Come imparare a fare l’orizzonte? Consigli e suggerimenti

Come imparare a fare l’orizzonte? Consigli e suggerimenti

L’allenamento di strada è uno degli sport più giovani, ma si sta sviluppando attivamente e sta guadagnando grande popolarità. Ora puoi imparare come imparare l’orizzonte non solo da articoli educativi, ma anche da video e persino fare un corso in questa direzione sportiva.

l'esercizio

Forza muscolare

Nel processo, sono coinvolti sia i muscoli attivi che i muscoli portatori di tensione statica: i muscoli deltoidi anteriori e rotondi della colonna vertebrale, la pressione addominale e i muscoli estensori della colonna vertebrale. Anche coinvolti nel processo sono gruppi di busto e torace.

Allo stesso tempo, un piccolo carico statico ricade sui muscoli dei glutei e sulla parte posteriore della coscia, poiché aiutano l’equilibrio del corpo e mantengono una posizione in piano. Se sei allenato e impari a fare un orizzonte, puoi rafforzare i muscoli del corpo e della schiena. Il risultato di un buon sviluppo muscolare è difficile da ottenere senza esercizi regolari in palestra, l’esercizio aiuta anche a migliorare il coordinamento dei movimenti e aiuta a passare immediatamente l’attività al gruppo muscolare desiderato.

Affinché l’esercizio possa essere eseguito facilmente e senza sovraccaricare il corpo, è necessario impegnarsi regolarmente in attività fisica attiva e allenarsi. Per questo, è adatto qualsiasi tipo di programma. Per gli atleti alle prime armi, questi possono essere carichi in complessi, per quelli più esperti, esercizi di potenza o circolari per aumentare la resistenza del corpo.

posizione del corpo

Processo di apprendimento

All’inizio, tutto sembra abbastanza semplice: basta mettere le mani sul pavimento e mantenere l’equilibrio. In effetti, l’implementazione è difficile, perché richiede concentrazione e buon possesso del tuo corpo per bilanciare.

nome esercizi all’orizzonte è apparso con tenuta parallela al pavimento o altra superficie su cui ha luogo l’esecuzione, la posizione del corpo. Il livello di complessità del carico dipende dalla posizione delle gambe durante l’esecuzione. Se lo fai con le gambe unite, è più difficile concentrarsi, se sollevi gli arti, il baricentro cambierà, per cui sarà molto più facile mantenere il carico.

Come imparare a fare in modo che un orizzonte mostri video di allenamento incentrati su tutte le parti del corpo. La posizione delle mani può anche essere diversa. Alcuni atleti fanno affidamento sulle mani con le dita divaricate, altri, al contrario, scelgono tre dita per il supporto.

carico di allenamento

Carichi chiave

Per l’orizzonte, devi avere mani forti e forti in modo che i muscoli possano sostenere il peso corporeo per diversi minuti. Per questo, vengono eseguiti i classici push-up. Puoi farlo ad angolo retto rispetto al corpo o premere le mani sul lato dell’addome per complicare l’esercizio.

Inoltre, è possibile eseguire il carico sul ponte posteriore, eseguire la massima trazione e utilizzare un crossover. Esercizi regolari aiuteranno ad allenare rapidamente i muscoli delle mani e ottenere un buon risultato.

L’esecuzione di una panca con manubri consente di ponderare bicipiti e tricipiti. Se si alterna il carico a diverse angolazioni, è possibile aumentarne l’efficienza più volte. Durante l’esecuzione, assicurati di monitorare la respirazione, non è così importante per un carico specifico, come per l’intero complesso di esercizi. L’efficienza della distribuzione del peso e il risparmio energetico dipendono dalla tecnica corretta.

equilibrio del corpo

Nel caso dell’orizzonte, devi essere in grado di trattenere il respiro e fare respiri profondi per rimanere in posizione tesa il più a lungo possibile. Gli specialisti offrono anche flessioni performanti con scorrimento sul muro quando i talloni non sono fissati sulla superficie.

Esecuzioni di rane e opzioni

Come imparare a rendere l’orizzonte giusto? Raccomandano di esercitarsi maggiormente ed eseguire esercizi sullo sviluppo dei muscoli delle braccia e del corpo. Uno di questi si chiama rana. Per esibirti, devi accovacciarti e appoggiarti al pavimento di fronte ai piedi. Le ginocchia sono divorziate il più possibile ai lati, il peso viene trasferito alle mani, su cui poggiano le ginocchia e si alzano gradualmente. Il corpo riposa solo a portata di mano.

La forma di realizzazione aiuta non solo ad aumentare la resistenza dei muscoli delle mani, ma aiuta anche a mantenere il corpo nel giusto equilibrio, sebbene con una tensione elevata. Se appoggi le ginocchia sui gomiti e stringi i tricipiti, verrà creato un carico aggiuntivo. Questa è una delle tecniche che spiega come imparare a fare un orizzonte sul pavimento, perché aiuta ad allenare i muscoli delle mani.

Consigli degli esperti

Quanto a come imparare a fare un orizzonte sulla barra orizzontale, non c’è nulla di complicato in questo senso. La differenza sta nella presa delle mani e nella conservazione del carico corporeo sulla traversa. Gli istruttori consigliano di esercitare regolarmente i muscoli delle mani per mantenerli in forma e pompare i muscoli per un ulteriore allenamento. Come imparare a fare un orizzonte su barre irregolari? Come sulla barra orizzontale.

È inoltre necessario aumentare l’elasticità muscolare. Questo viene fatto usando un complesso di smagliature. Puoi eseguirli tutti i giorni o prima dell’allenamento. L’esecuzione dell’orizzonte aumenta la resistenza e rafforza il corsetto muscolare, perché riporta il corpo in equilibrio. Tutti possono praticare questo sport, indipendentemente dall’età, la condizione principale è un allenamento regolare e sistematico per ottenere risultati.


Lascia un commento

Il tuo indirizzo email non sarà pubblicato. I campi obbligatori sono contrassegnati *