L’obiettivo di ogni ragazza che sceglie una dieta particolare è sbarazzarsi di chili in più nel minor tempo possibile. Nel corso dell’ultimo secolo, la nutrizione è andata molto avanti: i principi di base della corretta alimentazione sono noti da tempo, che ti consentono di non guadagnare chili in più. Tuttavia, come i funghi dopo la pioggia, appaiono sempre più diete. Uno di questi sistemi alimentari freschi e popolari è la dieta di un’ora. Le recensioni al riguardo sono contraddittorie: qualcuno è riuscito a realizzare la figura dei propri sogni e qualcuno si è appena fatto gastrite.

Informazioni generali sulla dieta

Questo sistema di alimentazione è piuttosto rigido e originale. L’essenza di una dieta di un’ora è che puoi mangiare quasi tutto, ma solo entro un periodo di tempo strettamente assegnato. Le persone in sovrappeso sono generalmente felici quando apprendono della capacità di mangiare qualsiasi cosa. Tuttavia, in realtà si scopre che mangiare una volta al giorno è difficile: una sensazione di fame grave, debolezza e vertigini supera rapidamente. I nutrizionisti avvertono che questo sistema nutrizionale è adatto solo a persone completamente sane.

Come si ottiene una rapida perdita di peso? Per un’ora è quasi impossibile superare l’apporto calorico giornaliero consentito. E poiché nel tempo restante è vietato mangiare nient’altro che acqua pura, non vi è alcun rischio di superare la norma raccomandata per il numero di chilocalorie giornaliere.

Il punto psicologico è importante: una persona non ha bisogno di torturarsi con la completa assenza di qualsiasi cibo preferito. Devi solo aspettare l ‘”ora d’oro” durante la quale sarà in grado di soddisfare le sue più sofisticate esigenze gastronomiche. Tutti gli alimenti e i piatti sono ammessi per l’uso, ad eccezione di quelli che contengono zucchero.

Puoi organizzare un’ora d’oro a qualsiasi ora del giorno o della notte. Basta tenere presente che questo tempo è fissato durante la dieta. Se selezioni un intervallo dalle 20 alle 21, durante la dieta dovresti mangiare solo durante questo periodo della giornata. È vietato spostare l’ora selezionata.

Le regole generali di una dieta di un’ora implicano che la durata di tale pasto sarà di almeno dieci giorni e non più di trenta. Se aderisci a tale dieta per più di un mese, può svilupparsi una carenza di vitamine, minerali e aminoacidi.

Controindicazioni all’uso della dieta

I nutrizionisti avvertono che le persone con una salute eccellente possono usare questo sistema nutrizionale. Se c’è una storia di malattie del tratto digestivo, allora è meglio abbandonare l’idea di perdere peso con una dieta di un’ora. Le controindicazioni sono la presenza delle seguenti malattie (sia in remissione che in condizioni acute):

• ulcera peptica dell’intestino o dello stomaco;
• colecistite;
• pancreatite;
• gastrite di qualsiasi eziologia;
• neoplasie oncologiche;
• erosione, polipi o neoplasie sulla mucosa intestinale;
• diabete mellito di primo o secondo tipo;
• alcolismo cronico o tossicodipendenza;
• epatite tossica, degenerazione grassa del fegato, cirrosi.

Questo è solo un breve elenco delle principali malattie in cui il digiuno in una qualsiasi delle sue forme è strettamente controindicato. Una dieta di un’ora, infatti, implica un digiuno intermittente.

Effetti collaterali dell’uso di una tale dieta

Nella prima settimana a una dieta di questo intervallo, quasi tutte le persone sperimentano debolezza. Frequenti vertigini e svenimenti indicano che questo tipo di cibo non è molto adatto a questa persona. In questo caso, non dovresti torturarti con una dieta per un’ora per lungo tempo. Un massimo di 10-14 giorni, altrimenti uno stato di svenimento sarà sostituito da una perdita di coscienza. Una sfortunata “donna dimagrante” corre il rischio di avere una nuova diagnosi: distonia vegetativa-vascolare.

Se una persona tollera bene una dieta di un’ora: non sperimenta vertigini, nausea, non perde conoscenza e non soffre di oscuramento nei suoi occhi, quindi puoi sintonizzarti tranquillamente per un mese nel regime di un intervallo di nutrizione così radicale. La cosa principale è che il sistema nervoso non fallisce, non c’è dolore nella regione epigastrica, non c’è costipazione.

