Prima delle vacanze di Capodanno, le donne si sforzano sempre di perdere peso. Durante questo periodo, una dieta di agrumi per la perdita di peso è la più adatta, che non solo perderà diversi chilogrammi, ma nutrirà anche il corpo con vitamine utili. L’inverno è la stagione del raffreddore e dell’influenza, quindi agrumi come mandarini, pomelo, arance e pompelmi sono un vero magazzino di sostanze utili che aiutano a rafforzare l’immunità e prevenire lo sviluppo di malattie virali. Questo articolo parlerà di come con l’aiuto di una dieta agli agrumi è possibile perdere rapidamente fino a 10 chilogrammi di peso in eccesso, oltre a fornire al corpo un’enorme quantità di vitamine C, A e PP.

L’essenza della dieta

Prima di tutto, la dieta degli agrumi per la perdita di peso è progettata non solo per eliminare l’eccesso di peso, ma anche per purificare il corpo con gli agrumi. Quindi, se sei un amante delle arance e di altri rappresentanti di questa specie, allora questo metodo per perdere qualche chilo sarà molto piacevole.

L’essenza della dieta sta nel fatto che la composizione chimica degli agrumi contiene sostanze che contribuiscono al processo di combustione dei grassi. Ad esempio, i pompelmi sono ospiti abituali ai tavoli delle persone che cercano di perdere peso. Un effetto simile è fornito dalla narginina, che è una sostanza che può bruciare in modo sicuro i tessuti adiposi nel corpo senza danni alla salute.

I benefici degli agrumi per il corpo

È impossibile dire esattamente quale dieta sugli agrumi sia la migliore, poiché prima di tutto il loro effetto dipende dal tipo di beneficio che i frutti apportano al corpo.

1. I limoni contribuiscono alla normalizzazione dell’equilibrio ormonale, oltre a stabilizzare i disordini metabolici nel corpo e rimuovere le tossine dall’intestino.
2. Le arance ricche di vitamina C abbassano il livello di colesterolo cattivo nel sangue, stimolano il tratto gastrointestinale, rafforzano il sistema immunitario e migliorano anche il metabolismo cellulare.
3. I mandarini hanno anche una ricca composizione chimica e quindi forniscono al corpo le vitamine e i minerali di cui ha bisogno.
4. Il consumo costante di pomelo ha un effetto benefico sul lavoro del sistema cardiovascolare e normalizza anche il lavoro di tutto l’organismo.

Un altro vantaggio dell’uso di una dieta agli agrumi è che è piuttosto povero di calorie, poiché questi frutti, sebbene contengano vitamine, macro e microelementi, hanno un contenuto calorico medio di 34 Kcal per 100 grammi.

Controindicazioni

La dieta degli agrumi appartiene alla categoria della mono-dieta, ma perché presenta un numero abbastanza elevato di svantaggi. Prima di tutto, almeno il fatto che i prodotti consentiti appartengano alla categoria dei soggetti altamente allergenici, e quindi una persona allergica può iniziare a perdere peso. Ecco perché è severamente vietato usarlo per le persone che hanno ipersensibilità agli agrumi e alle malattie croniche. Inoltre, sarà meglio rifiutare una dieta durante la gravidanza e l’allattamento.

Un altro svantaggio è che la quantità di cibo che può essere consumata al giorno sarà molto limitata, e quindi sentirai costantemente fame, quindi sarà molto difficile rimanere a dieta per l’intero periodo.

Dieta mono per 3 giorni

A giudicare dalle recensioni, una dieta di agrumi per 3 giorni è una delle opzioni di maggior successo per le diete espresse, poiché utilizza attivamente frutti utili per il corpo che contribuiscono alla combustione del tessuto adiposo. Tuttavia, vale la pena capire che un tale piano nutrizionale è progettato per ottenere un risultato immediato, e quindi se non mangi in futuro, semplicemente non rimarrà. Con questa dieta, vale anche la pena capire che non importa che tipo di agrume sia. Pertanto, puoi cambiare arbitrariamente tra loro pompelmi, arance e mandarini – non ci saranno differenze di effetto. Di seguito verrà fornito un menu approssimativo, che può essere utilizzato per creare la propria dieta.

Inoltre, vale la pena ricordare che è necessario bere almeno un paio di litri di acqua pulita al giorno.

Il primo giorno inizia con il porridge

Il primo giorno della dieta degli agrumi, sarà consigliabile aderire al seguente menu:

• colazione – farina d’avena preparata su acqua senza zucchero e un bicchiere di succo d’arancia appena spremuto;
• pranzo – un paio di uova sode, varie erbe fresche e pompelmo;
• cena – un bicchiere di kefir e tè con una fetta di limone.

Il secondo giorno con filetto di pesce

Il cibo del secondo giorno sarà composto dai seguenti prodotti:

• colazione – puoi scegliere tra 1 arancia, kiwi o altra frutta;
• pranzo – come piatto principale ci saranno 100 grammi di filetto di pesce bianco al vapore e pompelmo;
• cena – un’insalata di arance condita con yogurt naturale e tè alla menta.

