Perché il peso non va via con una dieta? Questa domanda interessa molte persone. Dopo tutto, dopo essersi sintonizzati sulla perdita di peso, ci aspettiamo che il peso scompaia molto rapidamente se fai abbastanza sforzo. Tuttavia, a volte la dieta e l’attività fisica non aiutano a sbarazzarsi di chili in più. Qual è la ragione di ciò? Forse il tutto è nello stato del tuo corpo. O forse stai commettendo errori che non sospetti nemmeno ci siano.

Perché il peso non scompare all’inizio della dieta?

Un fatto interessante! Il 97% delle persone che hanno perso peso con una dieta si è ripreso entro tre anni.

Si scopre che una dieta è inefficace? Niente affatto, tuttavia, dà solo un risultato temporaneo, se non si aderiscono sempre alle basi di una corretta alimentazione. Molti all’inizio della dieta sono interessati al perché il peso non scompare. Certo, tutti vogliamo un risultato rapido, ma ogni organismo è individuale. Le prime settimane, può adattarsi alla nuova dieta.

Alcune recensioni indicano che solo in combinazione con lo sport, le diete danno il risultato atteso. Inoltre, sono diversi. È importante quando si sceglie di studiare più informazioni su ciascuno, al fine di conoscere i meccanismi del suo effetto sul corpo.

Osservazione importante! Nota: se lavori duramente in palestra, lo strato di grasso viene sostituito dai muscoli. Sono molto più pesanti del grasso, quindi il peso può rimanere lo stesso, ma allo stesso tempo il corpo diventa visivamente più elegante.

Inoltre, la motivazione gioca un ruolo enorme, che alcuni mancano. Dovresti massimizzare la tua attenzione sulla perdita di peso.

Puoi anche fare alcuni errori che ti impediscono di perdere peso. Quindi, perché il peso non va via con una dieta?

I principali errori di perdita di peso:

1. Una forte riduzione delle calorie. Ricorda che le calorie devono essere sostituite, non tagliate. Ad esempio, 200 kcal di patate fritte possono facilmente sostituire un’insalata.
2. Rifiuto del pasto del mattino. Perché i nutrizionisti ipercalorici raccomandano di mangiare la mattina? Perché se entra nel corpo al mattino, non viene immagazzinato in riserva, ma viene completamente convertito in energia. Se al mattino ti rifiuti di mangiare, tutti i pasti successivi verranno gradualmente ritardati. Perché il corpo sa che morirà di fame al mattino.
3. Atteggiamento improprio nei confronti dei grassi. Sono necessari per il corpo, senza di loro, una sensazione di sazietà è impossibile. Ottieni grassi da olio d’oliva, carni magre e pesce azzurro, latticini di alta qualità e semi di zucca. Più varia la dieta, più facile è perdere peso.
4. Debolezze minime. Spesso le donne cercano di aderire alla corretta alimentazione, ma allo stesso tempo si concedono piccole debolezze: dolci, caffè con zucchero, un bicchiere di soda dolce. Rendono difficile perdere peso.

Tuttavia, questo non è tutti i motivi che impediscono alle donne di perdere peso. Diamo un’occhiata più da vicino a loro.

Diete permanenti

Molte donne sperimentano costantemente determinate diete mutilate. Alla fine, il corpo inizia a soffrire di una mancanza di sostanze essenziali nella dieta. È estremamente importante aderire alle basi di una corretta alimentazione, ma allo stesso tempo non affliggere il proprio corpo con restrizioni costanti.

Inoltre, il nostro corpo, rendendosi conto che presto ci sarà una morte per fame a causa della mancanza di cibo, inizia a immagazzinare calorie da quelle magre porzioni che vengono con il cibo. Pertanto, non si verifica la perdita di peso desiderata. Sì, e improvvisi salti di peso sono molto dannosi per la salute, poiché aumentano il rischio di malattie cardiovascolari.

