quali prodotti sono adatti

Qualsiasi restrizione negli alimenti funziona solo se tutte le condizioni sono soddisfatte. Che si tratti di una dieta a base di acqua e pane per 7 giorni o altro. Ma per seguire tutte le istruzioni, devi sapere quali prodotti scegliere. C’è un elenco di prodotti sopra, ma senza dettagli.

Spesso le persone non sanno a quale pane è meglio privilegiare. Se una persona decidesse di seguire una dieta, sarebbe logico comprare cibo. Quindi un giro di shopping non porterà rabbia, brama e delusione.

Poiché il pane è il prodotto principale della dieta, è necessario imparare a sceglierlo correttamente. Quindi, il contenuto calorico del pane non dovrebbe superare le cinquanta calorie. Naturalmente, tali cifre sono indicate sulla base di cento grammi di prodotto. Le donne possono permettersi di mangiare fino a dodici fette al giorno e gli uomini – fino a sedici anni. In assenza di pane a basso contenuto calorico, puoi prendere l’ordinario, ma quindi il numero di fette deve essere ridotto.

Devi dare la preferenza a pane di segale, nero, pelato o a basso contenuto calorico. Diverse pagnotte e baguette, così come la cottura al forno, sono severamente vietate.

Dal momento che il menu dovrà mangiare molti panini, devi cercare modi per diversificarli. Come diffusione, sono adatti ketchup, caviale di verdure, senape, pasta di avocado o ricotta a basso contenuto calorico.

Delle bevande, oltre al tè verde, è consentito bere caffè senza zucchero, succo di verdure e decotti, ad esempio camomilla, rosa canina.

Recensioni

Principalmente recensioni dietetiche sono buone. Ma molti notano una dieta uniforme ed effetti negativi sulla salute. La mancanza di proteine ​​fa il suo lavoro, il che significa che la dieta non può essere definita corretta.

Se scarti tutti gli avvertimenti che devi seguire uno stile di vita sano, puoi dire quanto segue: quando l’obiettivo è perdere gli ultimi chilogrammi, quindi dopo aver consultato un medico, puoi aderire a un tale sistema nutrizionale. Ma se c’è molto peso in eccesso, la dieta non darà un risultato duraturo.

Chi scrive recensioni nota anche che dopo aver lasciato la dieta, per non ingrassare, devi aderire a una corretta alimentazione e non mangiare tutto indiscriminatamente. E questo non è solo in questa dieta, è ovunque. Per rimanere in un corpo magro, è necessario monitorare ciò che si mangia.

conclusione

Voglio dire che nella ricerca della bellezza, molto si può perdere. E il più delle volte, non può essere ripristinato. Riguarda la salute. È molto difficile e talvolta impossibile da recuperare. E quando compaiono problemi seri, qualche chilo in più semplicemente non importa.

Pertanto, la perdita di peso dovrebbe essere affrontata consapevolmente e scegliere il metodo più delicato. Quindi il corpo non soffrirà e il peso non tornerà indietro. Non compaiono sintomi spiacevoli di mancanza di sostanze nutritive come desquamazione della pelle, perdita di capelli, acne. Se tutto è fatto correttamente, il corpo dirà solo grazie per questo.