La dieta di Olga Buzova: regole nutrizionali per le stelle, menu di esempio per la settimana, calorie, foto di Olga prima e dopo aver perso peso

La dieta di Olga Buzova: regole nutrizionali per le stelle, menu di esempio per la settimana, calorie, foto di Olga prima e dopo aver perso peso

Oggi, per un lungo periodo di tempo, si può discutere su chi sia Olga Buzova. Chi è lei Presentatore televisivo del progetto “Dom-2”, la dea della musica pop russa, designer, star dei social media o scrittore di successo? È molto difficile rispondere a queste domande, ma possiamo dire con certezza che Olga Buzova è un fenomeno e un idolo di milioni di persone, nonché solo una persona che riesce a guidare una folla. Oggi non è solo una persona famosa, ma anche un ideale riconosciuto di bellezza femminile, quindi in questo momento discuteremo in dettaglio della dieta di Olga Buzova, e molto altro ancora. Cominciamo!

Suggerimenti di base da Buzova

Oggi discutiamo in dettaglio della dieta Olga Buzova, quindi in questo caso vale la pena evidenziare i suggerimenti che lei dà ai suoi fan. Quindi, per cominciare, vale la pena ricordare che non si dovrebbe mai mangiare dopo le 18:00. Inoltre, Olga Buzova consiglia di sostituire regolarmente la cena con un allenamento serale.

Formazione Olga Buzova

Vale anche la pena abbandonare l’uso di cibi ad alto contenuto calorico, tra cui carni affumicate Buzova, salsicce, vari snack salati, patatine, crackers, cibi pronti e molto altro della stessa categoria. Ricorda che anche i più golosi possono seguire la dieta di Olga Buzova, perché senza difficoltà al mattino puoi concederti un piccolo pezzo di cioccolato fondente di alta qualità, che Olga non si nega, perché il dolce è la sua passione.

Consigli extra sulle stelle

Buzova ritiene che durante la perdita di peso sia necessario consumare carboidrati principalmente complessi, che si trovano nelle insalate di frutta e verdura, così come nella maggior parte dei cereali. Inoltre, è regolarmente necessario fare il giorno del digiuno di kefir, consumando circa 2 litri di questa bevanda, che rimuoverà l’eccesso di gonfiore e pulirà il corpo, oltre a saturarlo con calcio, proteine ​​e altri utili oligoelementi.

Uno dei consigli più importanti di Olga Buzova è che è necessario l’esercizio quotidiano durante la perdita di peso. Non devi andare in palestra tutti i giorni, perché devi solo fare una corsa, andare in piscina o iscriverti per ballare. Come puoi vedere, ci sono molte opzioni per caricarti, ma devi farlo sempre, perché solo allora la dieta di Olga Buzova ti porterà successo.

Menu per il giorno. Prima e seconda colazione

Nella sua esperienza personale, la famosa cantante russa ha capito che i cereali sono la migliore colazione, e ora la ragazza non ha paura che possano annoiarsi, perché in natura c’è un’enorme varietà di cereali, quindi puoi persino avere cereali per 10 giorni, e anche no i tempi non provano la stessa cosa.

Stella Olga Buzova

Quindi, al mattino devi mangiare il porridge viscoso cotto sull’acqua. Questo può essere grano saraceno, farina d’avena, riso, orzo, bulgur, amaranto, couscous, saga, porridge di mais e altre specie. Inoltre, puoi integrare questi piatti con semi, frutta secca, frutta candita, noci e bacche. Ricorda sempre che il porridge è una carica positiva di salute ed energia, che hai abbastanza per l’intera giornata.

Inoltre, presta attenzione al fatto che dopo alcune ore dovresti fare una seconda colazione nei tempi previsti, che puoi utilizzare una macedonia di frutta leggera, una tazza di tè verde o fresca e mangiare anche una fetta di cioccolato fondente.

Pranzo e altri pasti

Il prossimo passo è il pranzo, che dovrebbe contenere una quantità sufficiente di carboidrati sani. Una o due volte alla settimana, hai anche la possibilità di concederti qualche patata, pasta italiana o qualcosa del genere. Tuttavia, presta attenzione al fatto che molto spesso dovresti mangiare insalata a base di cetrioli, ortaggi a radice, cavolo, pomodori, verdure piccanti e altri ingredienti. A proposito, un’insalata del genere dovrebbe essere condita con yogurt ipocalorico senza additivi o olio d’oliva.

