Per i sollevatori di pesi, questo accessorio è necessario, poiché ci sono pesi enormi nei loro esercizi. Come agiscono le cinghie da polso sul carico e perché possono essere utilizzate per aumentare il numero di ripetizioni?

descrizione

Gli atleti che si allenano in palestra sollevano pesi pesanti. I muscoli forti degli avambracci sono necessari per sollevarlo. Ma se questa forza non è sufficiente e per ottenere buoni risultati nel pompare il muscolo bersaglio è necessario aumentare questo peso, vengono spesso utilizzate le cinture carpali. Allevia parzialmente o completamente il carico degli avambracci, il che ti consente di concentrarti sull’allenamento del muscolo che agisce in questo esercizio.

Nei negozi moderni non sarà difficile trovare un tale accessorio. Inoltre, ci sono un numero enorme di varietà, sia per dimensioni e colori, sia per le funzioni degli spallacci.

È meglio realizzare da soli tali cinture, al fine di scegliere il materiale più comodo, nonché regolare le dimensioni per adattarle ai propri pennelli.

Quali esercizi sono richiesti?

Esistono numerosi movimenti in cui è più appropriato l’uso di cinturini da polso per la trazione. Questi includono:

• stacco;
• inclinazione della trazione con manubri;
• pull-up sulla traversa con pesi;
• coglione di kettlebell.

Varietà di cinture

Oltre al fatto che le medicazioni al polso variano di dimensioni, hanno anche scopi diversi:

• Cinghie da polso aperte. Rimuovono parzialmente il carico dagli avambracci, il che significa che sono necessari anche sforzi per trattenere il proiettile. Tali cinture sono le più comuni e ottimali, poiché lavorano abbastanza sull’avambraccio.

• Cinture con ganci. Questo tipo di isola completamente la parte inferiore delle mani. Tali anelli sono destinati al sollevamento di tali pesi che un atleta non può sollevare senza attrezzatura aggiuntiva.

• Cinture chiuse. Sono simili alla varietà precedente, in quanto rimuovono completamente il carico dagli avambracci. Esegue perfettamente le funzioni delle cinture da polso per una barra orizzontale.

Le cinghie si differenziano per il materiale di fabbricazione. Quindi, dovresti scegliere cinture di nylon, se vuoi lanciare rapidamente una conchiglia. Per una presa più tenace, si consiglia di prestare attenzione ai prodotti in cotone o pelle.

Consigli per l’uso

Gli atleti professionisti raccomandano:

• Non utilizzare alcun tipo di cintura durante il sollevamento di pesi leggeri. Cioè, se i muscoli degli avambracci resistono al carico che poggia su di loro quando si pompa un altro muscolo, non è necessario utilizzare le cinghie da polso. Altrimenti, la parte inferiore delle lancette sarà in ritardo a causa del fatto che non riceve abbastanza carico.
• L’attrezzatura viene utilizzata principalmente tra i bodybuilder professionisti. Per i principianti, un tale accessorio sarà inutile, poiché non è presente molto peso nel loro allenamento, il che significa che il carico sugli avambracci è bilanciato con il carico principale su altri muscoli.
• La parte della cinghia che dovrebbe coprire il collo dovrebbe essere lunga più di 20 centimetri con la parte principale completamente fissata alla mano.
• Quando si mette la cintura sulla mano, assicurarsi che il centro della parte libera della cintura appaia sulla parte esterna del polso per evitare lo sfregamento o la lesione della zona del polso. Solo in questa posizione l’accessorio sarà il più efficace possibile.
• Non consentire alla cinghia di torcersi quando si lavora con il peso. Questo è irto di sensazioni di dolore, che comportano una diminuzione dell’efficacia dell’esercizio.
• Le parti libere vengono riparate premendole con i pollici sulla barra. Questa situazione escluderà l’interruzione del guscio dalle mani ed è l’unica corretta.

conclusione

È molto importante usare le cinture solo in quei casi in cui è richiesto il sollevamento di un peso elevato e osservare la tecnica ideale per eseguire l’esercizio. Per altri casi, è più probabile che le cinghie non aiutino, ma faranno male, poiché i muscoli verranno pompati in modo irregolare e verrà creato uno squilibrio. Va ricordato che l’uso di cinturini da polso crea dipendenza. Questo è un altro motivo per utilizzare questi accessori solo per lo scopo previsto per una grande massa di conchiglie.