Terzo giorno con noci per cena

L’ultimo giorno della dieta espressa puoi mangiare:

• colazione – tè al limone senza zucchero e pompelmo;
• pranzo – 100 grammi di petto di pollo bollito e un bicchiere di succo d’arancia appena spremuto;
• cena – un’arancia e 100 grammi di noci.

Dieta per 10 giorni

La dieta C ++, altrimenti nota come dieta agli agrumi per 10 giorni, è un modo abbastanza popolare per perdere rapidamente 6-8 chili in più. Vale la pena notare che è abbastanza rigoroso e non consente la presenza di prodotti estranei in esso, ad eccezione di quelli indicati in una dieta molto limitata. In un certo senso, assomiglia a una dieta a base di uova e agrumi per 7 giorni, le cui recensioni sono molto positive. Vale la pena ricordare che la razione indicata di seguito non può essere modificata in nessun caso, altrimenti non ci saranno effetti.

I primi cinque giorni di dieta

Nei primi cinque giorni, il menu di una dieta di agrumi dall’abitudine può sembrare molto difficile, poiché dovrai rinunciare a molti prodotti. La dieta obbligatoria dovrebbe essere la seguente:

1. Il primo giorno a colazione devi servire il pane di segale e ad esso un pompelmo intero e una tazza di tè senza aggiungere zucchero. A pranzo viene bevuto un bicchiere di kefir con l’1% di grassi. A pranzo, è permesso mangiare 3 cucchiai di grano saraceno bollito, uovo sodo e arancia. Per cena, un paio di carote e insalata di cavolo in quantità illimitate.
2. Il secondo giorno, devi fare colazione con una ciotola di farina d’avena e ad essa vengono aggiunti un’arancia e un bicchiere di acqua minerale. Dovrai cenare con lo stesso porridge, pompelmo e un bicchiere d’acqua con mezzo limone spremuto. A metà pomeriggio, un bicchiere di kefir a basso contenuto di grassi viene nuovamente bevuto. Per cena, puoi cuocere a vapore un pezzettino di manzo, mangiare pompelmo e bere un bicchiere di acqua minerale.
3. Il terzo giorno dovrà iniziare con una tazza di tè verde e cinque cereali. Un’arancia è presa come agrume. Dovrai stringere la cintura per pranzo – consiste solo in un paio di bicchieri di succo d’arancia appena spremuto. Kefir viene nuovamente servito per il tè pomeridiano e per cena filetto di pollo bollito con erbe.
4. Il quarto giorno a colazione, dovrai accontentarti di mezza confezione di ricotta a basso contenuto di grassi con un’arancia. Per pranzo, 1 uovo sodo viene servito sul tavolo e il pompelmo è attaccato ad esso. Per uno spuntino di metà mattina, il kefir è di nuovo, e per cena, un piatto di farina d’avena cucinato in acqua senza zucchero con l’aggiunta di bacche diverse.
5. Il quinto giorno dovrebbe iniziare con un bicchiere di yogurt naturale e succo di agrumi appena spremuto. A pranzo viene servito un bicchiere di kefir. Per pranzo, puoi farti piacere mezzo petto di pollo al vapore con l’aggiunta di verdure. Ma a cena resta solo da bere una tazza di kefir con crusca.

La seconda metà della dieta

Entro la seconda metà della dieta degli agrumi, il corpo si abituerà già un po ‘a una piccola quantità di prodotti, quindi sarà molto più facile da trasportare. Inoltre, a questo punto, il corpo inizierà a liberarsi delle tossine in eccesso, quindi potrebbero esserci problemi minori con l’intestino. Durante questo periodo devi mangiare:

1. Il sesto giorno, a colazione viene servito un piatto di scodella di avena con un bicchiere di succo d’arancia appena spremuto. Come pranzo, in un paio d’ore puoi goderti il ​​pane di grano – 4 pezzi sono autorizzati a mangiare. Per pranzo, il petto di pollo va di nuovo e la lattuga ci arriva. La cena sarà molto veloce – solo una tazza di tè verde.
2. Il settimo giorno della dieta deve anche iniziare con un bicchiere di succo e con esso puoi mangiare 5 prugne. Un bicchiere di kefir è perfetto per il pranzo. A pranzo e cena, devi servire un po ‘di manzo bollito, solo a cena è consentita anche un’altra patata cotta nella sua uniforme. Ma per cena, solo le verdure andranno alla carne.
3. L’ottavo giorno, la colazione sarà frutta: puoi mangiare un paio di arance e una mela. A pranzo, puoi concederti una tazza di tè con l’aggiunta di una piccola quantità di latte, ma senza zucchero. A pranzo viene preparata un’insalata di verdure come la vinaigrette e per cena viene nuovamente servita la carne bollita con verdure.
4. Il nono giorno dovrai fare colazione con una piccola porzione di purè di verdure, quindi pranzare con una tazza di tè verde. Il pranzo consisterà in 5-6 pane di segale e un bicchiere di succo di pompelmo appena spremuto. Per cena, devi di nuovo mangiare carne bollita.
5. L’ultimo giorno devi prepararti per una piccola quantità di cibo. Per colazione c’è un uovo sodo con un bicchiere di kefir e per pranzo una tazza di tè al latte senza zucchero. Anche il pranzo sarà scarso: una piccola porzione di grano saraceno e un’arancia, e la cena soddisferà una tazza di tè verde e pompelmo.

