Con l’inizio della primavera, la parola “dieta” diventa semplicemente magica. La maggior parte delle donne e degli uomini inizia a pensare di mettere in ordine la propria figura. Dopo tutto, la stagione degli abiti aperti e delle vacanze al mare è alle porte. Passando attraverso le varie opzioni, tutti vogliono trovare una dieta dopo la quale il peso non ritorna. Tale esiste davvero. Oggi consideriamo il più popolare e affidabile di loro.

Informazioni per perdere peso

Ma prima di passare a una descrizione noiosa di cosa dovresti mangiare, devi discutere i principi della costruzione di un regime dietetico. Secondo le statistiche, solo il 5% delle persone si sbarazza per sempre dei perduti. Come entrare nel loro numero? Cerchi infinite diete dopo le quali il peso non ritorna? Tre regole devono essere apprese. Sono semplici e intuitivi, ma è importante iniziare.

Regola numero 1 Controllo di potenza

Questa è una norma da non sottovalutare. Sempre, generalmente sempre, è richiesto per monitorare la nutrizione. Dopo aver completato il corso e aver raggiunto un peso normale, ci sono più concessioni, ma la dieta quotidiana non dovrebbe superare 1,5 mila kcal. Se vai in palestra e fai allenamento per la forza, aumenta questo numero a 2 mila kcal.

Eppure, le calorie contano ogni giorno. Se oggi ho mangiato una torta, la sottraggiamo dalla norma generale. Ad esempio, è stato preso come 1,5 mila kcal e la torta è stata estesa di 650 kcal. Per il resto della giornata, puoi contare solo su 850 kcal. Allora andrà tutto bene. Questa regola funziona e viceversa. Se oggi è stata una giornata mezza affamata, questo non significa che ci sono “calorie gratuite” per domani e puoi ottenere un bonus sotto forma di una seconda porzione per loro.

Regola numero 2. Non c’è bisogno di lottare per l’impossibile

Un fisico di grandi dimensioni e una tendenza al sovrappeso crea un certo problema. Ogni organismo ha una sorta di quadro che “considera” come la norma. Di solito questo è rilassato nella pubertà. Se riduci la cifra di 10-15 kg, il corpo proverà a restituirli. Pertanto, calcola il tuo indice di massa corporea e fissa un obiettivo che rientri nell’intervallo 20-24. Puoi calmarti su questo. Potrebbe non funzionare come un modello, ma la cosa principale è la salute.

Regola numero 3. Imparare a non mangiare

Sii sincero: non ci sono diete dopo le quali il peso non ritorna, specialmente se sei abituato a bloccare le ansie con i panini. Pertanto, cerca alternative. Organizza passeggiate, acquista un nuovo rossetto / profumo di aria per un’auto, scatta foto dei dintorni, ma non accontentare il tuo corpo con un’altra torta. E viceversa, se ti sei promesso un dessert, allora non dovresti rifiutare, anche se tutto è andato male. È solo cibo, non incoraggiamento o punizione. Se hai imparato queste regole, puoi procedere a considerare le diete, dopo le quali il peso non ritorna.

Dieta priva di carboidrati

O una dieta cheto. Esclude il più possibile gli alimenti a base di carboidrati. Questo è ciò che ti consente di perdere grasso corporeo con un danno minimo ai muscoli. Ciò non accade perché esaurisci il corpo con l’allenamento o muori di fame. Una dieta cheto è l’unica dieta che ha una base scientifica.

Se smetti di assumere carboidrati, il corpo deve ricostruire. Comincia a ottenere energia dagli acidi grassi liberi, che si accumulano nel grasso sottocutaneo. Ecco perché è il primo nella lista delle diete, dopo di che il peso non ritorna. Le recensioni di un numero enorme di persone lo confermano pienamente. Ma presta attenzione alle regole che abbiamo esaminato sopra.

La dieta è eccellente e dà risultati eccellenti. Ma se dopo la fine ti concedi carboidrati in tutta la loro varietà (focacce, torte, bibite dolci), i tuoi risultati andranno persi. Dopo una dieta cheto, il peso viene restituito solo se non si sono apprese le ragioni del suo guadagno e si continua a superare la quantità di carboidrati consumata con uno sforzo fisico minimo.

Dieta “Maggie”

Questa è un’altra popolare dieta proteica. Al centro della dieta ci sono uova e filetto di pollo. Di solito i primi giorni sono molto difficili. Voglio rompere e tagliarmi un panino. È importante rimanere e bere almeno un litro e mezzo di acqua al giorno. Se si desidera ottenere risultati, è necessario seguire rigorosamente la dieta dichiarata.

All’inizio di 3 settimane, le persone si stanno abituando alla loro dieta. Non voglio nulla di dannoso e proibito. L’ultima settimana è facile, è progettata per uscire dalla dieta, quindi le porzioni stanno aumentando. I risultati sono fantastici. Per 4 settimane, le persone buttano via 15-20 kg, lasciano volumi.

