Di solito iniziamo a pensarci quando sta sorgendo un certo problema. Può essere sovrappeso, diabete, malattie gastrointestinali. Cioè, l’abuso di dolci porta al fatto che il corpo non funziona correttamente. E iniziamo eroicamente a superare il problema creato da noi stessi e stiamo cercando modi per svezzarci dai dolci. Certo, è meglio non consentire uno scenario del genere, perché il desiderio di dolci è una vera dipendenza, che non è così facile da affrontare.

Brutto hobby

Fino a quando una persona non ha imparato a ricevere zucchero raffinato, ha avuto molti meno problemi di salute. Come dessert, consumava frutta e miele, marmellata e marmellata, che venivano fatti sulla base di frutta bollita senza zucchero. Quando lo zucchero divenne disponibile per la maggior parte degli abitanti del mondo, la popolazione dovette affrontare, e molto densamente, una patologia come il diabete. Le malattie dentali in ogni momento sono state un problema per l’umanità, ma con l’aumentare della percentuale di zucchero nella dieta, la frequenza della carie ha iniziato a crescere in modo esponenziale. Ma questo non è tutti i motivi che ti fanno pensare a come svezzarti dai dolci.

• Lo zucchero influisce negativamente sull’aspetto e sulla struttura della pelle. In particolare, porta all’invecchiamento delle sue cellule. La pelle diventa presto opaca e grigia.
• Lo zucchero è un potente colpo al pancreas. Questo le fa produrre più enzimi del necessario.
• Se a questo si aggiunge la farina, il corpo diventa ancora più duro. Farina + dolce = gravi disturbi digestivi ed eccessivo accumulo di grassi. Il risultato è l’obesità. E questa è la base per lo sviluppo di malattie del sistema cardiovascolare e del sistema muscolo-scheletrico.

Cioè, dolce e farina è il fattore scatenante per lo sviluppo di malattie pericolose. Quindi, la domanda su come svezzarsi dai dolci è importante e urgente per la maggior parte delle persone moderne.

Facilitare il tuo destino

Non ti preoccupare, non ti esortiamo a rinunciare completamente a tutto ciò che è gustoso. Sia lo zucchero che i prodotti farinacei hanno il diritto di esistere nel tuo menu giornaliero. È importante solo monitorare la quantità di dolci consumati. La nutrizione armoniosa non è una completa esclusione di nulla, ma il consumo di una quantità ragionevole di vari prodotti, tra cui lo zucchero.

Ora un altro punto importante. Hanno rimosso la zuccheriera dal tavolo e pensa, tutto qui? Niente affatto. Se stai pensando a come svezzarti dai dolci, devi analizzare tutti i prodotti di origine. I prodotti finiti più moderni lo contengono in un modo o nell’altro. Queste sono bevande e pasticcini, salse e pane in scatola una varietà di prodotti lattiero-caseari.

Primo passo

Prima di tutto, hai bisogno di motivazione. Cosa può servire come argomento pesante per te? La necessità di perdere peso, la vicinanza di un evento memorabile e il montaggio di un abito attillato? O forse hai appena iniziato a sentirti male? Pensa a ciò che può essere un argomento forte per te, dal momento che puoi svezzarti da cibi dolci e amidacei solo con un approccio integrato.

E il passo più ragionevole è ottimizzare la tua nutrizione. Ciò non prevede un semplice rifiuto dello zucchero nella sua forma pura, ma una revisione completa della dieta e il passaggio a una dieta sana. Rivedi anche l’atteggiamento nei confronti della vita in generale e del menu in particolare. Dopotutto, proviamo spesso a cogliere l’insoddisfazione della vita e dei problemi e … ne prendiamo un sacco di nuovi.

Pazienza, solo pazienza

Qualunque cosa tu decida di cambiare nella tua vita, all’inizio provocherà disagio. Un’abitudine (non importa quale) si forma in una persona entro 29 giorni. Dovrebbe passare quasi un mese prima di poter sostituire i dolci con mele e datteri senza alcun disagio. Se stai pensando a come svezzarti dai dolci per sempre, devi essere paziente. La cosa principale è resistere al primo mese, quindi la forza dell’abitudine farà il trucco. Solo in questo caso hai la possibilità di far fronte alla dipendenza e passare a uno stile di vita sano.

Il secondo punto importante. Ricordi quando sei più attratto dai dolci? Questo di solito accade quando sei impegnato in un lavoro fisico o mentale e le risorse del corpo si stanno esaurendo. È necessaria una fonte di energia e il corpo offre la più semplice. Devi mangiare una barretta di cioccolato. Tali situazioni semplicemente non possono essere consentite. Per fare questo, la dieta dovrebbe essere completa e varia e la colazione e il pranzo dovrebbero essere puntuali.