Il digiuno a intervalli e la dieta oraria

Di particolare interesse è la dieta di un’ora in termini di produzione dell’ormone della crescita – ormone della crescita. Gli atleti hanno a lungo sperimentato la nutrizione oraria, consentendo enormi intervalli di tempo tra i pasti. Il principio è lo stesso della dieta oraria: assumere cibo ogni giorno solo dall’una alle cinque o dalle nove del mattino alle dodici del pomeriggio. Il resto del tempo è fame.

Questa modalità contribuisce ad aumentare la produzione dell’ormone della crescita – l’ormone della crescita. Molti atleti professionisti iniettano in se stessi questo costoso ormone per ringiovanire il corpo, aumentare la resistenza, accelerare la crescita del tessuto muscolare e bruciare il grasso sottocutaneo. Gli studi hanno dimostrato che il digiuno a intervalli promuove la produzione dell’ormone della crescita endogeno, cioè l’area del cervello inizia a produrre in modo indipendente la somatotropina in quantità maggiori. Pertanto, possiamo concludere che una dieta di un’ora influisce indirettamente sulla combustione dei grassi, sulla crescita muscolare e aiuta a mantenere un aspetto giovane.

Ma c’è un rovescio della medaglia: un alto contenuto di ormone della crescita nel corpo contribuisce anche alla crescita dei tumori, se sono già lì. Quindi per le persone a cui è stato diagnosticato un cancro, i “giochi” con il digiuno ad intervalli sono strettamente controindicati.

Elenco dei prodotti consentiti

Questo sistema alimentare non è rigoroso: inoltre, puoi permetterti molti dei tuoi piatti preferiti, che sono severamente vietati su qualsiasi altra dieta. È proibito solo lo zucchero. Questa restrizione è stata introdotta intenzionalmente per escludere una violazione dell’insulino-resistenza.

Cibi consentiti con una dieta di un’ora:

• carne – qualsiasi, ma è ottimale scegliere varietà dietetiche con una piccola quantità di grasso (vitello, pollo, tacchino);
• qualsiasi pesce e pesce;
• qualsiasi prodotto lattiero-caseario, è consentito anche l’uso di panna, latte fermentato e altri con un’alta percentuale di grassi;
• prodotti da forno in cui non viene aggiunto zucchero (ovviamente, è ottimale scegliere il Borodino o il pane integrale, ma la dieta consente anche l’uso di prodotti a base di farina bianca);
• qualsiasi frutta e verdura;
• fast food e altri effetti nocivi: barbecue, patate fritte, hamburger con salsa piccante;
• permesso cibi proibiti dalle diete convenzionali: polpette, borscht e zuppe su un brodo ricco, zuppa di cavolo con acetosa, gulasch di maiale e manzo, pesce fritto, insalate di verdure con maionese.

Come è diventato chiaro dopo aver letto questo elenco, non ci sono praticamente restrizioni sul cibo consumato. La condizione principale è che dovrebbe essere consumato in un’ora. Per il resto del tempo, è consentito bere solo acqua pulita – non tè, non caffè, frutta non cotta e brodo, altrimenti si tratterà di una violazione della dieta.

Cosa è severamente vietato mangiare

Un divieto categorico alla dieta impone l’uso dello zucchero. Inoltre non è consigliabile, ma è consentito con un forte desiderio, l’uso di prodotti da forno dalla farina bianca.

Elenco di prodotti totalmente o parzialmente soggetti a restrizioni:

• cioccolato, dolci, caramello, caramelle, caramelle gommosa e molle;
• gelato;
• torte e pasticcini;
• burro e pasta sfoglia e prodotti derivati;
• torte dolci a base di pasta lievitata (accettabile se lo zucchero non viene aggiunto all’impasto e preparato, ad esempio, con mele o bacche);
• pane bianco con marmellata, marmellata, miele.

Frutta in umido, tè e caffè possono essere bevuti con l’aggiunta di dolcificante. Ciò contribuirà a rispettare le regole dietetiche e non provocare una sensazione di fame grave, che si sviluppa inevitabilmente quando si mangia lo zucchero.

Cosa posso bere con una dieta di un’ora?

