Presto l’estate e quasi l’altro giorno potremo ammirare i bucaneve. E non è affatto in una fitta foresta, ancora coperta di neve. Gli atleti conosciuti con un nome in codice tra i clienti abituali in palestre e palestre appaiono su tapis roulant, ellissoidi e altre “ghiandole” all’inizio di marzo e scompaiono senza lasciare traccia all’inizio della stagione barbecue. Chi sono i “bucaneve” in palestra e dove vanno?

Il signor e la signora sanno tutto

Proprio come i fiori delicati e fragili sbocciano in burroni e dossi, i “bucaneve” nella sala appaiono inaspettatamente, ma efficacemente. Di norma, non sono solo vestiti secondo l’ultimo stile della moda sportiva, interferiscono provocatoriamente con un frullato proteico sul primo approccio al tapis roulant e sono appesi con gadget e utilità come braccialetti bianchi come la neve, un portacellulare e un cardiofrequenzimetro, ma sanno anche come funzionano. simulatori. Ciò è confermato da numerosi video virali da YouTube.

Ognuno dei “bucaneve” nella hall è sicuro che tre mesi prima dell’estate è abbastanza tempo per ottenere una cifra vicina ai parametri di Lara Croft negli anni migliori.

La regolarità è la chiave del successo

Un atleta esperto non ha bisogno di dimostrare che solo gli sport regolari e sistematici, abbinati a una corretta alimentazione e un riposo sufficiente possono portare al successo.

Tuttavia, i principianti di primavera sono persone di un tipo diverso. Indipendentemente dal fatto che soffrano di eccesso di peso o che assomiglino ad un bastone, che distoglie lo sguardo in lontananza con una debole raffica di vento, i bucaneve credono fermamente che il tapis roulant tre o quattro volte alla settimana, così come un paio di simulatori di base, li trasformeranno istantaneamente se non Jen Selter, almeno Gillian Michaels.

È necessario ricordare che la maggior parte di loro, stanchi della loro insolita attività e non vedendo affatto i risultati, spengono la gara abbastanza rapidamente.

Come distinguere un atleta alle prime armi da un “bucaneve”?

Tuttavia, per molti, la primavera è il momento di iniziare una nuova vita. Pertanto, appaiono nuovi volti in tutti i tipi di complessi sportivi e palestre. Come distinguere una persona con gravi intenzioni da qualcuno che scomparirà tra un paio di mesi?

Tutto è come in una data: da un lato è semplice, dall’altro è ambiguo.

• “Bucaneve” più spesso di altri sono disposti su tapis roulant e altre macchine cardiovascolari. Inoltre, la gamma dei loro sforzi può variare seriamente da un’ora pigra e mezza a uno sprint di 20 minuti alla massima velocità. Spesso la traccia è limitata.
• Troppo peso può anche dare un principiante. Quando una persona viene in palestra per la prima volta, gli sembra che tutti lo stiano guardando, ma qui come si fa a non mostrare chi è un atleta davvero forte? Se una persona con un passato chiaramente antisportivo sta cercando di sollevare un bilanciere da cento chilogrammi o di dare il massimo peso al simulatore, molto probabilmente ci troviamo di fronte a un massimalista alle prime armi.
• Tuttavia, non solo l’incapacità di calcolare la propria forza indica che abbiamo un “bucaneve” davanti a noi. Ciò è chiaramente dimostrato dalla totale incapacità di utilizzare i simulatori. Se vedi una persona che è riuscita a infilare la testa nel simulatore per una pressa delle gambe e afferma ancora che scuote così efficacemente il collo, scappa. Questo è un “bucaneve” nella hall, che ha tutte le possibilità di diventare non una star sulla spiaggia, ma una star di YouTube.
• La tecnica segreta è la continuazione delle danze sciamaniche con tamburelli di fronte ai simulatori. L’uomo che corre dal simulatore al simulatore e afferma di essere impegnato nel nuovo sistema ultramoderno chiaramente non sa nulla. O qualcosa che tutti gli altri non sanno.
• Ignorando l’allenatore. Cosa farà un nuovo arrivato quando entra per la prima volta in palestra e punta a lavorare a lungo e ai risultati? Esatto, si consulterà con un trainer, si informerà in dettaglio su ciascuno dei simulatori e gli chiederà di elaborare un programma individuale per lui. Cosa farà uno snowdrop? Nulla di tutto quanto sopra, non ha molto tempo fino all’estate per trascorrerlo rantolando “quel tizio in maglietta con il simbolo di un club”.

Bevi in ​​studio!

È interessante che i “bucaneve” trascinino nella hall tutto ciò che è necessario e non necessario (dimenticando, tuttavia, allo stesso tempo, l’asciugamano che dovrebbe essere messo sul simulatore per non inondarlo di sudore). Ma la prima cosa che attira la tua attenzione è un frullato con un frullato di proteine. E una bottiglia di L-carnitina. E una barretta proteica. E un paio di pillole di creatina. E BCAA. E molto altro che è completamente inutile è inutile e talvolta dannoso nelle fasi iniziali dell’allenamento.

Un principiante nella stanza da cibo e bevande dovrebbe portare con sé solo una bottiglia d’acqua. Fresco, pulito e senza gas. E non può sempre tornare utile, perché in molti club ci sono pompe per bere.

Il primo passo è il più difficile

Nonostante il fatto che molti clienti abituali e vecchi di club sportivi e “simulatori” trattino i “bucaneve” nelle sale con disprezzo e beffardi, tutti coloro che vengono in classe per la prima volta dovrebbero tenere a mente che tutti hanno iniziato una volta allo stesso modo. come lui. E quindi non dovresti aver paura, perché il passo più difficile è già stato fatto e ora devi lavorare sulla motivazione che porterà a un corpo sano e atletico.

Alla prima visita, dovresti assolutamente contattare un trainer che ti aiuterà a creare un programma per principianti in palestra e ti aiuterà a mettere la tecnica giusta.

Ricorda che il programma più efficace si basa su esercizi di base: panca, squat, trazione, push-up e pull-up. Questo è il kit di partenza minimo, che è sufficiente per tonificare il corpo e prepararlo per carichi più gravi. Tuttavia, più lontano nella foresta – più legna da ardere. Per crescere, sviluppare e costruire i muscoli, non è necessario un programma sofisticato con esercizi di isolamento difficili. A volte basta solo aumentare gradualmente il peso.

E la cosa più importante non è rinunciare alle lezioni con l’inizio della stagione balneare, perché solo carichi regolari e di alta qualità portano al successo.