Il tuo prossimo pasto dovrebbe tornare tra qualche ora. In questo caso, lo spuntino dovrebbe contenere una quantità sufficiente di proteine. Secondo i segreti dell’armonia di Buzova, in questo pasto devi mangiare un pezzo abbastanza grande di vitello bollito, manzo o pesce di mare. Puoi anche sostituire tutto questo con una porzione di ricotta a basso contenuto di grassi.

Vuoi già sapere cosa mangerai per cena? La tua cena è un allenamento molto difficile, dopo di che puoi mangiare una mela o bere un bicchiere di kefir a basso contenuto calorico. Come puoi vedere, la dieta è davvero molto complicata, quindi non tutti possono resistere alla dieta di Olga Buzova, ma devi solo cercare di fare tutto il possibile per trovare la figura perfetta.

Prodotti consentiti

Gli alimenti consentiti durante la dieta includono verdure ed erbe: carciofi, piselli, cavoli, patate bollite, coriandolo, carote, cetrioli, asparagi, pomodori, zucchine, spinaci, altre verdure ed erbe. Puoi anche mangiare frutta: ananas, banane, arance, pompelmi, kiwi, mandarini, mele, caramelle.

Olga Buzova in allenamento

Inoltre, un’attenzione particolare dovrebbe essere prestata alle bacche, tra le quali è necessario notare mirtilli, mirtilli e lamponi. Se ti piacciono le noci e la frutta secca, mangia l’uvetta, i pinoli, le mandorle, gli anacardi, i semi di lino, le albicocche, i semi di zucca, la papaia candita e le pere candite.

Per quanto riguarda l’uso di cereali e cereali, in questo caso puoi mangiare quasi tutti i tipi di cereali, ma il più popolare nella tua dieta dovrebbe essere il porridge di grano saraceno, farina d’avena in acqua, bulgur, couscous, riso selvatico bollito, amaranto, sago.

Inoltre, cioccolato fondente amaro, prodotti lattiero-caseari in forma di kefir magro e yogurt naturale, ricotta, prodotti a base di carne in vitello bollito e manzo bollito, pesce e frutti di mare, ovvero salmone bollito, sgombro, pesce persico e trota, e anche anche olio d’oliva.

È necessario escludere

Se vuoi seguire la dieta di Olga Buzova, il cui menu è presentato in questo articolo, devi escludere dalla tua dieta salsicce, semilavorati e cibi confezionati preparati, conserve, cracker, salse, patatine e prodotti simili. Inoltre, i prodotti di pasticceria e prodotti da forno dovrebbero essere completamente rimossi dalla dieta.

Inoltre, è possibile l’uso di cioccolato fondente in piccole porzioni. A proposito, presta attenzione al fatto che anche il cibo consentito dovrebbe essere consumato in piccole porzioni, poiché l’intero importo dovrebbe essere limitato. Pertanto, dovresti mangiare 100 g di porridge, 100 g di carne o pesce, 1 tazza di kefir, 1 arancia o una mela alla volta.

Olga Buzova: foto

Sei anche obbligato a rifiutare carni affumicate, fritte, sostituendole con insalate fresche di verdure o frutta, carne bollita o pesce. Il prossimo prodotto che dovresti escludere è l’alcol. Inoltre, cocktail e bevande gassate sono vietati allo stesso modo.

L’ultimo prodotto vietato nell’elenco, secondo la dieta di Olga Buzova, il menu per la settimana in cui verrà presentato in questo articolo, sono cibi grassi come burro, panna, carni grasse, formaggi e altro ancora.

Un elenco completo di prodotti vietati. Parte 1

Vuoi sapere come perdere peso Buzova? La dieta di Olga ti aiuterà a farlo, perché sarai anche in grado di perdere peso, ma per questo devi rimuovere patatine, patatine di banana, popcorn al caramello e popcorn salati dalla tua dieta. Inoltre, è vietato utilizzare farina e pasta, nonché frittelle, gnocchi, gnocchi, prodotti da forno a forma di pagnotta, bagel, focacce, focacce, pane pita, focacce, samsa, prodotti dolciari sotto forma di dolci, marzapane, bastoncini di mais, biscotti, pasticcini , profiteroles, biscotti di panpepato e altri gadget.

Inoltre, si dovrebbe prestare particolare attenzione al gelato, che è vietato mangiare, alle torte che non devono essere consumate durante la perdita di peso, ketchup, maionese, zucchero, concentrato di pomodoro – tutto ciò dovrebbe essere escluso.