Consigli nutrizionisti

La chiave per la perdita di peso e il benessere è il rifiuto dello zucchero raffinato. Prima si arriva a questo, più facile sarà il futuro percorso verso l’armonia. E questo è abbastanza reale, soprattutto se segui i consigli dei nutrizionisti. Come svezzarci da cibi dolci e amidacei, ora considereremo insieme:

• Vai nelle pasticcerie il meno possibile. E se il destino si è rivelato essere lì, cerca di non comprare nulla o prendere solo una piccola torta. È molto più facile rinunciare ai dolci quando è sul bancone che se è sul tuo tavolo.
• Il dolce può essere sostituito con proteine. La voglia di dolci è spesso dovuta alla mancanza di energia. Un pezzo di pollo o manzo, un uovo o un frullato di proteine ​​risolverà questo problema.
• Se non sei ancora in grado di rinunciare ai dolci, regola di acquistarli in una costosa pasticceria. Il prezzo elevato non ti permetterà di fare molto, e l’eccellente qualità renderà possibile ottenere il vero piacere da ogni pezzo.
• Se la vita è piena di stress, vale la pena escludere lo shopping. Lascia che quelli che lo fanno siano facili e calmi. Altrimenti, la tua scelta sarà dolci, biscotti di panpepato e biscotti. Meglio andare a fare una passeggiata nel parco, nella foresta, sul fiume. Respirare all’aria aperta e si può prendere il tè con zenzero, vaniglia, miele e limone.
• Rivedi la tua dieta quotidiana. Dovrebbe includere un minimo di 6 porzioni. Mangia più spesso e, se vuoi uno spuntino, prendi carote, mele, bacche o noci.
• Esci a fare una passeggiata più spesso, presta attenzione agli sport e dimentica i dolci.

Abitudine sana

Non sperare che il tuo corpo risponderà volentieri alle nuove realtà nutrizionali. Molto probabilmente, il cibo sarà fastidioso e sembrerà insipido. Ma è molto importante abituarsi a un nuovo gusto. Pertanto, smettiamo di aggiungere zucchero al porridge e al tè. Presto, questo gusto diventerà naturale e il processo sarà più divertente. Esistono diverse regole che ti permetteranno di adattarti rapidamente a un nuovo stile di vita. Assicurati di studiarli se stai pensando a come svezzarti dai dolci per sempre. La psicologia dell’uomo è tale che fino a quando non inizia a godere di ciò che sta facendo, ha sempre la possibilità di tornare alle sue vecchie abitudini.

• Riduci al minimo l’assunzione di carboidrati trasformati. Questi sono snack, pasta e dolci. Devi lasciare il pane dalla farina integrale.
• Leggi attentamente l’etichetta. Se il prodotto include molto zucchero, rimetterlo sullo scaffale.
• Il cestino della spesa deve essere diversificato con frutta e verdura fresche. Queste sono fonti di vitamine e minerali, oltre che di fibre. Banane, uva, pesche dovrebbero essere consumate in quantità limitate.
• Il succo di frutta dovrebbe essere escluso dal negozio. È una fonte di zucchero, non di fibra.
• Come dessert, utilizzare purea di frutta e insalate, condire fette appetitose con yogurt o kefir non zuccherato. Puoi preparare gelatine di frutta, cuocere le bacche con la ricotta. Presto dimenticherai cosa sono i biscotti e i dolci.

Bambini golosi

Di solito è per loro che portiamo a casa i dolci. E dopo qualche tempo ci poniamo una domanda su come svezzare un bambino dai dolci. La risposta suggerisce se stessa: devi solo non abituarla. Più tardi le briciole incontrano i dolci, meglio è. Dopo aver mangiato una torta, rifiuterà di mangiare il porridge e non riceverà molte sostanze importanti. E il tè dolce per lui è paragonabile in calorie a un pasto completo.

In molti modi, stiamo creando l’hype intorno a torte e dolci. Pertanto, il libro “Come svezzare un bambino dai dolci” Deborah Kennedy ti chiede innanzitutto di passare a una corretta alimentazione. È importante cucinare da soli il cibo giusto e offrire al bambino solo ciò che è appropriato per lui per età. Nessun dolce in cambio di pranzo. Quindi hai semplicemente risolto l’abitudine.

alternative

È buono se il bambino è ancora piccolo. Quindi cerca di non correggere le sue abitudini alimentari sbagliate. Non finire il pasto con i dolci, ha già mangiato. E non contrattare con lui, promettendo un gelato dopo un pasto. In questo caso, comprende quanto segue: Mangerò insipido per diventare gustoso. Questo è sbagliato

• Invece di torte e gelati, che creano stress sul pancreas, devi offrire yogurt magro con frutta.
• Invece di soda dolce – composta fatta in casa o bevanda di frutta.
• Sostituisci il cioccolato su un soufflé con il cacao.
• La frutta secca è ottima per le lecca-lecca.

Sì, richiede tempo e sforzi gratuiti. È molto più facile acquistare un sacchetto di cioccolatini in un negozio che preparare da soli dessert salutari. Ma se la tua salute è in bilico, allora la conclusione è ovvia.

Invece di una conclusione

Non così difficile come potrebbe sembrare a prima vista. Oggi abbiamo esaminato come svezzarci dai dolci. Le recensioni confermano che entro un mese puoi abituarti a costare almeno meno caramelle e biscotti rispetto a prima. Ma devi decidere tu stesso una volta per tutte che non ci saranno più dolci e torte grasse in casa tua. In ogni caso, senza un’occasione eccezionale. Oggi abbiamo esaminato le tecniche che ti permetteranno di rendere questo processo più semplice e ancora più divertente. E, soprattutto, ti sentirai meglio ogni giorno.