Una tale dieta proteica-agrumata è più delicata delle diete mono, poiché usano una varietà alimentare molto maggiore.

Modalità di consumo

Seduto a dieta di agrumi, è indispensabile fornire al corpo la giusta quantità di liquidi. Ecco perché è necessario bere almeno due litri di acqua minerale pura senza gas al giorno. Inoltre, è possibile aggiungere alla dieta succhi di agrumi di arance e pompelmi. Tuttavia, è necessario cucinarli da soli immediatamente prima di berli. I succhi confezionati in confezioni sono completamente vietati, poiché contengono molto zucchero, il che impedisce la perdita di peso.

Inoltre, il tè verde può essere attivamente incluso nel menu. Non è solo utile per il corpo, ma aiuta anche ad attivare i processi metabolici nel corpo, che aiuteranno gli agrumi a bruciare i grassi. Solo in nessun caso lo zucchero dovrebbe essere aggiunto al tè.

Consigli degli esperti

Se decidi di passare a una dieta agli agrumi, i medici ti consigliano di seguire alcune altre regole per ottenere il risultato, che aiuterà a non danneggiare il corpo. Questi includono:

1. Devi costruire la tua dieta quotidiana in modo che l’ultimo pasto sia almeno 5 ore prima di coricarsi. Sebbene gli agrumi siano un prodotto facilmente digeribile, è necessario che il corpo assorba completamente tutte le sostanze benefiche.
2. Dopo aver mangiato, in nessun caso dovresti andare a letto subito. Cammina per strada o metti in ordine la casa. Qualsiasi esercizio sarà solo un vantaggio.
3. Per tutta la durata della dieta, dovresti assolutamente abbandonare qualsiasi festività e festa, poiché il piano nutrizionale è molto rigoroso e in tali banchetti sarà insolitamente facile da rompere.
4. Prima di andare a letto, ogni giorno devi fare una breve passeggiata e visitare anche la palestra o la piscina un paio di volte a settimana. È stato notato che è l’allenamento in acqua che è ottimo per questa dieta espressa, poiché l’umore aumenta bruscamente.
5. È necessario rimuovere le bevande alcoliche dalla dieta, nonché varie marinate, pasticcini, cibi fritti, grassi e salati.

Zuppa d’arancia

Gli agrumi possono essere consumati non solo freschi, ma anche preparare deliziosi piatti dietetici da loro. Un’opzione eccellente sarebbe la zuppa d’arancia. Per questo, dovrai grattugiare 1 arancia con la scorza, quindi versare le purè di patate risultanti con acqua bollente. Successivamente, vengono strofinate un paio di carote, che devono essere mescolate con due cucchiai di miele. L’acqua viene pompata dal brodo d’arancia, a cui vengono aggiunte carote grattugiate con miele e tutto viene fatto bollire. Successivamente, la zuppa può essere servita al tavolo.

Recensioni

Le recensioni sulla dieta di proteine ​​e agrumi sono abbastanza positive. Si ritiene che tale alimentazione per un breve periodo di tempo non possa non solo danneggiare il corpo, ma anche migliorarlo un po ‘, perché il corpo è in uno stato di scarico. Inoltre, è abbastanza efficace per una rapida perdita di peso, poiché il numero di calorie al giorno che il corpo riceve è piuttosto piccolo. Ma in generale, ai medici non è consigliato essere coinvolti in un gran numero di agrumi, poiché il loro uso può aumentare l’acidità nello stomaco, il che porterà allo sviluppo di una serie di malattie. Inoltre, non è consigliabile utilizzare un tale piano di perdita di peso più di 3 volte all’anno.

conclusione

Se nella ricerca della bellezza non hai paura delle difficoltà, secondo le recensioni, una dieta di agrumi per la perdita di peso è semplicemente l’ideale. Tuttavia, non dovresti lasciarti trasportare, poiché la quantità di cibo consumata è minima e quindi il corpo semplicemente non può ottenere da loro tutti i nutrienti utili di cui ha bisogno. Quindi l’opzione migliore prima di usarla sarà quella di consultare un nutrizionista, e quindi non lasciarti trasportare dalla lotta contro l’eccesso di peso, dal momento che questo può solo farti del male.