Pertanto, non tentare di ottenere risultati rapidi. Solo il 5% dei fortunati che hanno perso rapidamente peso sono stati in grado di mantenere questo risultato. Perdere peso lentamente, ma sicuramente. La sicurezza è considerata una perdita di peso mensile di 1-2 kg. E il modo migliore è passare alla corretta alimentazione.

Amore per i latticini

I prodotti a base di latte acido sono sempre stati considerati prodotti eccellenti per la salute del corpo. Inoltre, contengono proteine ​​che stimolano il guadagno muscolare. Questo è il motivo per cui i frullati di proteine ​​sono spesso fatti sulla base. Tuttavia, studi recenti hanno dimostrato che nel 20% delle persone, le proteine ​​del siero di latte causano un forte aumento dell’insulina e interferiscono con la perdita di peso. Prova per un mese a eliminare completamente i prodotti a base di latte fermentato dalla dieta. Se durante questo periodo la tua dieta dà un risultato, allora sei ipersensibile alle proteine ​​del siero di latte.

Carboidrati in eccesso

Ecco perché il peso non scompare con una dieta più spesso. Il fatto è che solo 15 grammi di carboidrati sono garantiti per non essere trasformati in grassi. Naturalmente, se sei coinvolto professionalmente nello sport, saranno necessari carboidrati extra per ripristinare l’equilibrio energetico. Ma se conduci uno stile di vita sedentario, allora si trasformano in grassi. Ecco perché il peso non scompare con una dieta.

È meglio trasferire l’assunzione di carboidrati al mattino e per il resto del tempo, ottenerli da verdure e legumi. Mangia un po ‘di frutta e bacche.

Farmaci

Stiamo parlando di pillole gravi: antinfiammatorie, antidepressive, beta-bloccanti, farmaci prescritti per l’epilessia e il diabete. Tutti questi farmaci possono bloccare il processo di perdita di peso. Se è necessario assumere tali farmaci, discutere con il proprio medico la possibilità di sostituirli o abbassare il dosaggio.

Un fatto interessante! Scienziati portoghesi dell’Università di Porto hanno sviluppato un vaccino che promuove la produzione di un ormone che controlla il comportamento alimentare. Il vaccino è stato testato su topi, ma è improbabile che possa presto essere somministrato all’uomo.

Stress positivo

Sembra strano, vero? Come può lo stress essere positivo? Ma in effetti, eventi piacevoli e costanti nella nostra vita diventano la causa del cosiddetto stress positivo, che provoca un rallentamento del metabolismo. Questo è lo stress da sforzo fisico, empatia emotiva, emozioni sicure come quelle che una persona sperimenta sulle montagne russe.

Stress negativo

Colpisce ancora più negativamente il corpo. Prima di tutto, molte donne amano prendere lo stress con dolci e cibo spazzatura. In secondo luogo, lo stress aumenta il livello dell’ormone cortisolo nel sangue, che aumenta il numero di cellule adipose (motivo per cui il peso non scompare durante una dieta). Ancora peggio, stimola l’accumulo di grasso vicino agli organi interni. E questo aumenta il rischio di sviluppare malattie degli organi interni e peggiora persino l’umore. Ecco perché con una dieta rigorosa non si perde peso.

Cosa fare in questo caso? È necessario cambiare la dieta. Invece di cibi dolci e grassi, prova ad aumentare l’assunzione di cibi che contengono vitamina B nella tua composizione. Ha un effetto benefico sul sistema nervoso. Tali prodotti includono grano saraceno, banane, avocado, cavolfiore, verdure, noci. Si sconsiglia inoltre di abusare di quest’ultimo, poiché contengono una grande quantità di grasso.

Eliminare lo stress aiuterà le passeggiate in età fresca, yoga, massaggi, danza.

Presta attenzione alle condizioni del corpo

Perché la dieta non sta perdendo peso? Molte donne sono interessate a questo. Spesso ciò è dovuto a malfunzionamenti nel corpo. Ad esempio, con costipazione regolare, si verifica un’intossicazione costante, che avvelena l’intero corpo. Inoltre, il peso non scompare, poiché l’intestino è pieno di feci.