Parte 2

Quindi, in nessun caso dovresti usare panna, panna acida classica al 25 percento, yogurt, Danissimo, maiale, pancetta, basturma, jamon, pasta di fegato, cotolette. Inoltre, dovresti dimenticare la salsiccia cotta, la salsiccia affumicata a metà, la salsiccia affumicata cruda, le salsicce, le salsicce e le salsicce.

Scrittore Olga Buzova

Continuiamo a considerare la dieta di Olga Buzova. Come ha fatto la bellezza a perdere peso? Questo è un segreto per tutti, ma la stessa cantante dice che ha smesso di mangiare oli e grassi, consumando bevande alcoliche, così come marinate, Pepsi, bevande energetiche e tutto il resto.

Ecco un elenco così ampio di alimenti che non dovresti mangiare mentre perdi peso, secondo le regole dell’alimentazione sulla dieta di Olga Buzova.

menu

Quindi, a colazione, puoi mangiare 100 g di porridge viscoso cotto in acqua, dove puoi aggiungere bacche, noci e frutta secca. Per pranzo, mangia un’insalata di frutta a base di mele, mango e kiwi. Per pranzo, prepara un’insalata di verdure fresche e yogurt magro, mangia il filetto di salmone o dorado come spuntino pomeridiano. Per cena tardi, puoi mangiare una mela verde.

Il secondo giorno, puoi cucinare da solo 100 g di altri cereali viscosi a colazione o mangiare un po ‘di ricotta a basso contenuto di grassi con condimenti naturali. Per pranzo, puoi prepararti un’insalata di verdure o fare frutta e verdura fresca. Come pranzo, puoi bere yogurt magro o mangiare 100 g di manzo o vitello bollito. A pranzo, puoi cucinare 100 g di pesce. E come cena, bere 200 ml di kefir naturale senza grassi.

In generale, il menu per la settimana sarà approssimativamente lo stesso per te, quindi sarai sicuramente in grado di perdere inutili chili di troppo.

I benefici della dieta Buzova

Abbiamo visto tutti Olga Buzova su Internet prima e dopo aver perso peso. I risultati sono sorprendenti, ma non possiamo non menzionare i vantaggi e gli svantaggi di questa dieta.

Olga Buzova: prima e dopo

Quindi, tra i principali vantaggi di questa dieta, è necessario evidenziare che i chilogrammi in questo caso vanno via rapidamente, perché il risultato inizia a comparire da due a tre giorni dopo l’inizio della perdita di peso. Inoltre, con questa nutrizione, il corpo viene pulito e guarito, hai una sensazione di leggerezza, perché ricevi abbastanza vitamine che influenzano positivamente il lavoro di tutto l’organismo. Un altro vantaggio è che se segui una dieta così a lungo che si combinerà correttamente con i viaggi in palestra, la tua figura sarà in grado di diventare aggraziata e adattarsi a ciò che hai desiderato per così tanto tempo.

Contro Dieta Olga

Tra le principali carenze della dieta di Olga Buzova, vale la pena sottolineare che il contenuto calorico giornaliero varia in media fino a 1000 calorie al giorno. Quindi molte calorie non sono sufficienti per il funzionamento completo del corpo, quindi è meglio passare a tale dieta gradualmente. Un altro svantaggio è che se ritorni al cibo normale, la cui norma calorica giornaliera è di 2000 calorie, il tuo eccesso di peso ti ritornerà molto rapidamente.

Recensioni

Un gran numero di vari commenti sono stati pubblicati su Internet per quanto riguarda le regole nutrizionali della stella Olga Buzova. La maggior parte dei commenti su Internet sono positivi. Qualcuno scrive che nel giro di un mese sono riusciti a perdere 10, 11 e anche più chilogrammi. Molte persone chiamano questa dieta piuttosto complicata, ma molto efficace.

Cantante Olga Buzova

Inoltre, un altro vantaggio di questa dieta è che una settimana di nutrizione su un tale sistema ti costerà solo 750 rubli russi e per un periodo di 2 settimane puoi buttare da 5 a 7 kg almeno. In generale, le recensioni sono piuttosto positive, quindi molti decidono di iniziare a perdere peso con la dieta di Olga Buzova. Le foto prima e dopo aver perso peso sono presentate in questo articolo!

Grande perdita di peso e figura perfetta!


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