Il sistema di alimentazione significa un rifiuto completo di qualsiasi bevanda alcolica. Birra, cocktail, vini e liquori sono vietati. Provocano un colpo alle cellule del fegato e del pancreas, che sono già “non zuccherate” durante il periodo di nutrizione a intervalli.

Per non provocare picchi di insulina, dovresti abbandonare l’uso di tè, caffè, bevande alla frutta, composte e succhi di produzione in fabbrica con l’aggiunta di zucchero.

Sono consentite le seguenti bevande:

• succhi naturali appena spremuti;
• tè e caffè, senza zucchero o con un dolcificante;
• acqua minerale con o senza gas;
• beve “Cola Zero” e “Pepsi Light” (non più di 200 ml al giorno);
• kvas naturale.

Come affrontare un costante sentimento di fame

Recensioni della dieta di un giorno indicano che quasi tutte le persone nella prima settimana soffrono di una forte fame. Ma quasi tutti sono “scaldati” dall’idea che l’ora d’oro si avvicina, durante la quale puoi mangiare il tuo piatto preferito – che si tratti di carne, patate, con o senza pane.

Molto spesso, una fame forte e dolorosa indica che il corpo ha subito un forte salto di insulina. Questo accade più spesso dopo aver mangiato cibi contenenti zucchero. A volte un salto nell’insulina può innescare l’ingestione di frutti che contengono molto fruttosio. Non è dannoso come il saccarosio e ha un indice glicemico inferiore.

Recensioni sulla dieta di un’ora di ragazze in sovrappeso

Recensioni positive indicano che la dieta era facile da mantenere. Le ragazze sono state in grado di sbarazzarsi dei 4-5 kg ​​annoiati in un paio di settimane e, dopo essere tornate alla loro dieta normale, il peso in eccesso non è tornato di nuovo.

Le recensioni negative sulla dieta di un’ora sono spesso associate a problemi di salute che sono iniziati dopo un cambiamento nella dieta. Non c’è da stupirsi che i nutrizionisti avvertano che la dieta viene mostrata solo a persone completamente sane. Le recensioni indicano che frequenti dolori nella regione epigastrica, costipazione e nausea durante i tentativi di modificare la dieta.

Recensioni Dieta Obesità

Le persone obese non saranno in grado di sbarazzarsi di venti o trenta chili in più anche in un mese di nutrizione a intervalli secondo i principi di una dieta di un’ora. Le recensioni riportano che questo stile di nutrizione può essere usato come parte di una terapia complessa per sbarazzarsi dell’obesità. Poiché per “mangiarti” l’obesità, devi provare per anni o decenni, quindi il trattamento non può essere effettuato in pochi mesi.

Le recensioni delle persone obese su una dieta di un’ora non sono molto positive. Il corpo non ha fretta per produrre l’ormone della crescita e innescare i meccanismi di combustione dei grassi, poiché il metabolismo è troppo disturbato. Al fine di ripristinare il corretto funzionamento del metabolismo, dovresti mangiare almeno per un anno in modo corretto e includere almeno sport rari nella tua vita.

Recensioni di atleti professionisti

Come accennato in precedenza, gli atleti dilettanti e professionisti aderiscono alle regole dietetiche di un’ora durante il periodo di combustione dei grassi. È vero, lo cambiano leggermente da soli: mangiano principalmente cibi proteici e non per un’ora, ma tre o quattro.

Le recensioni su questa dieta sono positive. Sì, è molto severo e per resistere richiede una salute e una forza di volontà notevoli. Ma tale nutrizione può ridurre la percentuale di grassi nel corpo al 10-12%. Il risultato di una dieta di un’ora è impressionante: il sollievo di muscoli anche relativamente piccoli diventa visibile.

Recensioni e opinioni dei medici su tale nutrizione

Le recensioni sulla dieta di un’ora dei medici sono spesso negative. Poiché quasi ogni persona ha una malattia non diagnosticata del tratto gastrointestinale, tale alimentazione spesso fa più male che bene. I medici sono contrari a un cambiamento radicale nella nutrizione.

Anche se non esiste ancora una diagnosi ufficiale, un’alimentazione intermittente può provocare forti dolori. Una persona va per un esame, durante il quale diagnosticano un intero “bouquet” di disturbi cronici. Per la maggior parte delle persone, i pasti frazionari in piccole porzioni di cibi sani sono preferiti durante il giorno.