E, soprattutto, durante questo periodo, l’atteggiamento nei confronti del cibo sta cambiando. Non voglio involtini, cioccolatini e simili. Il peso è tornato dopo la dieta Maggi? Dipende da te Molti notano che non si sono ripresi quando hanno iniziato a mangiare il solito cibo. Inoltre, il risultato viene memorizzato per sei mesi, indipendentemente dal fatto che si mangiano panini e biscotti. Certo, entro i limiti. Quindi, previa regolare violazione della dieta, il peso ricomincia a crescere.

Dieta Ducana

Ci sono anche molte informazioni su di lei, così come le persone nel tuo ambiente che hanno già provato su se stesse. Sedersi su di esso è facile perché include un’ampia varietà di prodotti. La dieta non ha affatto fame. I primi risultati possono essere visti anche nella fase di “Attacco”. Certo, questa è principalmente acqua. Nella seconda fase, il peso continua a diminuire. Ma a volte si ferma. Molto spesso questo si osserva in coloro il cui peso corporeo inizialmente non era troppo grande.

In generale, il cibo è molto buono, non voglio nemmeno infrangere il regime. Ma dopo la fine della dieta, il peso ritorna lentamente. Se decidi di perdere peso, preparati al fatto che per il resto della tua vita dovrai mangiare in modo diverso. Altrimenti, tornerai alla modalità difficile. I forum spesso pongono domande sul perché il peso ritorni dopo una dieta Dukan. La risposta è sempre una:

1. Perché hai smesso di mantenere l’equilibrio della BJU.
2. L’assunzione di calorie supera il costo.

Questi sono tutti i segreti. Cioè, il sistema stesso non è male, solo una persona non è pronta ad aderire al framework dopo il suo completamento.

Dieta a base di carboidrati

Esistono varietà esotiche come le diete al cioccolato. Ma non è troppo comune. La dieta del grano saraceno può essere considerata un’opzione classica. Se il peso ritorna dopo che sarà preso insieme. Questa opzione dà un buon risultato, ma impone rigide restrizioni alla dieta. È difficile osservare un tale regime e mangiare a lungo grano saraceno è completamente malsano.

Durante la dieta devi mangiare solo porridge e senza restrizioni. Si consiglia di non cuocere i cereali, ma di riempirli con acqua di notte. Non puoi usare sale e spezie, il che è abbastanza difficile. In 25 giorni puoi perdere fino a 12 kg.

Cosa dicono del salvataggio dei risultati? A giudicare dalle recensioni, questo sistema si è dimostrato il peggiore. La maggior parte delle donne scrive che non appena sono usciti dalla dieta, il peso ha iniziato immediatamente ad aumentare. Lentamente, poi più veloce, fino a raggiungere la solita performance. Qual è la ragione di ciò? Prima di tutto, con severe restrizioni. Al corpo mancano proteine, grassi e molti altri oligoelementi. E crede che siano arrivati ​​tempi difficili, quindi avvia il meccanismo di accumulazione.

A volte una persona lavora contro se stessa. Non ci sono restrizioni sulla quantità di grano saraceno consumata al giorno, ma deliberatamente fissano i limiti affinché il risultato sia ancora migliore. E così, il metabolismo rallenta. E dopo aver lasciato la dieta, non diventerà immediatamente la stessa, quindi una dieta normale porterà a una serie di chili in più.

Quale dieta scegliere

Abbiamo esaminato diverse opzioni per le diete più popolari. Una dieta ricca di grassi, proteine, carboidrati: qual è la più efficace? Ognuno di loro aiuterà a perdere chili in più, ma allo stesso tempo ha degli svantaggi. Perché il peso ritorna rapidamente dopo una dieta? Perché la persona non ha lavorato sui motivi che hanno portato al suo reclutamento.

Il secondo punto: non ha fissato per sé nuovi principi di nutrizione. Dopo aver subito l’intero corso “dalla campana alla campana”, stava solo aspettando di ricominciare ad assorbire panini e altre cose gustose.

Hai bisogno di diete

Sì, quando vuoi ottenere la perdita di peso. Tutte le opzioni considerate sono molto efficaci. Ma parallelamente, devi lavorare sul tuo stile di vita, sul paniere di prodotti che porti con te dal supermercato, su ricette che utilizzerai ogni giorno. È meglio se la famiglia accetta di aderire al concetto scelto di una dieta sana. Quindi il risultato può essere non solo buono, ma anche a lungo termine.

Quale dieta scegliere? È meglio consultare un medico. Le diete cheto-dietetiche e proteiche hanno i loro svantaggi e controindicazioni. Pertanto, con malattie del cuore, dei reni, del tratto gastrointestinale, non possono essere utilizzati o è necessario cercare opzioni più lievi. E, naturalmente, è molto importante pensare a come mangerai dopo che la dieta è finita.