Tormentato da un costante sentimento di fame? Questo è certamente buono, molti sono sicuri. Tuttavia, un organismo affamato inizia a immagazzinare intensamente le calorie in entrata e le trasforma in grasso. Dopotutto, teme la fame.

Senti un raffreddore costante? Se ti vesti facilmente e ti congeli costantemente, il corpo inizia a fare scorta di grasso per fornire calore e gli organi interni ricevono il pieno apporto di sangue.

Non meno pericolosa è la mancanza di sonno. Come dice il vecchio proverbio francese: “Chi dorme cena”. Se non hai abbastanza riposo, al mattino hai un frenetico desiderio di mangiare panini dolci e bere tutto questo con tè dolce. Questo perché il corpo sta cercando di recuperare a causa di cibi ipercalorici. I medici raccomandano di dormire dalle 7 alle 9 ore.

Malattia della tiroide

Con una diminuzione della funzione tiroidea (ipotiroidismo), è possibile un forte aumento di peso. Ed eliminare i chili in più non funzionerà fino a quando non si identifica e si cura il problema. I principali sintomi della scarsa funzionalità tiroidea sono affaticamento, sonnolenza e apatia. Per determinare lo stato dell’organo, è necessario donare il sangue al livello degli ormoni tiroxina T4 e triiodotironina T3.

Ovaio policistico

Forse è per questo che la perdita di peso non scompare durante la dieta. Questa malattia si verifica a causa di una violazione dell’interazione della ghiandola tiroidea e delle ovaie. A causa dell’aumento della glicemia, il pancreas è costretto a lavorare in modalità avanzata. Di conseguenza, i carboidrati e gli zuccheri vengono immagazzinati come grassi.

Altri sintomi della malattia (ad eccezione di un set inspiegabile): acne, irregolarità mestruali.

Effetto plateau

Questo è uno dei più offensivi quando si perde peso. In questo caso, il peso si ferma e non diminuisce per settimane. E tutto perché il corpo umano viene utilizzato per adattarsi a qualsiasi cambiamento. Cioè, all’inizio della dieta, il peso scompare attivamente, ma dopo alcune settimane si abitua a tale regime e inizia persino a considerarlo la norma. Ecco perché il peso ha smesso di seguire una dieta. In questo caso, è importante cambiare la normale dieta e il modo di fare attività. Sorprendi il corpo!

Perché il peso va lentamente a dieta?

Innanzitutto, non aspettare risultati rapidi. Come già notato all’inizio dell’articolo, nelle prime settimane, il sovrappeso si aggrapperà saldamente al tuo corpo o diminuirà leggermente. Con il vero desiderio di perdere peso, devi fare scorta di pazienza e forza di volontà.

Potresti bere troppo poca acqua. Ecco perché il peso non scompare con una dieta. In questo caso è impossibile perdere peso di alta qualità. Dopotutto, l’acqua avvia i processi del metabolismo e purifica il corpo dalle tossine. È importante bere acqua al mattino e prima di mangiare. In questo caso, la digestione migliorerà in modo significativo, la spiacevole pesantezza nello stomaco e nell’intestino andrà via.

È anche estremamente importante muoversi attivamente. In questo caso, è necessario osservare la regola della “media d’oro”. Se non ti muovi molto nei giorni feriali, ma ti esaurisci durante l’allenamento nei fine settimana, il peso può andare via molto lentamente. È difficile sopravvalutare l’importanza di un’attività piccola ma regolare dopo il lavoro

conclusione

Quindi, abbiamo studiato perché il peso della dieta non va bene. Le ragioni, come vedi, sono molte, quindi è importante ascoltare te stesso e il tuo corpo. Non dimenticare che cercare di portare il tuo corpo alla distrofia non è anche il modo migliore per tenere il passo con gli standard di moda. Forse se il tuo peso ostinatamente non scompare, hai già perso abbastanza. E i tentativi di perdere peso possono ancora essere pericolosi per la salute.